保持情绪稳定的秘诀（珍藏）
对我们这一生，
个人最大的挑战，
也就是有时候碰到我们
不想碰到的人，
或是我们不想碰到的事，
不愉快的事，
这个可能是你我最难过关的。
不光还是外人，
可能是自己人、家庭、周边，
有某某人我们只要看到见到
心里会不舒服，心里会窝囊，
会萎缩。
我相信这种体验我们
每个人都有，而且随时都有。
只要接触你自己，就会萎缩。
我相信你也想知道有
什么方法可以面对，
可以从这种状态走出来，
从这种萎缩的状态走出来。
其实我相信你也完全认同，
只要我们有这种反弹，
这种萎缩，我们可能还没有
完全到现实。
你想想看，
就像我们对别人有反弹，
而且都是负面的反弹，
别人可能反过来对
我们也是看不顺。
这种互相的负面的
互动只会叠加，叠加起来
带来更多未来的不愉快，
这是一种恶性循环。
所以最直接的方法还是
回到我们的中道，中立性。
也就是接受你还有
这种萎缩的，这种这种可能，
这种状态，这种反应。
怎么去接受？
就是接待啊，欢迎啊。
接待你还有这个负面的念头，
负面的反应，
甚至到一个地步，
你随时可以欢迎，
不管是多严重的反弹，
你就欢迎，你让它来，
甚至事后你还是让它来。
让这个负面的念头、已经过去的、
你现在刚刚才有的这个
负面的感受，
叫你心里不舒服的，
你还是把它欢迎接待，
还是可以肯定。
不光肯定你前面有
这负面的念头，肯定这是
唯一的一个方法，
宇宙来教你什么？
而且你用这种接待欢迎肯定，
这是唯一的一个疗愈的方法。
接下来，感恩。
感恩你有这个机会再学到什么，
学习到知道你还有一个
没有完成的任务，
也就是你还不够圆满。
你自己这个小我认为
还不够圆满。
所以通过这种机会，
你可以做一点修正，
这是最直接的方法。
我到今天了，
那几十年来没有找到，
没有看到另外一个方法更直接，
比这个更有全面的疗愈的作用。
你要注意哦，
这不是叫你去把眼前的一个人，
或者一件事包容起来。
你在包容你自己的反应。
因为你反应已经来不及了嘛，
对不对？
你反弹，有愤怒，心里难过，
已经发生了嘛。
所以你不是在包容前面的人，
前面的事，
是包容你自己还有这个反弹，
这一点很不一样。
假如我今天叫你心中要有爱，
有喜欢，
让你现在应该喜欢眼前这个人，
你本来很不喜欢，你做不到，
而且也不需要这么做。
有些人是有很多行为上的问题，
不光会批评你，伤害你，
还有伤害周边人。
对这样的人，
你不需要再加一个批评，
不要再加一个喜欢不喜欢，
甚至连不喜欢这个念头
都不用再去勉强刻意，
好像硬塞。
重点是对付你自己，
你只能管着你自己，
你只能控制你自己。
我们的重点是对样样都把它
用一个中立的态度，友善、
中立的态度来接待。
你试试看，只要你这样子做，
可能你就不会再贴一个标签。
这个瞬间好，
我现在感觉暖啊、凉啊、
讨厌啊、喜欢啊、好吃啊、
这里好睡啊、这个人很讲得来啊，
我跟他完全可以打的一片，
或是我真的不喜欢这个人......
