近年来，不少年轻人热衷于手工制作个性玩具。通过购买UV胶、有机玻璃、色素等原料，按照教程制作滴胶摆件、流沙麻将等创意作品。然而，不少人反映，制作中会出现皮肤瘙痒、呼吸不适等症状。这些身体的不适是否与长时间接触手作材料有关？手作材料有哪些问题？自制“滴胶麻将”诱发多种不适症状湖北的吴女士是一位热衷手作的消费者。不久前，她在社交媒体上看到了一款滴胶教程，用UV胶或AB胶将干花、玩偶、亮片等物品封存，倒入模具后，便可做出手机壳、钥匙扣、耳坠等创意饰品。被这种手作玩具吸引后，她决定亲自尝试。图源：央视新闻图源：央视新闻UV胶，又称紫外光固化胶。AB胶，又称两液混合硬化胶。它们常用在工业领域中。图源：央视新闻为了完成这套定制版滴胶麻将，吴女士常常要用四五天的时间，精心调胶、填色、固化并打磨。制作过程中的每一步，她都将其拍摄成视频，分享到社交媒体上，获得了不少网友的点赞和认同。图源：央视新闻然而，制作的喜悦没有持续太久。在一次长达四个小时的制作过程中，吴女士出现了嗓子不适、肌肉酸痛等症状。图源：央视新闻在社交媒体上，吴女士发现许多同样制作手作玩具的人也有类似的症状。图源：央视新闻四川的奚女士制作“网红”手作玩具“流沙麻将”时，她发现，制作流沙麻将的核心原材料UV胶，会散发出刺鼻气味。图源：央视新闻图源：央视新闻为降低风险，奚女士甚至在制作过程中戴上了防毒面具。但是，随着接触手作玩具材料的时间越久，她身体开始出现不适，随即去医院就诊。医生判断，奚女士很可能是因为接触了甲醛含量过高的材料，诱发了过敏性哮喘。此后，她不再接触流沙麻将及相关材料，症状也逐渐消失。图源：央视新闻记者注意到，在社交平台，一些消费者也多次提及，手作玩具存在健康隐患，但在电商平台，各类制作材料及成品的销售热度依然不减，许多店铺的手作玩具材料包销量过万。图源：央视新闻甲醛浓度超标工业原料“跨界”手作圈制作手作玩具的原料，是安全环保，还是存在毒性隐患？记者通过部分消费者提供的商品链接，购买了7款手作玩具材料包，送往专业的检测机构进行实验分析。图源：央视新闻这些手作玩具材料包内包含了UV胶、AB胶、有机玻璃、流沙油、色素、闪粉等DIY原料。图源：央视新闻针对消费者最为关心的甲醛超标问题，检测结果显示，在某平台的丽姝旗舰店购买的一款材料包中，标有“二代粉色”的色素类产品，被检测出甲醛浓度较高。图源：央视新闻国家涂料产品质量检验检测中心（广东）高级工程师霍斯欣：游离甲醛的含量较高，达到1.28克每千克，比室内装饰装修材料中胶水的甲醛的限值还要高出一倍多。如果长时间暴露于高浓度的甲醛环境中，会对呼吸道黏膜产生刺激和损伤，影响鼻腔、咽喉等部位，并伴有咳嗽、喉咙痛，发痒、异物感等不适的症状。图源：央视新闻进一步的测试结果显示，消费者普遍质疑的UV胶都检出了丙烯酸酯类物质，含量从1%到20%不等。丙烯酸酯类化学物质正是那种刺鼻气味的来源，含量越高，刺激性越强。图源：央视新闻国家涂料产品质量检验检测中心（广东）高级工程师霍斯欣：这一类丙烯酸酯活性单体的挥发性很强，气味刺激。一旦皮肤接触了，会导致灼热感、红肿还有水疱等。如果误服或者吸入过量，可能会引起中毒反应，甚至会危及生命。图源：央视新闻专家表示，UV胶作为一种工业原料，长期应用于电子和汽车等行业。由于其强烈的刺激性，工业领域使用时有严格的防护要求。比如电子器件封装工业实验中，工作人员都是戴着一次性橡胶手套和防毒面具，在通风柜下涂抹UV胶，在紫外固化机内进行紫外线照射，避免丙烯酸酯类物质外泄和紫外光直射对操作人员带来的伤害。图源：央视新闻但在DIY手作场景中，很多爱好者忽视了这些安全规范，直接涂抹操作，导致健康问题的发生。图源：央视新闻国家涂料产品质量检验检测中心（广东）正高级工程师沈宏林：这种流沙麻将用的UV胶，适合对化学品有一定安全认识的工人，在室内通风或是有安全防护设施条件下，进行安全使用。不适合在室内密闭小空间或是缺乏通风的条件下，进行室内娱乐使用。手作玩具的潮流，不能以牺牲健康为代价。工业原料跨界民用，缺乏必要防护措施，使得本应在生产环节控制的职业风险，渗透到日常生活中。对于这类小众潮流，安全标准和规范管理必须及时跟进，明确工业材料民用化的安全边界。只有监管到位、标准清晰、消费者警觉，才能确保新兴消费健康发展。好文推荐肠癌别拖！4

圆滚滚、白胖胖的口蘑，无论做汤还是烤制都鲜甜美味，更重要的是，它的营养也十分突出。01口蘑锌、硒含量竟然是菇中第一双孢蘑菇也叫白蘑菇、洋蘑菇，大家更习惯称它为“口蘑”。图源：AI生成膳食纤维丰富在菌类食材中，口蘑热量较低，每100克新鲜口蘑的脂肪含量低至0.1克，热量只有26千卡。并且，每百克口蘑还含有1.5克不溶性膳食纤维，是大白菜的1.6倍，有助于增强饱腹感，控制食欲。对于需要控制体重和减肥的人群来说，口蘑算得上是理想食材。其他营养上，口蘑含有多种维生素、矿物质，其中最值得一提的就是它的锌、硒和钾。菇中补锌第一名每100克新鲜口蘑的锌含量高达6.6毫克，这在常见新鲜菌菇中几乎是第一名！根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年男性每日对锌的推荐摄入量为12毫克，女性为8.5毫克。这意味着，吃100克新鲜口蘑（约5个），几乎就能满足一般成年女性全天锌需求量的78%，也可满足男性全天锌需求量的近一半。图源：央视财经补硒“小能手”口蘑是硒的良好食物来源，每100克新鲜口蘑的硒含量为6.99微克，几乎是常见菌菇中的第一名。硒属于一种人体必需的微量元素，是人体内多种抗氧化酶的关键组成部分，对于维持甲状腺功能和增强免疫力非常有益。图源：央视财经补钾“潜力股”每100克新鲜口蘑的钾含量为307毫克，这个数值超过了以高钾著称的香蕉（256毫克/100克）。钾在维持人体细胞内外渗透压、酸碱平衡以及神经肌肉正常功能方面都很重要。充足的钾摄入有助于对抗钠的升压效应，这对需要控血压的人群很友好。02晒过太阳的口蘑居然多了这种营养未经处理的口蘑，其维生素D含量微乎其微，几乎可以忽略不计。然而，当它接受阳光或人工紫外线（特别是UV-B波段）照射时，麦角甾醇会吸收紫外线的能量，其分子结构发生转化，生成维生素D₂（麦角钙化醇）。并且，这个转化过程的效率还很高。有研究对新鲜口蘑切片进行UV-B照射，结果显示：未经照射的样品，维生素D₂含量为0。照射10分钟后，维生素D₂含量飙升至14.40微克/100克（干重）。照射30分钟后，含量更是达到了23.35微克/100克（干重）。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》，一般成年人每日推荐的维生素D摄入量为10微克。这意味着，吃2~3个经过日光照射2.5小时的双孢蘑菇就能基本满足每天的维生素D需求了。03要想口蘑“鲜”推荐这样做口蘑最诱人的就是它的鲜甜风味，但要想解锁口蘑的极致鲜味，不仅要挑好，还得选对烹调方式。如何挑选好口蘑？首先挑选菌盖圆润、厚实、边缘向内卷曲的口蘑。菌柄短而粗壮，整体呈洁白色或淡乳白色。其次，手感紧实有弹性，不发黏。口蘑怎么做最好吃？水煮、清蒸、爆炒、烧烤……口蘑似乎怎么做都好吃，但要论最能激发其风味潜力的烹饪方式，烤制当属第一。福建农林大学的一项研究系统比较了蒸、煮、烤三种方式对双孢蘑菇风味的影响，结果显示：煮口蘑的甜味最为突出，烤制口蘑在鲜味上表现最佳。图源：央视财经如果你偏爱口蘑煮汤，建议在煮制过程中添加少量盐，有利于食用菌风味物质的释放，能让口蘑汤味道更鲜。好文推荐肠癌别拖！4

