志青春，去西部2022年大学生志愿者服务西部计划报名通道开启！大家期待已久的2022年大学生志愿服务西部计划报名通道已开启！还不清楚如何报名的小伙伴仔细阅读这篇推文快快完成报名大学生志愿服务西部计划XIBUJIHUA大学生志愿服务西部计划（以下简称“西部计划”）由共青团中央、教育部、财政部、人力资源社会保障部共同组织实施，按照公开招募、自愿报名、组织选拔、集中派遣的方式，招募选拔一定数量的西部计划全国项目志愿者到西部地区基层工作。西部计划的服务内容为基础教育、服务三农、医疗卫生、基层青年工作、基层社会管理、服务新疆、服务西藏7个专项。志愿者服务期为1至3年，服务协议一年一签，第二年可以采用续签的方式，对于志愿者选择就业、服务更加灵活方便。报名指南

临近毕业季你是否还没有搞清楚素质拓展学分的获取途径？是不是在为素质拓展学分没满而焦头烂额？来咯！！！今天给大家带来了素质拓展学分的相关小知识哦！01关于第二课堂学分第二课堂学分由“创新创业学分”“素质拓展学分”两大模块组成第二课堂总学分要求为4学分“创新创业学分”“素质拓展学分”各要求2学分获得第二课堂学分是本科生获得毕业资格的必要条件02关于素质拓展学分素质拓展学分由外语和计算机考试类、社会实践与志愿服务类、社团活动与讲座报告类、文化艺术与身心发展类、其他类等学分构成。程园青年请收下这份修炼秘籍助你成为校园各类高手！1.素质小标兵（常规修炼路径）参加志愿者活动≥40小时（1分）参加两个社团各满1学期，或者1个社团参加满1学年（1分）参加各类素质拓展教育报告≥10次（1分）学生艺术团连续参加两年（1分）问获得80个志愿者小时数能不能拿2分素质拓展学分呢？以上各类别最高1个素质拓展学分，不能叠加认定学分哦！答2.考证小能手（提升冲刺路径）在校期间，在提升自我的时候，程园青年也是攻下各类证书哒，校外考试证书也可以认定素质拓展学分哦！问校外考试如何申请认定素质拓展学分？学生在教学管理系统申请素质拓展学分认定，提交相关证明材料至学院院办审核。答3.参赛小达人（荣耀进阶路径）程园的第二课堂活动丰富多彩，“青程演说家”“启程辩论赛”“青程朗读者”“程梦十大歌手”等品牌活动是程园青年最喜爱的。社会实践大赛、体育赛事、各类校园文化比赛，程园青年跃跃欲试，那赛事获奖也是可以认定素质拓展学分哦！问比赛获奖如何申请认定素质拓展学分？①社会实践、志愿者服务活动、社团活动获奖申请认定素质拓展学分，需提交相关证明材料至大学生社会实践中心、校志愿者中心、校社团工作部审核。②校园文化活动获奖、体育类获奖申请认定素质拓展学分，需在教学管理系统申请素质拓展学分认定，提交相关证明材料至学院院办审核。答03学分认证小提示1.团委条线素质拓展学分认定说明参加社团、志愿者、讲座、艺术团、社会实践的相关经历申请认定素质拓展学分，不需要从教学管理系统申请。校团委各部门会定期报送符合学分认定的学生名单至大学生素质拓展中心，大学生素质拓展中心报教务处认定。2.教务条线素质拓展学分认定说明校外考试、校园文化活动获奖、体育类获奖申请认定素质拓展学分，需在教学管理系统申请素质拓展学分认定，提交相关证明材料至学院院办审核。3.如何查询第二课堂参与情况？①社团：查询网址：http://stwh.sues.edu.cn/②志愿者：查询网址：http://192.168.110.149（需要连vpn或校园网）③讲座：查询手机端APP：

