个人防护很重要 这些知识要记牢——系列二个人篇

每个人是自己健康的第一责任人，毕竟生病遭罪的是自个儿，所以咱们要做好个人防护，当好自己的健康守护人！

1、合理佩戴口罩

• 外出时随身携带一次性医用口罩。

• 在人员密集、空气流通差的室内公共场所（如：电梯等密闭空间），以及近距离接触他人时，要规范佩戴口罩。

• 如果出现发热、咳嗽等症状，或与居家隔离、新冠肺炎出院康复人员共同生活，一定要佩戴口罩。

2、随时保持手卫生

• 尽量少触碰公共物品。

• 饭前便后、处理垃圾后、外出回家后，马上用洗手液或肥皂在流动水下洗手，洗手时长不少于20秒。

• 不方便洗手时，先用湿巾擦去污渍，再用含酒精的免洗手消毒剂清洁双手。

• 不要用脏手触摸眼鼻口等部位。

3、注意社交礼仪

• 咳嗽、打喷嚏时，尽量用纸巾、手帕等掩住口鼻；没有纸巾、手帕时，可用手肘或衣襟掩住口鼻。

• 请勿随地吐痰。

• 社交保持1米距离。

• 人多分批乘电梯（在电梯内请尽可能佩戴口罩）。

4、做好清洁消毒与通风

• 冬季天气寒冷，仍然需要开窗通风，保持室内空气流通。选择气象条件适宜的时间段，每天至少开窗通风2-3次，每次20-30分钟，通风时注意防寒保暖。

• 空调长时间未使用，再次使用前要进行清洁消毒；使用中央空调时，要加大新风量，关闭回风。

• 保持居家、办公及公共场所环境清洁卫生，对桌面、台面、地面等物体表面及电梯、厕所等公共设施定期清洁消毒；不乱扔垃圾。

5、注意饮食卫生

• 不喝生水。

• 处理、盛放生食、熟食的菜板、刀具和餐具要分开使用。

• 海鲜、禽畜肉类和蛋类要彻底煮熟再食用。

• 提倡分餐制，或使用公勺、公筷用餐。

6、合理安排外出

• 冬季是呼吸道传染病高发季节，尽量少去人员密集、阴冷潮湿、空气不流通的场所，减少与病毒接触的机会。

• 若必须进入这些场所请根据场所要求规范佩戴口罩。

7、养成健康生活方式

• 注意个人卫生，不与他人共用水杯、餐具、脸盆、毛巾、牙刷等物品。
• 关注天气变化，及时增减衣服，注意防寒保暖。
• 加强锻炼身体；规律作息，保证足够睡眠时间；健康饮食，戒烟限酒；保持健康心态，当出现焦虑、紧张等不良情绪需要帮助时，可拨打成都市免费心理热线12345、028-96008、028-87577510、18008051331、02827340800、02883709084、18980554808。
• 一旦出现发热、咳嗽等症状，请直接前往就近医院的发热门诊就医，全程佩戴口罩，尽量不乘坐公共交通工具；如发病前有外出旅居史、异常症状人群接触史等要及时告知医生。

8、中风险地区居民要积极配合，做好疫情防控

• 严格落实隔离医学观察要求，自觉接受社区管理。

• 主动配合服从相关部门开展的疫情防控工作，如体温测量、核酸检测、人员登记，如实配合调查，不隐瞒个人行踪和接触史。

• 发现周围人群出现发热、咳嗽等症状，要与其保持一定距离，提醒其及时就诊，并立即向社区报告。

不信谣，不传谣

不恐慌，不松懈

做好疫情防控

配合疫情检查

保持良好心态

END

撰稿：健康教育科

图文编辑：健康教育材料编辑科

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