关节炎是一种慢性疾病，被称为头号致残性疾病，有100多种类型，最常见的是“骨关节炎”。在我国，骨关节炎的总患病率达15%，患者超过1亿人，呈现年龄越大，发病率越高的趋势。骨关节炎有哪些症状？我国骨关节炎患者超1亿人年龄越大发病率越高55岁的卢女士，10年前开始膝盖疼痛，她一直以为是老寒腿，常常采用贴膏药、热敷的方式来缓解。今年以来，膝盖越来越疼，已经严重影响她的日常生活。卢女士称，最近这几年走路很困难。图源：央视财经到医院检查后，卢女士被确诊为骨关节炎，它是由多种因素引起的关节软骨损伤破坏导致的关节疾病，常出现关节疼痛和僵硬的症状。图源：央视财经北京大学人民医院骨关节科副主任医师

精致的项链、闪亮的耳饰、时尚的手链……这些合金饰品凭借其高颜值吸引了大量消费者，也成为许多人展示个性的一种方式。尤其是当下，低价“网红爆款”和“大牌平替”等营销话语充斥着市场，但你是否曾想过，这些外表美丽的饰品背后，可能隐藏着严重的健康隐患？长时间佩戴合金饰品被确诊为“首饰性皮炎”近日，北京大学人民医院皮肤科接诊了几位患者，他们因长时间佩戴合金饰品引发了皮肤红肿、瘙痒、脱皮等过敏炎症反应，经医生确诊，确诊为“首饰性皮炎”。图源：央视新闻北京大学人民医院皮肤科主任医师李厚敏：“首饰性皮炎”是指接触首饰以后发生的皮炎。当金属接触我们的皮肤以后，尤其是跟我们的汗液、油脂分泌的成分接触，时间长了以后，在一些特应性体质、过敏体质的人当中，接触的地方因金属长期刺激，就会产生一些过敏反应，甚至会有一些毒性反应等。图源：央视新闻医生介绍，首饰性皮炎的发生与饰品的材质有着密切的关系，尤其是镍、镉等重金属成分，这些物质常常是导致过敏的罪魁祸首。市面上，不少饰品宣称使用金银材质，但实际上可能含有其他不易察觉的重金属成分，这也是很多消费者在佩戴后出现皮肤问题的原因之一。图源：央视新闻为深入了解这一现象，记者前往广州、长沙、安徽等地的饰品批发市场展开调查。记者发现，许多饰品并非按克数定价，而是以“堆”来批发。在一些摊位上，手镯的批发价普遍只有十几元到几十元不等，项链和手串价格大约在几十元到一二百元左右，而一些耳钉的批发价格低至一元钱。图源：央视新闻记者：这是什么材质的？广州饰品商铺店员：铜镀24K金，铜镀银。记者：拿货多少钱？广州饰品商铺店员：这种很好卖，16块8，19块8，两个批发价。图源：央视新闻记者注意到，一些消费者挑选耳钉时，特别关注与耳朵接触部分是否是银针。因为银质材质能够降低过敏和感染的风险。图源：央视新闻记者：耳饰是怎么卖？长沙饰品商铺店员：那种只有几块钱一对，三五块钱一对。记者：这三五块钱的能保真吗？长沙饰品商铺店员：都是纯银针，你放心。图源：央视新闻记者发现，目前市场上一种名为“沙金”的饰品十分畅销，款式各种各样，酷似足金首饰。图源：央视新闻记者调查发现，在多个电商平台及带货直播间，售价几十元的饰品，在产品介绍中写道“洗澡洗手不掉色”，并反复提示消费者是镀18K金。图源：央视新闻在一些商铺的产品页面下方，工艺一栏中明确标注了该饰品使用了“常见的镀层材质，包括黄金、铑、K金”等。这些表面镀层看似金光闪闪，给人一种高端的印象。但它们的价格相对较低，因此对于消费者的吸引力也非常大。很多消费者因为其外观和价格的优势，往往忽略了材质的真正成分。样品中八成饰品镀层厚度不达标不少商户表示，他们销售的每一款首饰都符合标准，无毒无害。商家宣传的镀金、镀银饰品，是否真能达到其承诺的品质标准？是否安全无毒？为此，记者随机从线上线下的20家商铺购买了21件样品，并送往上海市检验检测认证有限公司进行检测分析。在行业标准中，对镀金、镀银饰品的金银覆盖层厚度有明确要求。图源：央视新闻上海市计量测试技术研究院有限公司材质中心贵宝室副主任吴嵩：金覆盖层厚度0.5微米以上的称为镀金覆盖层饰品，银的覆盖层厚度在两微米以上包括两微米的，那可以称为镀银饰品。图源：央视新闻检测发现，在21件样品中，多达17件饰品的金银镀层厚度根本未能达到标准要求。一款“镀银”手镯，银镀层的厚度仅为0.24微米，远低于标准的2微米，差距超过8倍。而另一款商家宣传为“镀金”的手镯，其金镀层的厚度仅为0.03微米，远低于标准要求的0.5微米，差距更是高达16倍。图源：央视新闻上海市计量测试技术研究院有限公司材质中心贵宝室副主任吴嵩：目前初步测试下来，金黄色的这些首饰产品，它金的覆盖层的厚度普遍是比较低的，一般都是在零点零几微米的级别，如果达不到金覆盖层的厚度，那么就不能称为镀金产品。图源：央视新闻检测还显示，这17件饰品的主要成分为铜、锌、镍等合金元素。严格来说，这些产品根本不能算作商家所宣称的“镀金镀银首饰”，而应归类为普通合金饰品。图源：央视新闻在日常生活中，许多消费者出现耳部皮肤红肿、瘙痒、刺痛等不适症状，往往是由于首饰中的镍元素超标。而记者所购买的样品中，确实发现了一副耳环产品，镍的含量竟超标近3倍。图源：央视新闻上海市质检院有限公司轻化所检测室主任左莹：镍是一种致敏性金属元素，约有15%到20%的人群是对镍元素是过敏的。图源：央视新闻令人震惊的是，来自广州一家饰品批发市场的一副耳钉样品，虽然明确标注了这个耳钉是S925银，但经过检测发现，这批饰品抽样检测表面的主要成分元素跟“银”没有丝毫关系，并且还出现了镉元素超标的问题。镉是一种一级致癌物，且该样品中的镉元素含量竟然超标了9000多倍。图源：央视新闻上海市质检院有限公司轻化所检测室主任左莹：镉金属的含量达到了9.28×10的5次方毫克每千克，相当于是92.8%的含量，按照我们国家强制性标准，要求金属镉的含量小于等于100毫克每千克，也就是说这款饰品超过标准值的9000多倍，镉是一种一级致癌物，在人体里面长期累积，不容易代谢，长期暴露会引起癌症的风险。图源：央视新闻专家介绍，商家选用含有一级致癌元素镉，以及有过敏原的镍元素作为合金材料，首先是材料价格低，成本低，其次是这类合金材料，加工性能较好，容易做成外观精美的饰品，耐腐蚀性能也比较好，不容易氧化变色。合金饰品刻金银标识欺诈消费者调查发现，除了部分产品存在重金属超标的情况，个别商家为了提高销售，还采用了其他手段，误导消费者。在一些饰品上，记者注意到常见的“999”和“S925”印记，这些标识通常意味着金的纯度达到99.9%，而银的含量为92.5%。然而，记者送检的合金首饰，尽管标明了“足金”“足银”，但其实际金银含量极低。图源：央视新闻调查中，记者了解到，许多商家明知这些饰品并不符合贵金属标准，却依然在合金首饰上刻上金银标识。图源：央视新闻合肥某批发市场商户：你像我们这上面都是有标有记的，所有的后面都有S925银字样的。这是有性价比的，有银子的，但是你和客户介绍的时候，你就讲这是纯银的就可以了。图源：央视新闻部分商家还虚假标注贵金属印记，制造视觉假象，甚至拿出所谓的检测报告和鉴定证书进一步误导消费者。专家提醒，镀金镀银饰品经过长时间佩戴磨损后，可能暴露出内层合金材质，进而带来健康隐患。图源：央视新闻上海市质检院有限公司轻化所检测室主任左莹：这些镀层在经过长期佩戴磨损以后，会裸露出里面的一些基材，这些基材当中含有这种镉镍这些有害元素的话，也会导致人体的过敏，甚至一些健康的风险。消费者追求性价比无可厚非，但在选择低价饰品时，一定要小心材质虚标和重金属超标的潜在风险。理性看待价格与价值的匹配，是避免购买劣质饰品、保护自身健康的关键。同时，呼吁监管部门和电商平台加强监督和处罚力度，严厉打击不合格饰品，确保市场上的产品质量，守护公众健康。好文推荐肠癌别拖！4