程读青听一书一会大家好，欢迎大家收听本周的程读·青听节目本期节目是由广播台一书一会文学组带给大家我们将在节目中为大家分享各类文学作品、作家我是本期的主播叶谧今天给大家分享的作家是李娟，阿勒泰的李娟。她被誉为最让人惊喜的散文作家。中国有无数李娟，阿勒泰的李娟却只有一个敏感，真诚。有很长一段时间，我对新疆只有着模糊的概念，只知道那里人不多，很荒凉。遇见李娟后，脑中的西北才骤然焕发了光彩，游牧的生活，热闹的弹唱会，让人惊奇的民风民俗……不由得心生向往，想亲身去看看书中的那人，那动物，那花，那景，那片亿万年来始终沉默的承受一切的广阔大地。李娟像是这片阿勒泰大地孕育的精灵，因为好奇，闯入尘世。她书写的生活总是可爱的，生活很苦，但她的文字却从不悲情。因为开杂货店要寻求人流，时时搬家，居无定所；戈壁的黄沙，让自己每天都脏兮兮的；农忙时有着数不清的活要干。她却以苦为乐，从微小的事物中体味出幸福。一束长在房屋周围的花，几粒野草莓，就连在水电站洗一次澡，都能给她的生活带来光彩，照亮她晦暗的少女时代。让人不禁反思，在这个物欲横流的社会，我们到底需要什么？可精灵终究是闯入了尘世，不得回归。于是她总是感到不得安宁，对着大地忏悔，对着万物倾诉，时时仿佛在寻求着什么，时时又囿于现实，迷茫地望向未来。也正是因此，她的“荒野文学”总带着股哲学气息，蕴含着对生活，对人与自然相处之道的思考。李娟的写作，没有老师。她靠着自己的天赋，成为了阿勒泰的代言人，斩获大小奖项无数。而她的天赋，就是真诚，真诚的写下生活的点滴。写自己的迷茫，孤独和幸福，写家人的离去，让人不知不觉间眼眶泛了红，写那些牧民，淳朴，狡黠，小气。她扎根在阿勒泰，在普普通通的生活中，开出让人惊叹的文学之花。接下来让我们欣赏李娟散文作品《九天》李娟散文作品《九天》（节选）（向上滑动启阅）

树洞倾听Listening你也会抬头望着天空那轮明月吗？每个人都需要一个树洞，倾听我们内心的声音Hi，朋友，晚上好当你忙碌了一天之后在经历了一整天快节奏的生活你想不想，试着按下暂停键，来聆听心灵的声音呢？欢迎来到工程大广播台树洞倾听栏目我是今天与你相伴的人，鹿白在这里你能触碰到最柔软的告白寻找到与你共鸣的心事……故事分享今日要分享的故事是关于天上那轮明月与我，与母亲的故事。远在他乡的你，会不会想起一个人的脸庞？远在他乡的你，会不会想要立刻就出现在她的面前？远在他乡的你，在饥肠辘辘的时候，会不会想要来一碗母亲的热汤面？我总是这样。古时人们就说：“人生代代无穷已，江月年年望相似。”天上月圆，人间月半，我在思念我的母亲。在某个寂静的夜晚，在那月光洒在窗前时我把思念交给月亮，让月亮转交给我的母亲……月亮，它不像太阳那么耀眼，让我想要仔细看它的时候，就睁不开眼，不像星星那般，在大城市中消声觅迹，在山林间眼花缭乱。月亮就是月亮，你看得到她，她也看得到你，晚上的时候对你说声晚安，早上的时候会对你说声再见。我真的很喜欢月亮，从小就喜欢，月亮是我的朋友。我喜欢坐在父母肩头，摇摇晃晃，我抬头望着天空，又低头看到了积水中的那抹亮光，我就问妈妈呀，为什么月亮到地上了？妈妈说，怕你看不清，所以月亮跑到你身边让你看得仔细点。小时候我的成绩很差，身体又很不好，没心没肺地过着每一天。我生一次病，妈妈要马上从工作岗位跑到医院来给我送饭，又要跑到学校去向老师询问学习进程。小时候哪懂得什么辛苦不辛苦，我只是觉得医院很有意思，可以和隔壁床的孩子玩游戏，不用去上课，除了要扎针，没有别的坏处，为了能够多赖一会，我常常偷偷把药盒子里的药倒掉，把雾化器里的液体换成水，就想让病好地慢一点，再慢一点。

