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真正的“垃圾食品”被评出,方便面未上榜,榜首大多数人都爱吃!
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方便面不是真“垃圾”02
汉堡搭配得当,也可以健康吃蔬菜量太少(基本上只有 1~2 片生菜叶或西红柿),膳食纤维摄入不够; 肉饼有可能是炸过,脂肪较多; 添加的酱汁脂肪、钠含量过高; 吃汉堡大家总习惯搭配可乐、薯条、炸鸡翅等高热量食品。
这样吃汉堡,不仅让这一顿的热量超标,还让这一顿秒变高糖高脂餐。
那应该怎么吃呢?
针对汉堡的 3 个缺点,我们来改良一下:
蔬菜:额外点一份蔬菜沙拉,或者下一顿补足蔬菜的量,争取每天蔬菜的量能达到 300~500 g; 肉饼:尽量点非油炸类肉饼,如果实在想吃,一个月吃一次油炸的肉饼问题也不大; 酱汁:用勺子刮掉;
除了以上三条之外,薯条、高糖饮料能不吃就尽量不吃。
03
真正的“垃圾食品”小学生:这个老好吃了,这个我爱吃。记者:为什么那么喜欢吃这个?小学生:可好吃,爽,有一点儿甜,有一点儿辣,还有嚼劲。记者:这些你都吃过呀。学生:都吃过,我连续整包一口闷,老辣了。 记者:一次最多吃几个?小学生:两包或者是三四包。很多学校附近的摊点、商店都成了辣条的销售网点。
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