趁着换季和双十一优惠，很多人都进入了“买买买”模式，家里的快递纸箱也渐渐多了起来。最近，话题#建议拆完快递的纸箱立马扔掉#冲上热搜。快递纸箱囤着不扔，到底有什么危害呢？一起来看！01囤积的快递纸箱易释放TVOCs从外观上看，纸箱“人畜无害”，但如果鼻子灵光一些，很容易注意到纸箱是有气味的，甚至是刺鼻的气味。纸箱会释放有气味的气体，即TVOCs（总挥发性有机物）。图源：AI生成能够产生TVOCs的东西其实有很多，哪怕是家中的绿植，也在释放着TVOCs。这些自然产生的TVOCs浓度低、通常无害，对人体并不会造成负面影响。而快递纸箱产生的TVOCs就不同了。其中包含对人体多个系统都有害的成分，比如苯、甲苯、二甲苯等。一两个箱子没啥大不了的，但一大堆箱子一起释放，一直囤积在家里，TVOCs不断积聚，总量就不低了。如果是受潮发霉的纸箱，还会产生霉菌TVOCs，包含多种有害成分，吸入后会直接刺激呼吸道。一些TVOCs的旅程终点不是肺，它们可以被细胞吸收，进入血液，对器官乃至神经系统都有影响。02囤积的快递纸箱易滋生细菌、病毒甚至虫卵还有可能引发火灾快递在送到咱手上之前，往往经历了多种环境，细菌、病毒乃至虫卵，都可能随着快递进入室内。网上有很多拆完快递没洗手、摸眼睛、吃东西，导致细菌、病毒感染的案例。快递箱可能含有的病菌包括：大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、沙门氏菌等细菌；诺如病毒、带状疱疹病毒等病毒；霉菌孢子……这些快递箱如果长期留在室内，相对温暖湿润的室内环境会更有利于其繁殖、孵化，形成新的致病原。不仅如此，快递箱还会把另一个坏东西带回家——蟑螂卵。蟑螂产的卵不是一个个的，而是集中在一个硬质的、像小钱包一样的卵鞘里，里面包含数十枚卵，堪称“蟑螂压缩包”。小小一颗，不及时清理的话，就能变成几十只的蟑螂大军。孵化后的蟑螂可太爱纸质快递盒了，因为这盒子简直是为它们量身定做的栖息地：够暗（蟑螂怕光），有缝隙（能藏起来），还能吃（纸板里的纤维素是它们的最爱）。此外，快递纸箱、泡沫塑料、编织袋等包装堆放在家中或楼道，既有火灾隐患，又堵塞逃生通道。这些杂物一旦着火，即使是“小火”，由于堆放物品种类繁杂，也很可能产生大量浓烟和有毒气体，对人身安全造成巨大威胁。图源：应急管理部03快递拆箱后建议做这几件事鉴于囤积快递纸箱存在这些隐患，建议大家：1.收到快递后，尽量在屋外拆件，不带入室内；2.如果在室内拆快递，尽量在门口拆好，注意别放到沙发上、餐桌上、床上；3.拆完快递要洗手；4.如果快递纸箱不得不放在屋内，要做好室内通风。好文推荐肠癌别拖！4

冬季养好肾、补好肾能减少肾精损耗，为过冬打下基础肾虚可以分为肾气虚、肾阴虚、肾阳虚阴阳两虚、肾精不足不同情况应该怎么补？一起来看↓01肾气虚肾气是肾精所化之气，指的是肾脏的功能活动，肾气虚就是肾中的元气虚衰。如果肾中元气虚衰，肾的功能就会减退。肾气虚原因人到中年，若突然出现明显衰老迹象，很可能与肾气虚有关。无论男女，随着年龄增长，肾气都会逐渐减少，老年人肾气不足，更要注意防护。此外，耗精伤气、久病伤肾、肺虚及肾，这些都是形成肾气虚的原因。肾气虚症状气短自汗、倦怠无力、

“莫怪虹无影，如今小雪时。”小雪是冬天的第二个节气，告别了飒爽金秋，我们渐渐走进银装素裹的冬天。《月令七十二候集解》有曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”古人将小雪分为三候：“一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。”

“白天控制得可好了，晚上加完班在地铁上就开始点各种吃的。”“明明不饿，但嘴巴就是很馋，一直想吃东西。”“每次心情不好或者压力大的时候，就会吃很多高热量的食物。”在生活中，许多人在情绪起伏时会不自觉地用食物来安抚自己，这种现象被称为“情绪性进食”。所谓“情绪性进食”是指通过进食来应对情绪问题，而非真正的生理饥饿。当我们感到压力、焦虑、孤独、无聊时，食物可能成为一种“安慰剂”，帮助我们暂时逃避负面情绪。图源：AI生成01为什么情绪一来，就想吃东西？这与机体和大脑的联动有关。承受压力或焦虑时，下丘脑—垂体—肾上腺（HPA）轴被激活，皮质醇等激素水平升高，提升对高能量食物的渴望；与此同时，甜、油等风味能迅速刺激奖赏通路，带来短暂的愉悦。图源：AI生成久而久之，大脑会把“情绪低落→吃点东西→情绪短暂缓解”固化为自动路径。路径越固化，分量感和节制力越容易被情绪接管。02情绪性进食有哪些特点？突然的食欲

慢阻肺被称为“会呼吸的痛”，全国患者接近一亿人，呈现出患病率高、知晓率低的特点，慢阻肺究竟是什么样的疾病？该如何应对？慢阻肺：一亿人的“呼吸之痛”48岁的资女士长期咳嗽、咳痰，今年三月，一次感冒诱发了严重的呼吸困难，她跑了多家医院一直当感冒在治疗，最后被确诊为慢阻肺。图源：央视财经上海中医药大学附属曙光医院肺病科主任

很多人难以想象“高尿酸”竟会找上一个12岁的孩子不久前浙江杭州一名12岁男孩被查出尿酸高达440微摩尔/升（正常值应≤357）确诊为高尿酸血症医生一问才知男孩常年把饮料、奶茶当水喝家长还经常炖鸡汤、鸽子汤等这两个习惯正是高尿酸背后的两大常见“元凶”12岁男孩被确诊高尿酸血症11月8日，浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）风湿免疫科主任杨科朋分享了一则令人警醒的病例。这名男孩正在读四年级，身高1米48，体重126斤，肚子特别大。检查结果显示，其尿酸数值高达440微摩尔/升（同龄孩子尿酸正常值应≤357微摩尔/升），被确诊为高尿酸血症。好在发现及时，男孩暂时还没出现相应症状，肾脏功能也没明显损伤。医生详细问诊得知，男孩平时把碳酸饮料和奶茶当水喝，家长出于“补充营养”的考虑，还频繁为他烹制鸡汤、鸽子汤、老鸭煲等各类肉汤。长此以往，导致其尿酸水平持续偏高。图源：AI生成杨科朋医生提醒，“以往，大家总觉得痛风是中老年人才会得的病，但随着饮食结构和生活方式的改变，该病正愈发年轻化，有的孩子明明才刚上小学，尿酸却已严重超标。”患者应警惕这些“尿酸加速器”1.海鲜和动物内脏海鲜、动物内脏、各种肉汤以及加工类食品如香肠、培根及各种饮料等，都属于嘌呤高的食物，平时要少吃。2.蚝油、海鲜酱等调味料蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高，需留意。3.高果糖食物图源：AI生成4.咖啡和浓茶图源：AI生成5.酒类图源：AI生成6.香菇痛风患者可多吃新鲜蔬菜，但香菇、黄豆、扁豆、芦笋、紫菜等除外，这几种在痛风急性期时要禁食。图源：AI生成7.粗粮痛风患者吃主食应“多细少粗”，因为粗粮中的嘌呤含量高于细粮。常见粗粮有高粱、玉米、小米、糙米、黑面粉、麦片等；常见细粮有精制大米、白面等。8.豆制品图源：AI生成好文推荐肠癌别拖！4