乐享之声Hi，同学们好这里是工程大广播台全新的音乐频道在这里，我们将会为同学们推荐好听的音乐，分享有趣的故事不仅如此，同学们也能向听众推荐你听的音乐分享你对音乐的感悟希望在大学的课余生活中能让你们放松一刻，美好一整天让我们来听听同学们的音乐分享在考试周的尾声

开学｜第二周智慧的大门向你敞开，知识的琼浆就在前方。快乐的歌谣正在奏响，秋日的校园格外芬芳。开学两周啦，愿你点燃青春的梦想，快乐起航！01充满生机的校园万物不再是透过照片看到的绿意盎然，心动，生机勃勃的“斯坦福”大草坪！不期而遇的雨水洗刷了大草坪的嫩芽和大树的叶片，众盼所望的阳光也时不时在雨后从残留在万物的雨珠上折射出温暖的光线。校园里慵懒的野猫、四处张望的松鼠也带来了生机。终于逃离了每日面对电子产品的光照辐射，逃离了小房间封闭的百无聊赖，逃离了每天盯着新闻消息的小心翼翼。回归这活力满满的校园学习生活，回归这美丽可爱的校园环境。02人山人海的食堂队列不再是倍感思念的美味飘香欣喜，热闹而让人垂涎欲滴的食堂饭菜！当天边正泛起鱼肚白的时候，桂花园边上的建筑里正水汽氤氲，这是食堂师傅们做早餐的写照。咬一口鲜香焦嫩、软硬相宜的锅贴；喝一杯香甜细腻、滑嫩爽口的豆浆；又或者吃一口汁香四溢、珍馐美味的牛肉面……刚刚起床的的郁闷与不满便也一瞬间烟消云散了。刚刚过去的四六级考试，喝茶、喝酒、北京烤鸭组成的“鸿门宴”倒不如来这里体会更加真实的山珍海味以安抚被考试这个“渣男”伤透的心灵。终于吃到了想念已久的食堂美味。03重纸累札的教材书籍不再是数据压缩传输的图片文件新奇，宽敞且依旧座位紧张的图书馆！不断摩挲着手中富有书香气息的纸质教材，没有了各大群组互相发送的电子书，也不用在不断缩放的过程中找寻一个又一个的知识点，终于能够感受纸质书的美好。面对时隔半年的图书馆抢座小程序，颇为生疏的抢座速度也着实需要多多练习，很难不感叹一句给个抢座的机会吧！纸张之间的摩擦声、炭墨的印刷、色彩斑斓的封面，无疑成为了开学后又一个陌生而又熟悉的完美体验。04不停奔赴的阶梯教室不再是手机电脑上面的会议软件辛苦，自习与备考的日日夜夜！白色或者棕色的木质桌椅、机械零件转动的吱呀作响替代了微信、QQ的提示音和会议群的叮叮声；爬楼梯、骑车上学的身影替代了打开会议软件的鼠标点击；教室宽大的黑板与白板也替代了小小的电脑屏幕……新学期的一周，陌生感与熟悉感的交织带来了一种奇妙的体验。05亲切的老师

