晨读 | 最新研究：小时候睡得好不好，可能决定了你长大后胖不胖
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第288期 | 本期29词 | 累计12435词
怕太长你不听
▸ 表示“肥胖”的obesity本来是什么意思？
▸ 婴儿睡眠影响肥胖几率是如何被意外发现的？
▸ 婴儿睡眠与肥胖间的可能机制，对成人减肥有何启发？
今日晨读
00:21起词汇讲解 | 03:50起只听点评 | 08:31起原文朗读
Babies’ Sleep Linked to Lower Obesity Risks Years Later
Newborns whose parents were taught to help them sleep better were less likely to be overweight in childhood, researchers found.
原文：
https://www.wsj.com/articles/babies-sleep-linked-to-lower-obesity-risks-years-later-1539612415
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288期微词卡
be linked to
与……有关联
obesity
[ə(ʊ)'biːsɪtɪ] n.肥胖（症）
overweight
[əʊvə'weɪt] adj. 超重的
One Word, One World
今日重点词：
overweight
重点词造句练习：
就其身高而言，他的体重超重10磅。
（参考例句打卡后可见）
上期参考例句（查看上期）
A storm is brewing in the office.
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胖不可怕，可怕的是没人为你的长胖背锅。
除非怪甜甜圈，怪方便面，怪火锅米饭大盘鸡。
但这份最新研究给了你新的底气：
我长胖，怪爸妈。
1
我说的可不是“遗传“这种老掉牙的论调。
《华尔街日报》刚出来这篇报道取材自最近两份研究，一份来自新西兰，一份是美国宾夕法尼亚。
巧的是，两份独立研究，结论却出奇一致：婴儿睡得好不好，可能关系到他几年以后会不会得肥胖。
而且更有意思的是：这项发现甚至有些偶然。
2
先说新西兰。
都知道这国家不仅牛奶好，优生优育的福利也不少。
每个孩子生下来以后，政府就会派护理人员定期到家里走访，但家访内容则不一样：有的只是随便问问，有的则教你怎么给孩子换尿不湿啊，怎么确保让他晚上睡得好啊，怎么让他吃得更有营养……
所以，刚刚这份研究，原本是想研究这些个上门家访对孩子后来的健康起了多大作用。
研究人员一共找来了802位即将分娩的女性，把她们随机分成四组。
其中，第一组护理人员会上门给年轻的爸妈做婴儿睡眠指导，时间是在婴儿出生三个星期以后，然后一直到小孩半岁以内，只要你有需要，他们都会上门教你怎么哄婴儿更好地入睡。
第二组护理人员是上门教你如何确保孩子的营养，如何教他体育锻炼，这样的上门辅导一直持续到孩子出生后一年半。
第三组上门人员既教父母怎么营养膳食，又教他们如何哄孩子睡。
最后还有第四组，是对照组，就是上面所有的上门福利都没有，只有新西兰政府规定的标准化的健康巡访。
结果研究人员就发现，教了父母怎么让孩子睡得更好的第一组和第三组在日后的跟踪调查中，孩子患肥胖的概率比其他实验组要减少一半。
而且这还是在孩子很小的时候就已经显现出来，分别是孩子两岁和三岁半的时候。甚至他们到五岁的时候，接受过睡眠培训的孩子的肥胖风险也要更低。
研究人员这才意识到，原来婴儿的睡眠质量跟他以后出现肥胖有这么大的关系。
另外一个很意外的发现是，接受营养膳食辅导的这一组的孩子，几年后肥胖发病率是最高的，甚至比对照组（就是啥辅导都没受过）的孩子患肥胖的概率还要高。
这就是说，婴儿护理培训中，别的什么都不讲，只跟家长说怎么能让孩子睡得更好，反而对孩子的成长更为有利。
与这个研究几乎同时发表的还有美国宾夕法尼亚州的另一个研究报告。
研究人员找了将近300个第一次做妈妈的宾州女性，然后对其中的一半进行了一年四次的上门辅导，辅导内容包括怎么更好的让孩子入睡。
结果同样发现，在随后的一岁、两岁、三岁期间，这些接受过培训的家庭，孩子的肥胖比例显著下降。
这个事情看来已经坐实了：孩子以后得不得肥胖，跟他的睡眠质量有很大的关系。
3
目前，研究人员虽然还没太搞清楚为什么好睡眠会导致肥胖率的下降，但关于婴儿肥胖，大概缕出这几种可能。我都写在下面，因为——
这对我们成年人减肥，好像也很有得借鉴。
一个可能的机制是：孩子如果晚上睡眠不好，他醒了就得吃东西，就会摄入更多卡路里（所以多睡意味着少吃）。
另外一个可能的机制就是：良好的睡眠，不管是短期还是长期，对你体内的新陈代谢都会有积极的影响（睡眠好，新陈代谢就好）。
总之现在，有越来越多的证据表明，在对抗肥胖的问题上，一个非常有效的武器就是：睡觉。
这对我们每个人都很有启发：
不管你多大，80天还是80岁，千言万语一句话：想要身材好，先要睡得好。
祝你在美梦里燃烧你的卡路里。
快来交代下，你的睡眠跟你的体重有关系不？
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编辑 | 东奇 校对 | 东奇 排版 | 大雪 剪辑 | Pzj
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