我的生日，躲开了一场“年龄焦虑”的暴击
你看我消失了两天，是因为本周一是我的生日，我给自己放了个假，啥也没干。
是的没错，我家姐姐Suki的生日是9月18日，我的生日是9月19日，前后脚的缘分。于是每年都是这样，孩子生日的喧闹把我的生日淹没了，自己都差点不记得！尤其是，周日我们花了好多能量为Suki安排了一场三十多人的生日会，又忙又累，折腾到了第二天，我就只想静静，根本不想过生日了……
周一早上，家人们让我睡到了自然醒。我躺在被窝里看着天花板，感受到一丝伤感。但这是为孩子长大太快的伤感，而自己在变老这件事，却好像已经习惯，都没什么扎心的感觉了。忽然想到，这可和自己27、28岁那几年的生日感受完全不同啊！那时我很怕过生日，生日就是“年龄焦虑”的暴击。
是什么时候开始，“变老”这件事没那么咄咄逼人了呢？我还来不及细想，思绪就被声音打断，孩子们抱着礼物和卡片、老R端着早餐涌进卧室。他们笑嘻嘻地祝我“生日快乐”，爬到床上来拥住我，围着我吃早餐。这是我家传统：爸妈生日和母亲节父亲节，我和老R可以睡懒觉，并享受早餐送到房间的服务。忙着读卡片拆礼物，我沉浸在庆祝里，别的都忘了。
白天，我的远房表妹给我发来短信祝贺，她这个月也刚过了29岁生日。我们聊了一会儿。
她问：“40+是什么感觉呀？”
我说：“挺好的，比20+少了很多焦虑。”
这句话一下子打开了闸门，她悲痛地诉起苦来。这不是她第一次和我提到年龄焦虑了，她说：“我都29了，直逼30岁了！我经常觉得自己已经老了，好害怕青春就这样过去，每天都特别焦虑。”
我说：“我比你老十来岁，脸上比你沧桑！按理说我应该比你更焦虑，你在我眼里还有大把时间呢。”
她说：“可我现在就已经比你焦虑多了。我真不敢想象自己40岁的状态，我很恐惧。”
和她的聊天，让我想起自己20岁后期的那几年，真是人生里最焦虑的时期，未来太不确定，我每天都惶恐不安，最糟糕的一次焦虑暴击，让我不得不去看心理医生。
那时我经常陷入负面情绪，脑海里总在想着自己没完成的那些事：三十岁越来越近，同龄人都已结婚生子，自己却还单身；因为读研、事业起步比别人晚，成功遥遥无期；留学花了很多存款、金钱上毫无安全感；做动画总是要熬夜、用健康来拼，皮肤状态越来越差，我看着镜子经常沮丧；再加上远离亲友和熟悉的社会，在异乡的孤独让人窒息。“三十岁”这个巨大的数字，就好像架在头上的一把刀，随时会砍下来，让人害怕。
社会心理学家提出了一个概念叫“社会时钟”，每个社会中的人都仿佛被困在了一个无形的时钟里，规定我们什么时候该完成什么任务……调查显示，人们的年龄焦虑主要体现在赚钱、升职和生育，接下来还有买房、婚姻、健康、升学和外貌等。
我那时的年龄焦虑，就是因为被“社会时钟”控制，总愧疚自己没能在规定的“时间节点”完成约定俗成的任务。
表妹听了，感叹说：“这就是我啊！我每天都是这样一副和时间追赶、怕来不及的焦虑状态。”
其实，她的情况比我那时还好些，有男友，在职场上也发展正常，收入稳定。但她还是说：“总是被家人催婚催生育，职场上似乎也有天花板，身边年轻毕业生越来越多，自己一照镜子，容颜也在一天天老去，年龄焦虑如影随形，压得我喘不过气……”
表妹还给我发来一段最近《脱口秀大会》上小鹿描述的“年龄焦虑”。小鹿说：“女生30以后，都不愿直接说年龄，要让对方猜。怎么猜呢？要分析皮肤弹性，结合法令纹深浅，综合颈纹圈数，得出数值之后在心里默默地减掉五岁，然后弱弱地问你：应该有27了吧？对方一听：咦！我都32了！”
