【春季养生】出门晒太阳，风湿病患者要注意这些！

出门晒太阳
风湿病患者要注意这些！

本期专家：

韦尼

北京中医药大学东方医院

风湿病科 副主任医师

专家简介：擅长中西医结合治疗干燥综合征、类风湿关节炎、痛风、骨关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、血管炎等风湿免疫病。

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寒冷的冬季逐渐远离，气温回暖，柔和的阳光吸引了不少人开始户外活动。虽然早晚还是有一丝丝寒风，但中午的太阳很大，让人暖意浓浓，这也让不少风湿病患者走出室内，开始享受日光的照射。

然而晒太阳也是一门学问，尤其是对风湿病患者而言，更有不少注意事项。今天我们就一起来聊聊这个话题。

风湿病患者晒太阳的好处

中医认为，风寒湿邪是导致风湿病的主要病因，风湿病患者体内寒湿较重，除了通过药物祛除寒湿外，晒太阳有助于振奋体内阳气以排出寒湿邪气，减轻关节疼痛症状，从而提高风湿病治疗疗效。

此外，适度的晒太阳可以帮助人体合成维生素D，有助于治疗骨质疏松。还有研究发现，晒太阳够增强人体的免疫功能，抑制异常免疫炎症，而日光对人体人体心理也有一定的调节作用，可缓解不良情绪，使人保持心情愉悦。



风湿病患者晒太阳地点的选择户外是晒太阳的最佳地点，风湿病患者可以选择绿化较好、环境安静的公园，或小区内的花园或长廊处。

对于关节病变较重，日常活动受限的风湿病患者也可以在阳台上晒太阳，但一定要打开窗户，让阳光与皮肤直接接触，切不可隔着玻璃晒太阳，因为玻璃可以阻挡日光中的有益光线透过。

风湿病患者晒太阳时间段的选择

上午10点左右、下午3点左右是风湿病患者晒太阳的最佳时间段。

这段时间阳光中的红外线强，紫外线偏弱，日光较为柔和，可有效促进机体血液循环，增强新陈代谢。此外这一时间段也是体内合成维生素D的最佳时机。

但需要注意的是，夏季日照时间较长，下午3点左右正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以推后至5-6点。

风湿病患者每日
晒太阳时间不易过长

对于风湿病患者而言，虽然晒太阳好处颇多，但也需要控制时间，每次半小时左右即可，切不可持续晒2-3个小时，甚至更长时间，尤其是同时合并有皮肤疾病的风湿病患者，更不能长时间晒太阳。

风湿病患者要做好
晒太阳后的防护事宜

风湿病患者每次晒太阳后，应多喝水，多进食水果和绿叶蔬菜，既可及时补充丢失的水分，也可增加摄入维生素C，预防黑色素的生成。

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