·习近平总书记强调：“教育家要有勤学笃行、求是创新的躬耕态度”。音乐学院在工作中发现，当代艺术类学生自主性、个性化的特点愈加明显，传统的“管理式”思政教育方式效果欠佳，为加强和改进对学生的思想政治教育，音乐学院融入学校“一二三四五”育人体系，按照“六个思政”工作要求，探索“引导式”教育，将专业思政与课程思政相融合，持续做好人才培养工作，取得了一定成效。END关注青大学工新媒体运营中心官方B站、官方抖音青大学工新媒体运营中心来源：音乐学院编辑：程春柔审校：薛志慧

亲爱的同学们春来景熙，共许佳期杏花疏影，杨柳新晴山河随春醒，年华伴日新我们在满怀春风里同春光打个照面与美好重新相逢青大学子们期待已久的第十八期“校长午餐会”来啦！我们将特邀校党委常委、副校长刘彩云老师与同学们共进午餐倾听各位的心中所愿关于你心中的声音关注的话题想做的事情都可以直接提议每一份建议与发声都将被重视我们期待着一场洋洋洒洒的畅谈我们期待着一个传递情怀的家宴我们期待着你的赴约活动详情主题同赴春日约

自青岛大学合并办学30周年公告（第1号）发布以来，在全体师生教职医务员工和校友的热切关注和关心支持下，庆祝活动各项筹备工作有条不紊、有序推进，我们谨致以诚挚敬意和衷心感谢。为方便广大校友、社会各界朋友和师生教职医务员工喜迎、参与合并办学30周年庆祝活动，现将庆祝活动主题、会徽、专题网站、庆祝活动云平台、微信公众号和庆祝活动联系方式予以公布。一庆祝主题创新·发展二会徽标识（会徽）（会徽与校徽并置使用）标识主体图案以数字“30、1993、2023”和庆祝主题“创新·发展”组成，整体形似学校地标性建筑科技研发中心造型。标识上方塔型造型，由30和4条竖线组成，宛如打开的书本，记录了学校合并办学30年的发展历程。标识下方塔基造型，由1993、2023

近日，高等教育专业评价机构软科正式发布2022软科中国大学生满意度调查结果。本次调查针对本科生最关切的十个项目：宿舍条件、校园餐厅、学生管理、校园安全、奖励评选、成绩评定、图书资料、学生意见、校园环境、医疗服务展开。学校坚持以生为本，落实立德树人，通过推进“一二三四五”协同育人综合改革，取得良好的育人成效，在学生管理、学生意见、奖励评选、成绩评定、校园安全、医疗服务六项榜单入选top20，入选项数入榜前十，居地方高校第三位！“软科中国大学生满意度调查”是软科发起，面向全国大学生开展的关于大学经历满意度的调查项目，旨在收集中国2000多所高校的学生对所在高校的教学、环境、生活、服务以及个人成长方面的感受和体验。NO.1学生管理“学校对学生管理人性化”方面，我校有61%的学生感到我校对学生的管理人性化，排名全国第十四。学校出台“一二三四五”协同育人综合改革建设方案，提出了“四温”育人方法，通过积极构建“全员有温暖”“管理有温度”“服务有温情”“环境有温馨”，彰显人文关怀，实现育人工作由“管”向“服”转变。明确各岗位管理服务育人的内容、程序和标准，完善服务育人质量评价体系，将学生评价作为重要环节或指标，选树了一批管理、服务育人先进典型模范，培育一批“服务育人示范岗”。开展“育人品牌”建设，形成了“典礼育人”“青核先锋营”“妈妈的味道”等一批“四温”育人品牌。实施“环境育人”工程，每年大力改造提升学生住宿环境，建设“印象青大”等育人小镇

近日，校党委常委、副校长刘彩云和学生工作处负责人一行到浮山校区各学院，走访慰问一线学生工作人员。刘彩云高度肯定了全体学生工作人员“舍小家顾大家、以校为家”的牺牲精神、“冲锋在一线，不分昼夜”的敬业精神，以及“围绕学生、关照学生、服务学生”的学工精神，她勉励全体学工人员继续发扬连续作战、敢打能拼的精神，保持昂扬的斗志和饱满的热情，做实做细各项工作，全力保障学生的生命安全和身心健康。实地走访刘彩云现场查看了学生工作人员的办公和住宿环境，她与大家亲切交流，询问生活和工作情况。当她看到学工人员因陋就简住宿在办公室，有的甚至就地打地铺，忙碌起来经常一天吃不上一顿饭，便要求学生工作处要为全体学工人员做好生活保障和服务，同时叮嘱学工人员要劳逸结合，做好个人防护，确保身体健康。走访中，刘彩云深入了解各学院毕业生考研和就业情况，走进各学院布置的线上复试、面试场地，要求学院充分挖掘资源，凝聚全员力量，全力做好毕业生考研复试和就业指导服务工作。刘彩云希望学生工作人员在教育引导学生过程中，秉持“四温”工作方法，密切关注学生的思想动态和生活需求，解决学生之所急、学生之所困，向学生传递温暖和关爱，陪伴他们度过这个特殊时期。同时，她要求学工人员充分挖掘、用好防控疫情过程中的生动思政元素，结合学院和学生特点，引领广大学生在战“疫”中强化理想信念，厚植家国情怀。自3月13日校园实行不进不出以来，全体学生工作人员进驻学校，与学生同吃同住同学习，肩负着思想引导、心理疏导、信息摸排、核酸检测组织等工作，全力以赴确保全体学生身体健康和校园安全，用实际行动诠释伟大抗疫精神，展现青大学工人的政治担当和精神风貌。关注青大学工新媒体运营中心官方B站、官方抖音青大学工新媒体运营中心编辑：赵韦封面：于佳卉审校：龙林海责编：李慧晶

