低能量自救指南

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大家好，我是云宇。

最近能明显感受到情绪起伏特别大，有时变得易怒，有时又无缘无故想哭。

昨晚梦到了妈妈，在梦里她总是很沉默，又带着难以言说的温情。

也许是清明节快到了，也许是我想她了，醒来的时候又想起她早已经不在，浓重的悲伤在清晨降临。

问了一圈身边人，这样的情况居然还不是个例。又去网上查了点资料，我似乎是进入了季节性的低能量期。

结合周围人的反馈，我发现季节性低能量期主要有这些表现：

1、干什么都提不起劲。

什么事都不想做，就算是平时很喜欢的事，也提不起劲。

怎么睡都睡不醒，醒了也想赖在床上玩手机，完全不想起床。

2、无缘无故感到悲伤。

心里会没来由地感到难过，没有原因没有预兆，只想放声哭一场。

如果看小说或者看剧，难受程度还会加倍。

3、注意力无法集中。

完全没办法静下心来安静做一件事，想认真写文，才打出一句话，心思又飘到了别的地方。

打开一本书，没看几行就开小差了，一页翻过完全不记得上一页的内容。

4、排斥社交。

完全不想和人类有任何沟通和交流，只想一个人窝着，什么都不想什么都不做。

平时爱聊天的微信群有消息提示，连提示音都让人觉得烦躁。

其实春季本就是精神疾病的高发期，情绪波动并不需要过于担心。

但作为自己来说，及时察觉情绪变化并积极应对，总还是有必要的。

我个人的情况比较轻，一般来说强迫自己做点让人放松的事就会缓解心情。比如：

1、去公园走走：看看花、看看云、看看生机盎然的自然，只要待在没有天花板的地方，情绪就会自动被治愈。

2、去运动：我讨厌无聊的运动。最近偶尔会被朋友拉去打球，明明累得要死，嘴角却是上扬的，流汗也让人快乐。

一个人在家时，会选择骑单车或跳舞，总之就要把坏情绪甩开。

3、去书店挑一本书：电子化时代，逛书店买实体书仍是一件治愈的事，随心挑一本书，找个角落消耗一下午，再把它买回家。

很奇怪，在家看不进去的书，在书店总能看得津津有味。

4、去咖啡馆喝个下午茶：选一家人不多的咖啡馆，点一杯咖啡、一块蛋糕，享受苦与甜在嘴里的交融。

再看窗外人来人往，看世间百态，看世界之大。

5、睡一个懒觉：睡觉是最好的治疗方式。明天还有一天周末，放空自己好好大睡一场。

6、吃一顿垃圾食品：虽然已经摆脱了大部分身材焦虑，但在饮食上还是会有所注意。

不开心的时候吃一顿垃圾食品，没有什么比它们更能抚慰人心。

7、把负能量写在纸上：没有人能真正对我的情绪感同身受，除了我自己。

所以当负能量积累时，我会把它们一条一条写下来，然后撕碎扔掉。

其实写的时候就能感觉到，心里已经释然了。

8、看一集综艺：无脑的大笑，用多巴胺驱赶烦恼。

9、做一次大扫除：作为一个讨厌做家务的人，几乎1-2周才会打扫房间一次。但每次吸走地上的灰尘、清理堆成山的衣服后，心情都会无比舒畅。

10、逛一次菜场/超市：我真的好喜欢逛菜市场和超市，哪怕什么都不买，看着满目的商品和鲜活的人气，都会有一种活过来了的感觉。

11、完成一件困难的事：如果有一件事在心里盘算却因为感觉到困难而迟迟没有勇气行动，那么试试迈出第一步。

每当完成一件本以为困难的事都会发觉，其实很多事根本没有想象的那么难。

但完成它们，成就感会驱散内心的阴霾。

最后想说的是，季节性情绪低落是很多人都会有的症状，不需要太过焦虑。

但这不是一篇专业指导，只是我自己的一点点经验分享。若是一直没能好起来且持续时间过长，建议寻求专业人士的帮助。

以上。

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作者介绍：

云宇，努力靠码字养活自己的自媒体人，用文字分享成长与经验。