不吃盐没力气？当心你家宝宝的盐超标！
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说到宝宝吃盐的这件事情上，相信有很多宝妈想让宝宝少吃盐，但是总会有老一辈的大人就会在一旁说“宝宝不吃盐呀，会没力气的咯！”，这个时候宝妈也只能在一旁“吐大气”却不知道怎么说服。
别急，看朵妈如何击破各个吃盐关卡！
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宝宝吃盐为什么需要控制？
吃盐在某种程度上是摄入钠元素，钠是我们人体内一种需要的元素。但不能说补钠就是吃盐，这两者要区分。
长时间缺钠的情况下，容易产生疲劳，会造成电解质紊乱。
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补钠不一定需要通过吃盐摄入这个途径。宝宝在母乳、配方奶都含有钠，辅食之后也有很多食物含有钠。如果再加盐明显就是钠过多了。
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宝宝的肾脏还没完全发育，摄入太多钠的话，无法排泄和消化，这样一来，容易堆积在体内，长时间积累对身体是有害的。
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过高的钠会让宝宝的肾脏超负荷的运转，宝宝的肾脏还没完善，容易造成损坏。
误区：“不吃盐就会没力气吗？”
首先钠的摄入量不够的话，容易产生疲劳，所以才会“没力气”。
老人家那一辈是因为当时物质条件不是很好，又经常流汗，容易造成钠的流失。所以他们就通过吃盐这个便捷的途径来补充钠。
现在一般来说，都是可以补充足够的肉类蛋白质。所以不需要再额外补充钠。
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宝宝每天应摄入多少盐才是正常？
前提先理清楚不超过1克盐相当于0.4克钠。举个例子，一个茶鸡蛋里就含有1克食盐。
0-6个月：
钠适应摄入量170mg/d。要以母乳和配方奶为主，前面也提到过，它们是可以满足宝宝对钠的需求。所以，不要再额外添加盐。
7-12个月：
钠适宜摄入量350mg/d。宝宝辅食的添加，不用刻意去增加盐，因为宝宝吃的辅食中也能获取，比如100g瘦猪肉含钠65mg。
1-3岁：
宝宝对于钠的需求已经在慢慢的增加，正常宝宝这个时候已经开始尝试大人的食物，钠的摄入会增加，从而会摄入少量的碘元素。
1岁之后，宝宝会通过摄取少量含碘盐的食物来补充碘。
宝妈们也要注意你们每天食盐不超过6g。
宝宝的辅食要注意保持少盐、少糖、少刺激的淡口味食物。
减少盐和糖的摄入量，降低儿童期以及成人时期的高血压、肥胖、心血管等疾病风险。
误区：配料表上含有盐的一概不买？
宝妈应该学会看配料表后面的标签，留意钠和钙的含量，可以适当选择含量是钙多钠少的。
比如一款奶酪含盐，钠的含量低，但是它钙含量高，那么这可以给宝宝食用。
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抓出“隐形盐”
普及那么多，宝妈应该清楚一点，不是“不吃盐”，关键是钠的摄入量。
再三提醒，宝妈在购买食物之前应当注意看营养标签。
1、比如披萨、果冻、儿童酱油等，其实它们钠的含量都很高。
2、注意看食品标签上钠的营养素参考值（NRV%）含量。高于NRV%时，说明这个食物中的钠的含量较高，最好少购买避免食用。
3、同时也要注意查看糖的含量，减少婴幼儿龋齿的风险。
4、有的加工食品，一方面增加食品的美味，一方面作为抑菌剂。比如肉汤或者酱汤等，都是含有较多的盐。要注意避免摄入太多的“隐形盐”。
朵妈只是列举了几种常见的含钠高的食物，所以宝妈们平时应当注意观察含钠量。
应当给宝宝从小养成吃清淡的食物的习惯，控制盐的摄入量，对宝宝的长期的身体健康是有一定的好处，否则摄入的盐过多，容易导致更多的疾病。
美国一医学组织曾调查过一些儿童，发现有11%的儿童在10-13岁患上高血压，这些儿童都是在婴幼儿时期经常吃盐太多的食物。
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应当如何科学用盐？
1、不能用成人的思想来衡量宝宝，不要认为宝宝不喜欢吃饭是因为没有味道这回事。如果宝宝从小就习惯了高盐的饮食，之后长大患有高血压的风险会增大。
2、避免经常食用“隐形盐”。
3、家庭为了宝宝注意挑选食材和改变烹饪的方法，如果觉得太淡，可以适当的添加香草和香料代替盐。你会惊讶的发现宝宝很喜欢含香料的食物。
朵妈唠嗑
为了给宝宝更好的生长发育完善，为了宝宝的身体健康，1岁之前不额外添加盐，1岁之后可适当加含碘盐。记得少盐、少调味料，科学用盐，减少食“隐形盐”。
以上图片均来源于网络
参考资料：《辅食添加让宝宝做主》、《中国居民膳食指南2016》、《跟美国儿科医生学育儿》
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（id :dollamama123）
朵妈，较真型科学育儿派妈妈
曾留学澳洲4年
立志做个热血文艺女青年
现在是喜欢码字的全职妈妈
阅读了200+母婴育儿书
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