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老萌:最近不少人都有些焦虑,如何走出通往快乐道路上的陷阱 | 二湘空间

空间作者 二湘的七维空间 2023-01-06
思想的碰撞   民声的回鸣
有品格  有良知  有深度  有温度

《无双》剧照  图源网络
走出通往快乐道路上的陷阱
文/老萌
对我们平常人来讲,生命的意义在于追求幸福。近年来,科技在飞速进步,财富在迅速积累,那么人类的幸福感有显著的增加吗?答案是否定的。统计数据显示,目前在美国,每十个人中间就有一个患有忧郁症,四个人中间有一个酒精成瘾或毒品成瘾,每十个人中间有一个曾经尝试过自杀。

为什么会这样呢?这和人类的进化过程有关。我们的祖先生活在险恶的环境当中,缺衣少食,周围随时有凶猛的野兽在窥探着。物竞天择,适者生存的结果,那些能够时时预测到环境中潜在的危险,并及时避免险境的个体生存了下来。我们现代人是那些生存者的后代,所以,“随时警惕周围可能的危险,尽可能地囤积更多的财和物” 的倾向刻在了大多数人的基因里。 

作者提供

有一个词描述了这个诡异的现象:“Hedonic Treadmill”。就是说每一个人感受的快乐程度似乎总是趋向于一个恒定值,不管他所经历的境遇有多么的美好或多么的悲惨。

比如一个生性忧心忡忡的人很难感受到生活的快乐。即使得到了向往巳久的升迁,他会开始担忧怎么样处理随之而来的更大的责任。如果中了乐透奖,他又开始焦虑周围的人会不会窥探他的金钱,怎么样有效地投资才不会失去它。最近周围不少人都有些焦虑,但一个焦虑满满的人,如果不改变他的思维定势,便很难走出妨碍快乐的陷阱,体验到长久稳定的幸福感。

《The Happiness Trap》  图源网络

前段时间读了一本心理学家写的畅销书 “The Happiness Trap”, 它提供了一些基于心理学上的很直观的一些练习,能有效地帮助人化解生活中的焦虑和烦恼,开始享受生活,而不是在生活中挣扎!

第一招:运用思维,而不是被思维所控制

人和动物的最大区别是人能够思考。任何一个项目的完成,需要通过思维来计划和执行。但是许多时候,我们的大脑被无意识的思绪所充斥,这种无效的思维空耗着我们的能量,让我们无法专注于应该做的事情。

举个例子,比如说你接到学校校长的电话,说在你儿子的贮物柜里发现了毒品,让你去学校一趟和校长面谈。这时候如果你思考的是:“立刻和儿子沟通一下,如果这件事情是真的,那么也许儿子遇到了一些困境,需要帮助”。这种思维是你在运用的工具。但是如果这时候你的大脑进入了疯狂的运转模式:“天哪,儿子这辈子完了,毒品上瘾是没救的,以后就是天桥下的 Homeless 了。邻居会怎么看我?老公一定怪我教育不当,会不会和我离婚?” 这时候你是被你的无效思维所控制了。

所以在你焦虑和精疲力尽的时候,从一个旁观者的角度观察一下你在想什么?如果发现你在疯狂无效地胡思乱想,立刻停止它!

第二招:拥抱并化解负面情绪

负面情绪,和坏天气是一样的,就是一种能量。你看有时候乌云密布,瓢泼大雨,但是大雨过后就是晴空万里。负面情绪的能量一旦散掉了,你的心情也会雨过天晴。

举个例子,比如说失恋了,或失业了,痛不欲生。有些人会去喝酒,吸毒,甚至想到自杀。其实有一个技巧很简单,这时候你只要在一个安静的地方,全身放松,深呼吸,和这种坏情绪呆在一起,注意,不是逃避,而是直面它,关注它,不让这个情绪走开。过些时候,这个情绪的能量会逐渐地发散,减弱,最终完全消失,你的心情就会是雨过天晴。这时候你能够开始理性的看待自己的生活,明白世界上仍会有许多其他女孩子可以追,依然有许多其他的工作机会,然后在短时间内从这个低谷中走出来。

《无双》海报  图源网络

有许多人在非常难过的时候习惯性地想逃避,或者把负面情绪压到意识的深处。这是非常不可取的。因为这些情绪不会自己消失,它会在你的潜意识深处作怪。比如老是做同样的噩梦,或者常常有莫名其妙,不邀而至的阴郁心情,这些都是以往没有妥善处理好的负面情绪在你的心里涌动。

其实通常我们畏惧的不是一些事件本身,而是这些事件带给我们的难过的感觉。如果我们掌握了处理这些负面情绪的技巧,就会发现生活中没有什么事情是过不去的。

第三招:活在当下

活在当下意味着不为过去的事后悔,不为将来的事担忧,把所有的心力都专注在当前的一刻。

如果你能真正做到活在当下,生活会是零烦恼。有个笑话说,即使你明天要上断头台,那也没什么好担心的。比如说上断头台的前一天你该吃吃,该喝喝,做你随便想做的事情。一直等到你把头伸进铡刀之下,那都可以抬眼观赏一下断头台下的风景和人群。然后咔嚓一声,你的灵魂上天了,那更没有什么可怕的了!华盛顿,林肯,莫扎特,贝多芬这些伟人,先贤们不都在天上待着吗?从此以后与他们为伍了,不挺好吗?这当然只是个极端例子的笑话而已。

在理性的层面明白这些道理都不难,难的是怎样训练我们的身心,把这些新的思维模式变成我们的本能,让平安和喜乐成为我们生活的常态,那就需要灵性层面的修行。因人的悟性而异,这也许会是一条很长的路…



作者简介笔名“老萌”,居住美国德州,爱好摄影,旅游,园艺。日常关注灵性的修行和成长。

平台原创文章均为作者授权微信首发,文章仅代表作者观点,与本平台无关。

~the end~


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