不要被清华学霸的作息表带偏了兼谈如何高效备考公务员

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01

清华大学官微发布清华学生的作息表，每天只睡5小时。学霸们都是这样努力吗？学习效率如何呢？对身体健康是否有影响？

我觉得任何一个现象出来，我们都要认真思考，不要一看，人家学霸都这么努力，怪不得自己渣，睡得太多了！

清华微博出发点也许是好的，弘扬艰苦奋斗的精神，但另一方面，也贩卖了许多焦虑，尤其是我们正在备战公务员的小伙伴！

好，闲话不表，直接进入主题：公考在即，我们谈谈如何高效备考公务员。

备考公务员有应届考生，也有在职考生，甚至还有妈妈考生，除了备考、工作，还要照顾孩子，不管什么身份的考生，摆在大家面前考试是一样，最后过关凭分数说话。

对于复习备考，时间多也好，时间少也罢，最关键的不是备考时间的多少，而是复习效率的高低，有的人时间少，但效率高，要考的知识点都掌握了，自然就能考出高分。

今天我们详细梳理下如何提高学习效率，我们先找出导致学习效率低的因素，再分析原因，最后给出具体的解决问题策略。

效率低的因素主要有三：

一没掌握学习方法，二不专注，三时间少。

02

没掌握学习方法

学习方法，这四个字，我们从小听到大，听得耳朵都起老茧了。虽然厌烦，但仍要拿出来说，因为学习是有方法的。

很多同学的确没有好的、有效的方法，就是听老师上课，然后刷题目，每天时间都排满了，以为这就是学习了，以为这就是自己努力了！最后没达成目标，还说是老天不公！

正确有效的学习方法，能让你事倍功半！用最少的时间做最多的事情！我们来看下好方法有哪些：

1、会设定目标、会制定学习计划。

有同学说，定目标也叫学习方法啊，我目标很明确了，就是考公务员，就是要上岸！

“考公务员”是模糊目标，它不是一个能执行的，有时间和内容规定的具体目标。

设定可执行目标，要详细说明在何时何地进行何种行为，比如“早晨6:00-7:00刷一套行测试题”。

设定可执行目标有3个原则：

第一，具体而明确；

第二，具有量性评定标准；

第三，有时间期限的约束

具体如何设定目标，我拿公务员面试来举例：

首先你心中要有个总体目标，这个目标怎么定呢？

先去了解公务员面试的考查内容，了解面试分数的分布状况，然后结合自己和竞争对手的情况，确定一个目标分数，这个分数就是你要达成的目标。

然后，你要根据复习的时间，进行任务拆解，把大任务分解成易于行动的小任务，分配到每一天当中。

具体任务分解，你可以结合历年真题进行三遍复习法：

第一遍熟悉题目类型，第二遍分析考点和重点，第三遍查漏补缺。

第一遍和第三遍分配的时间要少一些，第二遍分配的时间要多，尤其是分析考点和重点，通常要花费比较多的时间才能分析归纳出来，在这点上，就体现出培训班的优越性，老师把总结好的考点和重点告诉你，省出你大量复习时间。

