住宅居室内适老化细节设计思考

引言

2019年2月28日，国家统计局发布2008年国民经济和社会发展统计公报。公报数据显示，2018年年末我国60周岁及以上人口数为24949万人，占总人口比重为17.9%；65周岁及以上人口数为16658万人，占比11.9%。

——2018年年末人口数及其构成

国际上通常看法，当一个国家或地区60岁以上老年人口占人口总数的10%，或65岁以上老年人口占人口总数的7%，即意味着这个国家或地区的人口处于老龄化社会。2025年，我国60岁以上老人将达到3亿，占比例为21%，65岁以上老年人比例也将达到13.7%，接近深度老龄化社会（引自百度百科）。

衰老是个体生长、成熟的必然的连续变化过程，是人体对内外环境适应能力减退的表现。随着老龄化人口的不断的增长，家庭式养老的安全性与人性化，将会受到人们越来越多的关注。

老年人伴随年龄的增长，机体各组织结构和器官功能逐渐衰退。常见表现有以下几个方面：

一、 大脑功能下降。老年人脑细胞开始减少，脑组织开始萎缩，神经传导的速度也较年轻时大幅降低，表现为老年人的学习速度减慢，操作能力和反应速度均降低，睡眠质量降低，记忆力和认知功能减弱。

——老年人脑细胞开始减少，操作、反应、记忆、学习能力降低，睡眠质量降低

二、 身体免疫力下降。由于身体的各脏器组织功能逐渐老化，身体的免疫系统调节能力差，表现为造成老年人对温差、干湿度反应敏感，容易患病。

——老年人免疫系统渐弱，易患病

三、 运动能力变弱。由于内脏功能的衰退，因此肌肉变得萎缩，一般70岁老人的肌肉强度仅相当于30岁时的一半；老年人骨密度降低、韧带磨损，导致老年人无法承受大幅度的剧烈运动。表现为腿脚及关节不灵，骨钙丧失或骨质增生，动作迟缓，握力差；

——老年人骨密度降低，肌肉萎缩，行动不便

四、 感知能力下降。针对老年人的感知觉特征研究发现，60岁以上的老年人，各感知觉系统的结构和功能均发生老年退化性变化，表现为视觉和听觉障碍的逐渐显现，影响对周围环境的信息接收；

——老人视力及听力逐年退化，感知功能下降

本文将根据上述老年人的生理特点，分类介绍住宅内需要关注的适老化设计细节。

一、老年人大脑功能下降的应对措施

(一) 通过变换居室不同功能空间的墙面色彩，对大脑进行有益刺激

1.安逸、清静的环境是为老年人所喜欢的，所以在老年人居室色调的选择上应避免喧闹、杂乱鲜艳的色彩，过于鲜艳的颜色在视觉上会给老人带来负担，容易使人精神亢奋，从而进入精神疲劳状态中。应选择比较温馨、平和、放松的色调。

a) 卧室可以选择米色、浅灰色、浅咖色这些有助于放松的色彩，从而达到让老人尽快入睡和提高睡眠质量的作用；

——老人卧室可采用比较放松的色彩

b) 而客餐厅、书房空间，可以选择米白色、浅绿色、浅蓝色这类既平和又清新的色彩，可以在提升老年人专注度的同时，又不会给精神造成负担；

——客餐厅、书房空间可采用较为平和、清新的色彩

(二) 通过变换居室不同功能空间的灯光色温，对大脑进行有益刺激

1.灯光色调也是老人房中色彩搭配的重要环节，老人随着年龄的增长，视觉上也会随着越来越敏感，采用低明度，暖色调的灯光，来达到入睡前的情绪放松，提升老人的睡眠质量。色温建议控制在2700K~3300K之间。

——暖色温可以让人精神放松，冷色温则让人精神亢奋

2. 书房是老年人经常使用的空间，需要安静、明亮的空间氛围，人在其中才不会心浮气躁。过暖色调的灯光，易产生困倦疲劳情绪，不利于集中精神；但书房也是需要长时间用眼的地方，色温过高容易造成视觉疲劳。建议色温控制在4000~5500K左右，既不过暖也不过冷。

