看一眼就喜欢！4个高营养密度的食谱，吃了长肉！

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设计：沈大栗｜编辑：Nina｜撰文：辅食群妈妈

原创文章，未经许可，请勿转载

秋意越来越浓啦，一场秋雨一场寒，要给自己和娃都要贴好秋膘过冬了哦~

给孩子选择合适的食物，是贴秋膘的正确做法，比如汤汤水水就显然不如肉和菜，营养密度高，才能给娃提供充足的营养。

来看辅食群妈妈带来的——宝宝辅食合集35（4个高密度辅食合集）。

● 1.紫米奶酪包 ●

@大可妈妈

（12月龄+可尝试）

食材：

内馅：

紫米（血糯米） 75g

水  150g

马苏里拉奶酪碎  适量

面皮：

紫薯黑米面粉  125g

水约  63g

干酵母  1.5g

玉米油  2g

（可让面皮更光滑，可加可不加）

步骤：

1、紫米洗净冷藏浸泡一夜，第二天取出蒸熟；

2、紫米蒸熟后加入奶酪碎，搅拌均匀，盖上保鲜膜备用；

3、将面皮材料混合揉光，发酵至2倍大（手指沾粉戳个洞，不回弹不塌陷即可）；

4、发酵好的面团再次揉搓排气，分成若干个小剂子；

---------------我是太长分割线----------------

5、取一个小剂子擀成圆形面皮，包入紫米奶酪馅，捏紧收口，全部包好后收口朝下，放入蒸锅盖上盖子醒发20分钟；

6、醒好后开火蒸15分钟，关火焖3分钟再打开盖子。做成饼的话，醒好后取饼胚表面刷薄油，放入平底锅或电饼档两面煎熟至金黄即可。

● 2.干贝土豆饼 ●

@大可妈妈

（10月龄可尝试）

食材：

土豆  100g

干贝约  10粒

胡萝卜  少量

鸡蛋液  半份

面粉  18g

小葱  适量

食用油  适量

步骤：

1、干贝用清水浸泡20分钟，捏碎成细丝状，胡萝卜切碎，土豆蒸熟压成泥备用；

2、小葱、干贝碎和胡萝卜碎下锅翻炒两分钟；

3、所有食材混合搅拌均匀，整成小饼形状下锅煎至两面金黄熟透，撒上黑芝麻即可。

#可根据土豆泥的含水量调整鸡蛋液、面粉的用量#

● 3.牛肉蔬菜甜瓜饼 ●

@甜瓜妈妈

（10月龄可尝试）

食材：

牛里脊肉  1块

即食燕麦  适量

土豆  适量

鸡蛋  1个

洋葱  少量

西红柿  少量

西蓝花  少量

步骤：

1、土豆切块蒸熟，压成泥备用；

2、即食燕麦片用热水泡开放凉备用（水不要多可泡开就行）；

3、牛肉放料理机搅碎，将洋葱、西红柿、西蓝花切成宝宝适合的性状（跟牛肉一起搅碎也可以哦），所有食材混在一起，搅拌均匀；

4、开小火，不粘锅锅底刷一层薄薄的油，和好的食材入锅煎，两面金黄即可出锅。

● 4.宝宝版「披萨」 ●

@甜瓜妈妈

（10月龄可尝试）

食材：

猪里脊肉  1块

鸡蛋  2个

配方奶/母乳  30g

豆角  适量

西葫芦  适量

胡萝卜  适量

步骤：

1、 把肉和蔬菜切成适合宝宝的性状备用；

2、 蔬菜开水入锅炒熟，捞起控干水分放凉备用；

3、 取2个鸡蛋打散，所有食材混在一起搅拌均匀；

4、烤箱预热200℃，模具垫油纸，倒入食材，放入烤箱上下火200°，20分钟（根据自家烤箱脾气调整）；

今天的辅食就介绍到这里啦！

  是不是很简单？

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贴好秋膘好过冬咯↓↓↓