快闪视频骊歌坦坦，歌以咏志鼓槌与军鼓碰撞激情在鼓面流淌毕业生们一曲嗨爆全场学士帽流苏摇曳庄严的学士服下热烈的灵魂潇潇而立他们在肆无忌惮地闪闪发亮在这个夏天这里前程万里这里熠熠生辉有一分热，发一分光每一首献歌都是对母校的感恋每一个音符都是浓浓的眷念五湖四海来天南海北去青岛大学2021届学生毕业典礼快闪曲目1、《好想大声说爱你》选段作词：甘世佳作曲：多々納好夫2、《夜空中最亮的星》选段作词：毛川/李赤作曲：毛川3、《星辰大海》选段作词：温莨/瞿子千/刘涛作曲：瞿子千/刘涛4、《入海》选段作词：马晓波作曲：赵兆5、《遥远的你》选段作词：王明明/李亚然作曲：王明明6、《和你一样》选段作词：任淼作曲：任淼7、《最美的太阳》选段作词：刘吉宁作曲：刘吉宁8、《下山》选段作词：朱斌宇作曲：朱斌宇9、《我的梦》选段作词：王海涛

自行车向前转动着时光青春的轮廓逐渐清晰记忆中的建筑还未经风色褪灯火依旧没有抽离耳畔的风温柔呢喃数着海上的朝夕芬芳的热忱盈满眼眶你还在我身旁一位热爱摄影的大三学长告诉我们他拍了许多祖国的大好河山城市风光唯独没有拍过学习生活了三年的大学而自己大四就要去医院见习想用这个学期记录校园的风景我们不只是用相机拍照，我们带到摄影中去的是所有我们读过的书、看过的电影、听过的音乐、走过的路、爱过的人。——安塞尔·亚当斯走进青大校门经过百卉广场，看过思涌泉举目便是巍然屹立的双子楼静默地注视着来往的莘莘学子犹记那个热浪翻涌的盛夏那应该是你第一次踏上青大的土地尚青涩稚嫩的心满是激动与好奇你那时便想，在这里你要把所有希冀都变成未来可期1远远便可望见你仍是记忆中的双子楼天地苍茫，楼影成双两两相望，未曾遗忘总是屹立在那里照顾着每天的星辰看遍四季的悲喜2回忆泛上心头曾于暮色阑珊时登数层楼香港回归纪念钟和你于夜色中遥相对望你抬眸望向远处，城市璀璨灯火通明你那时在想些什么呢？想家