还有在任务分解中，你要充分考虑自身和目标的差距，差得多的地方，要多分配时间。

比如说你肚子里没素材，那你就要花些时间找素材，多背诵一些素材。如果是你不敢当众讲话，那你复习备考时，就要多多加强在众人面前说话的次数，强化自己的胆量。

以上说的这些任务一定要明确，可以量化。

像刚才说的素材准备，根据面试真题，可以细化到公务员的人生观、价值观，养老问题，就业问题，留守儿童，食品安全、政府公共服务等等。

总之，制定复习计划，你就用倒推法分解总目标，从考前一天，你要达成的状态，为了这个状态，你要做的努力，倒着算时间，直到你定计划的这一刻，一步一步分解，不要怕麻烦！

计划做好了，你每一天，每一步都会走的很扎实，都能一点一点地向你的目标靠近。

如果没有这样一个清晰的，可执行的目标，那一天时间过得很快，你一会儿看看题目，一会儿上网搜集素材，再一会儿又去听网课，结果是一团糟，自己都不知道自己要学什么！

2、真题复习法

很多同学在复习时会问我，老师，能不能推荐一些书，推荐一些题目。

我唯一的推荐就是：历年真题。演练真题对于面试过关来说非常重要，这是因为：

第一，历年真题是面试复习的法宝，对考生来说是重要的参考资料。

第二，分析面试真题能够了解面试的考点和考试方向

第三，真题对考生的复习有指导作用。

那拿到真题后，如何复习备考，如何将真题效用最大化呢？有个三遍复习法：

第一遍：按考试模式练习。

拿到真题后，第一遍要严格按照面试考试时间答题，并且创造一个最贴近考试的环境来完成真题，然后评估自己的面试分数。

因为面试评估的特殊性，这一遍模拟最好有人在场帮助记录时间。

第二遍：分析归纳真题的考点和重点。

拿到五年、甚至十年的真题，一道一道分析，像切蛋糕一样，横着写，竖着切，斜着切，把题目分析透彻。

具体分析时，可按照考试题目的类型分析，也可以按照考试题目的主题分析，或者按照解题思路分析。把题目分析透彻后，然后再一道题一道题进行操练。

此遍练习时，可以自己录音。然后回听录音，找出不足，再次练习，再录音。反复循环这个练习，直到题目熟悉、顺口、自然。

第三遍：再次按正规考试模式练习。

模拟考试环境，在这个环境中答题，测评自己的答题情况。

当你把上面三个环节都打通了，面试答题水平会有很大提高，你自己会有惊喜发现。

复习材料和题目，不需要多，但一定要精，包括准备的素材和金句，也不需要太多，太多的话，你反而一句都记不住。

素材和金句一定是短小精悍、朗朗上口、利于记忆，便于口语的。我这些都是以公务员面试为例子来说的。笔试复习原理是一样的，只是素材不同。

3、报个培训班。

我看有不少同学在备考中纠结要不要报培训班？这个问题，你问别人，其实等于没问！

要不要报培训班，根据自己的情况决定，现在网上资源如此丰富，你又很会学习，你当然可以不报班。

报了班，如果你不按照老师的要求完成任务，还是想着要吃、要玩、要出去浪，那你报100个班也没任何作用！

我的观点是，不要用贫穷的方法学习。给自己的投资有很多种类，学习就是其中之一。这时候，千万不要吝啬金钱。

大家都喜欢下载免费资源，或者什么一元钱课程，你要明白，免费的东西最昂贵，因为这个世界上没有免费大餐。真正要学习一件事，最快最直接的方式就是花钱购买最核心的知识和资源。

花钱上课最直接的效果，就是你拿钱购买老师的个人经验和整理出的精华资料，这些经验及资料是老师花费无数时间、精力、金钱和年复一年、日复一日累积出来的。

你花钱买到了，就等于直接站老师的肩膀上看世界，少走了好多弯路，节省了大量的时间、精力和金钱。

把你的学费和老师的经验放在天平两端衡量一下，你就觉得值不值了！当然要想值得，甚至超值，首先你要很幸运，能甄别出良师在哪里！

4、复盘总结。

现在大家很喜欢用复盘这个词，其实就是归纳总结的意思。

学习了一段时间后，你要做总结，可以写一个清单，把知识体系化，也可以写写自己的心得和体会，学到了什么，还有哪些不足。

刚才前面提到的目标和任务分解，不是说定好了就不能改动的，也可以随着自己的学习和认识的加深进行修改。

经常总结和反思，就能及时发现自己的不足和进步。

这里，我强调一定要写下来，不要怕动笔，哪怕是流水账。写下来，才能实实在在地帮你梳理混乱的思维。

多写写，最好的状态是每天晚上抽出十分钟，写下当天的学习心得，写着写着，你就会发现，越写，自己心里越明白！

03

不专注

我们都知道专注是一种优秀的习惯，大家都知道专注好，但有些人就是无法做到，那怎么解决这个问题呢？

其实不专注分两种情况，一种是心理上的，一种是身体上的。

我们先来看心理上的不专注。

这种不专注其实是一种心理疾病，学名叫注意力缺失紊乱，它所指的并不是我们每个人时不时都会经验到的那种注意力分散，而是指不能专注、融入或者记住，哪怕他有这样的意愿。

这是什么意思呢？

就是说，不专注是一种病症，病人患病了，自己好不了。有时候，我们说要孩子集中注意力，他是知道的，但他做不到。

就像一个人患了感冒发烧，我们说不要发烧，但病人无法控制自己是不是发烧，道理是一样的。

只是身体出毛病了，大家看得见，心理的毛病，即使很严重，我们也不当回事。治疗这种不专注，很简单，找一份患者喜欢，愿意全情投入的工作就好了。

那有同学会说，考公务员是我爸妈让考的，我不想考，但没办法！

如果你的确不爱这份工作，那就不要勉强自己，和父母好好谈谈，相信他们会理解你！

如果你又想考公务员，又无法全情投入，那就按照番茄钟的方法吧，给自己设定15或20分钟为一个时间段，在这个时间内尽量使自己专注起来。

身体上的不专注是指，你的身体很疲倦了，你已经没有精力专注学习，在这样的情况下勉强复习，自然效率不高。

我们经常说时间管理，其实在实质上，所谓的时间管理，就是精力管理。

每个人每天都会有精力不济的状态，在这个情况下，再工作学习，效果肯定会大打折扣！你在时间管理的计划表上制定再多的任务都没用，因为你没有精力去执行。所以精力管理非常重要。

