孙燕，中国工程院院士，中国肿瘤学治疗先驱，中国医学科学院肿瘤医院主任医师，1959年起在中国医学科学院肿瘤医院工作，广州南洋肿瘤医院名誉院长。从事肿瘤防治60年，如今已是耄耋之年的老专家，向大家分享他自己的“防癌处方”。
“吃饭就吃7分饱”
对于多种癌症，过度肥胖可能有各种隐患，特别是通常摄入动物脂肪较多，爱吃红肉和油炸食品，我们要控制食欲，降低患癌症的风险，如结肠癌、胰腺癌、肾癌和乳腺癌都与肥胖有关。瘦比胖好，饿比吃太多强。吃的微微饱了就离开饭桌，不要在饭桌上谈事情；如果一天前两顿饭吃多了，晚饭可以省下。
“保证晚上的睡眠时间
和中午1小时的休息时间”
很多研究表明：睡眠不足或该睡的时候不睡，最受伤害的是正常的免疫功能和内分泌。成人每天应当睡7~8小时，可是优质的睡眠不是睡的时间够了就行了。
测试睡眠是否优质的标准：
①入睡快，上床后5 ~ 15分钟入睡；
②睡眠深度睡眠，呼吸均匀，不易醒；
③晚上醒的时间不超过2次，少惊梦；
④早上醒来头脑清醒、精神好；
⑤白天不困倦，工作效率高。
我的健康秘诀之一就是保证晚上的睡眠时间和中午1小时的休息时间。进入80岁后，我拒绝了晚上的活动和中午的任何会议。
“绝对不抽烟”
长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍，喉癌高6~10倍，食管癌高4~10倍，胰腺癌高2~3倍，膀胱癌高3倍，血癌危险性增加1.78倍。另外，有专家研究发现，吸烟也会导致肝癌。可见吸烟对人体的危害可谓是无孔不入，稍有疏忽，就会惹祸上身。
所以千万不要抽烟，碰到抽烟的人也远离，不然被逼着抽二手烟，对健康也是十分不利。
“健康检查发现小病，防大病”
早期发现肿瘤的最重要方法之一是每年体检一次，但与其他人不同的是，我给自己增加了一次体检——一年两次。
原因是一些肿瘤更隐蔽，体检可能发现不了。例如，只有一半的早期肺癌患者可以通过胸片、X光片和痰液发现，增加体检次数可以增加癌症早期发现的机会。正常的体格检查并不意味着在一年中不会有其他问题。有些病人向我抱怨：医生在检查时没有感觉到乳房肿块，但最终诊断是乳腺癌。
在这里，我们必须强调，体格检查必须每年都要做，不要觉得每隔3到5年做一次检查身体就够了。肿瘤非常复杂，受多种诱发因素的影响，不说三五年，也可能在一年内突然发生。
“莫生气”
压力过大、长期抑郁和过度担忧，这是很多癌症病人的通病，可见长期的不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应会降低机体的免疫力，使癌细胞有机会。现在的生活节奏很快，每个人承受的压力都不小，建议你不要生气，不要辗转反侧，看开一点，因为快乐才能给你一个好的身体。