辟谣 | 听说你们以为这样喂宝宝是对的？

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导言

每个妈妈对宝宝的爱都千真万确，但对宝宝的喂养方式却千变万化。无论怎么变，都不能违背科学的喂养宗旨才是，否则很可能把对宝宝的爱悄无声息地转化为害。

以下这些喂养误区，我实在是见到太多，可惜很多妈妈还信以为真。细数的话，一口气根本说不完，暂时先聊聊这些「经典」的吧。

01

 给6个月内孩子喂水

大人会口渴，宝宝会不会口渴？尤其是夏天，妈妈的这种担心更加强烈，甚至早早就给小月龄宝宝喝水了。

这个看起来富有「同情心」的做法，其实很不科学。因为一般情况下，6个月内的宝宝根本就不需要喝水。

当看到这个结论时，很多父母会问「真的假的」？

其实，无论是国外还是国内，对此都有明确的阐述，例如：

美国儿科学会：婴儿开始吃辅食前可以从母乳或配方奶中获取所需要的水分。6个月内吃母乳或配方奶的婴儿通常无需补充水。

中国营养学会：孩子在出生后6个月内只喝母乳，除了需补充维生素D外，不需要任何其他饮食，包括水。

由此可见，6个月的宝宝没必要额外喝水。宝宝从奶，尤其是前奶中可以获得足够的水分。相反，如果额外给小月龄的宝宝喝水，还会有一些潜在危害，例如腹泻和营养不良。

P.S. 宝宝在发生腹泻、呕吐、发烧等情况时是否需要额外补水，请咨询儿科医生。

02

用果汁、蜂蜜水等代替水

宝宝天生爱吃甜，要不要投其所好给宝宝们喝点甜甜的果汁或糖水？

千！万！不！要！

先说果汁。

美国儿科学会明确提出：不建议给1岁以内的婴儿喝果汁。果汁虽然含有一定营养，但是整体营养价值不及水果，且含糖量平均在10%左右，大概与一般的甜饮料相当，健康效益远比不上吃新鲜水果。

蜂蜜水、糖水基本上除了水就是糖，营养价值更低。更为严重的是，蜂蜜中可能有肉毒杆菌及其芽孢出没，而肉毒杆菌所产生的肉毒杆菌毒素毒性非常强。极微量的肉毒杆菌就可能使本身肠道黏膜屏障功能就不强、胃酸杀菌能力较弱的婴儿中毒。为此，各国大都不建议给3岁以内的婴幼儿吃蜂蜜，尤其是1岁以内的婴儿。

此外，无论是果汁还是糖水，这类甜口吃多了可能会使孩子对甜味上瘾，从而摒弃白开水之类寡淡无味的水，这个习惯可能会为孩子埋下超重、肥胖以及多种慢性病的种子。

如果实在想让6个月后的婴儿喝点果汁，最好选择随餐的时候一起喝且一定要限量，不要让孩子觉得果汁是用来代替白开水的。

03

过早吃含盐调味品

控盐是个大工程，当从娃娃抓起。

盐等重口味食物吃得多，一方面会干扰孩子的口味，让孩子从小就养成重口味的饮食习惯，不利于将来良好饮食习惯的培养。另一方面，盐、酱油、豆瓣酱、鸡精等高钠调味料吃太多，会加重婴幼儿的代谢负担，而婴幼儿本来肾脏等器官发育就不够完善，高盐膳食更是对身体不利，所以我们建议：

1岁以内：辅食不需要加盐，奶和食物中本来含有的「钠」足以满足孩子的钠需要。

2岁以内：每天的钠盐总量≤1克。

3岁以内：每天的钠盐总量≤2克。

5岁以内：每天的钠盐总量≤3克。

身边很多家长在宝宝添加辅食后，就跟大人一起吃，但是成人一般口味都比较重，这样的饭菜显然不适合宝宝。

建议1岁内宝宝的辅食单独制作，1岁后可以尝试部分家庭食物，但要注意烹调方式，少用含盐调味料。另外，给孩子选择市售加工零食时，一定要关注钠含量。

04

1岁内用牛奶代替母乳/配方奶

用牛奶代替配方奶甚至母乳的情况并不鲜见。当听到这些妈妈说出「都是奶，大同小异，喝啥不都一样吗」时，我的内心是十分诧异的。

事实上，牛奶和酸奶的营养价值远比不上配方奶，更比不上母乳。牛奶和酸奶营养上没有经过全面的修订和强化，不如配方奶全面。同时，牛奶和酸奶中，钙、磷等矿物质比例，酪蛋白与乳清蛋白的比例等，都不适合婴儿的需要，导致营养物质吸收利用率降低，甚至还可能出现腹泻等不适。