许久不见，甚是想念。时隔两个多月，欢迎大家再次收听本期的程读青听栏目，我是主播阿one。经过八个月在家的学习生活，我们终于迎来了金秋九月的开学返校季了。最美九月，不等风，只等你。新学期的开始，时隔八月的相见，想对程园大声喊一声，我们回来啦！这一周里五湖四海的工程大学子们陆陆续续地回到程园，沉寂了许久的校园重新热闹了起来。在这个特殊的时期里，校门口设置了专门的防疫检测，让每一位进出校园的师生职工们都能安心、放心，更好地专注在学习与工作上。沉寂已久的校门口人头攒动，阳光透过绿树斜射而下，照在每位学子的脸上，暖进每位学子的心中。校门口学生志愿者一轮接一轮地帮助来往的返校生，为他们搬运着行李减轻返校时的负担。刷卡进入宿舍楼，看到熟悉的宿舍大厅，耳边又响起宿管阿姨那熟悉嗓音，是正在欢迎我们回家。经历了这个寒暑假联动限定的超长加期，返校之后第一件大事就是宿舍大扫除。在网络上看过其他学校宿舍的状况时，大家有没有担心过自己的宿舍呢？推开寝室门有发现什么新“朋友”吗？返校事务千万条，宿舍卫生第一条。在这里给大家几个卫生打扫上的小贴士：第一，室内一定要勤通风；第二，书桌和地面角角落落清扫干净，不留死角，建议在之前有留有食物的寝室，在角落处适当喷洒杀虫剂；第三，将床铺上和衣柜里留有的被套、衣物都及时进行洗晒。当然，除了整理好宿舍方面，也不要千万忘记个人噢！在校期间，要谨记爱清洁、勤洗手、常通风。一句话：“严格遵守学校疫情防控管理规定”。新学期的开始，大学生活的重启，熟悉的课堂又将是认真学习的身影。刚刚抵达校园的我们，都暗暗的给自己立下了新学期flag。“过四级”、“这学期冲进班级前五”、“报名一次科创比赛”、“跑一千米不费劲儿”、“早睡早起”、“光盘行动”等等，看，元气满满的小目标都在等着我们去实现。今天是正式上课的第一天，我也早早做好准备，和自己立下了新学期的约定。1、上课之前做好准备，尽量提前到达教室，少踩点、不迟到。衣冠整齐，不带食物进教室。上课认真听讲，做好笔记。常去图书馆自习，提高学习绩点；2、坚持按时就寝、早睡早起，保持规律性作息习惯和充足的睡眠；3、努力锻炼身体，提高身体素质；4、珍惜粮食，适量定餐，不攀比，避免剩餐，减少浪费；5、学会管理情绪，有乐观积极的心境。不知道正在收听的你，又有什么新学期的目标呢？是学习计划?健身计划？或是掌握一项新技能？欢迎大家在评论区留下你的新学期flag，期待我们都能收获更优秀的自己。节目的最后，想和大家一起听一听同学们的心声，我们随机采访了一些已经在校的同学们，让我们一起来听听同学们对于这次“不一样”的返校经历和新学期的期望吧。非常感谢以上参与采访的各位同学~程园学子们，快树立好新目标、制定好新规划，元气满满开启新学期吧。本期的程读青听栏目到这里就要结束啦，我们下期再见！END来源

明天我们学校的毕业典礼就要举行了。时间如流沙般流逝，在这时间的沙漏中，我们总要经历分别，各奔东西。有人说“毕业，就是分开”，也有说“毕业季，离散季”，离别的不舍会让多数的毕业生留下感伤的泪水。但我认为，人生中的每一次分开都是为了更好的相遇，美好的四年大学生活带给我们成长，充实青春，却不足以让人过多的留恋。外面的世界有更广阔的天地，更加美丽的境遇才是属于青年们的。我们终将怀揣着美好的理想奔赴各自的远大前程。

在这个与众不同的2020我们在家中线上学习也许多了份安逸与舒适，但却也少了校园里匆匆的身影。你还记得宿舍楼下那几只可爱的小猫吗？你还记得食堂里弥漫着的美食香气吗？你还记得校园的傍晚，朦胧的树荫下走过的我们吗？你还记得图书馆里我们伏案自习的场景吗？我想此刻的你一定很满眼笑意，你是否想起了校园的一景一物，想起你挂念的人儿五月的程园，正是一个夏日里的秘境。春色肆意，花儿吐艳，柳枝婀娜，樱桃红了，就连被偷走的桃花红也变成了满树青涩果。嗨，宅在家中的我们不妨来回忆一段关于你在校园中所想所看与所感，讲述你对程园的想念吧！活动名称“听，程园五月芳华”征文活动参与人员上海工程技术大学全体学生活动内容用文字描述你心中的工程大景色，或是对于校园景色的所想所感，可以附上相关的图片。优秀文稿将会在工程大青年程读•青听栏目中诵读播出。

