中医五行你懂得吗?
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相生:木生火,火生土,土生金,金生水,水生木。----生为发展。
相克:木克土,土克水,水克火,火克金,金克木。----克为平衡。
中医学里讲究“五行、五气、五脏、五味、五色”,他们彼此勾连,相互提携,相生相克。五行和谐与否直关身体运营,哪一项强了弱了都会出现相应的身体症状,所以,了解机体五行也是健康的必要。
“
木
”
属木的时令:春季
属木的器官:肝、胆、眼睛。
属木的情志:怒
属木的味道:酸味
属木的食物:青色食品
工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。因为肝是身体里集中藏血的器官,你玩命工作它就得玩命储血。五行本来是按肝→心→脾→肺→肾这个方向相生的,肝过劳虚弱,心、脾、肺、肾都进入波及范围,而且过劳积累的怒气也会伤肝。所以加班时的零食不妨准备一些酸味的,比如话梅。如果木系某个器官感觉不舒服,可以多吃一些属木的青色食物。它们对应人体的肝脏及胆,含有大量的叶绿素、维生素及纤维素,能协助器官加速排出体内的毒素。
推荐食物:白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜
“
火
”
属火的时令:夏季。
属火的器官:心、小肠、舌
属火的情志:喜
属火的味道:苦味
属火的食物:赤色食品。
心属火,这时候容易上火,心绪不宁,心跳加快,给心脏增加负担,所以夏季最重要的是养心。除了多吃养心食物之外,根据五行相克原理,肾克制心火,冬季好好补养肾气是个有远见的方法。养心最好吃些赤色食物,它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏,气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。
推荐食物:红豆、红枣、胡萝卜、红辣椒、西红柿
“
土
”
属土的时令:长夏。是指在夏天中干热过去,开始下雨的一段时间。
属土的器官:脾、胃、口
属土的情志:思
属土的味道:甘味
属土的食物:黄色食品。
长夏多雨,是一年中最湿的时期。湿气过多会伤害脾胃,脾胃受伤影响食欲,所以盛夏季节我们总是没有胃口。这时候在饮食上就要“多甘多苦”,多吃甜的食物能补充脾气;按五行来讲,属火的心滋养属土的脾,多吃苦味强心的结果也是健脾。
土系器官出现问题,对应的是黄色食物。脾、胃在人体中扮演着养分供给者的角色,它们调理好了,气血才会旺盛。
推荐食物:橙、南瓜、玉米、黄豆、甘薯
“
金
”
属金的时令:秋季。
秋天最应该保养的是肺,最容易出现的病痛是咳嗽,这是五行中的精神影响。秋天草木开始枯萎,很容易让人感时伤月,心情抑郁。
属金的器官:肺、大肠、鼻
属金的情志:悲。
悲属金,跟肺同源,过度悲伤就会造成肺损伤。
属金的味道:辛味
属金的食物:白色食品。
金系食物对应的主要是肺脏,大多是白色食物。它们性情偏平、凉,能健肺爽声,还能促进肠胃蠕动,强化新陈代谢,让肌肤充满弹性与光泽。
推荐食物:梨、白萝卜、山药、杏仁、百合、银耳
“
水
”
属水的时令:冬季
属水的器官:肾、膀胱、耳。
外餐过多会伤肾,这可是我们最在意的器官。大厨做饭共同的特点就是油大盐大,这样更下饭更香。可是咸味属水,和肾一族,适量是有益的,过度是糟糕的,如果同时面色发黑,肾脏可能有问题。
属水的情志:恐
属水的味道:咸味
属水的食物:黑色食物。
这些食物对应的是肾脏及骨骼,经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢正常,使多余水分不至于积存在体内造成体表水肿,有强壮骨骼的作用。
推荐食物:黑豆、黑芝麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅
简单来说就是:
五行:火 木 土 金 水
五脏:心 肝 脾 肺 肾
五腑:小肠 胆 胃 大肠 膀胱
五官:舌 目 口 鼻 耳
五华:面 爪 唇 皮毛 发
五味:苦 酸 甜 辣 咸
五色:红 青 黄 白 黑
五情:喜 怒 忧 悲 恐
五液:汗 泪 涎 涕 唾
五色与饮食养生
食物的颜色与五脏相互对应,搭配合理,是饮食养生的基础。从中医角度讲,青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。
心色是赤色,属夏天,所以红色的食品养心入血,还有活血化淤的作用。尤其是在夏天,养心更为重要,应适当多吃山楂(红果)、蕃茄、红苹果、红桃子、心里美萝卜、红辣椒等红色食品。
肾色是黑色,属冬天,所以黑色的食品有益肾抗衰老作用。尤其在冬天,更应该养肾。因此,冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。