喜报喜报我校学生作品荣获第四届全国高校大学生讲思政课公开课展示活动二等奖近日，由教育部高校思政课教学指导委员会主办、南开大学马克思主义学院承办的“绽放抗疫青春·决胜全面小康”第四届全国高校大学生讲思政课公开课展示活动落下帷幕，我校选送的作品《异地共证家乡美，遥隔千里话小康》荣获二等奖。《异地共证家乡美，遥隔千里话小康》是由经济学院张文惠同学作为团队负责人的作品，团队成员还有韦新辰（文学院）、马滢（外语学院）、高玉娇（马克思主义学院）、刘志龙（经济学院），指导老师为马克思主义学院刘正刚、杜中新。作品自七月初开始筹备，历时两个月完成。第四届全国高校大学生讲思政课公开课展示活动是习近平新时代中国特色社会主义思想大学习领航计划系列主题活动之一。活动鼓励支持大学生在思政课教师指导下组建团队，围绕思政课课程中的有关章节或专题进行教学设计、开展教学，引导学生深化对思政课教学内容的认识和思考，展现新时代大学生的理论素养和精神风貌，坚定中国特色社会主义道路自信、理论自信、制度自信、文化自信。根据今年“绽放抗疫青春·决胜全面小康”的活动主题。青岛大学张文惠团队选定《毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系概论》第十一章第一节作为授课内容，并努力克服疫情期间无法返校的种种困难，创新设计出了“云课堂”的授课形式——由主讲人张文惠在课堂理论讲授时分享自己在家乡山东莱芜的采访视频，同时连线位于广西的少数民族同学韦新辰，由她通过视频形式向同学们展示自己在家乡的调研情况。这一授课形式跨越了时空限制，在思政课堂中联系起山东莱芜和广西融水两地，纵然遥隔千里，亦可“云”端共话小康，增强了课堂教学的感染力。作品创作完成后，首先参加了青岛大学马克思主义学院联合党委宣传部和教务处举办、思政大课堂中心承办的大学生讲思政公开课展示活动，并脱颖而出，被选送参加全国高校大学生讲思政课公开课展示活动。青岛大学创作团队的思政公开课活动也引发了社会各界的关注，得到了莱芜新闻、联播济南、山东省新闻联播；柳州综合广播、融水电视台等社会媒体以及院、校公众号平台的报道，在学习强国平台上也获得了专题报道，产生了积极的社会反响。据了解，第四届全国高校大学生讲思政课公开课展示活动自今年6月启动，经过校级选拔、省级初赛推荐、网络评审复赛和现场总决赛评比，最终产生一等奖12个，二等奖18个，三等奖30个，优秀奖40个。我省共有4个作品获奖，青岛大学选送的作品获二等奖(山东高校获得的最高奖项)，山东大学、山东师范大学选送的作品分获三等奖，山东商业职业技术学院选送的作品获优秀奖。这也是继2019年青岛大学在第三届全国高校大学生讲思政课公开课展示活动中获三等奖后，更上层楼再度获奖。青大学工新媒体运营中心图文转自：青大思政大课堂、海报新闻、青岛日报社编辑：王小坤

君子怀玉，静水流深，如日方升，前途可待你知不知道，有这样一群青大学子他们克己慎独，服务学生他们以身作则，为班级为学校添荣他们时刻把集体荣誉放在第一位他们勇担使命，在新时代的浪潮中不忘初心，砥砺前行下面就跟随学工菌一起走近十佳优秀学生干部候选人(排序不分先后)以上候选人均由各学院推荐产生，校级层面评选分为复选和决选两个环节。复选将由各学院上报的100名投票学生，通过“校园集结号”APP投票产生前15名。决选将通过候选人线下4分钟答辩的方式，由校学生工作委员会投票产生十佳入围名单。年度校园十佳，花落谁家，本月即将揭晓，敬请关注与期待哦！一张张青春的笑脸，那么耀眼眼中有星辰大海胸中有丘壑万千有榜样既如此前路，少年也无惧了！青大学工新媒体运营中心编辑：龙林海封面：李晓坤文案：赵婉君审校：李文馨