xing星chen辰da大hai海我们无数次仰望星空，寻找方向，那些遥远又瑰丽的星辰，拨动了我们沉寂已久的心弦。前天是第五个中国航天日，中国行星探测任务被命名为“天问系列”，首次火星探测任务被命名为“天问一号”。回顾中国航天历程，让人倍感骄傲与自豪，中国航天蓄势待发，继续去拥抱星辰大海。有人说我的星辰是天王星，那属于你的是哪颗星呢？今天的话题我想和大家聊聊每个人心中的星辰，聊聊那些年因星辰大海而泛起的喜悦、心酸、激动与执着。实现摘星星的梦想摘一颗星星，首先，你要有一把梯子，然后，你要有一个夹子，星星很烫，不能直接用手摘……这是北大宣传片《星空日记》里让我动容的话语。《星空日记》里的男孩何晓东从小就做着摘星星的梦，但是对于一个家境困难的孩子来说，这是一个奢侈梦想。五岁，第一次因为梦想挨打，父亲的那一记耳光，让他的星空黯淡；十六岁，第三十一次因为梦想被人笑话，老师和同学的嘲笑，如此冷酷。何晓东说，像我这种生下来就没有摸到一手好牌的人，只能打好手里的烂牌。摸到了一手的烂牌，怨天尤人有用吗？这个本来就不是我们可以选择的，我们能做的不过是，怎么用这一手的烂牌过好我们这一生。《星空日记》中睿智的王老师，他看到了何晓东的梦想，没有嘲笑，没有讽刺，相反，他给何晓东指明星辰的方向，鼓励他爬上通往星空的梯子…故事的最后，何晓东完成了自己的双学位辅修，建立动态星团数据库作为天文学的毕业设计，并用自己优秀的毕业设计打动了台下的评委，他实现了他的梦想。不是现实支撑了梦想，而是梦想支撑了你的现实。拍摄下最美的星空前不久，大家应该都听说了超级月亮吧？相机到手没多久，也没有拍夜空经历的我跃跃欲试。特地跑到乡下，找到一个没有丝毫光污染的地方准备拍摄。架好三脚架后才发现，天空中只有一片星海，而超级月亮，则要在后半夜才会露面。天气有些凉，望着浩渺的星海，索性决定拍摄星空也是个不错的选择。当我把相机对准了这片星海，趁着长曝光的空档仰望星空。我才发现，原来我已经很久很久没像这样认真地看过星星了。经过多次的调整相机参数、感光度、光圈，我得到了一张近乎定格的星空，它与眼睛看到的星空相似，但多了许多暗淡星光。我从未见过如此多的星星，密布天空，来自亿万光年外微弱星辰的光辉，也被相机敏感的感光元件捕获到了，相片上呈现的星空，明亮与暗淡相互交错，绘画出定格住的繁星点点，展现的是另一种美丽，一种永恒宁静的美丽。结束近三个小时的摄影时，露水早已打湿了我的衣服，我冷的瑟瑟发抖，而我却感到非常欣喜，我都能想到以后我指着手机壁纸对我的朋友说“看，这是我自己拍摄的星空哦！”时满脸笑容的模样。坚持心中的星辰大海每个人心中都有他的星辰大海，可能是你坚持的梦想，可能是你从未有过的尝试，可能是你近期爆肝的工作项目等等。在拥抱星辰大海时，这过程可能并不太会如你所想的顺利，也许你会为项目评审不通过哭鼻子，也许你会为考研梦早起晚归，也许你会因为从未突破的尝试被不理解，但是我想说为星辰大海付出的所有努力都是值得的。这次的拍摄经历让我体验了拍摄过程中的孤独，经历了蚊虫的骚扰，感受了夜深露重的清冷，为了更好地拍摄效果，我蹲着、半跪着完成了拍摄。在相机曝光完成之前，我无法知道会得到一张怎样的相片，可能是奇光异彩，也可能是对焦模糊。在这漫长的等待中，陪伴我的，只有满天星光了。孤独吗？怕吗？累吗？但为何我看到相片还是抑制不住地欣喜？只因为我觉得这些付出都是值得的。李时珍的《本草纲目》写了27年，法布尔的《昆虫记》写了28年，《徐霞客游记》写了30年，他们孤独吗？我想他们一定会看着自己的作品说值得。在时间轴上积分我身边的多数同学都喜欢玩游戏，因为它具有很有时效的反馈，游戏的输赢一会儿就能见分晓，赢了就马上给奖励，好似赌博效应，赢了，钱马上哗哗入账。但生活中绝大多数事情都不可能马上见到效益，英语四六级，雅思托福，一整天的努力背单词不会在第二天就有回报；资金理财，一般都不可能在短期有大量收益。这就是生活，一条曲线，在时间轴上积分。成功是漫长的，不是一蹴而成的，它更像一条曲线，要对时间积分；它更像一篇诗歌，要用时间打磨；对我而言，它更像是一条星轨，需要时间在胶片上刻画它的痕迹。努力需要经过漫长时间的积累，才会展现出效果和价值。我们都应该为自己执着的热爱的事物付出时间和精力，专注地去做，直到完成那一刻，一张完美的星海出现在屏幕上，你的眼中，布满星辰。愿你也可以为自己热爱的向往的一切，付出时间，握着坚持，慢慢积累，耐心等待，等到那一天，满心欢喜，满眼星光。感谢大家前来收听程读·青听