肺色是白色,属秋天,所以白色的食品有补肺作用。因此,秋天应适当多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。
脾色是黄色,四时皆养,所以黄色的食品多补脾。尤其在长夏和每个季节的最后18天,应适当多吃山药、马铃薯、黄小米、玉米等黄色食品。
肝色是青色,表现为绿,所以青色食品多补肝。尤其在春天应适当多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。
味过于酸:酸味补肝,为过于酸,反而能伤肝,引起肝气偏盛,这样就会克伐脾胃(木克土),导致脾胃消化功能障碍。
味过于碱:碱味补肾,味过于碱反而能伤肾,损坏骨头(肾主骨生髓),肾气偏盛,就会导致抑心气(水克火),引起心悸、气短。
味过于甘:甘味补脾,味过于甘,反而能伤脾,引起胃胀不适,还会克伐肾水(土克水),出现面黑。
味过于苦:苦味补心,味过于苦,反而能伤心,导致心肺功能障碍(火克金)。
味过于辛:辛味补肺,味过于辛,反而能伤肺,出现筋脉迟缓不利(金克木,肝属木,肝主筋),又因为肺主气,伤气可引起伤神而发生的精神衰弱。
五行系统图
五脏:肝--心--脾--肺--肾
人体的实体性器官生化并储存人体的精华。
六腑:胆--小肠--胃--大肠--膀胱--肾
空体性器官,人体的输送管道 、消化食物并排除废物。
木:肝脏--胆
主经络,开窍于眼,对应春天, 绿色 ,春养肝胆。
火:心脏--小肠
主血脉 ,开窍于舌 ,对应夏天 ,红色 ,夏养心。
土:脾脏--胃
脾胃是后天之本,气血升华之源, 黄色 ,一年四季养脾胃 。
金:肺--大肠
主皮毛 ,开窍于鼻 ,对应秋天, 白色 ,秋养肺 。
水:肾--膀胱
主骨髓, 开窍于耳朵 ,对应冬天, 黑色 ,冬养肾。
春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾, 一年四季养脾胃。
人体十四经络运行穴位
肺经(从胸到手)--中府--尺泽--列缺--少商
大肠经(从手到头)--商阳--合谷--曲池--臂臑--肩髃--迎香
胃经(从头到脚)-- 承泣--四百--头维--人迎--缺盆--乳中--乳根--天枢--梁丘--足三里--解溪--历兑
脾经(从脚到胸)-- 隐白--三阴交--阴陵泉--血海--大横--大包
心经(从胸到手)-- 极泉--神门--少冲
小肠经(从手到头)--少泽--肩贞--天宗--听宫
膀胱经(从头到脚)--睛明--攒竹--天柱--承扶--殷门--委中--承山--昆仑--至阴
肾经(从脚到胸)--涌泉--太溪--阴谷--俞府
心包经(从胸到手)--天池--曲泽--郄门--内关--劳宫--中冲
三焦经(从手到头)--关冲--四渎--肩髎--翳风--耳门--丝竹空
胆经(从头到脚)-- 瞳子髎--率骨--风池--肩井--带脉--环跳--风市--阳陵泉--足窍阴
肝经(从脚到胸)-- 大敦--行间--太冲--章门--期门
督脉(行气)-- 腰俞--腰阳关--命门--脊中--至阳--身柱--大椎--风府--百会--神庭--人中--龈交
任脉(司血)-- 承浆--廉泉--天突--膻中--鸠尾--中脘--神阙--气海--关元
人体十四经络运行穴位
手三阴肺经(3:00-5:00)
肺部胀满,咳嗽气喘,缺盆及喉咙疼痛 ,宜调理肺经和熟睡。
手三阳大肠经(5:00-7:00)
牙齿痛,颈部肿大 ,宜喝温开水排便,调理大肠经。
足三阳胃经(7:00-9:00)
腹部长鸣,消化不良 ,宜及时吃早餐, 调理胃经。
足三阴脾经(9:00-11:00)
舌根强直,食则呕吐,胃脘疼痛,腹内发胀 ,适量饮水,调理脾经。
手三阴心经(11:00-13:00)
喉咙干燥 ,头痛口渴难思 ,吃午餐 ,休息, 静养阴血,调理心经。
手三阳小肠经(13:00-15:00)
喉咙颔部痛, 肩痛如裂 ,臂痛如断 ,调理小肠经 ,少吃食物。
足三阳膀胱经(15:00-17:00)
头痛,眼睛痛 ,颈项痛 ,宜饮水运动 ,调理膀胱经。
足三阴肾经(17:00-19:00)
四肢冰冷, 腰酸背痛 ,耳鸣 ,宜休息, 调理肾经。
手三阴心包经(19:00-21:00)
胸痛,心律不齐, 手部灼热, 宜吃晚餐 ,散步 ,快乐 ,调理心包经。
手三阳三焦经(21:00-23:00)
耳鸣,声音模糊 ,喉咙肿痛,闭塞,宜心平气和 ,调理三焦经。
足三阳胆经(23:00-1:00)
头昏目眩, 口苦, 善太息,宜睡觉, 调理胆经。
足三阴肝经(1:00-3:00)
胸闷疲倦 ,黑眼圈 ,特别容易烦躁。
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