曦微的晨光笼罩着校园风声和着人们的脚步沉默的早晨是谁仍在岗位辛勤工作辅导员他们是超人快慢之间无缝衔接“第一时间”是辅导员的快节奏得知、到达

有这样一个家庭一家三代人都与青大结缘2020级一位新生自豪地说道:“我和爷爷奶奶，爸爸妈妈是校友！”六十八载光阴三代人的时光被镌刻在青大的悠悠岁月里我们有幸在2020级新生开学典礼时邀请并采访了这一家庭。这位同学就是来自经济学院国际经济与贸易专业的2020级新生吴宜臻，她的祖父母、父母都毕业于青岛大学。祖父吴新彦于1952年考入国立山东大学医学院，1957年成为第一届青岛医学院毕业生；祖母徐素新于1957年入校，1962年毕业；父亲吴晞于1985年入校，1990届毕业生；母亲孙梅是2000级研究生，2003届毕业生。皓首穷经，着手成春吴宜臻的祖父吴新彦于1952年10月成为国立山东大学医学院学生，毕业后成为青岛医学院附院放射科住院医师。此后几十年的时光里，他都在放射医学领域潜心钻研，救死扶伤。在1987年12月和1991年9月先后成为青岛市市立医院放射科主任医师，青岛医学院放射学教授，青岛大学放射学教授。1988年荣获山东省优秀科技工作者称号，1988年到2000年这12年的时间里，三次荣获青岛优秀科技拔尖人才称号(终生享受)，1992年10月荣获国务院特殊津贴(终生享受)，2004年荣获青岛优秀临床医学专家称号。在获得一系列荣誉称号后，吴老并没有选择享受闲适生活，而是继续进修，研究医学，在放射医学领域作出卓越贡献。在采访中，吴老提及年轻时的下乡经历。在那里，他深切感受到当地百姓生活条件之艰苦。回忆起那段时光，吴老眼含泪光，他下定决心，要做一名诚心为人民服务的好医生。这样的承诺，他坚守了一生。医者仁心，吴老的人民情怀深深打动了在场的全体同学。吴宜臻的祖母徐素新同样是放射领域的专家学者，于1961年到青岛医学院附属医院放射科工作，先后任住院医师、主治医师、副主任医师和副教授，并于1993年晋升主任、医师、教授。祖父母两人相差五岁，是在医院工作时相识的。由于专业相同，两人有很多共同话题，在学术上相互交流，在工作中互相扶持，结下了一生的缘分。采访期间，吴宜臻一直认真倾听爷爷奶奶的讲述，当听到祖辈爱情时，她也不禁莞尔一笑。爷爷奶奶看着她，满脸慈爱。说起当初得知孙女被青大录取时，两位老人感到非常高兴也充满自豪。祖父母严谨治学的态度、无私奉献的工作精神也深深激励着子辈、孙辈的求学之路。两位前辈在医学道路上潜心钻研、皓首穷经的精神值得我们每一个人学习。杏林春暖，医者仁心吴宜臻的父母同样也都是医学工作者。父亲吴晞是青岛市市立医院东院干部保健科门诊外科的副主任医师，从事外科临床工作30年，曾担任青岛市医学会神经外科专业学会第一届和第二届秘书。吴晞熟练掌握外科常见病、多发病诊断和治疗方法，在临床实践中合理应用医术，始终以优良的医德医风对待病人。2012年，他荣获青岛市“好医生”称号。母亲孙梅是青岛市市立医院乳腺外科科主任，教授，硕士研究生导师，曾连任三届青岛市市立医院团委书记，荣获全国“青年文明号”，全国青年岗位能手，青岛市“三八”红旗手，青岛市卫生局“巾帼建功”先进个人，青岛市优秀学科带头人。谈及对女儿的教育时，吴先生提到一直教导女儿树立终生学习理念，他说：“每个人都是拥有无穷能量的，在人的一生中应该不断地开发自己的能量，但也要注意适度，不能过量支取。”吴先生夫妇非常重视女儿的兴趣培养，鼓励、支持女儿学习古筝、舞蹈、乒乓球等各样特长。在填报志愿时，虽然心中希望女儿能够续写家族的医学史，但还是完全尊重女儿的选择，并教导女儿要学以致用、学有所用，以自身专业之长为国家和社会发展贡献自己的一份力量。少年拿云，未来可期在采访过程中，当吴宜臻被问及收到青大录取通知书的心情时，她表示当时非常激动、也很新奇。她描述了自己小心翼翼打开印有学校地标建筑的信封的过程，心中满怀对大学的向往和憧憬。谈到与青大的缘分，吴宜臻笑着说，和祖父母、父母成为校友的感觉很幸运，一家三代青大人是非常难得的。虽然入学才十余天，吴宜臻已经有条不紊地列出了自己大学生活的目标和规划。对于大学生活，她表示，将会努力学好专业知识，争取保研和读博的机会，在学术这条道路上坚定地走下去。恰同学少年，风华正茂，终然不负凌云志，会向蓬莱顶上居！三代人的至亲之谊三代人的求学之路以青大为重要结点书写各自风采一帧帧，一幕幕见证着每一代青大学子用实际行动践行誓言的历程一代人有一代人的责任一代人有一代人的担当如今作为新青年的我们更应当从涅槃里走过去经历风霜不负韶华，逐梦青春！青大学工新媒体运营中心摄影：龙林海封面：许颖文案：王姣姣

爱人影响着你的选择与方向眼前的所有考验让你力不从心也许你会以为爱情的承诺会被彼此选择的道路所打破追逐的梦想会被亲人安排的工作替换上司的刁难、老师的批评是对骄傲的打击你开始犹豫不决

庚子年的这场疫情给了2020届毕业生特殊的记忆在分别的盛夏之际一季闻花，一季听雨一季收获，一季成长我们许给最特别的你一场最特别的毕业典礼云上线下齐相聚青大学子心连心今天让这句“再见”说得掷地有声铿锵有力6月23日上午，我校2020届学生毕业典礼暨学位授予仪式在体育馆隆重举行。校领导胡金焱、夏东伟、杜方波、汪黎明、范玉斌、于永明、刘彩云、肖江南、于红波、吴世珍、徐龙飞出席典礼，线下线上共同见证11514名2020届毕业生顺利完成学业，共享开启新征程的喜悦。师生默哀典礼在庄严的国歌声中开始。随后，全体师生为新冠肺炎疫情牺牲烈士和逝世同胞默哀一分钟。暖心又珍贵“特别的礼物给唯一的你，特别的爱给所有的你”校党委书记胡金焱和校长夏东伟为毕业生代表赠送毕业纪念品和2020届毕业生花名册。毕业纪念品以“致青春”为主题，包括校徽、印有书记和校长寄语的书签、刻有每一位毕业生姓名和学号的戒指和刻有毕业生姓名的印章，凸显青大毕业生们勇闯天涯、努力拼搏、正青春的的精神所在，承载着学校对毕业生的殷殷嘱托和美好祝愿。金句频出，终生难忘校长夏东伟致辞让青春绽放在祖国最需要的地方——在2020届学生毕业典礼暨学位授予仪式上的讲话校长

