2018年10月步行月报︱晚饭后如何健走？

　　一、2018年10月步行月报

　　生命在于运动，运动贵在坚持。

　　大数据时代，我们时时、事事拿数据说话。2018年10月步行了36.88万步，日均11897步。自2016年4月20日手机记步以来，步行了1114.39万步，日均12047步，达万步的天数占比为92.22%。

　　二、晚饭后如何健走？

　　“中国健康养生堂”微信公众号2018年8月18日文章《晚饭后如何健走？》：

　　早晨人体血液黏稠、血糖偏低、血压偏高，气温较低、空气污染较大，对于上班族来说，还有时间问题，所以并不是最适合健走的时间。

　　而晚饭后的时间段，无论在气温、空气，人体功能等方面都相对较好，时间也较宽松，所以很多人选择晚饭后健走，可是你知道晚饭后健走有哪些讲究吗？

　　什么时候走？

　　晚饭后不能立即健走，可以休息15～30分钟，然后悠闲地散散步，可以帮助消化。待到一个小时后，胃差不多排空的时候再加大强度，开始健走。

　　体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。

　　《晚饭后如何健走？》的详细内容请点击页面最下部左侧的“阅读原文”。

　　三、小编倡议

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