杜心五自然门武术简述

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自然门历史渊源

自然门渊源，无从详考，出于徐矮师，其语音近川人，不明其身份名籍，迄今已二百余年，杜心五为其独传高足。

杜心五（1869-1953），名慎媿，以字行，人称“神腿”、“南北大侠”，自号“斗米观居士”，湘之慈利人。开手师为湘西北名家严克，乃金岩山张道人一脉真传。心五少年任侠，走镖于湘黔川滇间，早已名闻遐迩。遇徐矮师，相沫八载，深得自然法诀真宗，后因游学东瀛，乃与矮师别，师言将至峨眉归隐，自此不知所终。又向刘神仙学道功药功，拜高僧了然、了空修教外别传的性命真诀，并广交天下英豪，涉猎广泛。然后，综其所学，以徐矮师所传“动静无始，变化无端，虚虚实实，自然而然”十六字诀为总纲，融汇贯通，开创自然门，并尊徐矮师为始祖。首由北京起教，开支散叶。

著名弟子有：文舟虚、万籁声、胡亚夫、郭岐风、李丽久、陶良鹤、杜修嗣、彭玉麟、马礼堂、郑曼青、张碧村、张响武、朱国福、朱国祯、韦精诚，朱允廉、唐熙宾等人。

1928年万籁声所著《武术汇宗》一书反响极大，使自然门声名鹊起；他将一生心血倾注于自然门武术事业，弟子遍布海内外，是自然门宗师级人物。

慈利人胡亚夫奉师时间最久，深得杜师真传，迁居常德后，亦代有传人。

杜心五长子修嗣，幼承家学，又从北路镖王赵避尘（千峰老人）和沪上名家王澄久习，对自然门气功及药医的传承与弘扬贡献最著，是上世纪中国气功界著名的养生大家。1986年领衔成立了“杜心五自然门武术研究会”，并创办了“长沙市气功康养中心”。一生授徒多人，不乏海外高弟。修嗣逝后，由其女杜芳继任会长，举起湖南自然门发展大旗。有杜修嗣弟子唐弘，现任“湖南省武术协会杜心五自然门武术分会”、“湖南省杜心五自然门武术研究会”会长。杜修嗣慈利弟子有韦醉六（己故）、韦次汉（已故）、黎昌元等三人；黎昌元现任“慈利县杜心五自然门武术协会”会长，是非物质文化遗产项目“杜心五自然门武术”省级代表性传承人。

杜心五，是中国近代武术史上影响最深、世界著名的一代武学宗匠、辛亥革命元勋、抗日民族英雄，是中华民族爱国主义精神的学习楷模，他的一生充满着传奇，是真正的“侠之大者”。

杜心五自然门武术，是全人类精神文明的宝贵财富和不朽遗产。

自然门风格特点

杜心五高徒万籁声所著《武术汇宗》，已将自然门武术之概略加以诠释。杜心五哲翤杜修嗣在其著作及笔记里，亦详尽了本门武医道诸法门的秘钥。

自然门讲八法裆，鬼头手，无中生有；不讲着（招），不着相（形），以气为宗，不失自然本旨。故本门只操功夫，不问打法，所谓“功成自然会打也”。

本门功夫，为内外功之中点，即兼内外功之长，在习练过程中绝无流弊。平日于空处用功，于静处着力，以意导气，不加丝毫气力与色相，意到手到，意止气止，使气纯养归根，故本门功夫实与道家炼气静养之法相通。讲究非短手不足以自保，非长手不足以达气，长短混迹、随遇而安；练习时要手手打伸，脚脚踢伸，周身绵软丝滑，不僵不滞，节节贯穿，而劲路顺达，意气风发。

自然门以内圈手为练气之根本，各种基本功为制胜之手段，软、硬、轻三功，相得益彰。近取诸身、远取诸物，随方就圆、随屈就伸，东来西应、直来横接。正是利用“填空不应响”之诀，乘其旧力已过，新力未生之际，你打我也打，你动我也动，出手必先引，后发而先至，则灵机活泼，不粘不脱，而成其“扣如钢钩刺如刀，碰如铁石粘如胶，相对如婴儿，举手不能逃”之境。不摆架势以迎敌，不拘定型以进攻；因势乘便，随手自然，得心应手，超拔无间。