全国征兵网二维码全国征兵网注意事项：1、不能未经兵役登记就直接进行网上报名。2、手机号和身份证号码具有唯一一性，并与学信网注册信息-一致，请报名人员熟记注册号码和密码，如今年不能入伍，以后可以继续使用（包括个人登陆学信网）。3、征兵期间，应征青年可登录网上平台，实时查询掌握个人预征、体检、政治考核和预定新兵的进展情况。以上内容仅供参考，相关政策调整、变更请以国家军队以及各地正式法规文件为准，请及时咨询当地政府有关部门和兵役机关。青岛大学入伍咨询QQ群青大学工新媒体运营中心来源于“青岛征兵”编辑：龙林海审校：朱哲贤

2020年，一场新冠肺炎疫情席卷全球，我们经历了一月的疫情，二月的封城，三月的等待，四月的守望，五月的复苏，如今迎来了六月的希望。又到了一年草长莺飞、春花烂漫的时节，在这万物欣欣向荣的时候，我们相聚在美丽的校园。居家已久，可能你已经适应了比较懒散的生活方式，即将投入紧张的工作和学习中，你是否有些不适应，该如何进行调节呢？青岛大学心理健康教育与研究中心老师为你们梳理了你们即将面临的十大心理困扰及处理策略。（一）返校后，学生仍担心自己被感染，出现恐慌、焦虑等消极情绪1、接纳负性情绪适度的消极情绪有其存在的意义和价值。情绪是我们的报警器，是一种本能保护，一定程度上可以帮助我们更好地应对危险，提高自我防护。返校后，宿舍、教室、食堂、澡堂等场所人员密集，担心被感染的焦虑情绪会增加勤洗手、戴口罩、保持与人距离等防护行为，降低被感染的风险。因此，我们产生恐慌、焦虑等情绪是正常的，我们要告诉自己，“我不是特例，很多人都和我一样，我要接纳这些情绪，好好爱护自己”。2、放松训练如果出现极度紧张、胸闷、心慌、出汗、发抖、呼吸急促等躯体反应，可以通过放松训练来调整自己。（1）基本呼吸运动。缓缓地吸气（心里默数1、2、3），感觉空气从你的鼻子进入，轻轻地充满你的肺部、到达你的腹部，轻柔地对自己说“我身子现在充满了平静”。再从嘴巴慢慢吐气（心里默数1、2、3），感受身体的变化，感受空气从腹部上升到肺部吐出，轻声温柔地对自己说“我的身体正在释放紧张”。轻轻慢慢地将上面的动作重复五次，每一天尽可能多做几次。（2）深度肌肉放松。将你的两手握成拳，攥紧些，再紧一些，感受手的紧张状态，然后慢慢松开手。重复几次，感受紧张和放松之间感觉的差异。从脚、小腿、大腿、腹部、胸部、颈部、头部依次对各组肌肉群进行先紧后松的练习，最后达到全身放松的目的。（3）安心稳步。采取一个舒服的方式坐着，腿和手不要交叉。慢慢地、深深地呼气与吸气。观察四周，说出五个你能看到，但是不会让你感觉困扰的东西。接着，说出五个你能听见的声音和五个你能感觉到的东西，慢慢地、深深地呼气与吸气。（4）蝴蝶拥抱。先把双臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前上，左手放到右肩或胸前，专心想象让自己处于安全或平静地带，聚焦于正性的想法，感受身体反应的部位。当有了安全的感觉以后，交替慢慢轻拍你的双肩4-6次，花5秒左右的时间，然后停下来，深吸一口，随着感到积极的感受不断上升，再次交替轻拍两边4-6次。下边是放松训练的一些资源，你可以选择自己感兴趣的，点击链接跟随练习。使用mindfulness的app。如“Now冥想”，喜马拉雅上马丁的催眠系列：https:/www.ximalaya.com/yinyue/15753/44945或在微信小程序上搜“呼吸冥想”。正念技术：https:/mp.weixin.qq.com/s/ju7BP5XjUTk5acKJ50A1Q或者正念冥想的9个基本练习音频（适合减压、调节情绪、失眠、自我关爱）https://www.ximalaya.com/thirdparty/player/album/player.html?id=33049874&type=red。3、觉察并处理不合理想法心理学家艾利斯认为，应激事件是中性的，并不直接引起情绪障碍，对事件的不合理解释与评价才是导致消极情绪的关键因素。因此，当我们产生消极情绪时，要学会寻找情绪背后的想法，觉察并处理不合理想法，进而改善情绪。4、寻求专业帮助当你的恐惧、焦虑与抑郁等情绪反应超出正常范围，采用上述方法无法缓解，自己难以承受，深感痛苦时，可以直接到学校心理中心，寻求专业的心理援助。（二）学生返校后学习动力不足1、建立合理的学习目标学习目标可以给人前进的动力和方向，没有目标的学习很容易让人懈怠。目标分为长期目标和短期目标。学生可以先建立长期目标，比如学期末要完成什么学习任务，达到什么要求。然后，把长期目标分成若干个短期目标，比如每周要完成什么学习任务。目标越具体可行，实现的概率越大。因此，同学们要根据自己的实际情况制定合理可实现的具体目标。2、加强时间管理目标的实现依赖于实际的行动，因此，需要根据目标、课程表、生活习惯等合理按排时间，做到劳逸结合，提高学习效率。请首先确定起床、吃饭和睡觉的时间，然后对时间进行划分，确定特定时间段相应的学习内容。3、建立自我奖惩机制行为的结果直接影响行为的积极性。