健康长寿，宁有种乎
2018年11月13日，星期二
陌上美国
健康长寿是人类的共同梦想之一。中国古代不少皇帝痴迷于万万岁，花费大量人力物力研究长生不老仙丹，不但没能“向天再借500年”，反而因此毙命的不在少数。科学发达的西方国家，亦从来没有停止过探寻人类寿命的秘密。
2017年6月发表在《自然》杂志上的一项由纽约爱因斯坦医学院唯吉（Vijg）教授领导的研究小组通过对死亡率数据建立模型，发现人年轻时死亡机率非常低。到了中年，死亡的机率大为增加，然后在老年时再次急剧上升。从而推算出人类寿命的上限为115岁，并且得出广为流传的“人类死亡机率随年龄指数增长”的推论。
然而在2018年该杂志一篇新论文中，荷兰科学家使用来自一群以长寿而著名的人——日本女性的数据建立数学模型。这项新的研究表明，虽然死亡的风险随着年龄的增长而增加， 死亡机率在老年时期反而下降。这就是说，在50岁时，人的死亡机率是30岁时的三倍；一旦我们达到105岁，死亡机率反而降为二分之一，这意味着你有50％的机会再活一年。专家预测，到2070年，人类的寿命可能会增加到125年。
拿目前世界上最长寿的人、享年117岁日本女性为例，她有50％的机会活到118岁。如果活到118岁，她还有50％的机会活到119岁。”德比尔说。该研究同时使用了2009年至2015年间3,836名105岁及以上的意大利人的数据。
如果把寿命比做弹簧，极少数幸运儿人能将其拉到极限长度，绝大部分人没怎么拉展就断了。最新全球长寿榜首日本人的平均年龄是83.7岁（美国以79.3岁排第31位，中国以76.1岁排第53位）。
我们这些平凡人，如何才能活得长久？
专家对日本人寿命进行研究，发现以下三个特点：
1、从小养成得良好的饮食习惯：一日三餐以鱼类、海鲜、全麦、蔬菜和豆腐为主，基本上不含那些引起健康问题的加工食品。这种健康的饮食方式导致日本的肥胖率仅为人口的3.5％。而肥胖与冠心病，糖尿病和癌症都有关。
2、日本有世界上最好的医疗保健系统，它将先进的医疗知识和设备与公共/私人混合经营模式相结合，政府支付至少70％的手术费用（如果低收入较低，政府则报销更多） 。对于一个发达国家来说，那是相当节省了：日本的医疗保健系统占其GDP的大约9.5％（而美国占16.4％）。
3、除了健康饮食和良好的医疗保健系统，一些学术研究发现，日本人更有可能拥有这两个非常特殊的、与延长寿命有关的基因：
第一种是DNA5178，它可以帮助个体抵抗成年病，比如心肌梗塞、脑血管疾病和2型糖尿病。
第二种是ND2-237Met，它提供对心血管和脑血管致动脉粥样硬化疾病的抗性。
健康饮食和医疗条件，似乎尚在自我掌控之中，而“长寿基因”则只能听天由命了。
健康长寿，宁有种乎？
如果有长寿的先祖和长辈，比如爷爷、奶奶、外公、外婆，可不可以暗自庆幸中了大奖呢？拥有长寿基因能让我们有多大可能活得更久？
最近一项涉及4亿多人的新研究表明，遗传基因对长寿的影响很小。根据本月发表在《遗传学》上的这项研究，寿命主要取决于生活方式，其中DNA的影响力不到10％。
由谷歌的联合创始人投资、现在是Alphabet一部分的研究公司开利可生命科学(Calico Life Sciences)，利用Ancestry.com上家族寿命的海量数据进行了研究，试图揭开长寿与遗传之迷。
研究人员发现，先天优势基因的完美组合并非长寿的主要因素，而后天生活习惯，比如环境、饮食、吸烟、饮酒、运动和财力，更影响寿命的质量和长度。
如果坚持要用一个数字来确定DNA可以为长寿做多少贡献，那么这个数字大概是7％，远远低于先前通过观察兄弟姐妹和第一代表亲的寿命而得出的“遗传作用有20％到30％”。
研究表明，遗传基因迵异、没有血缘关系的配偶，除了长相越来越近似，而且寿命长度也相当接近，说明一些环境和社会因素比DNA更影响寿命。
那么，我们可以依靠什么来预测我们将活多久？
研究人员注意到，兄弟姐妹的异性配偶和家族中同性别成员寿命相仿。在解释这种被称为混合交配的现象时，专家认为“这里些配对意味着，配偶之间在生命跨度这个重要因素上的认识往往非常相似，”主要作者格雷厄姆·鲁比说，“ 我们更容易与我们类似寿命的人相互吸引并结成连理。”
这项研究发现，超过20种影响长寿的基因。 “包括与健康行为相互作用的基因，如尼古丁受体基因”，梅尔泽说。他和他的同事们还发现了影响细胞衰老或个体细胞衰退的基因。 “很可能有很多这样的基因变异涉及寿命和衰老”，他说。 最终，鲍尔说，“虽然有遗传因素，但这项研究表明，你生活中的许多其他力量都会产生重大影响。”
这个研究结果令人兴奋。不必忧心忡忡究竟能活多久，因为压力本身就是增加弹簧脆弱性，减短寿命。
任何希望长寿的人最好学习正确的生活方式，而不是依靠家族的好基因。比如，遵循这些长寿老人的共识：
1、适当运动，切忌过度
2、荤素搭配，合理营养
3、心态积极，作息规律
4、有至少一样能专注的业余爱好
5、乐于助人，友爱亲情
即使有长寿基因，也只能算拿了一手好牌，能否长寿，关键在牌技。就算爷爷奶奶没能高寿，也不必沮丧，牌技加上运气，一样有可以美美地笑到最后。
祝您健康长寿！
《亲爱的小孩》