两情若是久长时，就要亲亲抱抱举高高
Mia Page
在坠入爱河的时候，我们都会向对方承诺矢志不渝，自己也深信对彼此的爱会天长地久。有的人的确做到了执子之手与子偕老，但是却也有更多的人在对方的深信不疑中不知不觉地”背叛“了爱情。
热恋的时候，我们都深信彼此是对方的真爱，那么为什么还有这么多”真爱“以出轨宣告童话的结束呢？
全世界范围各个国家、种族的调查显示，大约有 20-50% 的处于一夫一妻制亲密关系中的人发生过配偶外性行为。而有孩子的男性中，大约有 2-10% 的人是喜当爹——养育的孩子不是自己亲生的。
欧洲更是在中世纪后几百年里流行婚姻和爱情的分离，流行从情人和妓女那里寻找爱情。当时有小说家曾经在著作里写到：真正的爱情，只发生在婚姻之外。
这么说当然有些夸张，毕竟我们现代婚姻的目标就是找到真爱然后永远在一起。但是现实中这么多的爱情倦怠，这么高的出轨率，又让我们怀疑，究竟有没有永不变心的爱情，还是所有的爱情都是有保鲜期的？
两情若想久长时，该怎么做呢？
催产素
催产素是一个非常古老的分子，动物在漫长的进化中一直都使用到这个分子。可以说任何动物的社交行为都离不开催产素。催产素是大脑下丘脑分泌的一个多肽荷尔蒙，主要调节动物的社交行为。
之所以叫催产素，是因为这个分子最早被科学家发现的功能，是它可以加速女性生孩子的过程，会在女性生育的时候大量分泌。
在这之后几十年，科学家发现了越来越多催产素在社交和亲密关系中的作用，催产素又被大家称为抱抱荷尔蒙或者爱的荷尔蒙。
催产素让情侣之间产生情感连结
当情侣刚刚坠入爱河的时候，体内的催产素水平是最高的。以色列的心理学家罗斯·菲尔德曼（Ruth Feldman）在一个研究中发现，一对新情侣体内的催产素含量是一个怀孕女性体内催产素含量的两倍。
对人类的脑成像研究也发现，催产素的大脑区域在早期浪漫爱情关系中起着非常重要的作用。
在一个研究中，研究者观察了 60 对情侣的大脑和 43 位单身人士的大脑，同时也观察记录了这些情侣一对一的互动，记录了他们对亲密关系的想法和在亲密关系中的行为。
结果发现，这些处于蜜月期的情侣大脑中的催产素含量明显比单身狗大脑中的催产素含量要高。并且这些新恋人大脑中的催产素含量在 6 个月之后仍然维持在很高的水平。
这些人大脑中的催产素含量和他们彼此之间的互动有正向的相关。这些互动包括社交关注、积极反应、充满感情的爱抚、一对一交往时的同步性以及对伴侣和这段关系的焦虑和不安。
情侣们分享开心的事情的时候，大脑中催产素含量比较高的情侣彼此之间会显得更加合拍。他们会更经常地补充说完另外一个人没有说完的句子，或者一起发笑，也会更经常去触碰彼此。
Greg Gunn
另外一个有趣的发现是，这些情侣大脑中的催产素含量可以预测他们恋爱的寿命。在恋爱三个月的时候大脑中催产素含量比较高的情侣，在六个月之后更加不容易分手。催产素的含量也可以预测一对情侣彼此之间互动的良性程度。
体外补充催产素有用吗？
催产素含量不高的情侣，如果在体外给他们补充催产素，能不能提高他们的恋爱互动质量，拯救他们的恋情呢？
苏黎世大学的研究者比特·蒂曾（Beate Ditzen）于是做了一个这样的研究。他想看看体外给一对情侣摄入催产素能不能改变他们的互动行为和恋爱质量。
在这个实验中，情侣们首先用鼻子吸入一些富含催产素的喷雾，然后聊一些通常会容易引起争吵的话题，比如谁做家务，或者他们的业余时间怎么分配。
结果如蒂曾所料，吸服了催产素的情侣彼此之间的交流变得更加积极正面，体内的压力激素可的松的含量也下降了。但是在蒂曾后续的第二个研究中， 他又测量了这些情侣中的另外一个压力指标，就是唾液中的阿尔法淀粉酶的含量。男性和女性的结果不一样。
女生在吸服了催产素之后，唾液中的阿尔法淀粉酶的含量明显降低了，而男性吸服后唾液中的阿尔法淀粉酶的含量却增高了。这些男生表示他们体验到更加强烈的情绪。这些男生在吸了催产素之后和伴侣交流得更好：他们露出更多笑容，和女生有更多的眼神接触，并且也更多去分享他们自己的感受——这些行为对于一个冲突谈话的和平解决都是非常必要的。
