美国最新研究：你为什么不快乐？怎样才能快乐
作者：学到
转载：美中科教
人们都渴望过着童话故事里那种幸福快乐的生活，但现实生活中，似乎不快乐的人居多。我们经常看到一些人天天愁眉苦脸，担心这个，害怕那个，心中积累诸多不平和抱怨，又不知道如何宣泄。
美国伊利诺伊大学厄巴纳—香槟分校（University of Illinois at Urbana-Champaign，缩写为UIUC）在全世界22个国家调查了当地居民的快乐指数，结果发现，美国人的快乐指数最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐。在美国，不少人靠领失业救济金生活，甚至在街头乞讨度日，却整天乐乐呵呵。
有求之心
我们似乎从小到大都在追求：上学时追求好成绩，上班后想升职加薪；老板希望生意越做越大，父母希望子女成名成家。日常生活中我们也在不断索求：求钱财、求名气、求认可、求回报。但当希望落空时，就会郁郁寡欢、意志消沉。
攀比之心
人与人之间总是爱攀比：比谁的孩子成绩好、比谁的家庭条件好、比谁的权势更大、比谁的名气更响。攀比成习惯，自然不快乐。别人有而自己没有，于是努力去追逐。追求到了却发现别人已更上一层楼，那么就再往高处爬，永无止境。当人们追求的不是幸福，而是比别人更幸福时，快乐就远离我们了。
不足之心
人在世间，实际需要的东西并不多，但想要的东西却很多，因此很难满足，真所谓“欲壑难填”。
太在意别人的眼光
成绩不好，父母会不会失望？工资不涨，女朋友会不会嫌弃？实话实说，朋友会不会生气？这样的生活又何言快乐？如果总是想别人会怎么看、怎么想，太在意别人的想法，人就没法潇洒，就等于为别人而活，失去了自己。
不懂得付出
自私的人大家都不愿亲近、避而远之，因为他只想从别人身上获得好处，而从不付出。一个人如果总是唯恐自己的利益损失，一味索取而不愿付出，那也一定不会快乐。
对美好的事物不感动
现代人生活忙碌，总是行色匆匆，无暇欣赏周围的美景。对自然美、艺术美、心灵美、生活美，我们常常视而不见、浑然不觉。青葱的绿野、潺潺的流水、绚丽的晚霞、飘舞的落叶、美丽的图画、孩童纯真的笑脸、老人慈祥的面庞，看到这些，却没有心生喜悦之情、心怀感动之心，又怎能快乐？
不知人生意义
大多数现代人不太探索生命的意义，不明人生真谛，一味追求物欲，因而生活稍有不顺遂，不知如何排解，就会心生埋怨，不开心。
单调与规律
每天在公司里忙得焦头烂额，回到家就是吃饭睡觉，周末沉迷于网络游戏、不与周围朋友交流。这种按部就班、规律而单调的生活，日复一日呆板的日子会使人失去快乐。
心灵的封闭
心理学上有个名词叫“消极的归因风格”，这是不快乐的人常用的悲观思维模式。他们总是习惯把事情想得很糟，越想情绪越低落，整颗心被这件事填满。他们很想让自己满足人们的期待，可是却发觉自己做不到。这让他们在面对善意的关怀时倍感压力和内疚。因此，他们试图减少社会交往，以躲避关切。他们对生活过多的抱怨，对情感过分的需求和依赖，对人际关系过度敏感，这可能会让最初给予他们支持的人感到厌烦，并开始回避他们。他们会很快察觉这种变化，于是他们把自己封闭起来。“抑郁症”就是这么形成的。
我们应如何让自己快乐起来呢？
美国心理学家、教育家，同时被称为现代正向心理学（Positive Psychology）运动之父的马丁·赛里格曼（Martin Saligman）教授提供我们一些获得快乐的方式：
一、制造乐趣（pleasure）
多注意美好的事物，例如早晨的阳光、一餐美味的食物、一首好听的歌。他建议人们，将快乐时光记录下来，当你不快乐时，可以拿出来翻阅。每星期写下3到5件令你觉得快乐的事件。而且要保持新鲜感，内容愈常更换愈好。
二、全心投入（engagement）
对于你的工作或兴趣，投入所有心力，有了具体的成就你才会感到快乐。不过，更重要的是你的人际关系。根据心理学研究，与人之间的连结感是让人们觉得快乐的最重要原因。
三、找到意义（meaning）
仔细思考、找出你人生的意义，完成你最终想要达成的人生目标。
其实，我们的快乐和痛苦都不是因为事情的本身，而是我们看问题的观念和态度，就像英国思想家、诗人约翰·弥尔顿（John Milton）说的：“意识本身可以把地狱造就成天堂，也能把天堂折腾成地狱。”只要我们怀着平常心，做好该做的，顺其自然，快乐自然涌现。
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