所以，建议1岁以内的孩子不要用牛奶或酸奶来代替母乳或配方奶。

那么，辅食可以加牛奶或酸奶吗？

其实，只要不影响宝宝总的喝奶量，辅食中可以用一点牛奶或酸奶。

1岁后的宝宝，可以将牛奶或酸奶作为食物多样化的一部分逐渐尝试，但建议还是少量进食为宜，不能以此完全代替母乳或配方奶。

2岁后的宝宝，膳食更加均衡，这时候就可以在平衡膳食基础上适量喝牛奶或者酸奶。

05

预防过敏不吃海产

很多妈妈为了「回避」过敏问题，迟迟不让自己的宝宝吃鱼、虾、海产、鸡蛋、豆类等食物。这样预防过敏，好吗？

当然不靠谱啦！研究证实，婴儿满4月龄前过早添加辅食会增加食物过敏的风险，但到了该添加辅食的时候（6月龄），延迟添加易过敏的食物并不能预防婴幼儿食物过敏的发生，还可能增加食物过敏的风险。

现在，宝宝的辅食添加已经不再过分强调各类食物的添加顺序，唯一一点建议是从富含铁的泥糊状食物开始添加，例如米粉糊、肝泥、红肉泥、蛋黄泥等，逐一引进，然后扩展到多样化的饮食。只要是营养安全、符合宝宝咀嚼特性的食物，都可以。

相反，为了预防过敏而刻意不给宝宝吃某些食物，不仅可能导致宝宝营养不均衡，而且可能导致宝宝将来排斥这类食物，养成挑食、偏食的坏习惯。

06

1岁以后才能吃全蛋

鸡蛋，无论是营养、性价比，还是质地，都是很适合宝宝的「珍贵」食物。

但有的宝宝可能对鸡蛋过敏或者不耐受，让不少妈妈对鸡蛋敬而远之，甚至还散播「1岁后才能让宝宝吃全蛋」的说法。这真的不科学。

其实宝宝在7个月~9个月时，随着辅食的添加，可以逐渐达到每天一个蛋黄或全蛋的程度。开始添加时，可以先从蛋黄开始。如果蛋黄适应良好，再试着添加蛋白，而不是非要等到9个月或者1岁后才吃。如果宝宝确实对鸡蛋黄或鸡蛋过敏，那么需要适当回避。

特别提醒一下，生鸡蛋、溏心鸡蛋、鸡蛋沙拉、生鸡蛋冲豆浆、提拉米苏等糕点都不适合孩子吃。

07

1岁后母乳没有营养了？

这个说法在民间流传甚广，导致很多妈妈以此为由过早给宝宝断奶，取而代之的是配方奶甚至牛奶，真是可惜。

确实，母乳的成分不是一成不变，例如刚开始一周内分泌的是初乳，然后是过渡乳、成熟乳，其中的营养成分与含量都不一样，甚至在每次喂奶前后也不一样。

喂养到大约10个月之后，乳汁的量和营养成分相对于之前可能会有所减少，但这个时期宝宝辅食的量已经明显增加。反过来想，如果乳汁的营养与能量一直「居高不下」，宝宝的辅食量就很难随月龄的增加而提升。所以，乳汁的变化都是为了适应宝宝生长的需要，这也是它的神奇之处。

可以确定的是，2岁之内无论哪个阶段的母乳（健康的正常母亲生产），相对于配方奶和牛奶等而言，营养价值都更胜一筹，是更适合宝宝的「私人订制」奶，配方奶只是模拟母乳调配，并不具备个性化。

