她煲汤从不放肉，但却出奇的好喝！赶紧学学！

都说南方人

宁可食无菜

不可食无汤

其实

北方爱汤之人也大有人在

接下来这些汤可厉害了

明明都木有肉肉

但却出奇的好喝！

材料小美已经整理好了

统统送你！

1、节瓜养颜汤

节瓜......1个

红萝卜......1个

花生......1两

  栗子......2两

冬菇......5个

   姜......几片

功效 | 补肾养颜

2、竹笙金针汤

竹笙......10条

金针菇......一把

冬菇......8个

 姜......数片

功效 | 助消化、助睡眠

3、莲藕补血强身汤

莲藕......1斤

红萝卜......半斤

花生......4两

冬菇......10个

黄芪片......几片

功效 | 消除疲劳、净化血液、补血养颜

4、木瓜清热汤

木瓜......1斤

眉豆......2两

花生......2两

腐竹......3条

冬菇......10个

 陈皮......1块

功效 | 明目、清肠热、养颜

5、玉竹煲沙参汤

玉竹......5钱

 西洋参......4钱

沙参......5钱

黄豆......2两

陈皮......1块 

功效 | 润肺化痰、止热咳平燥

6、猴头菇养胃汤

猴头菇......2个

 冬菇......5个

核桃......1两

淮山......1两

花生......1两

蜜枣......2个

功效 | 养胃，补虚，益肾

7、薯仔杂陈汤

薯仔......半斤

木耳......1两

党参......1两

莲子......1两

冬菇......5个

黑枣......5个

姜......几片

功效 | 通血管

8、老黄瓜祛湿汤

老黄瓜......1个

赤小豆......1两

扁豆......1两

淮山......1两

蜜枣......3个

陈皮......1片

莲子、百合、茯苓......少量

功效 | 祛湿气

9、椰子润肺汤

椰子肉......1个

淮山......1两

南北杏......1两

雪耳......少量

参须......少量

蜜枣......2个

功效 | 润肺，除烦

10、玉米健脾汤

玉米......1个

海底椰......1两

淮山......1两

百合......1两

薏米......1把

芡实......1把

桂圆肉......5粒

黄芪片......几片

功效 | 健脾，开胃

煲素汤小贴士

1、喜欢汤味十足的，要多放汤料。

2、不用放油，汤料本身会出油。

3、既然是素汤，就不要放鸡精鸡粉。

4、调味只需要放盐，若想放蘑菇粉也无妨。

5、有压力煲的就一键搞定，没压力煲的就先大火滚开然后慢火煲1-2小时。

—— 关于彤彤 ——

李昱彤（LILY), 自然疗法师，美国康奈尔大学食品管理专业，辅修营养学。曾获得美国康奈尔大学坎贝尔蔬食营养课程认证，香港绿野林食生厨艺证书。14岁出国留学，分别在新加坡，美国，丹麦学习生活，2014年底回国推广有机素生活。热爱美食，瑜伽，旅行，希望能把自己所学所闻所见分享给更多热爱生活的朋友，一起创造更加美好的世界！

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