这些标签你都把它省掉。
你省掉这个标签。
不知不觉，
你晓得你就进入不属于
你个人的一个层面。
其他所有都是以此类推。
如果说你现在当下在意
某个人的某句话，
或者说某个表情，
他们都是中性的，
是因为你自己在意了，
所以你会痛苦，
因此我们要修自己的不在意。
看文章的你，
请找到自己的卡点去突破它，
因为如果说你不突破它，
它就会反复的来折磨你，
有可能只是别人的一句话，
甚至有可能只是别人的一个神情。
你越讨厌什么来什么，
你越不想听什么来什么，
直到你对此如如不动，
内心不生烦恼心，
他们立刻消失。
而突破的窍诀就是：臣服接纳。
假如你做前面所讲的这种中道、
中立性的练习，
你已经在慢慢的、
陆陆续续的在声明小我不存在。
你不光声明，
你慢慢把它解开了，
解体了，解构了，解散了。
这是最有效，最直接的方法。
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对我们这一生，
个人最大的挑战，
也就是有时候碰到我们
不想碰到的人，
或是我们不想碰到的事，
不愉快的事，
这个可能是你我最难过关的。
不光还是外人，
可能是自己人、家庭、周边，
有某某人我们只要看到见到
心里会不舒服，心里会窝囊，
会萎缩。
我相信这种体验我们
每个人都有，而且随时都有。
只要接触你自己，就会萎缩。
我相信你也想知道有
什么方法可以面对，
可以从这种状态走出来，
从这种萎缩的状态走出来。
其实我相信你也完全认同，
只要我们有这种反弹，
这种萎缩，我们可能还没有
完全到现实。
你想想看，
就像我们对别人有反弹，
而且都是负面的反弹，
别人可能反过来对
我们也是看不顺。
这种互相的负面的
互动只会叠加，叠加起来
带来更多未来的不愉快，
这是一种恶性循环。
所以最直接的方法还是
回到我们的中道，中立性。
也就是接受你还有
这种萎缩的，这种这种可能，
这种状态，这种反应。
怎么去接受？
就是接待啊，欢迎啊。
接待你还有这个负面的念头，
负面的反应，
甚至到一个地步，
你随时可以欢迎，
不管是多严重的反弹，
你就欢迎，你让它来，
甚至事后你还是让它来。
让这个负面的念头、已经过去的、
你现在刚刚才有的这个
负面的感受，
叫你心里不舒服的，
你还是把它欢迎接待，
还是可以肯定。
不光肯定你前面有
这负面的念头，肯定这是
唯一的一个方法，
宇宙来教你什么？
而且你用这种接待欢迎肯定，
这是唯一的一个疗愈的方法。
接下来，感恩。
感恩你有这个机会再学到什么，
学习到知道你还有一个
没有完成的任务，
也就是你还不够圆满。
你自己这个小我认为
还不够圆满。
所以通过这种机会，
你可以做一点修正，
这是最直接的方法。
我到今天了，
那几十年来没有找到，
没有看到另外一个方法更直接，
比这个更有全面的疗愈的作用。
你要注意哦，
这不是叫你去把眼前的一个人，
或者一件事包容起来。
你在包容你自己的反应。
因为你反应已经来不及了嘛，
对不对？
你反弹，有愤怒，心里难过，
已经发生了嘛。
所以你不是在包容前面的人，
前面的事，
是包容你自己还有这个反弹，
这一点很不一样。
假如我今天叫你心中要有爱，
有喜欢，
让你现在应该喜欢眼前这个人，
你本来很不喜欢，你做不到，
而且也不需要这么做。
有些人是有很多行为上的问题，
不光会批评你，伤害你，
还有伤害周边人。
对这样的人，
你不需要再加一个批评，
不要再加一个喜欢不喜欢，
甚至连不喜欢这个念头
都不用再去勉强刻意，
好像硬塞。
重点是对付你自己，
你只能管着你自己，
你只能控制你自己。
我们的重点是对样样都把它
用一个中立的态度，友善、
中立的态度来接待。
你试试看，只要你这样子做，
可能你就不会再贴一个标签。
这个瞬间好，
我现在感觉暖啊、凉啊、
讨厌啊、喜欢啊、好吃啊、
这里好睡啊、这个人很讲得来啊，
我跟他完全可以打的一片，
或是我真的不喜欢这个人......
