睡觉时腿抽筋，真的是缺钙吗？医生说：还有可能是这两种病
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但有很多人在睡觉时会经常出现腿部抽筋的情况，夜半三更睡得正香，一阵抽筋袭来，在这种情况下他们都认为是身体出现了缺钙的情况。发作时小腿肚的肌肉收缩硬得像石头似的。那什么原因会引起腿抽筋儿呢？
偶尔出现一两次很有可能与受凉或者是睡姿不正确有一定的关系，但若是睡觉总是出于自然，这样的情况或许问题就不是我们大家想象中的那样简单了。
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出现抽筋主要就两种情况：
抽筋原因一：你身体内缺钙，导致抽筋
朋友们肯定知道钙是我们身体骨骼生长最需要的元素，小孩子从小就注意补钙。我们的钙除了在骨骼里，还有人体中1%的钙元素藏在体液，软组织中，而人体血液中的钙元素下降后，就会引起腿抽筋的情况了。
抽筋原因2:可能是运动过度
运动时容易抽筋主要是因为疲劳。运动消耗肝醣做为能量来源，当肝醣消耗过快，例如短跑衝刺，或是没有获得补充，例如跑马拉松没有适时补给热量，导致肌肉缺乏能量，就容易造成抽筋；其次，运动时大量出汗，身体会流失水分及电解质，导致脱水及电解质失衡，也容易造成抽筋。
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腿部总是抽筋怎么办？
注意保暖，尤其是夜间睡觉时，不要让身体受凉。
避免过量运动，在运动前也要提前热身，减少突然的肌肉刺激。
运动后补充水分，减少电解质流失，也可以用热水泡脚，以促进乳酸的吸收，减少抽筋。
多食用含有钠，钾，钙和镁的食物，补充必要的矿物质，比如：香蕉，牛奶、豆制品等。
查清原因，避免是疾病造成的腿部抽筋
结语：如果你的抽筋经常反复发作，即便多做伸展、多喝水少碰利尿饮料都没用，或者连不容易抽筋的小肌肉像手臂、手指都会抽筋，那就要考虑可能是疾病或药物导致的问题，应该就医，或者询问医师是不是药物影响所致，需要调整。
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