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美国最新研究:你为什么不快乐?怎样才能快乐

学到 视角学社 2023-06-22

作者:学到

转载:美中科教


人们都渴望过着童话故事里那种幸福快乐的生活,但现实生活中,似乎不快乐的人居多。我们经常看到一些人天天愁眉苦脸,担心这个,害怕那个,心中积累诸多不平和抱怨,又不知道如何宣泄。


美国伊利诺伊大学厄巴纳—香槟分校(University of Illinois at Urbana-Champaign,缩写为UIUC)在全世界22个国家调查了当地居民的快乐指数,结果发现,美国人的快乐指数最高,有46%的美国人对自己的生活感到快乐。在美国,不少人靠领失业救济金生活,甚至在街头乞讨度日,却整天乐乐呵呵。


那么影响着人们快乐与否的原因是什么呢?如果你有以下这些“心”,那么你可能就快乐不起来。

有求之心


我们似乎从小到大都在追求:上学时追求好成绩,上班后想升职加薪;老板希望生意越做越大,父母希望子女成名成家。日常生活中我们也在不断索求:求钱财、求名气、求认可、求回报。但当希望落空时,就会郁郁寡欢、意志消沉。


攀比之心


人与人之间总是爱攀比:比谁的孩子成绩好、比谁的家庭条件好、比谁的权势更大、比谁的名气更响。攀比成习惯,自然不快乐。别人有而自己没有,于是努力去追逐。追求到了却发现别人已更上一层楼,那么就再往高处爬,永无止境。当人们追求的不是幸福,而是比别人更幸福时,快乐就远离我们了。


不足之心


人在世间,实际需要的东西并不多,但想要的东西却很多,因此很难满足,真所谓“欲壑难填”。


太在意别人的眼光


成绩不好,父母会不会失望?工资不涨,女朋友会不会嫌弃?实话实说,朋友会不会生气?这样的生活又何言快乐?如果总是想别人会怎么看、怎么想,太在意别人的想法,人就没法潇洒,就等于为别人而活,失去了自己。


不懂得付出


自私的人大家都不愿亲近、避而远之,因为他只想从别人身上获得好处,而从不付出。一个人如果总是唯恐自己的利益损失,一味索取而不愿付出,那也一定不会快乐。


对美好的事物不感动


现代人生活忙碌,总是行色匆匆,无暇欣赏周围的美景。对自然美、艺术美、心灵美、生活美,我们常常视而不见、浑然不觉。青葱的绿野、潺潺的流水、绚丽的晚霞、飘舞的落叶、美丽的图画、孩童纯真的笑脸、老人慈祥的面庞,看到这些,却没有心生喜悦之情、心怀感动之心,又怎能快乐?


不知人生意义


大多数现代人不太探索生命的意义,不明人生真谛,一味追求物欲,因而生活稍有不顺遂,不知如何排解,就会心生埋怨,不开心。


单调与规律


每天在公司里忙得焦头烂额,回到家就是吃饭睡觉,周末沉迷于网络游戏、不与周围朋友交流。这种按部就班、规律而单调的生活,日复一日呆板的日子会使人失去快乐。


心灵的封闭


心理学上有个名词叫“消极的归因风格”,这是不快乐的人常用的悲观思维模式。他们总是习惯把事情想得很糟,越想情绪越低落,整颗心被这件事填满。他们很想让自己满足人们的期待,可是却发觉自己做不到。这让他们在面对善意的关怀时倍感压力和内疚。因此,他们试图减少社会交往,以躲避关切。他们对生活过多的抱怨,对情感过分的需求和依赖,对人际关系过度敏感,这可能会让最初给予他们支持的人感到厌烦,并开始回避他们。他们会很快察觉这种变化,于是他们把自己封闭起来。“抑郁症”就是这么形成的。


我们应如何让自己快乐起来呢?


美国心理学家、教育家,同时被称为现代正向心理学(Positive Psychology)运动之父的马丁·赛里格曼(Martin Saligman)教授提供我们一些获得快乐的方式:


一、制造乐趣(pleasure)


多注意美好的事物,例如早晨的阳光、一餐美味的食物、一首好听的歌。他建议人们,将快乐时光记录下来,当你不快乐时,可以拿出来翻阅。每星期写下3到5件令你觉得快乐的事件。而且要保持新鲜感,内容愈常更换愈好。


二、全心投入(engagement)


对于你的工作或兴趣,投入所有心力,有了具体的成就你才会感到快乐。不过,更重要的是你的人际关系。根据心理学研究,与人之间的连结感是让人们觉得快乐的最重要原因。


三、找到意义(meaning)


仔细思考、找出你人生的意义,完成你最终想要达成的人生目标。


其实,我们的快乐和痛苦都不是因为事情的本身,而是我们看问题的观念和态度,就像英国思想家、诗人约翰·弥尔顿(John Milton)说的:“意识本身可以把地狱造就成天堂,也能把天堂折腾成地狱。”只要我们怀着平常心,做好该做的,顺其自然,快乐自然涌现。


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