中年危机是身份的转变，有时会影响40至60岁的中年成年人。在人生的这个中间阶段，人们倾向于重新评估自己的生活，并面对自己的死亡。对一些人来说，这是一个影响他们人际关系和职业生涯的重大问题。
这场危机会影响自我概念和自信，导致人们在应对中年过渡时情绪、行为、情感和人际关系的变化。
人们认为，衰老会导致抑郁、悔恨和焦虑。中年危机是一个帮助人们再次感到年轻的阶段，因为他们努力接受自己的生活已经结束了一半的事实。有些人的中年危机可能会变成积极的东西，比如涉及重新年轻的愿望。
研究人员认为，中年危机的概念是一种社会建构。人们认为，一个人应该在40多岁时遇到某种危机，这导致一些人说他们经历了崩溃时节。但不是每个人都经历过中年危机。事实上，研究表明，对世界许多地方的人来说，中年危机并不是一个问题。
一项针对美国中年人的全国性民意调查，以确定有多少人经历过中年危机。大约26%的参与者报告有中年危机。大多数调查参与者报告说，他们的中年危机发生在40岁之前或50岁之后。这就提出了一个问题，即这些危机是否真的与中年人有关，因为中年通常被认为是45岁。
绝多大数报告有中年危机的人中，是由重大事件而不是年龄引起的。引发危机的因素包括生活变化，如离婚、失业、失去爱人或搬迁。
由于“中年危机”不是一种官方诊断，对研究人员来说是一个难以研究的概念。研究人员经常对什么是中年危机存在分歧。大部分研究取决于个人对是否经历过中年危机的问题的回答。当然，一个人定义的危机可能与另一个人认为的中年危机不一致。
虽然人们通常认为中年危机涉及对死亡的恐惧或再次年轻的渴望，但中年危机期间经历的情绪可能与其他人在任何其他类型的生活危机中可能经历的痛苦没有太大区别。
美国心理学会表示，情感危机从“行为明显而突然的变化”中显而易见。行为变化的例子可以包括：
对许多人来说，中年是人际关系和角色发生变化的时期。有些人可能需要在中年时期开始照顾年迈的父母。其他人可能会变成空巢者——或者他们可能会觉得他们的青春“突”的一下就没了。
在此期间，衰老过程也变得比以往任何时候都更加明显。有些人可能会患上疾病，而其他人可能会开始注意到他们的身体机能下降。
对一些人来说，中年可能是一个巨大反思的时期。他们可能会回顾他们的岁月，并质疑如果他们走上了一条不同的道路，他们的生活会是什么样子。有些人可能会后悔没有选择不同的职业道路，或者没有创造他们曾经梦想的生活。其他人可能会回忆他们生活中更快乐的日子。
对于以目标为导向的人来说，可能会有更少的反思和更多的行动。与其回顾过去的岁月，他们可能会开始争先恐后地在后半生中实现更大的目标。
许多研究表明，幸福感是U形的。幸福感的逐渐下降始于青少年后期，一直持续到40多岁。在50多岁时幸福感再次开始增加。
关于50万美国人和欧洲人的数据发现这种趋势是正确的。60多岁的人报告说，他们从未如此快乐过，但40多岁的人觉得自己处于历史最低点。幸福感的逐渐下降也许可以解释为什么有些人似乎陷入了中年危机。
尽管数据表明，人们在以后的生活中会再次变得更快乐，但随着年龄的增长，幸福感会继续下降。因此，一些40多岁的人可能认为生活只会变得更糟，这可能会引发中年危机。
有些人可能会在中年经历抑郁症，并将他们的抑郁状态称为他们的中年危机。根据疾病控制和预防中心的数据，年龄在40至59岁的女性的抑郁症发病率（12.3%）最高。
自杀率在中年时最高，特别是在白人男性中。45至54岁的人比任何其他年龄组更有可能死于自杀。
2016年发表在《国际行为发展杂志》(International Journal of Behavioral Development)上的一项研究发现了中年危机的好处——好奇心。研究人员发现，正在经历危机的人——无论是四分之一人生还是中年危机——对自己和周围更广阔世界的好奇心增强。
参与者经历的痛苦和不确定性带来了新想法，这可以带来洞察力和创造性的解决方案。这种好奇心可能导致新的突破或新的机会，这可能是危机中的一线希望。
中年动荡有积极的一面，比如让你变得更有活力，或者接触新的领域，比如志愿者，这样你就会觉得你的生活更有意义。
但它也可能损害你的幸福感。如果你发现自己在中年经历心理危机，你不应该和其他心理问题区别对待，如果自己无法克服，请寻求精神科医生或心理医生的专业帮助。
如果您怀疑朋友或家人或父母可能正在经历中年危机，您可以做几件事来支持：
做一个好的倾听者：让你的亲人谈论他们的痛苦。以不加评判的方式倾听，并且在开始时不要提供建议。
表达你的担忧：避免说“你似乎有中年危机”之类的话。相反，提出不会感到羞耻或指责的问题。说这样的话：“你最近看起来不像你自己。你还好吗？”
谈论寻求帮助的重要性：鼓励这个人与他们的医生交谈。请记住，您看到的变化背后可能存在医疗问题。例如，甲状腺疾病可能会导致情绪变化。或者，你可能看到了痴呆症的早期迹象。医生可以排除医疗问题，并确定是否需要转介给心理健康专业人员。
为自己寻求帮助：如果你身边的人拒绝寻求帮助，请为自己寻求帮助。与心理健康专业人士交谈可以帮助您制定一个计划，该计划允许您支持他人，同时为自己设定健康的界限。
如果有人有自杀倾向，请立即寻求帮助：如果有人威胁要伤害自己或他人，请立即干预。如有必要，带他去急诊室进行评估。如果这个人拒绝去医院，请叫救护车，不要让患者无人照顾。
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