零下40°C极寒天气跑步 穿衣攻略
点上方蓝字关注【跑步就是跑步】我们一起跑步吧！
这个冬天，严寒天气坚持晨跑的呼伦贝尔跑团，重燃很多跑步者继续坚持跑步的热情。署名王义平的跑步者在《图集||极寒中的呼伦贝尔跑团》（蓝字可读）文末，留言赞赏的同时也非常好奇：呼伦贝尔零下40°C，清晨，准确的说是黎明前，冰天雪地，在这样极寒的天气中坚持晨跑，呼伦贝尔的跑步者如何穿衣抵御严寒又能保持身体的灵活性？
大概每一位跑步者都有这样的疑问，对此呼伦贝尔跑团刘惠给出了详细的《极寒晨跑穿衣攻略》，以下文字不同于任何一本书中常识，更不同于任何一篇网络热文理论，这是呼伦贝尔跑团在生活实践中身体力行积累的经验法则。
极寒晨跑穿衣攻略
来源：刘惠
天气温度不低于—30°C，三层穿衣法则
上衣
里层贴身穿速干衣，中间穿抓绒保暖，外层穿防风衣或软壳衣，比较厚一点，但是一定要带个脖套儿，就是魔术头巾骑行那种脖套儿。脖套儿是护脸的，防止鼻子和耳朵冻伤。
裤子
内层速干压缩裤，中间抓绒裤，呼伦贝尔跑团的跑步者们穿的是自己定制的热能裤，略厚一点比较防风，外层穿防风裤，或者密度比较高的裤子。
帽子
戴毛线的帽子即可。
手套
不建议戴五指的，戴四指头的。四指的手套用北方的方言表达就是——手闷儿，一般手套是五个手指，手闷儿是大拇指单独，剩下的四个都在一起戴那种手套儿。这样的手套在南方不太常见，直接上图！
天气温度低于—30°C，四层穿衣法则
上衣
里层贴身穿速干衣，中间多加一件穿抓绒保暖，外层穿防风衣或软壳衣。
裤子
抓绒裤子的双膝和裤裆处，缝上或者缠上保鲜膜（正常家用保鲜膜）。在此，解释一下保鲜膜的用处：保鲜膜起到的主要是保温作用，缝制保鲜膜的位置因人而异，有些跑步者还会在抓绒裤屁股的位置缝制保鲜膜，值得注意的是保鲜膜面积不需要过大，巴掌大小即可，过大则会影响排汗。
帽子
不建议用毛线帽子，不够保暖，选择户外加厚的抓绒帽子，或者多加个头巾。
手套
同上。
此外
鞋子要选择轻巧又保暖的高帮棉鞋。还有，需要带一件羽绒服，跑步时束在腰间，跑步结束后穿在身上保暖，在极寒天气下跑步结束后几分钟就会感到很冷。
这是极寒天气中的跑步者在极寒天气中跑步过程中的经验分享，希望这份《极寒晨跑穿衣攻略》在你需要的时候能够帮助你！
人生的很多问题
跑步都会给你答案
极寒中坚持晨跑
应该也能给你足够多的答案
关注 跑步就是跑步
这里的运动知识
仅限来源于
专业人士的交流，专业书籍的阅读
推荐TOP7
本公众号内容欢迎各大帐号转载，必须注明作者、出处和来源（公众号：跑步就是跑步）。后台回复转载公众号ID备注“转载”后发作者介绍。整理编辑：小Q
在呼伦贝尔有一个跑团
名字叫——呼伦贝尔跑团！
把你想说的 写下来
跑步者都在看