那个不停大口喘气的人，被医生捂住了口鼻，反而慢慢好了

案例

北京协和医院谭先杰医生坐飞机回北京。在航班上，他遇到了一位呼吸困难、喘气越来越重、手脚抽搐的年轻妈妈。紧急时刻，他的救人操作却引发了众人的误会，他用纸袋慢慢靠近患者的口鼻，同时轻轻拍她的肩，让她放松，叫她不要做深大呼吸，如果能憋一会儿，就更好。过了一会，患者果然不再过度喘气，也不再手脚抽搐。

这位年轻妈妈患的是“过度换气综合征”。这是由于紧张而大口呼吸，把体内的二氧化碳排了出去。她现在缺的不是氧，而是缺二氧化碳！

了解焦虑中的过度换气

过度换气通常是由于焦虑或恐慌(也称为过度呼吸)而导致的呼吸急促。这会导致血液中的二氧化碳含量过低，从而引发一系列症状。

焦虑时过度换气是一件很难理解的事情。一方面，它可能会让你感到窒息或没有足够的空气。另一方面，换气过度也会导致呼吸短促、胸痛和头晕。

好消息是，焦虑引起的过度换气是完全可以治疗的。在大多数情况下，你需要做的就是减慢呼吸，并确保你用腹式呼吸。

如果你遇到与焦虑相关的过度换气问题，请寻求专业帮助。治疗师可以帮助你学习如何控制呼吸和管理焦虑。

焦虑如何导致过度换气？

焦虑会以几种不同的方式导致过度换气。首先，焦虑本身可能是过度换气的触发因素。这是因为当我们感到焦虑时，我们的身体会进入“战斗或逃跑”模式。这会导致一些身体变化，包括心率和呼吸频率的增加。

焦虑与换气过度相关的另一种方式是间接的。焦虑与其他可能导致过度换气的情况有关，如GERD（胃食管反流病）或哮喘。

过度换气的症状

过度换气的症状因人而异，但通常可以分为身体和心理两类。

身体症状

• 头晕或晕眩

• 呼吸急促

• 肌肉痉挛

• 四肢麻木或刺痛

• 虚弱

心理症状

• 焦虑

• 害怕

• 恐惧或大难临头的感觉

• 混乱

过度换气的治疗

过度换气的治疗取决于根本原因。如果焦虑是原因，那么治疗焦虑通常有助于解决过度换气。这可能涉及药物治疗或心理治疗，或两者兼而有之。如果其他疾病导致过度换气（如胃食管反流病或哮喘），那么治疗该疾病通常有助于解决过度换气。

在某些情况下，可能需要直接治疗过度换气的症状。这可以通过各种不同的技术来实现，包括：

• 练习放松技巧

• 呼吸练习

• 通过抿着嘴唇呼吸，来吸收更少的氧气

• 有人用令人放心的话语让你保持冷静

• 定期锻炼

如果你出现过度换气的症状，请务必咨询医生，排除任何其他潜在的疾病。一旦诊断出过度换气，就可以开始治疗。通过治疗，大多数人能够解决症状，过上正常、健康的生活。

应对焦虑中的过度换气

以下是一些防止因焦虑而过度换气的方法：

识别让你焦虑的触发因素：停止因焦虑而过度换气的第一步是识别焦虑的触发因素。一旦你知道是什么触发了你的焦虑，你就可以努力避免这些触发因素，或者学习如何以健康的方式处理它们。

写日记：如果你不确定是什么原因导致你的焦虑，可以考虑写日记。写下你什么时候感到焦虑以及当时发生了什么。这可以帮助你识别，并找出引发焦虑的原因。

一旦你知道是什么导致了你的焦虑，就有很多不同的治疗选择。

焦虑的治疗可以包括药物治疗、心理治疗或两者兼而有之。如果不确定哪种类型的治疗适合自己，请与医生联系。他们可以帮助你确定适合个人需求的最佳治疗方案。

通过治疗，大多数人能够减少焦虑并停止过度换气。如果你正在努力停止过度换气，不要放弃。与医生讨论其他治疗方案，或考虑寻求支持小组。有许多资源可以帮助你处理焦虑和过度换气。你不必独自经历这一切。

虽然过度换气看起来可能很可怕，但这是焦虑的常见症状。通过治疗，大多数人能够减轻压力并停止过度换气。

如果你正在与过度换气作斗争，你能做的最好的事情就是与医生交谈。他们可以帮助你确定过度换气的原因，并推荐适当的治疗方法来帮助控制它。

常见问题

过度换气是焦虑的一部分吗?

过度换气是焦虑的常见症状，但不一定是焦虑的一部分。换气过度可能与许多不同的事情有关，包括GERD和哮喘。如果你正在经历换气过度，重要的是要去看医生，以排除任何其他潜在的原因。

焦虑引起的换气过度会持续多久?

焦虑引起的换气过度通常持续20到30分钟。在某些情况下，人们可能会经历反复发作的过度通气，这可能被诊断为过度换气综合征(HVS)。然而，通过治疗，大多数人都能减轻焦虑，停止过度呼吸。

如果我觉得自己喘不过气来该怎么办?

如果你认为自己呼吸过度，主要目的是让更多的二氧化碳进入血液。要做到这一点，你可以噘起嘴唇(就像你在吹蜡烛一样)，然后呼气。你也可以通过腹部呼吸，尝试渐进式肌肉放松。

如果你仍然感到焦虑或呼吸急促，打电话给医生，他们会给你进一步的指导。如果你的过度换气是由焦虑或恐慌引起的，你还需要预约心理健康专家。

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