我俩听得哈哈大笑。表妹说：“这就是我！”也挺好，多听点儿脱口秀，年龄焦虑也似乎轻松了一点。
表妹问：“你是怎么到了40岁，反而年龄焦虑变少了的？”还没等我回答，她就叹口气分析道：“还是因为你已经拥有了这个年龄应该拥有的东西：婚姻、家庭、孩子、事业、经济稳定和健康。想要突破年龄焦虑诅咒，还是得要完成’社会时钟’显示的任务。”
我想了想，觉得不尽然。难道“成功学”才是唯一真理吗？只有在“时间节点”里完成目标，才能缓解焦虑吗？我告诉表妹，其实不是这样的。
我30岁以后，生活中很多方面都不稳定，太多“目标”都没有完成，但我实在是受够了焦虑的感觉，终于开始“有意识”地去消除焦虑。我花了很多年斗争，慢慢地才能抵抗“年龄焦虑”对我的侵蚀，逐渐变得笃定。表面上看，似乎是我完成了“时间节点”的任务才解决了焦虑，其实因果关系正相反，是先解决了焦虑，生活各方面才开始豁然开朗。
如何解除年龄焦虑？我有几点很深的体会。
1. 不再被“时间节点”束缚，只求不断提升
按照社会习俗，我的人生各方面进程都“太晚”：毕业、事业、结婚、生育、储蓄，都比同龄人晚。30岁以前的自己，被这种“太晚”的焦虑折磨到不行，一个劲儿地追赶。
但后来，也是受够了！忽然就想明白了：其实我可以主动拒绝顺从“时间节点”的束缚。
只要是“不断提升”的人生，就足够幸福，只要没有虚度年华，就不必焦虑，暂时没有完成约定俗成的任务，也总会调整过来。
于是我把人生进程的唯一标准放在“提升自己”。节奏慢就慢一点吧！龟兔赛跑最后赢的还是乌龟呢。
这个观念，忽然就把我的人生格局打开了，我不再害怕“重新出发”，从头尝试新事物。我做动画、做展览、写小说、返校学心理学、写公号、学投资，每一样“开始”都有点冒险，都没能及时完成某种“任务”，但没关系，我知道自己一直在进步，这样就好。
2. 改变思维方式，只专注有建设性的想法
30岁以前，年龄焦虑对我最大的捆绑，是给我的大脑装了一个负面思绪的CD，“年龄不小了、皮肤变差了、银行账户空了、婚姻遥遥无期……”这些念想循环播放，让我整天陷在负面情绪里，没精打采。
转折点是有一年我去德国森林里的寺庙修行了一周，听僧人导师讲课。那一次我茅塞顿开，我第一次明白：想要改变自己的状态，必须改变思维方式！
导师形容：“你像是拿着巨大行李往前走的人，左手是过去，右手是未来，这么沉重，因此你走不动。你要像放下行李那样，左手的遗憾和右手的焦虑都放下，活在当下，你才能一身轻松，自由奔向任何地方。”
导师的话很形象，我像是找到了钥匙一般。我意识到：人生最大的阻碍，不是没能在“时间卡点”完成任务，而是天天任由负面思绪把自己拖下水、消耗了大量生命力，怎么可能跑得起来？
从森林回来以后，我有意识地训练这种新的思维方式：我变成了“思绪的观察者”，一旦发现自己的念头纠缠于焦虑、怀疑、愤怒、恐惧，情绪越来越差，我就告诉自己“停止！”，要求自己转换成“建设性思维”，问自己“如何去解决”？“如何可以更好？”“我有什么可以做的？”
这种新的思维习惯，就像肌肉一样，随着时间不断练习，它就越来越强大，控制越发容易。
