做了这件事，他说“真是太棒了”｜瞬间MomentX

生活里的X件小事

NO.2 睡前，静坐15分钟

「冥想」图片素材来自iOS系统表情符号

▽

《妖猫传》开拍前，我问导演，还有什么需要准备的么。他说，我对你只有一个建议：每天睡觉前，安静地坐上15分钟。力量和灵感会从安静中来。

于是在那段日子，我早上醒来会安静地坐会儿；没喝酒时，睡前我会安静地坐会儿；拍戏疲惫的时候，我会安静地坐会儿。

安静中真的会滋生能量。

By 黄轩 [中国]

出自《凡美好的事物，总出自安静的地方》

静坐，一件奇妙的小事

要说有一件小事，既不用花钱，也不费时，还能安神美颜、延年益寿、启智开悟、修身养性，莫过于“静坐”了。

据说，武则天一生耳聪目明、思维敏捷，与她在感业寺三年的“盘膝静坐”不无关系。而乔布斯则把这种方法注入到苹果的产品设计中。他曾对其传记作者沃尔特·艾萨克森谈到静坐的重要性——“你的心灵逐渐平静下来，你的视界会极大地延伸。你能看到之前看不到的东西”，那是一种“当下的广阔”。如果你现在使用的正好是苹果手机，输入“打坐”或者“冥想”，就会出现这样可爱的图像哦：

如果你坐下来静静观察

就会发现自己的心灵有多焦躁

等你平静下来

内心才有空间去聆听更微妙的东西

——乔布斯

“静坐”的功效，乍听起来，很玄乎，但《黄帝内经》说“静则神藏，躁则消亡”，讲的就是这个理儿。古今中外的许多名人以及欧美的很多年轻人，也都格外专注这项日常“修行”。

01 坐一坐，安眠少梦

作家郭沫若：“每天清晨起来静坐30分钟，每晚临睡时也静坐30分钟……不及两个礼拜工夫，我的睡眠时间延长了，梦也减少了，心悸也渐渐平复了。”

02 坐一坐，放松无比

歌手凯蒂·佩芮（Katy Perry）：“早上起床时，我会通过20分钟的冥想在床上预备自己，这是唯一让我得到完全放松的时刻。”

03 坐一坐，学问长进

宋代理学家朱熹：“人若逐日无事，有见成饭喫，用半日静坐，半日读书。如此一二年，何患不进。”意思是说，如果没什么事，半天用来静坐，半天用来读书，一两年下来，何愁没有大长进？

图片出自动画片《一家之主》（King of the Hill）

04 坐一坐，创作自由

唐代画家张璪，“外师造化，中得心源”。张璪以善画山水松石闻名。他作画时，必先屏息静坐，灵感来时，挥笔若流电激空，毫飞墨喷，自然天成。

05 坐一坐，与众不同

演员“狼叔”休·杰克曼（Hugh Jackman）：“我在主持奥斯卡颁奖典礼前会先冥想，这让我成为了完全不一样的人”。

06 坐一坐，相处和谐

主持人奥普拉·温弗莉（Oprah Winfrey）：“通过冥想，你无法想象我的团队经历了什么样的改变。以前很多有偏头痛的人好了，他们睡得更好，相处得更好，这一切真的太美好了。”

07 坐一坐，临危不乱

政治家曾国藩：“每日不拘何时，静坐四刻，正位凝命，如鼎之镇。”据说，曾国藩即使在战事危急，事务繁忙的时候仍每天坚持静坐。

图片出自电影《功夫熊猫》（Kongfu Panda）

08 坐一坐，得道成真

孔子门下七十二贤之首颜回：“堕肢体，黜聪明，离形去知，同于大道，此为坐忘。”讲的是以“静坐”的方式，遗忘了自己的肢体，摆脱了所谓的聪明，离弃本身和知识，最终与大道融为一体，称为“坐忘”。

历数“静坐”的好处，功效多得像是假药广告一样。其中妙处，试试便知？

2018.09.05

三种「静坐」的姿势送给你

今天没有音乐，打开电风扇也许更好哦

一点幽风，一点声音

一个瞬间

静坐的瞬Girl，By 瞬间MomentX

左一：莲花式。盘腿而坐，双脚放于另一侧的大腿之上。这需要你有很强的柔韧性。

居中：半莲花式。只需将一只脚放在另一侧的大腿上。

右一：散盘式。盘腿而坐，但双脚可以自然放于地上。

你可以根据自身条件，选择喜欢的坐姿～

瞬瞬贴士

静坐前，选一安静的处所，收拾干净，穿上舒适的衣服，关掉手机、电视、音响。如果你有小猫小狗，注意别让它们干扰你……然后专注于你的呼吸，对冒出来的想法，不做评价……就这样，反复练习吧……

或许就会出现史学家钱穆描述的状态：“初如浓云密蔽天日，后觉云渐淡渐薄。又似轻风微吹，云在移动中，忽露天日。所谓前念已去，后念未来，瞬息间云开日朗，满心一片大光明呈现。纵不片刻，此景即逝，然即此片刻，全身得大解放，快乐无比。”

#瞬间MomentX｜我的灵感笔记#

生活里的X件小事

这种叫“瞬间”的生活

不过是许许多多的日常小事

从今日起，练习静坐

正视你的欲望

接纳它、审视它、感受它

今天是瞬间MomentX伴随你的第 136天一坐解千愁

阅读推荐