用好“延迟满足法则”，训练孩子的控制力

追梦教师袁建国 2024-01-09

今天给大家分享“延迟满足法则”。

【来源】

20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔设计了一个著名的关于"延迟满足"的实验，这个实验是在斯坦福大学校园里的一间幼儿园开始的。

研究人员找来数十名儿童，让他们每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的东西——棉花糖、曲奇或是饼干棒。研究人员告诉他们可以马上吃掉棉花糖，或者等研究人员回来时再吃还可以再得到一颗棉花糖做为奖励。他们还可以按响桌子上的铃，研究人员听到铃声会马上返回。

对这些孩子们来说，实验的过程颇为难熬。有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背转身体，还有一些孩子开始做一些小动作——踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去打棉花糖。结果，大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了。大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来兑现了奖励，差不多有15分钟的时间。

【分析】

这个实验的最初目的是研究为什么有人可以"延迟满足"而有人却只能投降的心理过程。然而，米歇尔在偶然与同样参加上述实验的三个女儿谈到她们幼儿园伙伴们的近况时，他发现这些少年的学习成绩与他们小时候"延迟满足"的能力存在某种联系。

从1981年开始，米歇尔逐一联系现今已是高中生的653名参加者，给他们的父母、老师发去调查问卷，针对这些孩子的学习成绩、处理问题的能力以及与同学的关系等方面提问。

米歇尔在分析问卷的结果时发现，当年马上按铃的孩子无论在家里还是在学校，都更容易出现行为上的问题，成绩分数也较低。他们通常难以面对压力、注意力不集中而且很难维持与他人的友谊。而那些可以等上15分钟再吃糖的孩子在学习成绩上比那些马上吃糖孩子平均高出210分。

实验并未就此结束。米歇尔和其他研究人员继续对当年的实验参加者进行研究，直到他们35岁以后。研究表明，当年不能等待的人成年后有更高的体重指数并更容易有吸毒方面的问题。

这个实验说明:那些能够延迟满足的孩子自我控制能力更强，他们能够在没有外界监督的情况下适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，坚持不懈地保证目标的实现。

所谓延迟满足，就是我们平常所说的"忍耐"。为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。

"延迟满足"不是单纯地让孩子学会等待，也不是一味地压制他们的欲望，更不是让孩子"只经历风雨而不见彩虹"，说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。

延迟满足能力强的儿童，未来更容易发展出较强的社会竞争力、较高的工作和学习效率;具有较强的自信心，能更好地应付生活中的挫折、压力和困难;在追求自己的目标时，更能抵制住即刻满足的诱惑，而实现长远的、更有价值的目标。

【条件】

您必须知道，想要训练“延迟满足”的能力，孩子至少有以下几种特质:

1.能够正常和家人沟通，能清楚表达自己的需求，无需用哭闹来引起家长的注意。

2.自己的需求，多数时候可以快乐地被满足。

3.通常在4岁以上，理解并能遵守规则。

【应用】

既然“延迟满足”能力如此重要，那么我们应该怎样训练孩子的这种能力呢？

1.和孩子一起制定规则。

一味按照父母的需求来控制孩子，往往会导致非常尴尬的局面:为什么有的事情要“等一下，不要着急”，而上学出门时却被一个劲儿地催促“快点，不要磨蹭”?一来二去，孩子被弄得晕头转向，不知所措。

如果我们必须制定规则，那么就和孩子共同制定。比如孩子要看电视，那么我们就与孩子一起制定看电视的规则，在孩子做某件事达到某种程度之后，便可以看多长时间的电视，等等。

1995年，美国心理学家考克斯卡及同事，通过实验研究将孩子的顺从行为分为约束性顺从和情境性顺从。情境性顺从是迫于外界的压力，是一种由外部动机诱发的外控行为;约束性顺从是儿童发自内心地按照父母的要求、指令来约束和调节自己的行为。共同商定的规则，很容易引发孩子的约束性顺从，这种主动的顺从行为，才能发展为良好的自控力。

2.从短时间做起，逐渐增长时间。

家长应该从对孩子需要的短时"不回应"做起，以后再根据孩子的接受能力逐渐推迟回应的时间。刚开始尝试的时候，孩子不免要采取些"示威"行为，这时您千万不能因为心疼就马上"无条件投降"了。狠心坚持一下，从即时满足到延迟满足总是需要一个过程的。只要孩子能等上一小段时间，而且在等待的时间里不哭也不闹，这样就是在自我控制了。

3.多对孩子进行鼓励。

当年幼的孩子努力按照家长的要求"刷新"自己的纪录时，父母一定要肯定孩子，给予一些小奖励，从而让他们获得坚持的动力。爱孩子，就要培养让孩子幸福的品质。让孩子在延迟满足中学会克制、学会期待、学会感激、学会珍惜、学会奋斗，体验成功的快乐和人生的幸福。

4.锻炼过程中，和孩子共情。

如果孩子因不能及时被满足而难过，家长要学会换位思考和倾听，例如，和孩子说“我知道你很难过，妈妈也很遗憾……”，说话的同时可以抱抱、亲亲孩子，这样的举止和言语能让孩子感受到妈妈对自己情绪的理解。在这样“延迟”的过程中，孩子虽然不愉快，但内心不至于受到伤害。

【误区】

1.混淆了“延迟满足”的实施范围。

心理学专家认为，人类生存的基础是“衣食住行”，也就是说，这些基本的生存必备并不在“延迟满足”教育的范围内，比如在孩子想要吃饭时，故意延迟半个小时再给孩子吃；在孩子要睡觉时，让她等上二十分钟再睡，这就非常荒唐。

“延迟满足”的范围只包括孩子们的“欲望”，并不包括基本的生存需求。孩子想要玩具时，你可以这么做，但“衣食住行”上这样，就只是虐待罢了。

2.弄错了“延迟满足”的实施对象。

在心理学上，延迟满足的目的是让孩子知道付出和等待能带来额外的收获，前提条件是孩子有自主意识。人类的自主意识是在两岁时觉醒，三岁有基础概念的，而“延迟满足”的实施条件，就是让孩子知道等待能获得更多，并自愿参加。在孩子三岁前，根本没有实施的意义。

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