天气渐冷保温杯成了不少人的随身物往里面放上几颗枸杞红枣可谓是惬意又养生但你或许不知道这个被捧在手心的温暖“伙伴”要是用不对可能会变成“炸弹”先来看几个案例↓↓↓2025年8月6日，黑龙江黑河一男子在保温杯内用热水泡清洗剂后密封，谁知保温杯突然爆炸，热水四处飞喷，杯子甚至因冲击力过大而嵌入墙内。图源：中国消防2020年8月11日，福建福州一女孩在保温杯里泡了红枣忘了喝，十几天后拧开瓶盖时发生爆炸，杯盖弹起导致女孩右眼球破裂。图源：中国消防为什么常见的保温杯使用不当会如此危险？为什么常见的保温杯一旦使用不当会如此危险？一组消防实验为你揭晓→注：为直观感受实验效果，下面的实验中，消防员使用双层玻璃保温杯。实验一：保温杯内加入热水和红枣、枸杞消防员在保温杯内倒入热水，加入红枣、枸杞。摇晃一段时间后，保温杯内有大量小气泡产生。保温杯产生气泡。图源：淮安消防实验二：保温杯内加入热水和除垢剂消防员在保温杯内倒入热水和除垢剂，经过轻微地摇晃，在打开杯盖的一瞬间，一股热气喷涌而出。保温杯喷出热气。图源：淮安消防实验三：保温杯内加入热水和泡腾片消防员在保温杯内加入热水和泡腾片后迅速拧紧杯盖，在摇晃的过程当中，保温杯发生了爆炸。保温杯发生爆炸。图源：淮安消防保温杯暗藏安全隐患主要原因有以下几点1.微生物发酵保温杯的内胆、瓶盖缝隙等处可能藏匿细菌，而红枣、枸杞等食材营养较为丰富，经水浸泡后，微生物发酵产生大量气体，密闭的保温杯内部气压不断增大，一旦杯盖被突然拧开，就可能导致液体喷涌而出，发生爆炸伤人事件。图源：新华网2.化学反应除垢剂与保温杯内胆的水垢接触后会发生化学反应，产生大量气体。若此时保温杯处于密闭状态，气体无法及时排出，杯内气压会迅速升高，当压力超过杯体承受极限时，就可能引发爆炸。3.用力摇晃保温杯内加热水和泡腾片后爆炸，主要是因为在杯内密封环境下会产生大量气体，而摇晃后杯内的压力会明显增加，从而让杯子爆炸。图源：淮安消防保温杯用得安心牢记这些安全注意事项1.不要装入沸腾的水；2.请勿摇晃装有热水的保温杯；3.请勿长期存放例如红枣、枸杞等易发酵的食品；4.在使用除垢剂清洁保温杯时，不要拧紧杯盖，不要摇晃杯子；5.除玻璃保温杯外，选用不锈钢制品的保温杯时也要注意材质。201不锈钢材质不是食品级材料，属于工业用品材料，千万别用！应选用符合安全标准的304、316材质。图源：四川日报好文推荐肠癌别拖！4

厚衣服刚换上，一家三口却全“病”了。打喷嚏、流鼻涕、喉咙痒……这看似熟悉的“感冒”症状，吃了药却迟迟不好。直到就医后，他们才惊觉元凶竟是藏在衣柜里的“隐形刺客”。医生提醒，秋冬换季高发的不只是感冒，更要警惕这种善于“伪装”的疾病。图源：AI生成厚衣服刚换上一家三口全病了！前段时间，杭州的王女士一家三口先后“感冒”，最先“中招”的是她老公，不停揉鼻子、连打四五个喷嚏，还流清水鼻涕，吃了3天感冒药却一点没好。没过两天，王女士本人喉咙发痒；女儿则鼻塞且夜间因鼻不适而睡眠差。上周，王女士一家三口到医院就诊，医生询问后得知，他们在换季时因天气突然转凉，匆忙将未经充分晾晒的厚衣物直接穿上，可能因此引发了过敏症状。图源：AI生成结合鼻内镜检查，医生看到三人的鼻腔黏膜苍白水肿，加上过敏原检测结果，最后诊断全家均是由尘螨和樟脑丸残留引发的过敏性鼻咽炎。每年换季高发这些预防措施收好医生介绍，衣服存放的长期密闭环境中藏了两种会刺激耳鼻喉的“隐形刺客”：首先是微生物及代谢产物，衣柜潮湿易滋生尘螨、霉菌，它们的代谢产物，如尘螨排泄物、霉菌孢子仍粘在纤维上。穿衣服时，这些颗粒飘进空气，经鼻子、喉咙吸入，触发免疫系统过度反应，引发鼻痒、喷嚏、咽痒。图源：AI生成其次是化学物质残留，收纳用的樟脑丸、防虫剂含萘或对二氯苯，衣服与这些有刺激性气味的物品混放，化学物质会粘在衣服上。穿着时化学物质挥发成气体被吸入，既直接刺激鼻、咽黏膜，又诱发过敏，加重耳鼻喉不适。医生表示，发生过敏应立刻脱离过敏原，王女士一家三口应先换掉可疑衣物，穿干净无异味的棉质衣物；鼻痒、咽痒时用37℃左右的生理盐水冲鼻，每次200~300ml，温水漱口，减少过敏原残留；若皮肤痒可涂炉甘石洗剂，但不可用于破损皮肤。同时，需要清洁环境减少刺激，衣柜通风至少30分钟，用带HEPA滤网的吸尘器清理衣柜角落。如果有空气净化器就开强效模式，过滤尘螨孢子、化学挥发物。另外，还需遵医嘱使用对症药物进行治疗，如鼻用糖皮质激素喷剂，口服第二代抗组胺药。每年换季，门诊都会碰到因尘螨引发不适的患者，经耳鼻喉科医生评估明确尘螨过敏后，可尝试脱敏治疗。易与感冒混淆若出现以下急症请立即就医过敏性鼻炎善于伪装，每到换季，很多人出现流鼻涕、打喷嚏等症状，一般会认为是单纯的感冒，随便找点“感冒药”吃就能好，吃药后可能会有所好转，但症状会反反复复，很可能还会耽误病情。那么，如何区分过敏性鼻炎和感冒？图源：杭州发布若出现以下急症，请立即就医，同时平卧、保持气道通畅：服用常规抗过敏药后仍呼吸困难、说话不成句；口唇、眼睑明显肿胀、声嘶、吞咽困难；咳嗽伴大量白色泡沫样痰、胸痛，提示急性过敏性支气管痉挛或肺水肿；皮肤风团融合成片，伴血压下降、意识模糊，警惕过敏性休克。好文推荐肠癌别拖！4

相信许多人都遇到过皮肤上长异物的情况，凡是有颜色或凸起的，都会引起担心。比如突然长黑痣，担心癌变；突然有白点，担心白癜风；突然长疙瘩，担心是传染病……还有人皮肤长红痣，就像下图这样的小红点，这到底是什么问题？图源：科普中国红痣虽然是瘤但不会癌变红痣，很可能是樱桃状血管瘤，或者叫作“老年性血管瘤”。红痣比较常见的病因，主要有2个——1.年龄增长：可以理解为红痣可能是衰老过程中的一个表现；2.怀孕：怀孕过程中，会有催乳素等激素的波动，它们可以通过复杂的机制让皮肤产生红痣，这类红痣产后有望自然缩小甚至消失。除此之外，还有一些不是那么常见的原因，总结如下：1.基因突变：研究认为，有人长红痣是因为基因（比如GNAQ基因和GNA11基因）有突变，但一般情况下普通人没必要因为红痣而去做基因检测；2.特殊用药：极个别人如果用了环孢素、氮芥或其他化疗药，也可能会出现红痣。红痣这种血管瘤其实很常见，类型也很多，几乎都是良性。年龄越大越常见，一般30多岁就可能慢慢长出来（不过有5%~7%的青少年也会长），75岁以上的老年人当中，有75%的人都有这个问题。红痣之所以是血管瘤，是因为它有局部的毛细血管的扩张和增生（注意，不是血管癌变）。所以，大家不用谈“瘤”色变，医学上的“瘤”可能指的是组织结构的良性增生，和癌变未必有关系，这里的红痣就是此情况。为什么年轻人也会长“老年性血管瘤”为什么不少有红痣的是年轻人，红痣却被叫作“老年性血管瘤”？其实这是医学名称的局限性。以前的专业人士发现，这种红痣在老年人中较常见，并且红痣数量常随年龄增长而增加，因此就“随口”叫作“老年性血管瘤”了。这种描述性的称呼，其实一定程度概括了疾病的特点，但并不是足够严谨。类似的情况也有很多，比如我们经常说的“老年斑”（脂溢性角化症），其实也不是老年人的专利，青年人、中年人也可以有老年斑。什么样的“痣”属于红痣？红痣其实比较好判断，基本的特点就是圆形小颗粒，大多在1~5毫米之间。由于是血管的增生，它一般是红色，偶尔呈紫色，个别时候带点蓝色。一般为多个，分散在皮肤各处，主要在胳膊和躯干（包括脖子），很少长在手、脚和脸上。血管痣。图源：《中国皮肤病性病图鉴》长了红痣是否需要治疗？总的来说，当红痣大小和个数比较稳定，且身体没有其他异样时，大多数人长红痣后无需太担心。如果拿不准，或短期内红痣数量明显增多、有变化（变大、破溃、出血等），又或因疾病、治疗（例如使用免疫抑制药物）而处于免疫抑制状态时，则建议就医评估。如果爱美比较介意红痣，或者担心红痣会引起变化，想要治疗，建议直接找皮肤科医生，可以采用光电治疗、液氮冷冻或外科手术等。成本不太高，效果立竿见影。治疗前，你要提前知道2点：1.可能会有副作用。比如疼痛，暂时性的肿胀、结痂、色沉或色素减少，也可能会有永久性的副作用，也就是遗留疤痕；2.不能防止复发。所有的治疗，只能是去掉现有的红痣。好文推荐肠癌别拖！4