总诀云：动静无始，变化无端，虚虚实实，自然而然。

功成自有神勇，腾闪刺扎气不上浮；有急有徐，有刚有柔，轻重缓急，刚柔互济；机息渺茫，动则万变；不固执以求气，不着相以用力，愈练身体愈健，愈练身体愈康。

自然门筑基功夫

自然门“软、硬、轻”三功，“吞、吐、化”三法，纯以气为宗，是由拳入道的根基。

软功: 通过修炼达到周身骨节灵活，肌肉有高度的柔韧性，使肢体能在瞬间及在极短距离内做出伸、缩、弹、压等反应，这就是本门对软功的要求。自然门的软功练习有舒筋法、青象吸针、八段锦等练法。可以由各种压腿、踢腿入手，练习正踢、侧踢、里合、外摆、前搬腿、后搬腿、弹跳、劈叉、下腰、旋风腿、腾空翻等；再配合各种步型步法，施展压、踢、弹、跳、跃、闪、躲等，练到顶、项、胸、腰、背、肩、肘、腕、胯、膝各部位均得到有效的调整，达到动作自然随意才算练成。

硬功:自然门讲究:“全身无处不能攻击”，因此练习手、脚及全身各处的硬度，达到“全身皆利器”是必不可少的。硬功练习法有: 铁沙包、子母球、鸳鸯环、虎口棒、鬼拉钻、上桩、排打等，以上各项均有其独特的练习法，持之以恒才可练至“扣如钢钩、刺如刀，身如铁石、粘如胶，掌可断石、踮可破竹”之境界。由软功入硬功才可硬而不僵!

轻功:这里讲的轻功并非“腾空而起、飞檐走壁”，而是指在技击中，身法、步法的进退闪躲能做到轻、灵、快、稳、巧、化。轻功的练习方法有三点步、矮裆走角砖、地崩子（跑闪）、负重窜越、跳坑跑板、走簸萁等。走法分直线与圆形环绕，练时目视正前方，余神顾周身，动作由轻到重，由慢到快，呼吸自然，切勿憋气! 我个人体会，经过长期的矮裆步、内圈手的练习，在技击中配合手眼身法步，做到“久转不离原标（祖窍）”；交手时，进退闪展、转侧收纵，要达到“闪如清风、躲如抽鞘，一粘即打、一打就走”之自然状态，方始成功。

“软、硬、轻”三功相辅相成，缺一不可。单练“软”，肢体虽柔软无比，腰腿可任意折叠，若没有“硬”功，则进攻如蚂蚁撼树，无法给予对方重创；单练“硬”，虽坚硬无比，所向无所不摧，但若不辅于软功、轻功，则僵硬凝滞，空有“利器”，却无法通过有效的渠道来运用，施加于对方身上；单练“轻”，没有“软”何来“轻”？没有“硬”，虽身法灵巧，只可躲闪，何以进攻？因此只有将“软、硬、轻”三功结合练习，苦下功夫，再将此三功与技击打法揉合起来，融会贯通，在临场实战中加以个人悟性，即可达到随心所欲，自然而然。

在自然门根基功夫范畴中，当首推“内圈手”、“鬼头手（推手）”、“三点步”为三大核心功法，今简介如下：

鬼头手（推手）：自然门功法都是由此而成就，尤为轻功的基础，借此功法将气压入丹田，使气不上浮。具体作法：面对墙壁而站，距离三尺远，矮桩、沉肩坠肘、含胸拔背，右手作曲掌推出，右脚亦同时推出，向前目视一点勿移，左手至右手之后，左脚站原地不动，再出左手时，功法动作如右手一样，左脚同右脚一样，如此一左一右变换推出，矮桩不变，小腹发热时则气下丹田，而且目视前方，如不闪动则达“其神凝”之境界。

内圈手：矮桩，平心下气，二目凝神，双掌掛肘，筛动弹簧力，两手曲掌抱于胸前，两脚作圆圈走动，行似八卦掌之趟泥，比之八卦圆圈宜小，一正一反的旋转走动。目视前方由十五分钟至一小时的走下去，脚走圆圈运动时，两手也一上一下的旋转，后手由后向前旋转推出，前手由前方向下缩回到腹，到胸至嘴前旋转推出，如此似轻轻一般，小轮一转则大轮就跟着旋转一样，日久两手一转，身体也就跟着转了起来，要求动作连贯。

三点步:又叫鸦雀步，雀步进退如飞燕，往复点跳转步不已。在地上画一圆圈，似大铁锅一般，而两脚站在边沿上的三个点上，跳动，而不跳出三点之外，此为几何原理。不是三点构成平面吗？两脚跳动，日久跳动加快，也就是将一个人的体重用加速度，加在一个平面上，加上地面的反作用力，或远心力，离心力，加大到等于人的体重时，人的身体便轻了起来，身体就会自动上浮（此即轻功也）。功法如下：在一圆圈上，通过直径在弦上取两点，称A、B点，两脚踏在AB上，于半圆圈上前弦中取一点叫C。脚在三点上踏来踏去，由慢到快（抱双拳于腰际，平视前方）。将右脚踏在A点上，左脚踏在B点上，作预备式，先将左脚踏在右脚所踏的A点上，同时右脚跳到C点，在右脚刚落点时，左脚立刻跳到B点，左脚刚落点时，右脚立刻跳到B点同时左脚再到C点，右脚跳回A点，左脚跳回B点后又跳A点。就这样跳来跳去，以至身轻，要求走点落点几乎都是同时。

