后会无期了，我与抑郁症相互折磨的11年

我的抑郁史应该有11年之久，只是之前不知道是抑郁症，自然也就没有治疗。感谢我的先生，他在我的治疗过程中，他给予了我最大的帮助。

现在我的抑郁症已经好了，经过近两年的自我调整，我觉得自己内心强大了，思想行为更加理性，更加热爱生活，所以来和大家说说我的治愈经验。

看了几十本心理学方面的书，包括专注力、自控力等等，这两年中我并没有像别人所说的应该走出家门去工作，去工作还是修养在家完全看你自己的需要，别人永远不会比你自己更加了解你自己。

有几点想提醒大家，如果你怀疑自己有心理疾病，必须到正规的心理精神类专科医院，注意：不是精神科，更不是神经科，是心理科，除非怀疑是精神病，否则都挂心理科，有成人心理科、少儿心理科。医生见的患者实在太多了，可以较快的判断出患者的情况，所以，一旦就医，请信任你的医生。

在治疗过程中，大家可能有以下的几个顾虑

1、担心治不好，或者治疗时间很长、很复杂，或者治好了又犯，等等。我分析原因如下：患上的是心理疾病，患者自己会认为这个病非常复杂，因此认为治疗起来也一定非常复杂、漫长。这是错误的。

心理疾病的疾病基础其实是生理疾病，通常是由于大脑中的化学物质缺乏导致的，从这个层面上说，这是赤裸裸的生理疾病，但导致大脑化学物质缺乏的原因，可能是生理的（例如产后抑郁症),更多是心理的。

我这么一说，你是不是觉得其实这个病没那么复杂？但由此也得出一个结论：通过药物补充了大脑所缺的物质后，如果你的思维、认知、心态与从前无异仍不改变的话，那么你一定会复发。

2、担心被别人嘲笑。就我的认知范围来说，我认识的抑郁症患者通常智商都不错，一些在社会上也小有成就，他们往往喜欢思考，一些人文笔很不错；他们的逻辑思维能力强，但通常非常固执和自负或者自卑。我从来没有掩饰过我有抑郁症，当然也犯不着看见谁都宣传一下。

这里有一个非常重要的知识点：掩饰，过分掩饰，意味着自己不能接受自己，就是缺乏自我认同，这是诸多心理疾病的一个很重要的源头。

除了纯粹的生理原因导致的心理疾病外（如产后抑郁症、先天性抑郁症等），其余的心理疾病一定都是由心理因素导致的。这里我尽量说的详细些，就是：

你有心理疾病，说明你头脑、内心里的一些东西错了，可能是认知的错误（比如你长的丑，几十年来不能接受这个现实，从而成了心病）、思维的错误、心态的失衡……你可能不得志但又心比天高，可能明知道某人的确比你能力强但你却一直不能消除对他的嫉妒……总之，是错误。其实生理疾病又何尝不是错误导致的呢？熬夜、持续的压力、寒暑的违背、饮食的不节制……接下来的治疗，就是：或者你自己，或者你借助大量的书籍知识，或者借助心理医生，进行一项伟大的工程，就是：像剥洋葱一样逐渐逐步逐层的找到你的错误，并寻求解决办法，然后通过强化转化成你的行为。如下：找到错误——分析并寻求对策——按照正确的答案进行强化——你改变了。

大家有什么问题可以来问我wh43991，我尽可能给予客观的回复，不知道的也会说不知道。我希望能够帮助别人。提醒大家千万不要长期缩在家里，这样对病情有害无益。我建议大家可以去学习一些肢体技能，比如舞蹈、瑜伽，我喜欢滑轮。这些肢体技能都需要你集中注意力，集中注意力的时候杂乱的思绪自然就被摒除了。

也千万不要相信那些什么中医、什么针灸之类的，我诅咒那些欺骗病人的人，生病已经够不幸了，还要昧着良心欺骗他们。如果你的悟性一般，可以求助于心理医生，如果你的悟性足够好，那么多多读心理方面的书，多多求教于他人（当然是正确的人），则会获得同样的效果。

下面推荐几本适合抑郁症朋友看的书

《森田疗法》

《认知疗法》

《心灵控制术》

《专念——积极心理学的力量》

《自控力：斯坦福最受欢迎的心理学课程》

记住孤单的路你不必独自前行，人都会生病死亡，都会有舒服和不舒服的时候，我们既然活在当下，就要有放手一搏的勇气，痊愈是一个态度的转变，当我可以和抑郁共存的时候，便再也不会痛苦了，我做到了，我相信你也可以。