总是做无用功？犹太式学习法带你掌握记忆的奥秘
在过去的20年中，几乎每年都有犹太人获奖。
据犹太人诺贝尔网站统计，从1901年开始至少有193位犹太裔（包括二分之一和四分之三血统）获奖，约占全部23%。
犹太人教育成功的秘籍是什么呢？
日本教育专家坂本七郎在研究了大量与犹太人相关的书籍后，将犹太人所推崇的学习法概括为了 “犹太式学习法”。
“ 犹太式学习法 ”
犹太式学习法，又被称为 “ 面对面学习法 ”。在家庭中，就是让孩子讲课给父母听，孩子扮演 “老师” 的角色，而父母扮演 “学生” 的角色。在学校，则可以两两同学结成一组，相互讲授学习内容。学 习法 背后的认知心理机制
记忆分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆阶段三个阶段。而知识从短期记忆向长期记忆转化，需要有一个巩固的过程——这个过程需要数小时，甚至数天。
美国国家训练实验室研究发现：单纯听讲，学习内容只能留存5%左右；而教授给他人，却可以留存90%。
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根据加涅的信息加工理论，学生听老师讲解知识，还处于信息加工的 “领会阶段”，此时知识点经过知觉编码后被储存在短时记忆。
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为了在 “模拟讲课” 中更好的展示自己，学生在课上的学习会更加专注，从而达到 “习得阶段”，知识由短时记忆转入长时记忆。
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当学生在用自己的话转述知识时，大脑通过线索对所学的知识进行提取，对知识进行深度加工，从而到达了 “回忆阶段”，实现了知识的巩固。
“犹太式学习法” 中给他人讲课的策略遵循了认知心理学规律，让学生上进入了一种 “深度学习” 的状态，而 “深度学习” 状态的收获对学习者而言往往是深远持久的。
除了 “犹太式学习法”
还有哪些高效记忆的策略呢？
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用自己的话来记笔记
与“犹太式学习法”异曲同工，用自己的话来记笔记，也是用自己的话转述知识的过程。
比如说，我们可以将书面化的语言用口语化的方式记下来，创造一些属于自己的速记符号等。
在这个过程中，我们的大脑也通过对知识的深度加工，促进知识由短时记忆向长时记忆转化。
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亲自钻研一手知识
什么是一手知识呢？
对于文科生而言，一手知识包括经典名著、文献、诗词等。
而对于理科生而言，一手知识则是科研、实验......
一手知识与可以 “几分钟读完” 的碎片化知识是相对的，需要我们静下心来阅读，潜下心去钻研。
比如，在遇到难以记住的数学公式时，不妨亲自尝试公式推导的过程。
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定期进行自我检测
研究人员曾做过这样一个实验：科学课上，他们安排八年级的学生接受部分知识点的小测验，另一部分知识点不会出现在小测验中，但是会安排学生复习3遍。
在一个月后的大考时，对于小测验考察过的知识点，学生们的平均成绩是 “A-”，而对于仅复习3遍的知识点，学生们的分数只有 “C+”。
无论学校和老师是否安排测试，我们都可以定期进行自我检测。经常下意识地 “检索” 记忆中的知识，它们在日后会更容易被回忆起来。
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多做符合心理规律的练习
依据认知心理学的规律，间隔练习与穿插练习都是很好的知识巩固的策略。
间隔练习，就是在学习知识的过程中，要留出休息与巩固的时间；穿插练习，则是在练习中插入两个或以上的主题。
比如说，在完成作业时，我们可以将不同学科的作业穿插着来写；每周可以挑选一个学科，对之前所学知识进行复习等。
符合心理规律的练习不仅有助于我们保持对学习的兴趣，还能够使我们的学习更加高效。
参考文献
[1] M. A. Mc Daniel, P. K. Agarwal, B. J. Huelser,K. B. Mc Dermott, & H. L. Roediger. Test-enhanced learning in a middle school science classroom: The effects of quiz frequency and placement [J]. Journal of Educational Psychology, 2011：399-414.
[2] 张勤坚. 深度学习:概念、内涵及其意义[J]. 中国信息技术教育,2019(2).
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