01今天是二十四节气中的——谷雨，大家对于谷雨这个节气又有哪些了解呢？谷雨，是“雨生百谷”的意思。谷雨时节，此时降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润。降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。谷雨时节，总给人一种万物生长、蒸蒸日上的美好感觉。万物复苏、重返新生，迎来的将是一个生机盎然的夏季。这个春天与往日不同，我们没能如往日般在校园间穿梭忙碌、在操场挥洒汗水。我想很多同学应该也同我一样直直地坐家里的书桌前听着网课，在知识的海洋里畅游着；偶尔听听音乐、刷刷剧，静静等待着返校通知。一阵阵春雨过后，天气也开始渐渐回暖，冬季的棉衣也渐渐换成了春季的薄衫，看着窗外的绿植雨后新生的模样，想着那许久未见的你，还有那一长串尚未实现的“小目标”。最美人间四月天，我们依旧神采奕奕，以昂扬的斗志迎接着新的挑战，每一天都是元气满满。02【DIY早餐，早起必备】为了能够拥有充足的精力去完成一天的学习，保持着一个良好合理的睡眠时间是非常重要的。无论是否有早课，固定的早起也能使自我状态变得更好，早起沐浴晨光，也会使一天的心情和精神变得更好。在这里给大家介绍一款简单好吃的DIY三明治早餐吧！食材和步骤都非常简单噢！这样一道简单好吃的自制三明治就完成啦，欢迎大家尝试噢~早起制作一份简单美味的早餐，精神抖擞一整天。【有“小目标”，更要有行动】晒出你的日程表小可爱们，敢不敢在留言区晒一晒你的时间日程呢？网课时期，我们看到了很多学霸，那些“神仙笔记”更是令人由衷敬佩。小时候，爸爸妈妈口中“别人家的孩子”，如今都是工程大青年，都是你我的同学了呀。分享个小秘密吧，之前，我们偷偷潜入学霸的时间日程表，原来他们每天都有很详细的规划，早起、上课、午休、晚自习等等，每个时间点都有“小目标”！那些用彩铅笔一一划去的“小目标”就是学霸们成长的足迹了，俗话说，“不积硅步无以至千里”，那些考研上岸的大神、四六级考神的背后都是有着明确的“小目标”并且持之以恒的追梦青年呀！朋友们，可别再犹豫啦，你的那些“小目标”都在等着你一一去攻克哦！【动静结合，在家健身记】在家学习之余，你们还做什么了呢？常说，每逢佳节胖三斤，想必大家在家待了这么久，体重要见长了呀。还记得之前俞典学姐教我们的瑜伽吗？非常适合在家的时候练哦。拜日A是瑜伽的基础体式之一，在进入瑜伽练习或是其它运动之前，都可以先做拜日式来热身。我们可以经常练习这套体式，而且循环练习效果更好。有易有难，不同体质的人群都可以找到适合自己的健身法宝哦。在B站、抖音、各种线上课程，应有尽有，希望大家在家也不要忘记多多运动呀，保持一个好身材迎接美好夏天呀。向上滑动，了解更多瑜伽祈祷式心意：向所有的朋友致敬！动作：双脚自然并拢，身体直立，双肩放松，目视前方。双手合十胸前，正常呼吸。功效：集中和宁静思绪。展臂式心意：向杰出的人致敬！动作：保持双腿伸直不要弯曲，深长缓慢的吸气，将双手上举过头顶，伸直手肘，脊柱向后缓慢弯曲到极限位置。功效：伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶。前屈式心意：向诱发活动的人致敬！动作：慢慢呼气，双手臂带动身体向前弯曲，保持双腿伸直不要弯曲，双手掌尽量按在地面上，上身尽量靠近双腿。功效：预防胃病，促进消化，缓解便秘，柔软脊柱，加强脊神经。骑马式心意：向照亮人的人致敬！动作：双手控制力量，慢慢吸气，左脚向后一大步，抬起背部，再次吸气，脊柱向后卷起，胸部推向前方。功效：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，增强平衡能力。山岳式/顶峰式心意：向在空中迅速移动的人致敬！动作：呼气，放松背部，将右脚向后与左脚并拢，吸气，臀部上顶，伸直双膝，脚跟放在地面上，慢慢呼气，低头向下，肩背下压，尾骨转向天空的方向。功效：