精力管理，换句话说，也就是如何让自己精力充沛地高效学习。这取决于两方面：

1、好身体。身体好是精力好的基本。吃好、睡好，锻炼好，是身体好的先决条件。

2、好情绪。众所周知，当你情绪恶劣时，是提不起精神做事的。管好自己的情绪很重要。

那怎样做到好身体和好情绪呢？有这样一些小方法：

1、  定期锻炼。每天跑跑步，出出汗，自己都能感到神采奕奕。用身体的运动找回内心的平静，与内心对话，倾听真实的自己

2、  健康饮食。多吃糙米、燕麦等天然健康食物，少吃白糖、面包、精米和土豆。

3、  管理自己的情绪。你要知道，发脾气是最容易的事情。

4、  冥想。把注意力放在呼吸上，训练自己的专注力。

 04

时间少

对于在职考生，复习时间少是一个明确的事实，我们要在兼顾好工作甚至家庭的情况下，才挤出一点有限的学习时间。

一天就24小时，怎么做，才能让我们的学习时间多一点呢？

1、  委托

想要多点复习时间，首先你要学会委托，不要所有事情都亲力亲为。

做一件事情前，你可以想想这件事情可以委托别人来完成吗？如果答案是肯定的，那就请别人来做。

我举个简单的例子。比如一日三餐，这是单身考生或者是承担家庭责任的考生必须要面对的事情，此处忽略掉有父母照顾的考生。

买菜做饭，很耗费时间，那怎么解决呢？点外卖不是解决方案，长期吃外卖对身体不好，不利于精力管理。

如果手头宽裕，那么可以把买菜做饭这类事情委托给钟点工去做，省出时间复习。

如果不能委托别人，可以借助工具来缩短这部分时间，比如买菜可用“每日优鲜”、“淘鲜达”之类的，烹饪可以选用一些省时、高效的厨房工具来节省人工时间。

在这块上，大家要会算一笔账，不要觉得，我买那些厨房工具太贵了，浪费钱，你要算算自己的时间价值，想想自己的奋斗目标。

在“值钱”上，不仅仅是你口袋里的钞票值钱，你的时间和精力更值钱。所以，要会把那些低于你时间价值的目标任务委托给他人处理，或是干脆放弃。

2、  放弃无效社交

在备考公务员期间，无效社交可以彻底放弃。

一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮！不能否认朋友的重要性，但更多的是“你若盛开，蝴蝶自来”！你自己不强大，认识谁都没用！就算你整天围在厉害的人身边，也只能当马仔！

刚才我们说到时间价值，你一定要摆正一个观点：你的时间是有价值的，而且远比你想像的要值钱。

自我评价低的人才不重视自己的时间，当你认为自己很“贵”的时候，你当然会采取一切措施把自己照顾好，管理好自己的时间，不让时间白白地耗费在无谓的人和事情上。

朋友是要来往，但我们要与那些尊重你的时间价值并珍惜你的时间的朋友交往，对那些不在乎你的时间及其价值的人，则减少来往或不予理睬。

现在和朋友联系，都喜欢用微信沟通。

其实微信来，微信去的，一件事要拉扯大半天还说不清，你发了，他没及时回，你还要时不时留意手机，他是否回信了，这个过程很耽误时间。

所以有啥事就打电话说清楚，即时高效解决沟通。

3、  对信息减负

很多同学为了备考公务员，买了许多复习资料，收集大量新闻素材，下载各种各样的网课。你总坚信，囤积这些信息极有可能在将来的某天派上用场。

但事实上这只能造成你的时间、精力和金钱的资源浪费。

每当你想到那么些未读的文章、未听的讲座、未用的素材时，你往往只能以感到愧疚或沮丧而告终。

愧疚和沮丧这些负面情绪产生的负能量又会折磨耗尽我们的时间和精力。

大家想想，你是不是在备考中进入了这样的一个怪圈。

互联网时代，不是信息太少，而是信息过剩，人们日常生活被重重信息所包围淹没。各种信息通过不同渠道蜂拥而来。

信息原本是没有价值的。它的价值来源仅仅因为你的利用。

所以，现在，立马去看看那些你储藏起来以供将来查阅的材料，请严肃认真地审视一下它们是否值得珍视。

丢掉那些过期的和免费的东西！

对信息减负的方法，是精简信息源，减少使用社交网络、即时通讯。定期远离手机，甚至远离互联网，避免信息骚扰。精简电子邮箱的数量，APP用少而精，删除长期不使用的应用。

