洗头不洗这里，约等于白洗！现在看这篇还不晚
忘年之交、君子之交、莫逆之交
这些你都知道
“不洗头之交”
你听过吗？
如果你也有这种朋友
恭喜你，你们已经很“铁”了！
就算“油头”，ta也愿见你
但，情谊虽浓，这头该洗还是得洗！
（来源：网络）
多久洗一次头发其实是因人而异的。
要想知道几天洗一次头最好，我们先说说：洗头，到底洗的是什么？
很多人直觉认为洗头就是洗头发，还真不是！
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洗头时，相对于头发，更需要清洁的，是头皮。（划重点！）
头皮是人体皮肤的一部分，是毛囊的土壤，头皮会出油、产生角质，如果护理不当、熬夜、劳累、饮酒等产生头皮炎症，容易继发出现脱发情况[1]。
所以洗头的时候，如果只是对着头发一顿操作，没有合理清洁头皮，对脱发并无益处。
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所以，洗头时更重要的是“洗头皮”，洗头频率要根据头皮的情况来决定，一般是2-3天洗1次。
如果头皮出油多，一天不洗就已经油到打绺，那么劝你每天洗头，毕竟就算别人没意见……你自己也应该很难受吧！
如果头皮不爱出油，两天不洗仍然干爽清新，那么可以两天一洗，甚至三天一洗。
其实洗头频次不用死记硬背，无论油性头皮还是干性头皮，只要遵循“保持头皮干净清爽”的原则就行了。
既然洗头重点在于洗头皮，用洗发水洗掉头皮上以及靠近头皮处头发上的油脂和分泌物，就可以啦。
需要注意的一点是，不需要特地用力揉搓，头发上的灰尘在冲水时完全能够去除。
所以洗头时用指腹按摩头皮，最后再轻柔地顺着头发冲水，完全能够洗得干净，还不伤头发。
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清洁用品上，建议选择正规洗发水，不要选择“暴力去油”的肥皂、硫磺皂。
洗发水作为乳化剂，已经能很好地去除多余的皮脂和污垢。
产品的具体选用没有严格的规定，以有效、没有副作用（例如发红、发痒）为宜。
一些人使用含硅油洗发水时（成分表有“聚二甲基硅氧烷”），可能会发现头发容易黏成一缕一缕的，那就换成无硅油洗发水试一试。
（点击看大图）
护发产品是有效果的，但是咋用很关键。
护发素与发膜都可以帮助毛鳞片闭合，增加润滑效果，防止头发打结，便于理顺头发。二者成分与功能都比较接近，大家可以根据自己的需要去选择。
但是要注意护发素一般用在头发中段及末梢，不要用在头皮上，头皮及发根处的头发，油脂分泌相对较多，一般情况不需要额外护理。
与护发素和发膜不同，护发精油是可以不用洗掉的，白天出门前涂抹在发尾，能够使发尾更加强韧、不易老化。
要想说清楚怎样吹头发，就要先来了解一下我们的头发丝。
头发用肉眼观察的时候是细细的一条线，其实放大来看它的结构还是很复杂的。从里到外分别是毛髓质、毛皮质和毛小皮，后两个也就是我们常说的发芯和毛鳞片[2]。
这个结构中，很重要的就是毛鳞片（毛小皮）了。想要看上去发质好，首先要保护毛鳞片。
如果毛鳞片相对完整，没有缺损，且闭合紧密，头发看上去就会有光泽感；反之如果毛鳞片缺损、闭合不严，头发就会看上去干枯无光。
毛鳞片有个特点，就是它遇水会张开，干燥时又会重新闭合。
确实有研究证明，自然风干头发比用电吹风吹干要好，因为头发自然风干时，它的毛小皮和毛皮质是同步抽缩的。
而用电吹风吹干，外层的毛小皮干得比较快，里面的毛髓质、毛皮质干得比较慢，容易形成内外部的压力差，长时间会导致毛小皮的弹力下降，头发也更容易断[2]。
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如果为了节省干发时间，也可以利用吹风机吹头发。但要注意几个要点：
1、顺序：先吹干发根，再吹发尾
很多人喜欢先吹最湿的发尾，其实这种吹发不仅耗费时间，还有健康隐患。先吹干发根，主要可以先把头皮吹干，防止着凉，也防止头部受风引起偏头痛，同时头发的水是从上向下滴的，从靠近发根的地方吹，可以节省时间。
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2、距离：吹风机应与头发保持一定距离
人的头发在高于50℃时，热断裂的可能性会直线上升[3]。
鉴于不同品牌、型号的吹风机能达到的温度与风力不同，因而吹风时应遵循吹出来的风不烫皮肤的原则，除了调低温度，吹风机与头发保持一定的距离，可以有效防止头皮被烫伤，防止头发高温受损。
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3、方向：顺着头发生长的方向吹
顺着毛鳞片的方向去吹有助于毛鳞片闭合，这样吹出来的头发才顺滑不易打结。
4、时间：吹到头发一丝湿润就可以了
根据发量不同，头发吹至发丝全部分开，摸起来还有一丝湿润的时候就可以了。
根据个人需要，热风吹完后可以转至冷风继续吹至全干，也可以等待头发自然干透。
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能“保住”头发着实不易，所以，从洗发、吹发就开始护发吧（哭）～
关于头发，还有哪些疑问，快在评论区留言吧！
总之，头皮是头发的土壤，保持头皮健康有助于防止脱发、保持头发活力。头发本身也要合理护理才能保持光亮柔顺。
审稿专家：石磊
复旦大学附属华东医院皮肤科副主任医师
参考文献
[1]金瑞涛,吴庆辉,李建树.头皮生态与头发健康的相关性研究进展[J].中国医学创新,2019,16(05):168-172.
[2]孙晓蓉.理化因素对头发影响作用的研究方法与现状[J].日用化学工业,1998(04):41-44.
[3]高飞,金锡鹏.物理性因素对头发的影响[J].日用化学品科学,2000(04):6-7+10.
*腾讯医典内容团队出品
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