27岁确诊恶性肿瘤，我第一反应是终于不用工作了
2015年，我27岁。
和大多数的“北漂”一样，我背井离乡，来到一线城市打拼，几乎每天都在想着要赚更多的钱。所以我非常努力的在工作，经常凌晨2、3点睡觉，早上6点多爬起来，挤地铁去公司上班。
春节刚过，我从老家返回工作岗位，开始新一年的忙碌。
其实早在春节返乡前的一段时间，我的身体就出现了一些不适症状，但年末工作忙碌，我也顾不上去医院。
节后返工后，我自己吃了点儿药，但症状始终没有减轻，反而有愈演愈烈的趋势。
后来，我请了假，去医院做了检查。
一开始，我是想让医生开些药给我，让自己尽快痊愈，以便更专心的工作。但检查结果出来以后，医生告诉我，我得了恶性肿瘤。
和大多确诊癌症的患者不太一样，我的第一反应并不是害怕，而是我终于不用工作了。
现在回想起来，我之所以罹患癌症，可能与我“无昼无夜”的工作和生活方式有很大关系。
熬夜，疾病的“朋友”，健康的“敌人”[1]-[3]
自然界的大部分生物都存在周期性波动的行为和生理现象，这种现象被称为生物节律，即生物钟。
生物钟是生物体内在的时间控制系统，在维持机体内在的生理功能（如睡眠觉醒系统、体温、代谢和器官功能等）方面扮演着重要的角色。生物钟有自主性，但也会因受到外界环境等因素的影响，而重新设置节律。
当代生活节奏的加快，使得很多人主动或者被动的熬夜，这种违背生物钟的生活习惯，会引起生物节律紊乱，进而增加多种疾病的发生风险，其中就包括肿瘤。
图源：视觉中国
国际癌症研究机构已将“倒班/上夜班”（Night Shift Work）定义为2A级致癌因素，即“很可能有致癌风险”。
《Journal of Pineal Research》上发表的一份研究报告中提到，夜班工作引起的昼夜节律紊乱可以改变肿瘤相关基因的表达，从而使一种基因更容易受到导致癌症的DNA损伤的影响。
此外，多项研究均表明，不规律的作息会增加患癌风险。
比如，有研究表明，生物节律紊乱不仅会增加激素相关性乳腺癌、前列腺癌、结肠癌等癌症的发生风险，而且还会影响乳腺癌患者的预后；一项美国的研究发现，长期需要夜间倒班的护士，其患乳腺癌的风险要比普通人群高很多；日本一项大规模队列研究指出，与白天工作者相较，夜间倒班工作者的前列腺癌发病风险明显增加。
除癌症外，生物节律紊乱还可能增加多种疾病的发生风险，比如失眠、抑郁、心血管疾病等。
总而言之，熬夜并不是成年人的自由，而是疾病的“朋友”，健康的“敌人”。
有“必须熬的夜”，怎么办？[3][4]
身为“打工人”，常常会身不由己。如果有不得不熬夜或者倒夜班的理由，应该怎么办？
这就需要谈到，究竟怎样的作息才算是规律的作息。
事实上，并不是晚上10点入睡早上6点起床才算是规律作息，因为每个人的生物钟都不一样。所以，最重要的，还是要保持充足的睡眠，不要过度疲劳，并避免频繁的改变睡眠节奏，导致生物钟紊乱。
图源：视觉中国
而且，需要明确的一点是，并不是说熬夜或是倒夜班就一定会得癌症。
就像“中彩票”一样，癌症的发生是一个概率问题，而我们要做的，就是更多地去做一些能够降低患癌风险的事情，来降低“中彩票”的概率。
在癌症预防方面，世界癌症基金会和美国癌症研究所联合提出了十大建议：
控制体重；
经常运动；
多吃全谷物/全麦、蔬菜、水果、豆类；
少吃高脂/ 高糖/高淀粉的快餐和其他加工食品；
少吃红肉、加工肉、食盐；
少喝含糖甜饮；
少喝酒、不抽烟；
不用药物/添加剂防癌；
女性尽可能给孩子哺乳；
癌症患者尽可能听从专家建议。
治疗过程中，我吃了很多苦，饱受副作用的折磨，甚至一度病危。但好在，最终我还是挺过来了。
可能很多人只有在生病后，才懂得健康的可贵，也才真正明白了，人生除生死外无大事。最后，希望大家能够以我为鉴，重视健康问题。
参考文献：
[1]王春燕. 生物钟紊乱与相关疾病关系的研究进展[J]. 临床与病理杂志,2015,35(4):676-680. DOI:10.3978/j.issn.2095-6959.2015.04.030.
[2]10.1111/JPI.12726
[3]窦颖. 熬夜致癌,并不是危言耸听[J]. 中华养生保健,2018(4):43-44.
[4]邓大君. 《世界癌症报告》2020版问世——调整癌症预防对策,适应癌症流行新趋势[J]. 肿瘤综合治疗电子杂志,2020,6(3):27-32. DOI:10.12151/JMCM.2020.03-05.
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温馨提示：本文仅作为科普文章，不提供专业诊疗意见，具体诊疗，请在专业医生指导下进行。