体育老师必备的体能训练游戏大全（图文+视频）

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体能训练作为青少年体质健康教育的重要组成部分，在增强青少年体质、提高其健康水平方面扮演着不可或缺的角色。

为切实利用体能训练促进学生身体素质提升，体育老师们一定要有意识地利用新技术、新手段，如游戏、信息技术、数字资源等，多样化地展开体育课堂活动，加强体能训练对学生的吸引力，从而提高体能训练的有效性。

趣玩体育 增强体质

体能训练游戏 公开课备用

1.找朋友
游戏方法：全班同学按半圆型站立，或者成体操队形散开站立。游戏开始，学生迅速按照教师手指数字的指令，自己去找到朋友，并手拉手跳起来，示意完成。学生可以离开自己的位置去找朋友，最先找到朋友的为胜。 游戏规则：① 学生必须和老师模仿一样的动作，可以离开自己的位置去找朋友。② 听指挥马上回位，找朋友过程中不准推拉，注意安全。
游戏场地示意图：
 
2.猜猜谁是领头人(室内)
游戏方法：选一侦察员先在室外，教师再指定一个领头人，在轻音乐或学生的唱歌声中全班学生跟随领头人不断变化动作，侦察员进入室内开始猜领头人，可猜三次。如猜中，领头人则表演一个节目，三次未猜中则由侦察员表演节目。 游戏规则：① 领头人要变换不同的动作，大家必须模仿领头人做动作。② 其他人不得向侦察员暗示或用某种方法暴露领头人。

3. 车轮滚滚

游戏方法：

分成人数相等的4组，每组将若干小垫子用固定的搭扣首尾相互连接成圆圈，作为车轮，各组队员依次站到车轮内，在起点线后准备。游戏开始，各组队员协同-一致，手脚并用使车轮向前滚动。以最先到达终点者为胜。

游戏规则：

① 必须沿直线推滚。

② 垫子中途散落须在散落点连接好后继续游戏。

游戏场地示意图：

4. 集体登岛

游戏方法：

在距起点线15-20米处放置4块垫子作为“小岛”，把学生分成人数相等的4队，每人持小垫子站在起点线后。游戏开始，各队依次向前传垫放在地上形成通道，并从垫上向前移动，使全队安全到达且全部登上终点的“小岛”。以用时最少并安全登岛者为胜。

游戏规则：

① 垫子只能依次传递不能丢抛。

② 途中双脚必须在垫子上行进，若掉落垫子外为失败。

③ 所有队员必须在“小岛”上，未掉落地面才为安全、成功。

游戏场地示意图：

5. 赛龙舟

游戏方法：

分成人数相等的4组，每人一块小垫子，各组在起点线后纵队依次跪在首尾相连的垫子上成龙舟状。游戏开始，各组由后向前依次传递垫子并顺势在垫子上向前移动。以最快到达终点者为胜。

游戏规则：

① 垫子只能依次传递，不能向前抛。

② 只能跪姿向前移动。

③ 中途有人离开或掉落垫子以外为失败。

6. 变足

游戏方法：

学生分成5人一组，围着圈进行慢跑。游戏开始，听到教师报数后，各组想办法只留与报数相同数量的脚在地上，若脚的数量不足可用手代替。以最先完成任务的组为胜。

游戏规则：

① 多余的脚不能接触地面。

② 完成任务举手示意。

游戏场地示意图：

7. 重建家园 

游戏方法：

全体学生1-3报数，1和3的同学牵手平搭树洞，成为两棵大树，2的同学成小松鼠蹲树洞，同心圆圆心位置同学口令指挥。

游戏开始，听到“猎人”来了，松鼠就从树洞逃出，跑到圆心做一次折返跑， 并回到不同的树洞蹲下，找到树洞的即为胜利，没有找到树洞的小松鼠要表演，并成为新的发令人，听到“伐木工人来了”的时候，所有的大树就要做一次折返跑，然后重新为小松鼠搭起树洞。当听到“地震来了”的时候，所有同学都要回到中心小圆做一次折返跑。