近日，大范围降温来袭除了添衣保暖也要注意预防流感尤其要警惕儿童甲型H3N2重症普通流感和甲流有何区别？出现这些情况千万别大意↓感冒后喘息、腿疼确诊重症合并肺炎近日，河南的小明（化名）高烧40℃，喊着“腿疼、喘不上气”，伴有剧烈咳嗽、咽痛和明显的喘息。家长觉得不对劲，立即带孩子到河南省儿童医院就诊。图源：AI生成“这不是普通感冒，很可能是甲型H3N2流感。”接诊的急诊医学科学科主任宋春兰询问得知，孩子本身患有咳嗽变异性哮喘，一查体发现孩子双肺已出现喘鸣音和细湿啰音，这是肺炎的典型体征。经过检查，小明最终确诊为重症甲型H3N2流感合并肺炎，需立即住院治疗。专家介绍，今年甲型H3N2流感毒株非常凶猛，部分孩子感染后病情发展极快，千万不要当作普通感冒处理。普通流感和甲流有何区别？甲流会有明显全身症状流感病毒分甲、乙、丙、丁（或A、B、C、D）四型。其中，甲型流感传染性最强、最容易发生变异，几乎每次流感大流行都是由甲型流感病毒引起。甲流潜伏期一般为2~4天，典型症状为突发高热（体温可达39~40℃），伴畏寒、头痛、肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，也会出现咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕等呼吸道症状，部分患者会出现呕吐、恶心等胃肠道不适症状。甲流有一定自限性，但容易引起其他并发症，如细菌性肺炎、心肌炎等。相对来说，普通感冒少有全身不适，一般以上呼吸道症状为主，如鼻塞、流涕、打喷嚏、中低度发热等，但体力、食欲多无明显变化，很少出现明显头痛、肌肉酸痛等全身不适。图源：AI生成这些症状表现可能是重症信号相比于成人，儿童得了流感更容易出现高热，伴随恶心呕吐、烦躁不安、精神萎靡等全身症状。图源：央视一套因此，孩子感冒发烧，家长除了密切监测体温以外，还需观察伴随症状。一旦出现以下表现，都可能是病情加重的信号。01呼吸明显不对劲呼吸声变重、频率加快，尤其危险的是出现“三凹征”——即孩子吸气时锁骨上窝、胸骨上窝或肋骨间隙明显凹陷。这是重度呼吸困难的明确信号，必须立即送医。02精神状态异常孩子精神萎靡、昏睡不醒，或烦躁不安、难以安抚。如果出现肢体抖动或抽搐，更是危急征兆，需要及时就医。图源：AI生成03严重呕吐腹泻频繁呕吐、腹泻，孩子出现嘴唇干裂、哭时无泪、超过6小时没有小便，这些都是脱水的表现。04腿疼、肚子疼孩子腿疼、肚子疼，也可能是甲型H3N2流感感染引发的严重反应，同样要引起重视。这五类儿童更容易发展成重症当前，全国已整体进入流感流行季，流感病毒预计是今冬明春我国急性呼吸道传染病主要病原体。以下五类儿童在得了流感后，更有可能出现重症，需引起重视↓↓1.有基础病的儿童：患有哮喘、先心病、糖尿病、免疫力低下的孩子。2.2岁以下婴幼儿：免疫系统尚未发育完善。3.感染后出现喘息的孩子。4.超重儿童：体重超标的孩子感染后负担更重。5.持续高烧超过3天的患儿。即便没有上述情况的健康孩子，感染甲型H3N2流感病毒后也有可能发展为重症，需密切观察。儿童得了流感别瞎用药2024年12月发布的《儿童流感诊疗及预防指南》明确我国获批的儿童流感用药有两类四种：神经氨酸酶抑制剂，包括奥司他韦、扎那米韦和帕拉米韦；RNA聚合酶抑制剂为玛巴洛沙韦，其他药物儿童禁用。图源：AI生成其中，全年龄阶段儿童可用奥司他韦，早产儿也可用；玛巴洛沙韦5岁以上可用；扎那米韦治疗流感时7岁以上可用，预防时5岁以上可用。如何预防流感？预防流感最便捷有效的方式还是提前接种流感疫苗，现在接种也不算晚，整个流感流行季都可接种。保持良好的卫生习惯：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻；勤洗手；尽量让孩子不用手触摸眼、鼻、口，以减少病原体传播风险。避免免疫力低下：均衡饮食、适量运动、充分休息，有助于增强儿童免疫力。科学佩戴口罩：就医过程中需全程佩戴口罩；在人群密集场所或乘坐公共交通工具（如飞机、火车、地铁等）时，建议佩戴口罩。流感季来临儿童免疫力较弱如果出现感冒症状家长需密切观察若出现持续高热等症状应及时就医好文推荐肠癌别拖！4

当我们身处高压环境时，除了明显感到紧张、心跳加速、呼吸急促，身体内部也在悄悄发生变化，压力会触发更高层级的“警报”。其实突然感觉“压力大”，原因可能很简单——水喝少了！最近总感觉压力大？可能是你水没喝够每天喝水少的人，面对同样的压力，可能更容易崩溃。2025年8月，美国生理学会旗下《应用生理学杂志》上发表的一项研究发现：每天饮水量不足1.5升的人在面对压力时，体内主要压力激素皮质醇的水平会显著升高。图源：AI生成研究选取32名参与者，按照他们日常饮水量分为两组：第一组喝水少的人：0.9~1.7升/天第二组喝水多的人：3.2~5.6升/天通过采集他们的唾液样本，来测量皮质醇水平。最终研究发现：在面临较大的压力时，无论平时喝水多还是少，所有人主观上都会有“焦虑感”和心跳加速的感觉。但在看不见的生理层面，喝水少的人正支付着高昂的健康代价——他们的压力激素水平飙升了55%。而这种身体“内在的过度反应”，与心脏病、糖尿病和抑郁症的风险紧密相连。此外，研究还发现，喝水太少与皮质醇对急性压力的反应性更强相关。注意，并不是我们感到口渴时才需要喝水，我们可以通过尿液颜色进行简单判断。换句话说，尿液颜色越浓、越深的人，在面对较大压力时，压力激素反应越强烈。最终研究也给出解决方法：想要改善/降低压力给身体带来健康影响，方法其实也很简单，那就是——日常适当多喝水！到底怎样喝水才健康？很多人在无效喝水图源：AI生成01.