自然门筑基功法不下数十种，其中有：龙虎二气桩、铜人散骨术、桶子劲气功、子母球、鸳鸯环、虎口棒、三角桩、铁砂拳、一着胶、竹木刷、比鳞皮、地崩子、地弓子、强弩连发袖箭功、上桩上捆、走簸箩等等。

自然门拳术

自然门拳术，普传于世的就一套，名为“三行九点架”，其行拳路线呈九宫图排列。拳谱为：令牌式，雅雀步，回身式，捻步，翻锤，狸猫上树，长手推掌，撩打，肘打，摔掌，削掌，上山虎，入地龙，靠打，跑闪，平胸掌收势。演势日久，身法圆转，轻灵活便。

1939年春于慈利姚家坡唐梓云处，杜心五将开手师严克原传的少林关东拳融入了自然门拳法特色，加以改编，冠名为“半手架”（共分两路），作为见面礼单传给了新收门徒唐熙宾，此架从此便作为杜祖回馈故里子弟的自然门应用拳术问世。其上路动作名称如下：

八字缠丝，令牌式，左雀拦，出洞虎，鬼扯钻，三推掌，翻江龙，五花龙卷手，千字三花手，鹰手，攀枝，巴撒，猴摘桃，擒打，旋风腿，跺子惊柳穿心箭，铺地鸡，连环锤，摇山，托枪式，浪里踢球，弓加鞭，长身式，回身式，雅雀步，回身式，捻步，翻天印，狸猫上树，三跨掌，上山虎，回身式，子母鸳鸯连环掌，白猿献果，千斤肘，双子星，左斩引，提拦砍挂，撩打，横推掌，反挂印，下山虎，十里埋伏连环结，浪里抛球，魁星点斗，燕子抄水，七星拳，白蛇吐信，回身撩掌，猕猴献桃，蹬塔，抄剪，退步打虎，巴撒，燕子跳枝，金鸡抖翎，左雀拦，收势。

自然拳讲究轻灵活泼，圆转自如。行拳时“面前无人似有人”，双目凝神，平心静气，意存丹田；应用时“面前有人似无人”，气势凛然，所谓“一出三不归，放胆即成功”。一洗少林刚毅，一变内家柔弱，刚中有柔，柔中带刚，而致刚柔相济之武功。应于技击，操纵自得；施于道门，此为基础，是“诚于技而近乎道也”。

自然门拳术歌诀节选：

1.动静无始，变化无端，虚虚实实，自然而然。

2.身似弯弓手似箭，眼似流星脚似钻。

3.吞身如鹤缩，吐手若蛇奔，活泼似猿猴，两足如磨心，若问真消息，气穴寻原因。

4.扣如钢钩刺如刀，碰如铁石黏如胶，相对如婴儿，举手不能逃。

5.硬如铁石软如绵，好似绵线吊个钱，不见劲来方显劲，个中妙诀在自然。

6.出手软如绵，上身硬似铁。

7.重则如生根，轻则如走冰。

8.劲有明暗，法有粘闪。

9.闪如清风，躲如抽鞘。

10.手出一条线，打出人不见。

11.一粘即走，一走即打。

12.你走直来我走横，你走横来我走〇。

13.长身如系绳，缩身如燎毛。

14.上顾头，下顾走，中顾撩阴怀抱肘。

15.胯肩下气，意存小腹，久视原标，呼吸自然。

16.手手打伸，腿腿踢伸，引气归原，敛精入骨。

自然拳分阴阳，明三节，知四梢，识五行，求六合，走七星，运八卦，踏九宫，十全十美。无论少林的刚毅、通背的洒脱、形意的霸道、八卦的奸滑、太极的柔化，至此均一一相映成趣，兼得益彰。

自然门技击

武术的训练，总不外乎手眼身法步的灵活，肩肘腕跨膝的运用，顶项胸腰背的牵引。自然门技击，要在气功总诀的指导下练习，即意存小腹，呼吸以鼻，目视对方两眉之间（神凝）。不站死桩，不讲招式（练时有招用时无）。随机应变，随意而发。