游戏规则：

① 必须到同心圆后折回到不同的地方。

② 学生在两个同心圆上游戏，不得超出范围。

③ 口令发出后方可行动，注意安全，不得拥挤推。

游戏场地示意图：

8. 打龙尾

游戏方法：

将学生分成人数相等的4队，一队在圆内排成一路纵队， 排头做“龙头”，后面的人做“龙尾”，其余三队学生站在圆圈外。

游戏开始，圆外的队员设法用小排球(或小沙包)投击“龙尾”，如“龙尾"被打中，则换做“龙头”，游戏继续进行，在规定的时间内以被击中人数最少的队为胜。

游戏规则：

① 圆外的队员不能进入圆内投击。

② “龙”在闪躲中脱节则算被击中一次，由失误者换做“龙头”。

③ “龙头”可以用手拦档来球，但不得抱球控制时间。

游戏场地示意图：

9. 过网球

游戏方法：

将学生分成人数相等的两组，分别站在1.5米左右高的球网两侧，每人手持一至两个毽球。游戏开始，双方队员将毽球互掷入对方场地，并继续捡拾在本场内的毽球掷回对方场地。听哨音结束比赛时，场地内球少为胜。

游戏规则：

① 球必须越过球网进入对方场地内。

② 一次只能投掷一个毽球。

③ 比赛结束后不能再投。

游戏场地示意图：

10. 攻关

游戏方法：

将学生分成人数相等的4-6队，第一队为守"关"队， 第二队为攻“关”队。守"关”队两人持一条长绳分别站在4条短线两端适当的位置上，组成4道“关”。

游戏开始，各“关”按同方向正摇绳，数到“5"的时，攻“关”队员依次用各种方法通过摇动的长绳，以不被绳触及安全通过4关者得一分， 若触及长绳则退出游戏站在关旁圆圈内。然后其他队依次其它队依次攻“关”，得分多的队为胜。

游戏规则：

① 摇绳者必须按规定的方向，幅度和适当节奏摇绳。

② 摇绳者数到5时，攻关队必须及时攻关，不得拖延时间。

③ 攻“关”者不得绕“关”过去。

游戏场地示意图：

双人体能训练游戏动作

体育课游戏创编可参考

阻力跑	弹力带转体
弹力带绕环	弹力带伸展
伙伴进退跑	仰卧起坐传球
双人侧向传球	横移对向传球
伙伴携带	伙伴拖拽
伙伴雪橇	伙伴小推车
犬式稳定	伙伴推墙稳定
伙伴投掷腿	伙伴蛙跳
反应分腿蹲	伙伴腘绳肌
俯卧互跳爬	伙伴推动
伙伴拉扯	伙伴起立
过顶推举	双人平板变式
平板仰卧挺髋	双人分腿跳
平板深蹲	超强曲臂伸
平板力量举	仰卧俯卧撑
平板V字收腹	平板仰卧撑
仰卧蹬腿	TRX倒立俯卧撑
TRX平板开合	TRX平板摇摆
TRX单腿收腹	TRX平板收腹
TRX单腿平板	TRX平板
双人平板跳	平板环绕
双人平板穿梭	双人腿部摇摆
直臂平板交替击掌	双人单臂拉手平板撑
双人单臂平板	双人平板波比跳
双人波比跳	双人单臂平板变式
双人空中击掌俯卧撑	双人平台俯卧撑
仰卧蹬腿	TRX倒立俯卧撑
翻山俯卧撑	双人上俯下推
双人斜角俯卧撑	双龙爬行
叠加俯卧撑	平行俯卧撑
仰卧腿部绕环	仰卧登山
对脚仰卧挺髋	深蹲仰卧撑
拉手深蹲	仰卧V字击掌

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