——色温对照

(三) 通过设置夜灯，避免明暗反差大影响老人睡眠

在去往卫生间的通道上，设置感应式夜灯，防止光环境反差过大而对老人造成刺激，导致失眠；并且可以避免影响他人的睡眠。夜灯高度应不高于300mm。

——LED嵌入式感应式夜灯

(四) 通过使用智能化设备来弥补老年人操作能力与反应速度下降影响

1. 智能恒温水阀

淋浴及水盆龙头建议选择恒温混水阀，方便老人操作控制水温； 

——恒温混水阀

2. 智能安全灶具

老人使用燃气灶具，建议带有安全装置可以免于忘记关闭火时的危险；或选择一款好的电磁炉，脱离可能明火造成的危险及煤气泄漏等潜在危险。

——安全燃气灶

3. 智能安全插座

电源插座选择带有漏电保护的安全插座，防止老人操作不当发生漏电。

——防水防触电安全插座

二、老年人免疫力下降的应对措施

(一) 通过装饰材料及家具的材质调节温湿平衡，提升舒适度及身体免疫力

1. 床头材质的选择

老人使用的睡床，建议设置木质床头板，可以防止湿气袭头。杉木质地松软,能收敛墙上的湿气，最为适宜,。铁艺床头较为冰冷,布艺床头容易落灰尘并滋生细菌,都不适合老人；

——老年人睡床建议选择实木材质

2. 湿度调节

室内湿度是在生活中易察觉但是不易被重视的部分，老人对室内湿度的变化尤其敏感，胸闷、皮肤瘙痒或易感冒等症状都是由于长期的室内湿度环境不当引起的。湿度过大（70%以上）时，室内环境潮湿闷热，真菌发生（异味来源与真菌感染）， 螨虫滋生等等；湿度过小（40%以下）时，室内窗户结露，空气混浊，流感易发生， 皮肤干燥（缺水）、静电发生等等。因此，可以采用硅藻泥或硅藻砖等可以自动调节湿度的墙面材料。

——硅藻砖

——硅藻泥

(二) 通过使用合适的采暖形式，提升居室空间舒适度

在冬季，居室内冷空气堆积在膝盖以下，因此老人年常常感到腿凉。对比热风往下的常规散热方式，安全地暖的舒适度是最佳的。因此，对于老年人来说，地暖是首选；

——地暖设备散热自下而上，舒适健康

三、老年人运动能力变弱的应对措施

(一) 通过合理的家具尺度与家具形式，提升老年人的使用舒适度与安全性

1. 合理选择床的高度

老年人或多或少腰腿都会有一些老毛病，床的高度过低，不利于老人起身站立；而床过高的话，老人坐下时不得不身体前倾,没有扶手支撑,容易失去重心;建议床的高度应在400-500mm，由于人的身材不一,可以以床高度到达正常成年人膝盖骨稍上方为准；

——老年人睡床高度参考

2. 合理选择床垫的硬度

根据老人的睡眠习惯和生理特征,床垫选择宜硬不宜软。太软的床垫,人体体重的压迫会使床中间低、周围高,影响老人腰椎的正常生理屈度,造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛,进而加重腰部不适。而且,老人的体质已经开始退化,太软的床易陷落,会让其起床、躺下时缺少支撑力,造成起身困难。

3. 椅子的选择

a) 书房内的椅子，应考虑安全性与舒适性。常规的可移动办公椅因为其特点而不利于老年人的安全，应采用不可以动的四脚椅；老人久坐起身需要借助扶手，因此选择固定座椅时应选择带有扶手的样式。

b) 很多老人都有使用拐杖的习惯，但因拐杖倒伏会让腿脚不便的老人不容易捡拾。因此可以在座椅的扶手上设置一个拐杖夹，解决了拐杖“无处安放、不稳易倒”的不便。

——扶手上设置了拐杖夹

4. 橱柜量身定制

橱柜操作台面过低，容易增加弯腰时的负荷；台面过高容易产生肩膀疲劳的痛苦和感受。建议根据老人身高量身定制，市面上正常比较认可的普遍合适高度为「身高÷2＋5～10cm」。