日常使用插线板你是不是也爱捆着电线还往上面插满电器？但你知道吗，这种看似普通的用法其危险程度堪比“定时炸弹”！消防员在中南大学用一组模拟试验带你直观感受它的危险模拟试验中，消防员用4个1800瓦的烧水壶插在2500瓦的插线板上，并把插线板电线捆扎在一起，四个水壶同时工作，用测温仪实时监测插线板电线的温度。左上角为插线板温度，其余为室内温度。图源：央视新闻仅2分钟，温度表便从起初的21℃左右飙升至100℃，随之而来的是插线板电线冒起缕缕青烟。插线板温度迅速飙升。图源：央视新闻随着时间的推移，插线板电线多处都冒起了浓烟，电线在高温炙烤下也逐渐变软。电线逐渐变软。图源：央视新闻在温度达到189℃时，捆成一团的电线突然发出爆响声并产生明火，最终，烈焰将捆在一起的电线完全烧焦。电线发出爆响声。图源：央视新闻中南大学消防工程系主任范传刚表示，多个大功率的电器同时连接在同一个插线板上，会造成插线板的电源线电流过载，产生大量的高温热量。如果电源线被缠绕在一起，产生的高温热量不容易散失，最终就会点燃电源线的绝缘皮。图源：央视新闻当实验现场的火花与焦糊味褪去留下的不仅是视觉冲击更该是对日常用电习惯的警醒插线板的危险从来不是突然“爆发”而是源于长期的错误用法这份安全使用指南请收好能帮助大家筑牢用电安全防线插线板的3个错误用法插线板在使用时的3个安全隐患你是否注意到了？01超负荷使用市面上常见的家用插线板，额定电流通常为6安（A）、10安（A）和16安（A）。图源：AI生成如果同时接入多个大功率电器，比如将电热水壶【1500瓦（W）】和微波炉【1000瓦（W）】插在同一个10安（A）的插线板上，总功率就会超过插线板2200瓦（W）的承载极限，若同时开启就会导致过热甚至起火。02使用劣质产品一些不良商家为了降低成本，采用非阻燃材料制作外壳，或者用导电性能差的铝代替铜作为导线，这样的插线板一旦遇到高负载，极易短路起火。03忽视使用寿命插线板一般使用3~5年就需要更换，如果出现插孔发黑、插头松动等情况，说明它已经“超期服役”，必须立即淘汰。4个习惯，让用电更安全要确保用电安全必须要养成几个关键习惯这些看似简单的措施很可能是避免一场灾难的关键01大功率电器“专插专用”家中的插座不要同时使用超过额定功率的电器，大功率电器（如空调、冰箱、电热水器等）一定要单独使用专用的插线板。02电器不用时要拔插头电器关闭后，插头要是没拔掉，电表也是会走字的。长期不用的电器要及时拔掉插头，避免电路持续带电。如果担心反复拔插头会坏，可换成带开关的插座面板。这样除了节省电费，还能减少拔插头带来的火灾隐患。03拔插头尽量用双手拔插头时切记要握住插头而非拉扯电线，尽量双手操作，一手固定插座，一手插拔插头，避免插拔插头时发生晃动，产生电火花。要注意佩戴的金属首饰不要触碰到插座，并且要保证手部干燥。04插线板老化立即更换发现插线板温度异常或是插孔变色，需要立即停止使用。发现插线板老化，需要换新的，严禁自行改造电器插头。好文推荐肠癌别拖！4

近日，一款改良版美食“固体杨枝甘露”在社交平台上悄然走红。与传统液态饮品不同，这款创意甜品将芒果泥、西柚果肉与椰浆混合，加入琼脂凝固成块，再配以西米等配料，以其新颖的口感和造型受到不少年轻人喜爱。然而，随着这款美食的流行，也有网友反映，食用后出现了面色发黄、腹泻、腹痛等不适症状。网友在社交平台上分享自制的“固体杨枝甘露”。图源：新华网“固体杨枝甘露中的西柚、椰浆等食材，在中医理论中都属于寒凉性质，加上需要冷藏食用，更增强了其寒性，容易刺激肠胃。”11月12日，宁波大学附属第一医院消化内科主任医师胡柯峰告诉记者，不同体质的人对寒凉食物的反应各不相同，食用后有人会出现便秘、腹泻、腹痛等症状，这主要是因为固态甜品中的高糖分易吸收肠道内水分，形成较高渗透压，从而影响正常排便，加重消化负担。浙江省立同德医院中医内科主任周天梅同样表示，过量食用寒凉食物会损伤脾胃功能，而甜腻食物容易生湿生痰，若与寒凉特性相结合，可能导致“寒湿”或“痰湿”体质，进一步影响脾胃健康。专家建议：这几类人要少吃上述专家提醒，对于这款甜品，脾胃虚寒者（表现为手脚冰凉、易腹泻）不建议食用；消化功能较弱的儿童和老年人也应尽量少吃。此外，需特别注意是否对芒果等原料过敏。即便是健康成年人，也应控制食用频率，建议每周不超过1~2次，每次食用量不宜过多。“年轻女性日常食用此甜品需注意控制量，若处于经期、孕期及哺乳期等特殊阶段，则不宜食用。”周天梅特别提醒年轻女性群体，“很多女性习惯喝冷饮、吃冰品，长期如此不仅会损伤脾胃，更可能导致体质转向寒凉，继而引发月经量减少、经期推迟或痛经等问题。因此，不仅特殊时期要忌口，日常也要注意，生冷食物尽量少吃。”胡柯峰建议，食用固体杨枝甘露后饮用姜汤、红糖姜茶或大麦茶等温热饮品，能中和食物的寒凉特性。当出现轻微胃部不适或腹泻时，应暂停寒凉食物摄入，同时调整饮食结构，多吃温性、易消化的食物，给予肠胃充分恢复时间。好文推荐肠癌别拖！4

秋冬交替，早晚温差逐渐增大，身体迎来了新的调整期。不少朋友感觉胃口不好，吃得少吸收也不好，稍不注意就肠胃不适。这究竟是怎么一回事呢？养脾胃避开误区《脾胃论》提到“百病皆由脾胃衰而生”，随着中医养生文化的流行，越来越多的人注重脾胃的调养。提到养脾胃，仍有不少人存在认识误区：有的人总认为喝粥最养胃，却忘了咀嚼的重要性；有的人认为生姜驱寒养胃，就拼命吃，却忽略过量食用也有可能伤胃；有的人以为养胃只需要关注饮食，其实运动和情绪管理也很大程度影响脾胃健康；还有的人认为养胃就要补，滥用补品或药物，反而可能伤了脾胃的根本。脾胃作为气血生化之源，其运化功能的好坏直接影响到全身的营养供给和能量代谢。中医强调脾胃应“娇养”，要求人们在日常生活中注意饮食调养，从而实现对脾胃温和、细致的养护。饮食调养图源：AI生成温补为主：秋冬季饮食应以温补为主，适量增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类及新鲜蔬菜、水果等。同时，应避免过多食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃。秋天素来干燥，像银耳、莲藕、百合、梨、鸭肉等食材都是不错的选择。健脾食物：多食用具有健脾益气作用的食物，如山药、红枣、莲子、薏米、芡实、南瓜等。这些食物不仅能够增强脾胃功能，还能促进营养物质的吸收和利用。少食多餐：冬季气温下降，人体代谢相对减缓，因此应适当减少每餐的进食量，采取少食多餐的方式，以减轻脾胃负担。合理搭配：以五谷杂粮为基础，搭配适量的肉类、蔬菜和水果，保证营养均衡。注意不要只吃素或吃太多肉类，合理搭配荤素食物，有助于满足身体对多种营养素的需求。此时应特别注意腹部保暖，避免寒凉刺激腹部，影响肠胃，继而容易出现腹痛、腹泻等症状。下面给大家推荐一些调养脾胃的食疗方。山药薏米芡实粥图源：AI生成做法：取山药粉、芡实粉、薏米粉各30克，先用热水调开，然后放入白粥中加水煮，最好边煮边搅拌，以免糊锅，15~20分钟左右即可。功效：此粥有健脾益胃之效。大家在使用山药、薏米、芡实时也可有侧重，其中山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具涩敛之功；薏米健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长；芡实健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。陈皮三仙饮图源：AI生成做法：取陈皮10克，焦山楂15克，炒麦芽、炒谷芽各10克，用沸水冲泡，浸泡10分钟，代茶饮，每剂冲2~3次，每日1~2剂。功效：消食除胀、健脾和胃，适用于因过食肉类或面类而出现的腹胀不舒、胃部不适、食欲不振等。白术椒姜炖猪肚图源：AI生成做法：准备猪肚1个，用食盐、白酒揉洗干净；100克糯米用水泡透，10克陈皮切成细粒，12克生姜切片，适量胡椒捣碎，25克白术用纱布包好，一起放入猪肚内，加入食盐、料酒，猪肚两端用线扎紧。将猪肚放入炖锅中，加入适量清水，炖煮1小时左右，至猪肚、糯米烂熟。取出猪肚内容物，将猪肚切片，每日食用2次，可于2日内吃完。功效：本品能补脾益气、温中健胃。适用于脾胃虚弱、疲倦乏力、食欲不振、脘腹喜温、隐痛胀满、大便溏薄之人。好文推荐肠癌别拖！4