当男生和他们的伴侣吵架的时候，会倾向于回避争吵，而这种行为倾向常常会导致交流的失败，降低亲密关系满意度。从这个研究可以看到，催产素可以增加男性情绪觉醒程度，使得男生更主动去和伴侣交流，促进冲突的解决。
悉尼大学的临床心理学家阿达姆（Adam Guastella）是研究催产素治疗自闭症的先驱者之一。他想知道，催产素是否可以在婚姻治疗中促进伴侣之间的共情交流。
他的研究发现，吸服了催产素的人会更加关注积极的情绪。比起生气和消极的面孔，他们会记住更多开心的面孔。
而其他人的研究也发现，催产素可以促进人和人之间的注视、信任、慷慨和面部情绪识别能力。可能恰恰是通过这些方面的作用，催产素得以提高人和人之间沟通交流的能力。
总之，催产素促进了人和人之间的积极交流，帮助人和人之间的交流形成正向反馈。
催产素可以让人和人在交流的时候产生充满爱意的行为。而给予和接收到这些充满爱意的行为，又会促进一个人大脑中进一步分泌催产素，带来更多积极的、充满爱的行为，最终形成正向积极加强作用。
科学家猜测，催产素或许可以在婚姻咨询中和谈话疗法结合起来。一方面咨询师帮助来访者开始一段积极的谈话，教给他们正确的亲密关系谈话方式，另外一方面，催产素可以帮助这些人产生积极的交流倾向，帮助开启一段谈话的积极反馈。
不过，催产素的作用并不是让你简简单单的依赖上眼前的这个人。催产素在有对象的人身上和在单身人士身上起的作用是完全不同的。
德国波恩大学的一个研究团队召集了一群有女朋友的男生和一群单身男性到实验室来，在这里，他们会邂逅一位非常有吸引力的女性。其中一部分男性在这次邂逅之前吸服了一些催产素喷雾。
结果十分有趣。那些吸了催产素并且处于稳定恋爱关系中的男性和这位有吸引力的女性之间保持的物理距离，相比起单身男性和那些没有吸催产素的恋爱中的男性，要远 10 到 15 厘米。而这多出的 10 到 15 厘米就是一个人在自己周围保持的个人空间的距离——个人空间通常是为自己爱的人所保留的。
男生在吸了催产素之后和其他有魅力的女性保持更远的距离，是因为催产素让他们觉得这个女生不那么有吸引力吗？
不是的。这些男生事后表示，这位女性在他们眼中同样非常有吸引力。催产素只是会增加一个人对自己熟悉亲近的人之间的结合行为，而对陌生人产生排斥甚至攻击的行为。
爱的荷尔蒙在有的场合会促进信任和慷慨，但是在另外一些场合却会催生嫉妒和偏见。在不同的人身上催产素可能会产生相反的效应。催产素的作用简单来说是：亲近自己人，排斥外族人。
所以，如果你想偷偷用催产素让某个人爱上你，你得先确定对方对你是有好感的，觉得你是 Ta 的自己人，才可能有效果。如果对方本来就讨厌你，觉得你是外人，催产素只会让 Ta 躲你躲得远远的。
内啡肽
催产素的作用主要在亲密关系的早期比较重要，催产素并不会一直在大脑中维持热恋中的水平。
在恋爱双方形成强大的情感纽带之后，另外一种激素在灵长类长期的一对一的情感关系中也起非常重要的作用，这种激素就是内啡肽。
贝塔内啡肽和灵长类的社交连接和维持有着很大的关系。科学家认为贝塔内啡肽是人类长期亲密关系维持的一个非常可能的影响因素。因为催产素的分泌主要依赖于彼此间的肢体接触，性交或者生育过程，而内啡肽的分泌却不需要直接的具体接触。
催产素在整个哺乳动物中都起着类似的作用，但是在哺乳动物中，一夫一妻制只是非常少数的形态，而灵长类中一些非同寻常的长达一生的亲密关系需要一个更加稳固的神经化学机制来加持，内啡肽很可能就是这个稳固的神经化学机制。
内啡肽受体也和亲密关系中不同的依恋类型有关。比如说一些特定的内啡肽受体基因型和恐惧依恋模式有关，或者跟回避型依恋模式有关。
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如何增加情侣间的情感结合
1）肢体接触和亲吻
情侣之间充满爱意的肢体接触可以增加催产素分泌，降低血压和心跳速率，减少和压力有关的可的松和阿尔法淀粉酶的分泌，甚至增加免疫功能。
在一个研究中，34 对夫妻中的一半人在四个星期的时间里参与了一个“温暖触摸”实践项目，就是在这四个星期的时间里去触摸感受彼此，通过触摸对方的脖子、肩膀和手，来感受对方的情绪状态和身体状态，每周三次，每次半小时。