5. 选择合适的橱柜五金件

橱房吊柜推荐使用可升降五金件，减少老人抬臂的不便及踮起脚时重心不稳的带来的安全隐患。

——下拉栏更加便于老年人使用

6. 选择合适的晾衣架

阳台是居家晾晒衣物的主要空间，老人向上挂晒衣服是较为吃力的状态，可以选择电动升降晾衣杆，方便老人操作。

——遥控升降杀菌晾衣架

7. 避免高空收纳

对于老年人适合的高度在600-1600mm范围以内。

——适合的收纳高度，不会增加老年人的身体负担

8. 安全保护

家具边缘要加装防护垫，防止老年人碰撞到突出硬角或尖锐边缘。

9. 合适的开关高度

常规的开关高度是1300mm，但对于老人来说高度偏高。建议将高度降低到900~1100mm范围内。

10. 合理的电源点位

避免电器或扩展插排的明线暴露于通道地面上，防止老人绊倒 。因此 在装修之初要尽可能规划好电源点位的预留。

(二) 通过采用合适的地面材料及做法，提升老年人日常生活安全性

1. 卫生间地面安全

a) 卫生间地面的防滑是首先需要考虑的，同时也应考虑到一旦因为突发急症而导致老人摔倒的情况，所以硬质的防滑地砖无法降低摔倒后磕碰造成的二磕碰次伤害程度。建议使用防滑地胶作为卫生间地面材料。地胶为软性材料，本身有一定弹性，既保证行走安全，也可以保证在老人摔倒时起到缓冲作用，降低受到二次伤害的程度。使用时需将地胶沿周围墙面上卷150mm高，既方便清洁，又避免在阴角处长时间泡水导致脱胶情况发生；

b) 淋浴区与干区之间不建议设置挡水，避免老人被绊倒，可通过浴帘实现干湿分离。地面排水通过整体找坡方式实现，建议在淋浴区外侧设置截水篦子，防止积水外溢至其他区域。

——卫生间地面采用防滑地胶（左）

——卫生间条形阻水篦子（右）

1. 无障碍地面做法

常规居室内地面存在着高差，如门槛石、厨房、卫生间，但这些高差对腿脚不便的老人来说，很容易被绊倒，存在着很大的安全隐患。应放弃卫生间、厨房高低差、取消门槛石。

2. 楼梯使用安全

如居室内有楼梯，需注意楼梯踏步高度必须相同，防止老人因高度不一致而摔倒；楼梯建议踏面宽度不小于280mm，高度不大于160mm，楼梯踏面突出踢面应不大于10mm，且突出位置建议抹角处理，防止老人绊倒。

——楼梯踏步安全做法

(三) 通过使用辅助设施，提升老年人日常生活安全性

1. 无障碍扶手

卫生间如厕区与淋浴区的无障碍把手在居室装修之初就应提前设置好加固预埋；地面的固定点更需在防水之前做好预埋处理，避免破坏防水层；

2. 墙面阳角防撞保护

居室内墙面的阳角转折位置，建议根据老人身高不同设置防撞条，建议高度据地300mm起到1800mm止。

——墙面阳角亚克力防撞条

 四、老年人感知能力变弱的应对措施

(一) 通过提升灯光照度，改善老年人的视觉环境

随着年龄的增长，老人视力会逐渐一点一点地减弱。因此，年轻人觉得合适的光亮，对于老人是觉得暗的，相比于年轻人，更需要增强照明的亮度。因此除卧室空间外，餐厅及书房空间的桌面照度，建议不低于500lx。

——照度强弱对照

(二) 通过设置明显的提示，避免老人因视力不济产生安全隐患

楼梯的起止段需用明显标记做出提示，防止老人视力较差无法清晰分辨台阶而摔倒。

——楼梯起止处应有明显的提示

五、结语

家庭式养老是目前中国社会大多数老年人的选择，而在中国老龄化日益严重的当下，降低老年人居家生活的安全风险以及提高老人年日常生活的舒适性、便捷性，将会是人们越来越关注的问题。注重室内空间细节的适老化，会在很大程度上解决此类问题，使老年人在家中可以更加安心、放心、舒心。

来源：远洋设计汇

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