当网课学困生遇到春困难熬时，请这样做！

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春困

季节交替，万物复苏，人们迎来了明媚的春天。可是春天温暖的阳光也使得许多人出现了“春天疲劳症”也就是我们俗称的“春困”。

春天的我

网课学困生

特征1：自主学习能力差，没人催我我不学

特征2：“注意力失焦”，身在曹营心在汉

特征3：上课不活跃，与老师缺少互动

当网课学困生遇到春困时

春眠不觉晓，上课想趴倒。老师讲的多，学生听的少。上午说昨晚没睡好，下午说中午没睡好。

春困难熬，网课学困生学习更煎熬！如何克服“春困”试试下面这几招！

01

保证睡眠质量

保证睡眠质量，从睡好“子午觉”开始，子时是从23时至凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴。午时是从11时至13时，是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。睡“子午觉”能调整阴阳，其原则是“子时大睡，午时小憩”。

在子时前睡觉，胆汁可得到正常的代谢，胆的功能正常，大脑的决断力也就强了，早晨醒来后脑子会很清醒，做起事来效率也高。如果长期过子时不睡，就会耗伤胆气，做事犹豫不决。

午时心经“值班”，这时候午睡20~30分钟，能养心，但是最多不要超过1小时。心经旺盛，可推动血液正常运行，使人充满活力。如果午时强迫自己驱除睡意，继续学习工作，则易耗伤心血、导致心烦失眠，反而影响工作和学习效率。

02

静心，小憩

认真伸一个懒腰、有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。发呆5分钟，发呆是最简单的减压方式。；出门晒晒太阳；吃点健康零食。。。。当你心无杂念，脑子放空的时候，人自然感到清醒、舒适。

03

明确学习的目标

学习之前，可以在本子上列一个清单，既明确了下一步的学习目标，也便于安排学习时间。如果目标没完成就会充满负罪感，这种负罪感也不失为逼迫我们快速学习的一种有效方法。

04

管理好手机

管理好手机，学习之前不要上网、看电视、玩游戏等，上网课时，有条件的同学最好用电脑或者平板学习，减少手机使用频率，最大限度的减少网络干扰。最好可以把桌面清理整洁，把能干扰你的东西都收起来，放在看不见的地方。

04

适当运动

运动可以加快人体的新陈代谢和血液循环，也能起到深呼吸的效果，运动也可以缓解疲劳，将瞌睡赶走！不再“春困”。

“春困”是季节交替时人体无法及时适应自然气候出现的正常症状，大家只要记住以上几条妙招，相信你一定能战胜它，所以请网课学困生们自律的健康生活每一天才是至关重要啊！

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