视频||什么是姿势跑法？

点上方蓝字关注【跑步就是跑步】我们一起跑步吧！

跑步是一项运动，只有科学的运动，才能达到更好的锻炼目的。下面是关于跑步的解析视频，姿势跑法是目前唯一一种被科学证明，可以有效减少膝盖冲击50%的跑步方法。

视频一：什么是姿势跑法

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=v0164ubtho7&width=500&height=375&auto=0

视频二：跑步的分解动作

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=t0322gg52xw&width=500&height=375&auto=0
视频三：如何跑的更快

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=p05650vt3ys&width=500&height=375&auto=0

跑步是目前最热门的运动之一。但是所有的跑步者必须面对一个问题：伤痛。

据统计，80%的跑步者都经历过受伤的情况。每一年，仅仅美国就有2200万跑步者因为受伤而不得不中断练习。在跑步人群正在暴增的中国，受伤跑者的数量也十分惊人。绝大多数跑者之所以受伤，都是因为使用了错误的跑步姿势。

跑步技术专家、曾担任三界奥运教练的尼可拉斯·罗曼诺夫博士透过长期研究人类动作、累积教学经验，并从芭蕾中获得灵感，进而归纳出了一套跑步方法“姿势跑法”（Pose Method）。它的基础理念在于：精确掌握关键姿势，其他的姿势就会随着它一个一个结合起来。

姿势跑法（Pose Method）主要提倡以地心引力（重力）带领身体前进，尽可能地不花费多余的力气，让人体在自然的状态下推进，以建立良好的跑姿。其中的技术细节则围绕着3大概念：Pose（关键姿势）、Fall（落下）及Pull（拉起）。

姿势跑法（Pose Method）的运用范围包括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。姿势跑法是目前唯一一种被科学证明，可以有效减少膝盖冲击50%的跑步方法。

尼可拉斯·罗曼诺夫博士是谁？

尼可拉斯·罗曼诺夫博士毕业于俄罗斯体育暨运动皇家学院，是运动相关科系的领导人物、专业田径教练、也是运动生物力学、体育教学和运动训练上的资深讲师，尤其专精于田径的训练理论与实际训练法。在70年代中期，他致力于开发能够提升运动效率与表现的姿势跑法（Pose Method），其中基本概念的运用范围含括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。他利用姿势跑法来训练世界各国的铁人三项和跑步的精英选手以及业余运动员，并曾担任过两届奥运教练，分别是 2000 年的悉尼奥运会与 2004 年的雅典奥运会。此外，有不少他训练出的选手也参加了 2008 年北京奥运会。经过他训练的选手中也有不少将参加 2016 年的里约奥运。

以上知识仅作交流学习之用。视频来源：腾讯视频，文字来源网络，版权归属原创作者。本公众号内容欢迎各大帐号转载，必须注明作者、出处和来源（公众号：跑步就是跑步）。后台回复转载公众号ID备注“转载”后发作者介绍。

整理编辑：小Q

蓝标题直接阅读：

跑步就是跑步

长按识别关注

把你想说的写下来

一定有人认真读

也一定有人认真回复