冬春季节，正是流感病毒的活跃期，一不小心就可能“中招”。面对它的威胁，我们更要懂得科学防范，及时接种疫苗、在暴露后正确用药、做好日常防护，都是守护健康的重要防线。图源：AI生成今年流感季有所提前甲型H3N2亚型占比超95%根据中国疾病预防控制中心11月6日发布的“全国急性呼吸道传染病哨点监测情况”，流感病毒已成为全国哨点医院门急诊流感样病例呼吸道样本中检测阳性率最高的病原体，占比达17.5%。我国流感季通常集中于每年11月至次年3月，高峰一般出现在12月至次年2月。而今年数据显示，流感季高峰较往年有所提前。通常，流感样病毒核酸检测阳性率超过10%，就意味着流感季的到来。[1]监测显示，当前我国总体流感活动处于上升阶段，其中甲型H3N2亚型占比超过95%，同时有少量甲型H1N1和乙型流感病毒共同流行。不同地区的型别、亚型比例可能有所差异，但整体仍处于季节性流行水平，预计流行强度还将进一步上升。[2]流感不同于普通感冒抓住治疗“黄金48小时”很多人容易将流感与普通感冒混淆。普通感冒可由数百种不同病原体引起，症状通常较轻，如鼻塞、流涕、低烧等，病程短、风险低。而流感由特异的流感病毒引起，常表现为突发高热、剧烈头痛、全身肌肉酸痛和显著乏力，病程更长。对于脆弱人群，流感可能是一种致死性疾病，易引发肺炎、心肌炎、脑炎等严重并发症，显著增加住院和死亡风险。老年人、儿童、孕妇及有慢性基础疾病者是重症高风险人群。确诊流感后，应尽早启用抗病毒药物，尤其在症状出现48小时内用药，能最大程度降低重症风险、缩短病程。对于重症高风险人群，一旦临床怀疑流感，就应尽快启动治疗，无需等待检测结果。抗病毒药物均为处方药，必须严格遵医嘱足量、足疗程使用，不可因症状好转而随意停药。[3]《流行性感冒诊疗方案（2025年版）》指出，在流感流行季，有流感重型/危重型高危因素的流感样病例，应尽早进行抗病毒治疗，如奥司他韦等，发病48小时内进行抗病毒治疗获益最大。有传播给高危人群风险的流感患者，也建议给予抗病毒治疗。[4]此外，未接种疫苗或接种后尚未形成免疫保护的儿童、老年人、慢性疾病患者等高风险人群，在密切接触流感患者后，可遵医嘱使用奥司他韦等药物进行暴露后预防，用药时间不宜晚于暴露后48小时。[5]图源：AI生成做好日常防护远离流感威胁01积极接种疫苗接种流感疫苗是预防流感最有效的方式之一。它不仅有利于降低流感的罹患率，还能够减少重型和危重型流感病例的发生。因此建议老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群，每年在流感流行季之前接种疫苗。若错过时间，可在流感季任意时间接种。02保持个人卫生在日常生活中勤晾晒被褥，勤换衣物，勤洗手，打喷嚏或咳嗽应用纸巾掩住口鼻，避免飞沫传播。图源：AI生成03减少聚集活动出门佩戴口罩，尽量避免到人群聚集的地方，避免与有呼吸道疾病症状的人密切接触。04加强通风消毒家中时常开窗通风，对外来的快递包裹等做好消毒。图源：AI生成05健康生活方式规律作息，保证充足睡眠，均衡饮食，适度锻炼，同时注意劳逸结合，保持心情舒畅，避免过度劳累。[6]参考资料：[1]今年流感季较往年有所提前，多种呼吸道传染性疾病共存.人民日报健康客户端,2025.11.09[2]国家疾病预防控制局新闻发布会.2025.11.10[3]冬春流感高发，专家教您科学识别与应对.人民日报健康客户端,2025.11.01[4]流行性感冒诊疗方案（2025年版）.国家卫生健康委国家中医药局,2025.01.22[5]应对流感，防护要点要记牢.国家疾控局,2025.11.03[6]甲流和普通感冒的区别在哪里？感染甲流怎么办？权威解答来了.国家疾控局,2023.03.16好文推荐肠癌别拖！4

晚饭吃太晚、红肉吃太多、经常熬夜……糖尿病跟不良生活习惯有极大的关联。如何远离糖尿病？一文了解↓8个习惯让糖尿病不知不觉找上你01吃晚饭时间太晚研究发现，早上8点之前吃第一顿饭、晚上7点之前吃最后一餐，更有助于降低2型糖尿病的发病率。如果晚餐较晚才吃，会增加患2型糖尿病的风险。所以，对大多数人来说，早点吃晚饭，睡前4小时内不吃东西，是避免糖尿病的明智选择。02日常吃红肉太多一项研究显示，每周摄入2份红肉的人群或比少吃红肉的人群患2型糖尿病的风险更高，而且这一风险会随着红肉摄入量的增加而升高。图源：AI生成03经常喝甜饮料一项研究发现：喝含糖饮料、人工甜味剂（代糖）饮料或增加患糖尿病风险。与很少喝甜饮料的人相比，每天喝≥2杯含糖饮料的人，患糖尿病的风险增加41%；每天喝≥2杯含人工甜味剂饮料的人，患糖尿病的风险增加11%（1杯饮料为240毫升）。而且，运动也无法完全抵消甜饮料造成的伤害。图源：AI生成04日常有饮酒习惯一项研究发现，有些啤酒的血糖指数非常高，甚至比白米饭、白馒头、白面包、白糖还高。这是因为啤酒中的碳水化合物主要由麦芽糖构成，其血糖生成指数与葡萄糖相当。啤酒作为一种无需咀嚼的液体食物，消化吸收率极高，易导致血糖迅速上升。《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》中明确表示，不推荐糖尿病患者饮酒。05睡前玩手机专家表示，夜间光线（包括手机光）除了影响睡眠质量，导致失眠、早醒，还会影响血糖代谢，导致胰岛素分泌失调，增加患糖尿病风险。图源：AI生成06经常性睡眠不足研究显示，晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现的风险增高。与早睡者相比，熬夜人群患2型糖尿病风险高出50%。健康的饮食也不能抵消因睡眠不足而增加的糖尿病风险。建议每天睡眠时间至少保证7小时，规律作息。07长时间久坐一项研究指出，与每天久坐时间不超过2小时的人相比，每天久坐时间超过6小时的人，患糖尿病等12种慢性病的风险增加26.7%。研究还发现，每天若久坐超过6小时，用剧烈活动代替久坐1小时，可更显著地降低糖尿病、抑郁、慢性肝病、憩室疾病、睡眠障碍等慢性病的发生风险，降幅达11%～13%。图源：AI生成08长期缺乏运动其实，很多疾病都和“懒”有关，懒得运动也是导致糖尿病的一个重要原因。长期缺乏运动会导致肥胖发生，进而引发糖尿病。管住嘴、迈开腿助你远离糖尿病01管住嘴应按需摄入主食（每餐50克左右），粗细主食搭配食用。可调整进餐顺序，在一餐的最后吃主食。每餐都需要有新鲜蔬菜，每日摄入500克左右。荤菜可主要选择鱼禽，减少肥肉摄入，少吃烟熏烘烤食品。两餐之间可选择低升糖指数水果，或者吃黄瓜、番茄代替水果。图源：AI生成02迈开腿《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》中指出，规律运动不仅可以帮助降低血糖，还可增加胰岛素敏感性、改善体质、减少心血管危险因素，预防多种并发症。糖尿病患者运动建议遵循“1、3、5”原则，即饭后1小时、每次30分钟、每周至少5天。此外，建议每周有氧运动、抗阻训练、柔韧性训练搭配进行。好文推荐肠癌别拖！4

