免疫生物学家：跑步是一种消除不健康记录的方法

• 什么是模范青年？“永久奋斗”才是最主要的一条0503跑步记录

20200509跑步记录~👇

跑步就是跑步小伙伴联合制作

偶尔来点儿毒鸡汤👇

只要路是错的，就不害怕快慢。

——跑者@望月

每天喝些纯净水👇

运动与运动并不相同。

在做爆发力运动，如短跑、推铅球、举重或跳高时，力量在几秒之内被爆发性地释放出来。这些运动锻炼身体的方式与持久运动——如跑步、步行、骑自行车、划船、游泳或长距离滑雪——完全不同。

如果你想为了健康行动起来，就选择一种耐力运动吧。

有一句简单但是相当准确的话是这样说的：人每慢跑或快走1千米，体重是多少千克就会消耗多少千卡的热量。

人们怎样通过定期长跑让自己变得更加健康呢？

俗话说滴水石穿，意思就是坚持就能胜利。

长跑训练的关键在于毅力和耐力，而速度则位于长跑训练中金字塔塔尖的位置，所以用毅力和耐力来打好基础吧。

——德国著名长跑教练 赫尔伯特·史迪凡尼

20200509跑步日志在此记录。

这个视频小Q会坚持剪辑并且在公众号打卡，只希望每一位都能成为把跑步融入生活的真跑者。

对于我们大多数人来说，坚持跑步就是进步！

这将会是“跑步就是跑步”从不间断的一篇推文。

如果你也想和这些阳光向上的伙伴一起跑步，一起学习，一起进步，就找小Q吧~

（不真的是为了跑步就不要加了哈😄）

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