晨跑吃不吃东西看个人，补水人人需要

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至于晨跑前，吃东西还是不吃东西，全看个人。

晨跑前不一定要吃东西，但建议晨起喝点水再跑步。

经过一夜睡眠，身体会以不显汗方式蒸发一部分水分，身体可能会轻度脱水，补水很正常。

如果觉得饿，可以少量吃点东西，例如半根香蕉，一片吐司面包，但千万不要吃太多。

当然，对于很多跑者而言，习惯于双休日早晨进行LSD（long slow distance，长距离慢跑）拉练，这种情况下的跑步不属于晨跑范畴。

如果你打算跑15～20千米甚至更长，那么建议吃一顿正规的早饭，饭后1～2小时再进行拉练。

我们所说的晨跑一般是指大清早（7点前）起来进行3～5千米，不超过10千米的跑步，空腹晨跑没有任何问题。如果要进行更长距离晨跑，那么你应该吃过早饭后再跑。

晨起跑步吃不吃东西看个人，补水则人人需要！

——《无伤跑法》

20200613跑步日志在此记录。

这个视频小Q会坚持剪辑并且在公众号打卡，只希望每一位都能成为把跑步融入生活的真跑者。

对于我们大多数人来说，坚持跑步就是进步！

这将会是“跑步就是跑步”从不间断的一篇推文。

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