12355自护学堂｜为减肥一天催吐5次？“病态”审美要不得

导读

减肥，仿佛是大家永远聊不腻的话题。胖点的人想要瘦，不胖的人想要更瘦。

有时候，减肥不仅仅是为了穿衣好看，更是为了自己的健康。正确的减肥，大家都提倡，但是以下这种情况，可千万别学！

初二女生为减肥

一天催吐5次

之前，有媒体爆出，初二女生小玥因苦恼身材问题，进行节食减肥并催吐，结果被确诊为进食障碍，现休学在家。

小玥因过度节食导致暴食行为，曾一天催吐5次，导致其食道受损、脱发、月经失调。

小玥表示，很多身边女同学会选择不吃晚饭、一天中多次称体重，模仿社交网络上流行的“锁骨放硬币””反手摸肚脐“等展现身材的视频，追求“白瘦幼”审美。

为了追求玲珑的身材，试图通过节食甚至催吐的方法来达到减肥的目的，这种方式是绝对不健康的！

孩子应该怎么吃呢？

其实我们所有人的身材焦虑几乎都是从青春期开始的。身体发育阶段开始出现线条、累积脂肪、发胖等现象，会让很多孩子觉得不适应。

保持身材，避免过度肥胖，无疑对健康是有益的，但是也要找对方法。那么， 应该如何给孩子吃呢？

多吃谷类  

每日摄入谷类400-500克，以保证身体获得充足能量。

多摄入优质蛋白质  

每日可吃鱼虾25克、肉100克、蛋50克。蛋白质摄入不足会影响中学生的生长发育，也会影响免疫力与智力发展。

摄入充足的钙  

孩子骨骼发育迅速，需要摄入充足的钙，应每日喝牛奶250毫升、吃豆类150克。

补充微量元素 

应常吃海产品以增加碘的摄入，预防青春期甲状腺肿。并且应该多食牡蛎、贝类等富含锌、铜的食物，预防近视眼的发生。女生要注意补充铁防止月经失血。

多吃水果蔬菜  

应增加无机盐、维生素的摄入量，应每日吃水果100克，新鲜蔬菜300克，补充维生素的摄入。

孩子在学校活动多，容易饿，最好早、中、晚三餐外，按实际情况补充间餐。这样既可以减少饥饿感，随时适量补充能量，也可避免正餐时因饥饿而进食过多。

三餐能量分布应为30％、40％、30％。

优质早餐含奶、蛋、主食、蔬菜，课间加餐可加奶、饼干、面包等。同时，孩子还应多参加体育锻炼，以避免盲目节食而影响正常生长发育，或者进食过多而导致肥胖。

以“瘦”为美？

不如以“健康”为美！

一个健康的身体才是一切快乐、幸福人生的源泉。

在你决定减肥时一定要保持理性，保持良好的心态，不要盲目减肥，减肥从来就没有捷径，管住嘴、迈开腿是唯一健康有效的减肥方法。

孩子，在这个年纪，你应该努力学习，快乐奔跑。

不该过早陷入这种毫无意义的焦虑，请对自己自信一点，以瘦为美的时代早就过去了，我们更应该学会做自己，在身材方面没必要对自己太过苛刻。有点肉肉的孩子，也超级可爱。

祝你们每个人都能做最快乐、最健康的自己！

来源：综合整理自网络，转载请注明来源。

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校审 | 吕安琪

责编 | 李仁泽

校对 | 马天宇（沈阳工业大学） 

编辑 | 潘晨雨（内蒙古大学）