为了提高学习的自律性，可以建立自我奖惩机制。如果你提前完成学习任务，可以奖励自己喜爱的东西，比如喝一杯奶茶等，如果没有按时完成任务，就给自己一个惩罚，比如不许玩手机和游戏。4、评估学习困难程度，寻找解决方案首先，认识到学习上遇到的困难和压力，评估困难的程度以及自己能否应对。其次，寻找解决困难的办法并评估办法的可行性。比如遇到不会做的题找同学或老师求助等。第三，自律性差的学生可以成立学习监督小组，互相帮助，互相监督，保证学习计划顺利进行。第四，肯定学习中的每次进步，合理归因学习中的失误，增加自信心。（三）返校后学生舍友不注意个人防护1、宣传普及疫情知识。关注疫情的相关进展，向舍友耐心普及本次新冠肺炎潜伏期长、传染性强、危害性大等特点，以及疫情性质、传播途径、典型症状和防护方式等知识。2、积极应对。自身带头做好宿舍的清洁防护工作，鼓励其他舍友一起以积极乐观的态度面对返校后的学习和生活状态，恢复正常的生活节奏，避免出现过度恐慌或泛化的消极情绪。3、非暴力沟通。用温和肯定的语气表达你对舍友健康的关心，耐心劝说其注意防护。切记语气不宜生硬，以免对方产生逆反心理。4、寻求帮助。如果以上办法皆无效，让你倍感困扰和无助时，可以预约心理咨询，寻求专业的心理帮助。（四）返校后不知如何和舍友相处1.理解保持物理距离的正常性。复学后，同学们在一段时期内还会下意识或者习惯性地与他人保持距离，适度保持一定的物理距离是有必要的，也是可以理解的，这是人的天性，并不是他（她）真的对你疏远了。2.互相理解和包容。经过那么长的宅家日子，每个人的生活习惯都有一定程度的变化了，我们不能总是从自己的角度出发，要求别人一定要按照你的生活习惯来。即使不从疫情方面讲，由于我们每个人的成长环境不一样，家庭教育不一样，必然导致生活习惯、为人处世方式都会不一样，宿舍关系的处理本来就需要大家互相体谅和包容。3、增进彼此的心理距离。学会去感受和理解人与人之间的情感是多么的珍贵，通过对共同经历的疫情事件的讨论分享，加强与同学间心与心的沟通和交流；通过线上、线下真诚的倾听和共情，在学习生活上相互关心、照顾，相互支持、帮助，经常关注同学的动态，学会在艰难时刻加强与同学的互动。4、善用肢体动作进行情感的交流。一个善意的眼神，一个阳光的微笑，一个问候的动作，一个点赞的大拇指，一个暂停的手势，都能让同学之间保持情感联结，让人心生暖意。5、科学理性地对待疫情重灾区学生。面对武汉及湖北其他地区归来的同学，理性上知道应该给予关心和支持，但由于疫情的影响，内心仍会有矛盾，这是可以理解的，但要保持科学理性，要知道该消灭的是病毒，该防备的是疫情，不能污名化来自疫情严重地区的同学。要设身处地地体会来自疫情严重地区同学所经历的危机或创伤，不过度关注，过分追问，避免他们的“二次创伤”，应该给予他们更多的感谢和关心，让我们“隔离病毒，但不隔离爱”。（五）疫情重灾区学生返校后，害怕被同学歧视1、接纳情绪。人都有归属和爱的需求，有建立良好人际关系、被接纳认可的渴望。因此来自疫区学生产生的担忧心理是很正常的，大部分人遇到类似事情都会产生同样的反应。我们要学会接纳自己的情绪。2、了解排斥背后的深层原因。疫情破坏了人们的正常生活，打破了原有的稳定感和安全感。部分同学受此影响，不自觉地夸大身边风险，产生避免与人接触、排斥疫区同学等应激行为，这些行为背后其实是他们内心抑制不住的担心、焦虑和无助感，以及害怕自己被感染的恐惧。如果碰到有同学刻意回避你，甚至有神情上的冒犯，不要生气、难过，我们要明白那只是他保护自己的一种不合理方式，并不是针对你，也不代表自己真的就是危险的和不好的。3、主动沟通，澄清自己是安全的。在清楚排斥背后的深层原因后，我们要学会主动沟通，跟同学建立良好的人际关系，通过解释和澄清，让同学们安心。（六）疫情导致恋爱关系出现问题1、觉察冲突，稳定情绪。恋爱关系中发生冲突是很正常的事情，也是每一段关系都会经历的。冲突并不意味着关系的结束，而是加深关系的契机。要学会识别冲突，稳定情绪，坦然面对冲突。2、及时止损，理性应对。发生冲突时，当双方都在气头上，很可能做出一些情绪驱动的行为，说一些人身攻击的话或做出摔东西、动手打人等过激的行为，甚至造成难以挽回的结果。因此，及时止损显得尤为重要。应对冲突的具体步骤如下：一是陈述客观事实。二是说出自己的感受，不评价对方的行为。三是谈自己的期待和渴望。四是好奇对方的想法和感受并邀请对方表达。（七）疫情中学生有亲人、朋友去世1、觉察和理解哀伤。疫情可能带走我们身边的亲人或朋友，亲友的离世会让我们经历强烈的身心反应，我们称之为哀伤。哀伤是一种正常的复杂体验，它最大的特点是持续不断地渴望见到逝者，并伴随强烈的情绪痛苦和身体反应。哀伤是爱的一种表达形式。我们与逝者生前的关系有多紧密，哀伤反应就会有多强烈。对于大多数人来说，哀伤反应一般会持续6个月，但也有可能持续时间会更长。但这些都是正常的哀伤反应，我们需要给予自己更多的耐心和关怀，相信人的自我调节和恢复能力。随着时间的推移，身心系统会逐渐从哀伤中恢复过来，虽然还会想起逝者，引起情绪痛苦，但也会慢慢接受亲友离世的事实，适应生活，珍惜身边人，珍爱生命。