溫哥華雨季不難熬！告别冬日忧郁您可以這樣做！

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温哥华是季节性情绪失调的“重灾区”

踏入温哥华阴雨不断

日照不足的季节

您准备好了吗？

我们誠意邀來何建韬医生（Dr. Kendall Ho）

及 Dr. Edwin Tam 将与您分享

如何在雨季中为自己的心情撑一把伞

透过加拿大中文电台 AM 1470

「周六品味圈」的访问

温哥华综合医院急症室主治医师

何建韬医生（Dr. Kendall Ho）

会先为大家讲解因季节性而诱发的抑郁症知识

季节性情绪失调

在英语系国家，因为季节性的因素，只要一到冬天，日照时间缩短导致接触阳光的时间变少，加上天气湿冷，于是容易感到心情低落，长时间处于心情低落就会容易有抑郁症，不仅是生理而心理上的变化也都被界定为季节性情绪失调的征兆。

常见征兆

• 情绪起伏大，容易暴躁。

• 只想独处，不愿与外界接触。

• 對从前會做的事情，突然失去兴趣。
  

• 睡眠习惯改变（例如无法入睡或睡眠时间异常增长）

虽然以上为常见征兆，但也要考量是否是本身的性格所至，又或者缺乏休息导致疲累。若都没有以上特殊情况，而情况又比较严重，那就需要正视此健康问题。

何医生特别提醒大家

很多人在心情抑郁时

会服药或饮酒

来安定情绪或助眠

但这些都治标不治本

使用量越多

会衍生出滥药

和酗酒的问题

临床副教授 

Dr. Edwin Tam

與您分享季节性情绪失调

的相关建议

问

经过好几个月的雨季而感到情绪低落。是否阳光真的会影响情绪？

答

大脑利用太阳的光线来调整生理时钟。它可以透过太阳升起的时间或白天的长短来感知季节变化，一些抑郁患者因为光线较少而情绪产生波动，其中可能涉及神经传递物质，从而影响情绪。

问

人们经常将情绪低落归咎于阴沉的天气而导致季节性情绪失调，什么季节性情绪失调？和一般的抑郁有什么差别？

答

季节性情绪失调为抑郁症的一种，代表持续时间会超过2周、并且在各个方面都有受到影响(情绪、兴趣、食欲、睡眠、经历、行动和生活等），而大多普遍的抑郁只持续几天，并不会到太过严重的地步，相反的，季节性情绪失调会持续整个秋季和冬季。

问

季节性情绪失调该如何治疗？

答

对于轻微症状的案例，可以透过改变生活方式来帮助，如增加早上的户外光线、锻炼和减少压力。对于更严重的情况，可以考虑使用光照治疗方式，同时也可以与家庭医生讨论是否适合使用抗抑郁药物来改善症状。

问

如果我认为自己患有季节性情绪失调，可以跟谁讨论？

答

会先建议到家庭医生进行检查，因为许多身体上的疾病也可能会出现抑郁症状（例如贫血、甲状腺问题）。如果排除了身体原因，可以进一步跟医生进一步讨论。

卑诗大学医院情绪障碍中心有提供有关季节性情绪失调的更多信息，这可能会有所帮助，还是建议由医生跟踪，以处理可能的并发症。

问

季节性情绪失调在加拿大有多常见？

答

根据在安大略省进行的研究，我们估计1%到3%的普通人口患有季节性情绪失调。另外15%的人有类似临床症状，又称冬季抑郁。目前，我们在卑诗大学医院情绪障碍中心的研究团队也正在研究光疗法对非季节性情绪失调的疗效。

希望这篇不仅增进了

您对季节性情绪失调的了解

还为您提供了应对抑郁情绪的实用信息

需要时也务必及时寻求专业协助

欢迎善用卑诗省的 811 专线

（提供国粤语服务的 24 小时电话医疗咨询）

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温哥华综合医院暨卑诗大学医院基金会是温哥华沿岸卫生局的主要慈善合作伙伴，为卑诗省的专业成人医疗保健服务和各项研究募集经费。善款主要用于温哥华综合医院，卑诗大学医院，思强康复中心，温哥华海岸卫生研究所和温哥华社区卫生服务。感谢善长及各界的慷慨捐输支持各项发展，以确保医疗团队可以为卑诗省省民提供最好，最多元化及最专业的成人医疗护理，康复和社区健康服务。

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