“填空不应响”挨其旧力已过，新力未发之顷，以“慧剑藏丹吐”之诀突击。

你打我亦打，在对方二次出手时，恰恰互相碰头。

手到腿亦到，即手到步亦到。如常山之蛇，击首尾应，击尾首应，击中则首尾皆应。

随方就圆，随直就横；圆转自如，纵横捭阖；守株待兔，急如雷电。

浪步浪步，无始无终；不即不离，随屈就伸。

闪如清风，躲如抽鞘，闪躲圆滑，转动自如，不呆不滞，软脱灵活，遇逼则闪，遇紧则打。

自然门打法合为19字：生擒捉拿，闪躲圆滑，吞吐浮沉，绵软脆巧，化妙神。

动静无始，变化无端，虚虚实实，自然而然。此亦自然门对抗之诀。

身手合一，进退灵活。以巧破拙，以长御短，来如疾风骤雨，去如风卷残云。

你左我右，你右我左。击上打下，声东击西。逢强智取，遇弱活拿。

不粘不脱，似进实退；一气呵成，随风走叶。出手必引，回手带钩；出手软如棉，上身硬似铁。能至此境，功即臻于上乘了。

自然门气功

自然门气功总决：“凝神调息，调息凝神”。口闭，由鼻出气一口，两肩自然下垂，小腹放松，意存丹田(小腹正中）；持目视对方两眉之间的心态。不要着相握固，要放松自然，处似有似无之境。

在练动功时，手手打伸，腿腿踢伸；久自气往下沉，功夫轻快，打出有力，劲贯四梢，不沾不滞。

勿用暴力，似鼻呼吸，除大练后，自可由鼻口出气数次以后，仍是口闭鼻息。如此则免低头牟腰，发声喊叫之虞，气亦可骨髓内敛，筋骨不会僵化。

如练静功，在盘膝趺坐时，腰椎端直，目闭舌平，意守小腹，练法同上，仅手足未动而已。

如习内壮，乃为承受住外力，早起舒筋后，练提功十口，即骑马裆，由吸气上提，再由鼻呼气下沉；各提降二三下，此为一口，如此十口即十次，再用竹刷、鲫鱼板、木杵沙包等摔打胸腹腰胁背项头及四肢，由轻到重，由少到多，使内部到四肢百骸的内气和外部的呼吸之气相结合，通过胸腹鼓荡，刺激神经肌肉产生强烈的激素能量。

本门所有功法，即便拳法技击，均不离此诀。行住坐卧，不离“这个”。纯养归根，意气力合；用之静审，流通百骸，是谓之劲；拘于一处者，是谓之力。

自然门气功是动静既济之功，真的练到气归丹田，动静如一，目光如炬，五脏清静，两年半歇了火气；真能练到随屈就伸，刚柔相济，闪如清风，躲如抽鞘，硬如钢铁，轻如飘絮，就是武术气功的上乘，殊非一日之功。

至于静功，讲的是气在体内的回旋。所谓气的回旋即周天之说，是趺坐时，由鼻呼气时，觉气由尾闾上升至头顶；吸气时便觉由颜面下降，此为初步。实则气的回旋有如闪电，就按此法，一呼一吸之顷，都在绕体回旋，不必着相，去管气的前后上下了，其周行不止的，是小周天；如觉从脚跟上升，而由颜面下降，经脚背入涌泉者，是谓大周天。按此法仔细揣摩，勿忘勿助，似有似无，功深日久即入自然之境，其为自然门气功之梗概。

杜祖心五公云：习武与处世一样，均系从一点上起。由此一点，即成一圈，小圈而大圈，包容宇宙，无所不适，故有“环中要妙”四字之诀。从筑基处入手，循序渐进，持之以恒，把精固住，把气拢住，握颠倒之机，自得神变之窍。

杜修嗣先师作歌曰：“熊熊烈火一盆中，美女杨枝拈玉瓮，待得甘露从天降，中西终以道为宗。”

杜修嗣先师一生浸湮于性命真功的研究与实践，饶是早年因公致残而瘫痪，加上政局动荡而苦厄重重，亦能寿至八旬。他将其先父晚年在慈利饭甑山斗米观所验证的综合性自然门气功研究成果，融汇恩师千峰老人赵避尘与沪上名家王澄久的真传，系统地开发出了一套行之有效的修练功程，龟吸功—生成数—九转还丹，并以此指导自然门武功的修炼，进一步验证了“拳与道合”的武道真诠，真正体现了自然门武术“由不自然而入自然”的既抽象，又具体的辩证唯物主义伟大哲学思想。

作者简介：黎昌元，字金龙，号龙吟堂人，湖南慈利人，杜心五自然门武术非遗传承人，慈利杜心五自然门武术协会会长。自幼尚武，嗜技击，年少随本乡拳师习武，及长拜入自然门宗师杜心五长子杜修嗣先生门下，成为自然门第四代嫡传弟子，全面系统继承自然门衣钵。后入天河寺学武当盘龙门硬气功，北上登封嵩山习少林功夫。遍访名师，勤学苦练，历经数十春秋，集内外家功夫于一如，艺臻上乘，尊师重道，秉承门学，极大推广自然门武术，发扬光大本门事业，誉为中流基石，门庭楷模。

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