2、处理哀伤。在逐渐接受亲友离世的事实、接纳各种哀伤情绪后，我们要学会处理哀伤。可以写告别信、诉说对离世人想说的话。如果自己陷在哀伤情绪中无法自拔，必要时要积极寻求专业的心理帮助。（八）就业与毕业的双重压力1、接纳情绪。毕业生有焦虑情绪是正常的，适度的焦虑情绪会促使我们更加珍惜时间，努力奋斗，成就更好的自己。因此，请接纳自己的焦虑。2、正视现实。一味地焦虑并不能帮助我们解决问题。我们要学会接受现实，直面现实，调整计划，付诸行动，坚信疫情是挑战也是机遇，理性地从挑战中寻找机遇！（1）应对论文焦虑的几点建议①制定计划：缓解论文焦虑最根本的是要完成论文。因此，可以把写论文过程分成几个小阶段，比如五月份交论文，分三个阶段完成：交初稿：此阶段要多查阅文献，收集资料，找导师沟通；修改一稿：根据老师的建议，修改论文；定稿：参考论文格式，完善论文。②付诸行动：制定好计划后，就要付出行动。做每日计划，如果完成每日任务就对自己适当奖励，没有完成任务就适当惩罚。每天睡前反省今日收获和制定明日计划。每周反馈一次，反思行动中出现的问题。撰写论文过程中，及时找老师沟通，调整计划。遇到困难，积极寻求帮助。（2）应对就业焦虑的几点建议①寻找资源：学会利用各种资源，比如上网浏览相关资讯、留意就业中心的招聘信息、找已毕业的学长学姐取经、听网上讲座，形成自己的信息框架，了解招聘模式，为新一轮招聘做准备。②训练技巧：有意识的训练线上面试技巧，参加求职讲座。很多企业已开通线上面试，毕业生要掌握相关面试技巧，如面试前找好背景墙、检查网络是否通畅等；面试时表达流畅，逻辑严密，学会观察对方的非言语信息，注意自己的言行举止。③明确职业规划：首先要学会认识自己。可以借助人格量表(16PF、职业兴趣测验）觉察自己的性格和爱好，了解自己，也可以在日常的生活和聊天中增加自我觉察。其次，了解职业，选择适合自己的职业。可以通过网上资讯、亲友咨询、学校讲座增加对各类职业的了解和认识，根据实际情况确定职业目标，选择适合自己的工作。（九）返校后部分学生失眠或睡眠质量低1、建立床和睡觉的连接。心理学家认为外界刺激和有机体反应会建立一定的连接。因此，我们要学会建立床和睡觉的连接，只在床上睡觉，不在卧室和床上做与睡眠无关的事情，尤其不要在床上玩手机。2、保证睡眠卫生（1）规律生活作息。给自己设置固定的起床闹钟，即使在假期或周末也要在闹钟响后的15分钟内起床，不要赖床，这是首要准则。即使你前一个晚上睡得不好，也要按时起床，因为只有固定了起床时间才有利于建立固定的入睡时间，养成规律的生活作息，逐渐形成到点就困、到点就醒的身体记忆。（2）不要经常躺在床上。虽然大脑需要休息，但是经常躺在床上，躺多了会感觉晕乎乎的，虽然没睡着，但也是一种休息，这些都会减少你对睡眠的需求。很多时候，失眠就是生物钟被打乱，睡眠节奏紊乱，在不该休息的时候休息。（3）不要在白天补觉。很多时候，我们会因为前一晚没睡好，在第二天补觉，如果第二天补觉，到了晚上又睡不好，以此形成恶性循环。因此，我们需要做的就是打破循环，不在第二天补觉。（4）记录想法。如果睡前容易胡思乱想，脑中涌现出各种想法，请准备一个笔记本，把想法和焦虑情绪都记下来或者用图画画出来，并告诉自己：“我已经写下了脑中的烦恼，并把它们从脑中拿走了，可以安心睡觉了，明天的事情明天再说”或者进行心理暗示：“睡不着就睡不着，没什么大不了的。我躺在床上，什么都不做，大脑就会得到休息，不一定影响第二天的学习，我没必要要求自己今晚一定要睡着”。（5）听轻音乐。如果睡前很紧张焦虑，身体没办法放松，可以尝试放松训练或正念冥想，听会轻音乐，帮助入睡。（6）觉察想法。很多有睡眠问题的人都会认为自己一周都没有睡着过，因此很痛苦难过。此时，可以尝试做睡眠日记，然后问自己：“一周没有睡着，真的是一个小时都没睡着吗”？通过睡眠日记一看，发现这只是一个灾难化的想法，并不是事实。3、不必计较睡眠时间。很多人认为人每晚的睡眠时间是8小时，因此晚上一定要睡够8小时才可以。其实这种认知是不合理的。每个人对睡眠的需求不一样，8小时只是一个平均时间，睡眠需要时间因人而异，只要睡舒服了就可以。（十）返校后部分学生出现抑郁症状或精神障碍复发疫情当下，人们或多或少会受到疫情的影响，出现精神症状或以前患有抑郁症、焦虑症、躁郁症等精神障碍的患者，可能会出现症状加重或者复发的情况。1、及时去医疗机构就诊。返校后，学生要密切关注自己的心理状态。如果情绪波动较大、出现异常情况，及时去精神科就诊。去医院时，请做好个人防护，佩戴口罩，不用手去触碰口、鼻、眼，尽量和他人保持一定的距离。2、坚持遵循医嘱服药。服药期间不可自行停药或减少药量。学生要及时关注药的存量以及服用时间，切忌因药量不足而自行调整药量。3、寻求心理援助。如果在药物治疗的同时，医生建议配合心理辅导，并且本人愿意接受心理咨询的帮助，可以联系学校心理中心。余生很贵，请别浪费。愿大家在未来的日子里，心中有爱，眼里有光，脸上有笑，且歌且行！青大学工新媒体运营中心供稿：心理中心编辑：许颖封面：许颖审校：朱哲贤