结果发现，星期的温暖触摸提高了夫妻双方唾液中的催产素水平，减少了压力有关的阿尔法淀粉酶水平，并且丈夫在四个星期之后血压也下降了。
其他研究也发现，富含情感的肢体触摸可以促进催产素的释放，比如触摸背部或者拥抱。经常被伴侣拥抱的女性比起很少被抱的女性，体内催产素含量更高，血压更低。
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2）一起大笑
大笑可以促进内啡肽的分泌。内啡肽带来的愉悦和平静的效果意味着环境是安全的，提升人们在一起的感觉。
在牛津大学最近的一个研究中发现，大脑中阿片受体越多的人会笑的越多。大笑会带来愉悦的感觉，也会明显增加大脑中负责觉醒和情绪的大脑区域内啡肽和其他阿片类多肽的分泌。因此在社交中一起大笑，促进大脑的内啡肽分泌，可以让人和人之间形成情感连接，增强和维持人和人之间的社交纽带。
在其他的灵长类动物中，彼此之间通常通过互相撸毛来促进内啡肽的分泌， 从而维持彼此的社交关系。而在人类中，大笑就可以促进大脑的内啡肽分泌，这大大促进了人类社会网络形成的便利性。笑声是有着高度感染性的，通过人们一起大笑，内啡肽的反应可以很容易地在人群中传播开来。
3）一起跳舞
随着音乐一起跳舞也可以增加人和人之间的情感纽带。因为人和人之间同步的动作可以促进心理上的连接感。相比起动作不同步的人，或者单独呆着的人，那些同步动作的人感到更多对彼此的喜欢，他们会更愿意去帮助在动作上跟自己同步的人，并且会觉得对方的个性跟自己比较相似。
随着音乐同步动作，或者走路的时候步伐一致，或者随着节拍器两个人一同摇摆，这些都会促进彼此之间的亲近。
同步的运动之所以会让人和人之间感觉更加亲近，是因为这种情况下一个人对自我和他人的感知边界会变得模糊，导致人和人之间产生情感上的联结。情侣两个人一同去听音乐会，一同随着音乐摇摆也会有类似的作用。
动作同步带来情感连接背后的大脑机制可能就是内啡肽。
一个研究发现，当人们在跳舞的时候，对于疼痛的忍受阈限会上升，意味着他们大脑中的内啡肽分泌增加了。在人的大脑中，生理性的疼痛和社交的疼痛——也就是在社交中被拒绝所感受到的心痛是相通的。
我们知道内啡肽有镇痛的作用，内啡肽同样也可以缓解在社交中感受到的心理疼痛。当一个人分泌内啡肽的时候，他会觉得更加愉悦和平静，觉得在社交中被他人接纳，从而使得他和周围的人建立起社交纽带。
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4）爱爱
在女性生孩子的时候和乳头被刺激之后，都会大量分泌催产素。所以生孩子的过程、母乳喂养的过程中，女生体内会有源源不断的催产素分泌出来，让女性和孩子之间的情感连接越来越强。
催产素可以增加一个人对性刺激的接受程度，对高潮的体验强度，和减少女生的性冷淡和男生的性无能。所以在滚床单之前多花一些时间前戏——亲吻、抚摸和温柔的情话，增加催产素的水平，在正式的阶段体验会好得多。
催产素也和男性的阴茎勃起和射精有关。比如往公鼠的脊髓内注射催产素会引起阴茎即刻勃起。在高潮的时候，男性和女性体内都会大量分泌催产素。女性高潮的强度直接和分泌的催产素的量有关，强度越强，分泌的催产素越多。
女生在一个月的生理周期中体内催产素含量会定期波动，在排卵期前后明显比其他时间更高，所以女生在排卵期前后欲望往往也比较强烈。而长期服用短效避孕药的女性就不会有这种波动。
Ethan Barnowsky
有伴侣的爱爱和自己撸的生理效果差别很大。有伴侣的爱爱后分泌的催乳素浓度是自己撸的五倍之多。
催乳素的分泌和催产素分泌有正相关的关系。催乳素的一大作用是抵消多巴胺的作用，让人欲求下降，感到满足，就像饭吃饱了的感觉一样。这就是为什么女生在之后很长的一段时间都不再会有强烈的性冲动，男生则会进入贤者，倒头就睡。而自己撸效果就差得多，可能几个小时之后冲动很快又回来了。
在一个研究中发现，体外补充催产素也可以略微提高高潮的体验和性生活满意度，并且这种效果在男性中更加明显。男性还会感觉到更多的性满足，女性则感到更多的方式和对对方的共情。
最后，祝大家有个愉快的夜晚~
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