任何时候，都要好好爱自己
健康的身体不是一时半会儿的事，而是在每一天、每个月、每年慢慢积累的，疼痛也是。
很多时候我们可以欺骗我们的头脑，假装说没事的，头脑就会真的相信了，但是别忘了，身体是有自己的记忆的；
你生过的气、你有过的憋屈、熬过的夜、为了讨好别人做出的牺牲……身体都帮你记着，慢慢积累，等到承受不住了就会显现出来给你“好看”。
看到这，你是否有想到了哪些对自己不好的事情，别忽视，所有冒出来的念头都是有原因的。
其实，我们做了哪些对身体不利的事，都是知道的，只是骗了头脑，头脑又骗了你，假装看不到。
不用焦虑，当下永远都是新的开始。
身体所有的疼痛都是爱的提醒，痛在唤醒你的爱，痛在唤醒你对自己的感受，痛在试图把你的向外注意力拉回到自己身上。
所以一个非常重要的点：不要抗拒你的痛。因为越是抗拒，越将持续。
方法：在痛中保持觉知，与痛剥离开来，与痛和解，不排斥，只是看着，感受着，可以在心中默念：“我是我，痛是痛，我不是我的痛，痛不是我，我是如如不动，我感受我的痛，我接受我的痛，你的出现一定是有道理的，我和你在一起，我一直陪伴你，对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！”把手放在疼痛的部位。
不要逃避，放下你所有的事、手机等，全部的注意力都收回到疼痛上，不要逃避，直面它，如果还是想要通过做其它事转移注意力回避时，试着带着好奇去触碰，“我就看着它，看看接下来会发生什么？”直面它，和痛待一会儿，接下来可能会打嗝、呕吐、排气、拉肚子、后背发凉、头部紧绷、身体发抖、冰凉、释放凉气等现象，然后你可能就没事了。
如果你静下来，可能还会收到提醒给到建议，放松保持聆听。但很多时候会被头脑过滤，敏锐的抓住第一念，否则当头脑介入一顿分析就没了。
疼痛与痛苦是有所区别的，疼痛我们不可避免，当然，是可以利用一些方法减缓；
但痛苦是可以选择的，痛苦=痛×苦，痛是疼痛，苦是你的抗拒，本来痛就已经够受的了，你还抗拒它，所以“你不痛苦谁痛苦”。
痛是第一层，当你抗拒这个痛就是在痛上再加一层痛，就是痛苦。
抗拒就是你不接受自己的痛，头脑总会找错归罪，指责别人，指责老天为什么让你痛，这些方法都是在回避，在抗拒。
自我负责是改变的开始，接受不回避，用陪伴和爱直面它，痛也是为了唤醒你更多的耐心和更多的爱。
把向外的能量收回来，爱自己，只有自己，懂得爱自己才懂得爱他人。