因此，中国营养学会建议，7月龄~24月龄婴幼儿应继续母乳，并持续到2岁或以上。

08

芹菜钠含量高，不能吃吗？

随着控盐意识的增强，很多妈妈不仅在含盐调味料上下工夫，而且对天然食材中的「盐」也斤斤计较，例如芹菜、茴香就是经常位列榜首的「少吃」食物。

宝宝真的不能吃吗？

芹菜、茴香等蔬菜的钠含量确实属于蔬菜中比较高的。此外，常见蔬菜中茼蒿、达根菜的钠含量也都名列前茅。具体钠含量如下：

芹菜茎：159mg/100g

茴香：186mg/100g

茼蒿：161mg/100g

达根菜：260mg/100g

那么，宝宝每天需要多少钠呢？

0个月~6个月：钠的适宜摄入量（AI）是170mg，乳汁中的钠就可以满足宝宝的需要。

0.5岁~1岁：钠的AI是350mg，辅食和乳汁中的钠就可以满足宝宝需要。

1岁~4岁：钠的AI是700mg。此时宝宝可以适当吃点含盐调味料，建议2岁以内，每天的钠盐总量≤1克；3岁以内，每天的钠盐总量≤2克；5岁以内，每天的钠盐总量≤3克。

芹菜茎的钠含量虽然比较高，不过芹菜叶的钠含量却很「正常」（83 mg/100g）。况且芹菜叶的营养素密度比芹菜茎要高，所以如果给1岁内的宝宝吃芹菜，首选芹菜叶。

另外，这些钠含量较高的蔬菜不是绝对不能吃，1岁内的宝宝可以少量尝试，吃的时候适当焯下水也有利于去除部分钠盐；1岁后的孩子可以通过焯水以及少放或不放盐等方式避免钠超标。

总之，只要适当注意量和烹调方式，这类蔬菜都可以吃。

09

出生就开始补钙？

在很多家长的心目中，补钙一定要趁早，这样才能不让宝宝输在起跑线上。事实上，这恐怕只是家长的一厢情愿。

6月龄内的宝宝，每天钙的适宜摄入量是200mg，每天的奶量不低于700ml。对于纯母乳喂养的宝宝，母乳中的钙完全能够满足其需要。因此，纯母乳喂养的宝宝6个月内都不需要额外补充钙剂。

6月龄内配方奶喂养的宝宝，在满足自身热量需求的前提下，钙的含量也能够满足宝宝发育的需要。所以，配方奶喂养的宝宝一般也不需额外补充钙剂。

P.S. 按照国家相关规定，100千卡婴儿配方食品中的钙含量在50mg~146mg。市面上的奶粉一般在每100千卡80~100mg左右。以1个5kg的婴儿为例，每天需要的能量是450千卡。

7个月~12个月的宝宝，每天钙的适宜摄入量是250mg，奶的摄入量与6个月之前的水平差不多。随着辅食的正常添加，钙的摄入量也会增加，所以奶+辅食适当的宝宝也不需要额外补充钙剂。

对于1岁~3岁的宝宝，每天钙的推荐摄入量是600mg。与此同时，建议每天的奶量不低于500ml。只要满足孩子每天的奶量供应，注意饮食多样化，也不需要额外补钙。

所以，合理喂养的宝宝其实完全没有必要额外补充钙剂。

10

自己做的糕点可以放心吃

大家都知道，市售的糕点可能存在糖、油、反式脂肪酸过高等问题，所以很多妈妈都选择给孩子DIY。自己制作，所有食材都可以「见证」，觉得更放心，于是就让孩子敞开吃。

其实，要做成甜香味美酥脆的糕点，离不开油、糖的贡献。虽然自己做可以适当控制某些食材的用量，但总体来看，无论是市售还是自制，依然属于含油、含糖大户，热量比普通主食高得多。宝宝胃口有限，糕点吃多了，此消彼长，其他高营养的食物吃得就少。这样不仅不利于营养均衡，还有超重的风险。

所以，自己做的糕点照样要限量、限频次。如果非要给孩子做一些不同于一般家庭主食的「点心」，可以尝试在不加糖、控制油的基础上做适合宝宝的零食，例如小溶豆、香蕉小饼、南瓜饼、紫薯奶酪椰球等，既改变了花样，也不至于让糖、油摄入太多。

完

洋洋洒洒说了这~么多，希望能对你们有所帮助。

在养育孩子的过程中，我们总会听到许多「谣言」。有的可能是道听途说，有的可能在坊间流传已久，有的可能是上一辈的经验。这些「谣言」大多都出于好意。但无论来源如何，在接受这份好意之前，一定要用科学的头脑「过滤」一下，取其精华，去其糟粕。

希望你们都能用科学知识武装自己，也武装孩子。

晚安，我爱这个世界。

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封面图片：Dribbble

图片设计：Milos

责任编辑：大眠

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