2020年的春天疫情席卷而来生活被按下暂停键的同时作为一个历史的亲历者开始对人生做出更多解读懂得了众志成城、万众一心明白了奉献的真谛和生命的可贵见证了令世界为之赞叹的中国力量始终坚信一切美好都会如约而至！因为年轻因为勇往直前的坚定没有什么能够阻挡对生命的热爱对重逢的向往让我们带着必胜的信心相聚！现在辅导员老师、宿管阿姨、门卫小哥、食堂大厨所有守护校园的人儿都在向你发出最深情的召唤归来吧我最亲爱的青大学子怒放的蔷薇在等你空落落的教室在盼你整座校园都在等待被你唤醒！仅以此视频献给每一个即将久别重逢的你，献给2020届的全体毕业生点击“阅读原文”可查看高清版初春期盼的芽儿在盛夏开出了重逢的花让我们庆幸，能够道一声别来无恙让我们感恩，中国在考验面前的伟大力量让我们珍惜，繁花似锦的青春校园让我们坚定，闪耀光芒的滚烫理想磨难永远考验着人类但因为有青春果敢的光有周全无畏的你我们就有了必胜的信念有了继续前行的力量最好的相遇是久别重逢最美的等待是未来可期你在思念青大青大也在等待你所有努力，只为遇到更好的你！嘿，好久不见欢迎回家！青大学工新媒体运营中心编辑：许颖审校：朱哲贤