【第06期】28天正念幸福营

你有这样的情况吗？

失眠情绪低落，不愉快的事情反复出现在脑海里挥之不去

自我价值感低，对生活和工作没有了动力和活力

身体有一些慢性疼痛，消化系统紊乱

心里充满焦虑，常常急躁地对身边的人发脾气

1979年麻省大学医学中心卡巴金博士创立了正念减压课程（MBSR），正念减压作为医学、精神病学、和心理学领域中的一种崭新、发展中的参与医学。

至2019年，历经40年的发展，已有几千篇关于正念及临床应用的文章。

哈佛医学院的两项研究表明：正念冥想练习可以重塑大脑的结构、能刺激分泌快乐、幸福的激素，从而调节抑郁、焦虑情绪、提高专注力、改善失眠，及面对困难时，更有效的去解决问题等，从而获得内在的宁静和和谐。

也许你知道正念，但不知道怎么开始练习？

也许你已开始尝试，但感觉孤独无法坚持下去？

想了解怎样不走弯路，正确练习？

这是一份邀约，邀请您一起踏上一段自我发展、

自我发现、学习和疗愈的旅程。

招募对象

对正念及正念认知疗法感兴趣的朋友

受抑郁、焦虑、强迫、失眠等困扰的朋友

受抑郁、焦虑等困扰的青少年家长

想要先通过安住自己再帮助患者的家属

受慢性病、慢性疼痛等疾病困扰的朋友

压力大、亚健康、身心疲惫人士

希望提升内在自我，高度内在觉知，

更加了解自己的朋友

注：精分、重度抑郁与焦虑发作期、幻听幻觉者、有自杀倾向者需要等稳定后再练习

讲师介绍

 

Andy

渡过正念引导师；

台湾正念发展协会与NOW正念学院正念幸福课（MBWC）正念引导师；

曾经的“霸道女总裁”，如今“平和的正念传播者”，通过正念疗愈了抑郁和焦虑；

常年师随国内外正念名师学习，如：杰克·康菲尔德，塔拉·布拉赫，温宗堃，陈德中等。

训练营亮点

懂你，有温度

每天40分钟——60分钟时视频共修、在线1对1答疑，陪伴式成长

陪伴，重联结

正念很容易，持续正念很难。正念营采取小班化共修，注重学员的练习过程和体验。每周除了2.5小时课程以外，每周4天线上带领练习，并形成团队间的“互助场域”。

共读，闻思修

正念是闻思修的过程，理论-思考-练习都很重要。除了每周练习带领，老师及时点评学员的练习感受与困惑，并安排《正念禅修》读书交流会，帮助学员做到知行结合。

训练营安排

上课方式与时间：

4次线上课程：每周四晚上20:00-22:00，每次2小时（理论讲解+练习+交流+答疑）

每周4次视频共修：20:00-20:45

每日学员社群打卡+老师每日练习指导

开营时间12月3日晚20:00

第一周 1次课前说明会	提升专注力，汇聚涣散的心
第二周	身心合一，摆脱杂念干扰
第三周	让情绪变得正念，做情绪的主人
第四周	自我关怀，持续的幸福力

原价899元，超值体验价699元

你将获得

1、系统科学地学习正念

2、识别情绪，释放内在情绪，与情绪平和共处

3、打破惯性思维，建立情绪急救营，重建觉知生活

4、培育自我关怀的力量，照顾好自己，进而照顾好他人

5、改善焦虑、失眠、抑郁、提升专注力

往期学员评价

01

学员简

带领老师Andy老师是一位有慈心有温度的老师，不仅上课态度温和，循循善诱，而且对每个学员的练习打卡都会认真点评，对学员的问题悉心解答回复。通过正念练习，重新找回了内心的平静和安宁，提升了走出抑郁焦虑的信心。

02

学员D

曾经多次出现免疫功能紊乱，低热出汗，入睡困难、焦虑等各种问题，今年五六月份再次出现入睡困难。抱着尝试的心态连续跟了两期正念营，入睡困难在练习2周不到就改善了。更为重要的是，它帮我打开了一扇门，更细腻地体会生活中的愉悦和幸福，让我感到人生的二次成长，重获新生。

03

学员Smile

孩子陷入抑郁，本来是抱着给孩子找方法来报的正念营。但在跟随老师练习以及和同伴共修过程中，自己的收获更大，焦虑紧张的情绪缓解了，睡眠也有所改善。通过改变自己的状态，间接也正向影响了孩子。

报名须知

1、点击文末“阅读原文”报名，报名后请点击入群二维码加入学员交流群，及时接收班级信息；

2、对产品如有疑问，可咨询“在线客服”

3、本产品为虚拟产品且有时效性，报名后概不受理退费及延期，请在报名前提前安排好时间。

4、本公告相关事项解释权归“渡过”所有。

**

其他正在招募的活动：

积极情绪父母支持团体