这些标签你都把它省掉。
你省掉这个标签。
不知不觉，
你晓得你就进入不属于
你个人的一个层面。
其他所有都是以此类推。
如果说你现在当下在意
某个人的某句话，
或者说某个表情，
他们都是中性的，
是因为你自己在意了，
所以你会痛苦，
因此我们要修自己的不在意。
看文章的你，
请找到自己的卡点去突破它，
因为如果说你不突破它，
它就会反复的来折磨你，
有可能只是别人的一句话，
甚至有可能只是别人的一个神情。
你越讨厌什么来什么，
你越不想听什么来什么，
直到你对此如如不动，
内心不生烦恼心，
他们立刻消失。
而突破的窍诀就是：臣服接纳。
假如你做前面所讲的这种中道、
中立性的练习，
你已经在慢慢的、
陆陆续续的在声明小我不存在。
你不光声明，
你慢慢把它解开了，
解体了，解构了，解散了。
这是最有效，最直接的方法。
对我们这一生，
个人最大的挑战，
也就是有时候碰到我们
不想碰到的人，
或是我们不想碰到的事，
不愉快的事，
这个可能是你我最难过关的。
不光还是外人，
可能是自己人、家庭、周边，
有某某人我们只要看到见到
心里会不舒服，心里会窝囊，
会萎缩。
我相信这种体验我们
每个人都有，而且随时都有。
只要接触你自己，就会萎缩。
我相信你也想知道有
什么方法可以面对，
可以从这种状态走出来，
从这种萎缩的状态走出来。
其实我相信你也完全认同，
只要我们有这种反弹，
这种萎缩，我们可能还没有
完全到现实。
你想想看，
就像我们对别人有反弹，
而且都是负面的反弹，
别人可能反过来对
我们也是看不顺。
这种互相的负面的
互动只会叠加，叠加起来
带来更多未来的不愉快，
这是一种恶性循环。
所以最直接的方法还是
回到我们的中道，中立性。
也就是接受你还有
这种萎缩的，这种这种可能，
这种状态，这种反应。
怎么去接受？
就是接待啊，欢迎啊。
接待你还有这个负面的念头，
负面的反应，
甚至到一个地步，
你随时可以欢迎，
不管是多严重的反弹，
你就欢迎，你让它来，
甚至事后你还是让它来。
让这个负面的念头、已经过去的、
你现在刚刚才有的这个
负面的感受，
叫你心里不舒服的，
你还是把它欢迎接待，
还是可以肯定。
不光肯定你前面有
这负面的念头，肯定这是
唯一的一个方法，
宇宙来教你什么？
而且你用这种接待欢迎肯定，
这是唯一的一个疗愈的方法。
接下来，感恩。
感恩你有这个机会再学到什么，
学习到知道你还有一个
没有完成的任务，
也就是你还不够圆满。
你自己这个小我认为
还不够圆满。
所以通过这种机会，
你可以做一点修正，
这是最直接的方法。
我到今天了，
那几十年来没有找到，
没有看到另外一个方法更直接，
比这个更有全面的疗愈的作用。
你要注意哦，
这不是叫你去把眼前的一个人，
或者一件事包容起来。
你在包容你自己的反应。
因为你反应已经来不及了嘛，
对不对？
你反弹，有愤怒，心里难过，
已经发生了嘛。
所以你不是在包容前面的人，
前面的事，
是包容你自己还有这个反弹，
这一点很不一样。
假如我今天叫你心中要有爱，
有喜欢，
让你现在应该喜欢眼前这个人，
你本来很不喜欢，你做不到，
而且也不需要这么做。
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不光会批评你，伤害你，
还有伤害周边人。
对这样的人，
你不需要再加一个批评，
不要再加一个喜欢不喜欢，
甚至连不喜欢这个念头
都不用再去勉强刻意，
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重点是对付你自己，
你只能管着你自己，
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中立的态度来接待。
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我现在感觉暖啊、凉啊、
讨厌啊、喜欢啊、好吃啊、
这里好睡啊、这个人很讲得来啊，
我跟他完全可以打的一片，
或是我真的不喜欢这个人......
这些标签你都把它省掉。
你省掉这个标签。
不知不觉，
你晓得你就进入不属于
你个人的一个层面。
其他所有都是以此类推。
如果说你现在当下在意
某个人的某句话，
或者说某个表情，
他们都是中性的，
是因为你自己在意了，
所以你会痛苦，
因此我们要修自己的不在意。
看文章的你，
请找到自己的卡点去突破它，
因为如果说你不突破它，
它就会反复的来折磨你，
有可能只是别人的一句话，
甚至有可能只是别人的一个神情。
你越讨厌什么来什么，
你越不想听什么来什么，
直到你对此如如不动，
内心不生烦恼心，
他们立刻消失。
而突破的窍诀就是：臣服接纳。
假如你做前面所讲的这种中道、
中立性的练习，
你已经在慢慢的、
陆陆续续的在声明小我不存在。
你不光声明，
你慢慢把它解开了，
解体了，解构了，解散了。
这是最有效，最直接的方法。
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