再次忠告，远离免费、低价课程。

4、精简生活

看到这点，有同学会疑惑，生活和高效备考有啥关系？

当然有关系，而且有很大的关系！

处理掉那些刺激你消费的会员卡，养成纸质文件扫描存档的习惯；精简电源线、充电设备，不重复购买电子产品；精简银行卡，仅保留一张借记卡一张信用卡；穿着简洁，不花哨；少吃含有添加剂的食品，喝白开水和纯果汁。

简单，会让你更加专注，高效的生活。

5、利用好碎片时间

有同学说，我又要上班，又要照顾孩子，没有整块的时间复习。

也许你的确拿不出两个小时或三个小时，但是你总有1小时，总有10分钟吧？把这个时间利用起来，也能收获不少技能。

比如十分钟时间：

——练习微笑。

你可以对着镜子多练习练习微笑，让自己成为一个面带微笑的人。会微笑，这是高分过关面试最管用的一招！

——学习深呼吸。

你还可以练习练习深呼吸。学会用腹式呼吸，不仅帮助你在考试时舒缓焦虑心情，长期坚持还能减去腹部赘肉。

——做计划。

把每天要待办事宜列举出来，列出每日目标。

——背金句。

不求多，十分钟时间背诵两条短小精悍的金句总可以吧！

——做些身体运动。

伸个懒腰、拉伸下颈椎、做做扩胸运动，这些小事情都能帮助你恢复精力，提高学习效率。

假如你每天抽出1小时，你可以：

——读书。

固定一小时读书，为申论、为面试积累素材。

——刷题。

刷一套卷子，只刷一套题目。

——了解社会热点。

集中在这一小时刷手机，不是看淘宝，看抖音，是留意搜集和考试有关的热点资料。

——复盘总结。

每天固定一小时，对自己当天的学习情况进行梳理、回顾，并写下来。这个习惯非常好，你若能坚持下来的话，你的进步是突飞猛进的！

——打扫卫生。

清扫你工作学习的环境。一个杂乱的环境会带来重重压力，干净清爽的房间，会带来高效能的学习效果。

并且，当你伏案学习时间长了，打扫卫生也是一种放松和休息的方式。

 05

最后，我觉得在实施上述方法之前，一定要先解决思想问题，只有认识正确了，你的方法才能实施下去。

第一点，要相信自己。

有一句话说得好：不怕千万人阻挡，就怕你自己投降！

如果你想做出改变，或者实现生活中的某个目标，那你就必须减掉无需的怀疑，100%相信自己可以做到。如果自己都不相信自己，那别人凭什么相信你。

备考期间，不要去想别人，不要想别人怎么怎么厉害，你的竞争对手笔试比你高了多少分，想这些，于考试无用，多想只会增加自己的焦虑感，你能做的就是做最好的自己。

只想自己，想自己和面试要求还有哪些差距：

素材不够，背素材，答题思路不熟练，就用心磨思路，心情紧张，就做些体育活动，放松自己。

第二点，建立考试必过的强烈信念。

一个人若对某事具有强烈的信念，那他就会在行动上十分执著，无惧风险，不怕困难，对冷嘲热讽也会置若罔闻。

从积极的角度来说，强烈的信念具有极大的热情，能够激励人心，促使我们积极行动起来。

耶鲁大学心理学及政治学教授罗伯特·埃布尔森曾说过：

“信念是一种动力，而强烈的信念显然具有价值更大的动力，它能促使一个人持久不懈地努力，以完成或大或小的目标、项目、心愿和理想。” 

总之，高效学习是建立在自我管理的基础之上的。

通过自我管理可以获取高效学习必须的基础：健康的身体，专注的精神，平和的心态。这是一个人可以学习或者可以长期深度学习的物质基础。

【砖头面试】：公职人员面试培训工作室。线上网课和线下集训相结合，是一家专注、专业、专攻江苏省公职人员的面试培训工作室。我们的愿景是小而美，不忘初心，牢记使命！公众号：砖头面试。

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