30岁以后我尝试了各种事情。一开始的进步很缓慢，而积累到某一个时间点，我的收获忽然就呈喷井式增长了，我获得了很多自己20多岁时无法想象的东西。但我觉得它们不是偶然，而扭转之力就在于思维方式：拒绝陷入负面思维，任何事情都有解决方案，不断地积极寻找就好。
3. 健康最重要，破除年龄诅咒在于坚持运动和爱惜容貌
我们的年龄焦虑，来自于“在时间节点完成人生任务”，比如婚姻、育儿、事业、金钱，很多人为了追逐它们而忽视了健康与容貌。
当我们终于实现了这些目标，焦虑还是如影随形：我们为健康焦虑，为容貌焦虑，因为最直观的“变老”，是身体与容貌的变老。
我生娃以后感触尤其深刻：如果自己健康出状况、状态不好，我就根本照顾不好孩子；如果我不爱护身材与容貌，我就很难真正地自信开心，会因生活对自己的磨损而感到失落。
想明白了轻重缓急，我开始挣脱“时间节点”的控制，而把健康管理、身材容貌管理放在最重要的位置。因为我知道：自己先好，我才能把家人、工作照顾得好。拥有健康的身体就有无限可能，任何困难都可以扛过去；爱护身材和容貌，就会一直拥有积极和自信。
20多岁的我整天熬夜，很少运动。30+、40+的我，饮食健康、睡眠规律、也成了健身爱好者。我几乎一日不落，每天都运动45分钟到一小时，这份多年的坚持让我很有成就感。
我也发现，运动是年龄焦虑最有效的重磅武器！它在极大程度上改变了我的生活状态，不仅更健康、健美、精力充沛，在情绪上也有非常大的正向作用，帮助我更容易地控制负面思绪，产生层出不穷的建设性想法与创意。
爱惜容貌也是如此。我们都躲不过衰老，但与其对着镜子哀叹，不如就从现在开始珍惜。该补水补水、该抗老抗老，经常做做面部按摩和面膜，时不时来个轻医美。总之，去寻找解决方案呗！不一定都能理想，但坚持爱护自己的容貌，在时间线上肯定会有肉眼可见的效果。
遇到为年龄焦虑的表妹，我建议她：不如从现在开始，每天健身半小时，再精心做个护肤！运动以后，那种畅快的心情让你很难再被焦虑纠缠，在镜子前看到身材与皮肤变得更好，那种自信的快感也会杀死你的焦虑！
虽然听起来有点鸡汤，但我的真实感受就是这样：生日这天，我躲开了一场“年龄焦虑”的暴击。
由衷地说，40+的自己，比以前从容了很多，不是因为完成了“成功学”里列举的那些任务，而是因为学会了用大女主的态度去面对焦虑。
20+的自己虽然更年轻貌美，但我不会选择回去。我也相信那个年轻时的自己，看到今天的自己会有惊喜。
当然，虽然年龄焦虑变少了，但并不是说生活中没有烦心事哈。生日这天，我本想和全家出门散步，但妹妹又在闹脾气，磨了很久才出门，让我心累地大叹一口气。
这就是生活呗，没有完美，琐碎才是常态。但我不会为焦虑驻足，随时调整敞亮的心态。有家人陪着我慢慢变老，我相信未来还会走得很远很远。
安潇 2022年9月 于 伦敦
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作为妈妈的我们，是最容易焦虑和紧绷的。这些年，我在学习松弛。有不少朋友说，40+的我状态比30+更好了。因为我更加接受自己的现状，少了很多焦虑，让自己慢了下来。护肤抗老这方面，我自己一直在用HBN的A醇系列。产品简单不复杂，使用方便，度假时，我随身携带着好几瓶，它们价格亲民，爱美可以毫不费力，使用起来滋润又舒适，我用了一年多，去到哪里都已经离不开。
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