01一座城有一座城的故事一个人有一个人的情感每颗心都有自己珍藏的画面欢迎来到“程读•青听”疫情结束后，你最想见的人是谁？相信你的朋友圈里一定出现过这张截图吧好像全世界的少女都在祝李子维【生日快乐】这是最近挺火的剧《想见你》中的一幕

01“当灾害来临，法律应该发挥什么样的作用？在当前疫情防控形势下，假借卖口罩行骗应该受到什么样的法律处罚？《全国人大常委会关于全面禁止非法衍生动物交易、革除滥食野生动物陋习、切实保障人民群众生命健康安全的决定》的基本内涵是什么？作为青年学生，我们应该履行什么样的法律责任？。。。。。。”答案在哪里呢？书本，新闻，小伙伴？当然是在“工程大青年”啦！还记得漫步于校园时那熟悉的午间广播吗？亦或是网易云端工程大小哥哥小姐姐们美妙动听的声音、同伴的美文分享、工程大人独到的热点解读等等，是不是很想念啊！疫情面前，我们都好久未见啦～广播台的小姐姐小哥哥们也很想大家啦！叮叮叮～“程读•青听”栏目正式上线啦！听音如面，以后，每周日我们为您送上一份云间听，与同学们分享时下热点、暖心美文、有趣故事等等。无论何时，我们始终在同学们身边，“程读•青听”将陪伴你一路成长哦！02今天，首期“程读•青听”将重磅推出一堂聚焦时下热点的“云端思政课堂”节目！在电波里听思政课是不是很新鲜呢？师生圆桌类谈话的思政课是不是很有聊（料）？这次我们很荣幸地邀请到了马克思主义学院思修教研室的汤晓江博士做客我们“云端思政课堂”！汤晓江，上海市人，法学博士，现为上海工程技术大学讲师，从事思想政治理论与法律基础课程的教学工作。中国法学会会员，上海市法学会生命法学研究会研究人员。上海市战略性新兴产业竞争力研究中心研究人员。主要研究领域是法治现代化、新兴权利、工程项目管理法律法规、工程伦理学。国家面向21世纪本科应用型经管规划教材《经济法》（2019年版）副主编。2019年出版法学专著1部。本期聚焦热点热点一：新冠肺炎疫情期间的代表性案件！在疫情期间假借卖口罩行骗。热点二：十三届全国人大常委会第十六次会议表决通过的《全国人大常委会关于全面禁止非法衍生动物交易、革除滥食野生动物陋习、切实保障人民群众生命健康安全的决定》。热点三：“90后”

在做科研的那段时间里，她每天都会很累，常常一整天全神贯注地做实验，可能有时候连饭也顾不上吃。当谈到实验中经历了多少次失败，她自己也说现在让她具体说多少次、多少个载体，都已经记不清了。

上海工程技术大学科普志愿者已经成为我校志愿者中一张闪亮的名片，十年来300多名科普志愿者在专业指导老师的带领下赴社区街镇开展各类服务活动，线上线下累计服务居民7万余人次。

为推进“三下乡”社会实践活动持续深入开展，在实践育人中发挥更加突出的作用，团中央学校部、全国学联秘书处近日对在2018年全国大中专学生志愿者暑期“三下乡”社会实践活动中表现突出的集体开展总结通报。

能帮的忙只要不太麻烦就帮，平时多做些举手之劳的事、吃点小亏没关系，但千万要注意：学会拒绝。比如长期带饭、长期帮别人垫钱、经常被要求帮拿东西等等。