在当下的生活节奏中，熬夜成了很多人的常态。大家都知道熬夜会伤肝、伤眼、让人变胖等，却常常忽视其对肾脏的影响。熬夜会导致血压升高、心率加快，肾脏的血管也会因此收缩，血液灌注减少。交感神经一直处于兴奋的状态，肾上腺素等激素分泌也变得紊乱。图源：AI生成一项研究显示，睡眠时间对慢性肾脏病有显著影响，睡眠时间过短或过长均会导致肾脏损伤。这3种表现可能是肾脏在求救身体水肿晚上睡不好，水分就会蓄积，导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿，还可能出现乏力等表现。眼圈发黑短时间熬夜出现的黑眼圈，一般休息几天就好了。但如果长期熬夜就会伤精耗血，损伤肾阴，出现黑眼圈、夜间盗汗、腰酸腰痛、口干耳鸣等肾虚表现。黑眼圈分为“血管型黑眼圈”和“色素型黑眼圈”，后者的形成多因肾虚导致。表现为眼周黯黑、有眼袋，可伴有头晕目眩、健忘失眠、月经量少等症状。尿量异常一般每个人的排尿量和排尿频率都比较稳定，肾脏受到熬夜等因素影响出现损伤时，滤过和重吸收功能可能发生异常。正常成年人夜间排尿0~1次，尿量约为白天的1/3~1/2，一旦排尿次数超过2次，或夜尿量超过500毫升，且连续多天，就要警惕夜尿增多。熬夜后3个方法补救及时补觉一些人在熬夜后大脑仍处于兴奋状态，不易睡着，但还是建议躺在床上休息，因为人躺卧时，代谢会减缓，从而避免身体透支。熬夜后可以洗个热水澡，既解乏又能帮助快速进入深睡眠。如果实在没有大段时间补觉，午觉一定要安排上，其他时间得空就眯一会，哪怕十分钟也有效。清淡饮食熬夜后，早餐的营养补充最重要。尽量吃富含B族维生素和蛋白质的低热量食物，如藕粉、低脂牛奶泡麦片、绿色蔬菜、水果等，少吃高糖、高盐、油炸食物。适量运动图源：AI生成白天补觉后，精力充沛的情况下，可以适量运动。上班期间，每隔半小时起身活动一下，踮踮脚，做几个金鸡独立、深蹲，几分钟即可。此外，八段锦、太极拳等舒缓的运动也有助缓解疲劳。好文推荐肠癌别拖！4

平时工作太忙，没时间去健身房？生活中不少人都没有大把的时间拿来运动，其实这种“零食”很适合你！最近一项研究发现：一种像吃零食一样简单、灵活的“碎片化运动”，同样能为你的健康注入强大能量。每天只需积累几分钟的短时运动，就能显著提升心肺功能与肌肉耐力，且超过90%的人都能轻松坚持！图源：AI生成“零食运动”一种性价比极高的运动2025年10月，《英国运动医学杂志》的一项综述研究分析了11项临床试验的数据，涉及414名久坐或不活跃的成年人，年龄跨度覆盖18～80岁。这些参与者在4～12周内，遵循“每周至少3天、每天至少两次短时运动”的规律，每次运动时长均不超过5分钟。研究结果令人惊喜：65岁以下的成年人：短时高强度运动显著改善了心肺功能，让心血管更具活力；65岁及以上的老年人：类似的短时运动显著提高了肌肉耐力，日常活动更有劲。且这种运动具有高依从性，91%的成年人和83%的老年人能够坚持完成这些运动。①也就是说，这种将短时运动分散在全天中进行的“零食运动”，不仅能有效提升成年人的心肺功能和肌肉耐力，改善老年人身体机能，还非常好坚持。研究截图。图源：人民日报健康客户端三款“零食运动”总有一款适合你11月7日，北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室张一民教授在接受《生命时报》采访时介绍，“零食运动”短则几十秒，长则10分钟，根据运动频率、强度、时间与方式，有不同类型，适合不同需求的人群。②01

葱作为厨房中最常见的调味品之一不仅能提香增味更藏着丰富的营养厨房里的“养生小能手”图源：AI生成现代研究：抗菌

你是不是也有这样的感觉：精力不如从前，总是疲惫乏力？爬几层楼就气喘吁吁，动不动就累？别急着归咎于“年纪大了”——这可能是你的肌肉在悄悄“消失”！研究显示，从30岁起，肌肉每年流失1%～2%；50岁后，力量每10年下降15%；70岁后，更是断崖式下降30%！①“存钱不如存肌肉”——这不仅是身材的加分项，更是我们身体里真正的

中国康复研究中心、北京博爱医院主任营养师史文丽介绍，西红柿含糖量较低，糖尿病患者可以适量食用，每天吃1～2个西红柿是比较合适的。1个西红柿帮助预防多种癌症成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，其具有较强的抗氧化作用。一些流行病学研究认为，多摄入西红柿和富含番茄红素的食物，能够帮助降低多种癌症发生风险，比如前列腺癌、口腔癌、结肠癌、肝癌等。并且，番茄红素对于减少肿瘤细胞转移也有一定帮助。图源：AI生成西红柿中还含有维生素C、胡萝卜素等多种营养素，对于预防癌症也有一定好处。注意：这两种西红柿不能吃01长黑斑的西红柿不能吃西红柿上的黑斑，主要是由交链孢菌引起的，它产生的毒素叫交链孢毒素，这种毒素会增加患癌症风险。02未成熟的西红柿不能吃未成熟的西红柿含有龙葵碱，当摄入过量时，会引起恶心、呕吐等中毒症状，甚至可能会引起死亡。图源：AI生成好文推荐肠癌别拖！4

随着天气转凉，早晚温差越来越大，早餐桌上就该添上一杯热乎乎的养生饮啦！都说“冬吃豆，赛过肉”，喝一口老祖宗传下的豆浆，滋润胃肠又补营养，浑身都透着舒坦劲儿。中医认为，豆浆宽中、下气、利大肠、消水肿毒，具有补脾益气、消热解毒的功效。《本草纲目拾遗》载：“凡人每日清晨吃黑豆腐浆，大有补益，可以免劳病之患。”《本草汇言》记载：“黄豆煮汁饮，能润脾燥，故消积痢。黑豆煮汁饮，能润肾燥，故止盗汗。”图源：AI生成现代医学也认为，豆浆营养丰富，富含植物蛋白和磷脂，以及维生素B1、维生素B2和磷、铁、钙等多种矿物质，皆是人体所需的重要营养物质。此外，豆浆所含的大豆低聚糖、异黄酮、皂苷、核酸等，也是对人类健康极为珍贵的保健因子。但天天喝纯豆浆难免觉得单调，其实换几种家常搭配，就能让豆浆的养生功效翻倍！今天就给大家分享6种对症的豆浆做法，不管是想滋补肝肾、补气养血，还是养心安神、润肤乌发，在家用豆浆机就能轻松做，秋冬坚持喝，身体越养越硬朗！1.芝麻花生黑豆浆做法：将10克花生和80克黑豆浸泡后，再与15克黑芝麻一起放入豆浆机打成浆即可。功效：这款豆浆非常适合女性饮用，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾的作用。2.五豆豆浆做法：将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、赤小豆五种豆按3:1:1:1:1的比例搭配好，洗净后浸泡6~10小时，加入适量的清水一起放入豆浆机打浆后即可。功效：此款豆浆富含多种营养成分，有助于降低胆固醇，对于高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化、糖尿病等症有一定的辅助食疗作用。3.红枣枸杞豆浆图源：AI生成做法：将50克黄豆洗净浸泡6~10小时，取15克红枣肉、10克枸杞洗净，一并加入豆浆机，再加入适量清水打成浆后即可。功效：此款豆浆有益气、养血、补肾的功效，适合气血不足者。4.百合花生豆浆做法：将80克黄豆和50克花生洗净浸泡6~10小时，30克百合洗净，然后一起放入豆浆机中，加入适量清水打成浆后即可，还可加入少许蜂蜜。功效：此款豆浆润肺生津、润燥泽肤、养心安神，适用于体虚瘦弱、大病初愈之人。5.核桃芝麻豆浆做法：将80克黄豆洗净浸泡6~10小时，再把30克核桃、30克黑芝麻洗净，一并放入豆浆机中，加入适量的清水打成浆即可。功效：此款豆浆具有滋补肝肾、乌发健脑的功效。6.橄榄桂圆豆浆做法：将80克黄豆洗净浸泡之后，再把10克橄榄肉、10克桂圆肉、5克枸杞子洗净，一起放入豆浆机中，加入适量清水打成浆即可，也可加入适量冰糖。功效：此款豆浆具有养血滋阴的功效，可用于美容美颜、皮肤保健。需要注意的是，喝豆浆也有禁忌。首先，豆浆一定要煮熟、煮透再喝。大豆中含有胰蛋白酶抑制剂，影响蛋白质的消化吸收。但煮沸加热8分钟后，胰蛋白酶抑制剂即可被破坏。此外，大豆中还含有一些抗营养因子，没有充分煮熟煮透即饮用，严重的会引起中毒，出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等胃肠症状。中医认为，豆浆是偏寒食物，消化不良、嗝气和肠胃功能偏弱者，应谨慎饮用。此外，痛风病人对豆浆应该忌口。痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的一种疾病，而豆浆中富含嘌呤，所以如有痛风症状，喝豆浆应慎之又慎，或向专业医生咨询。好文推荐肠癌别拖！4

冬季是万木凋零、生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。“藏”，意在潜藏阳气，以备来年春季的生发。《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”那么，冬季究竟应该怎么“闭藏”呢？饮食宜御寒滋补中医认为，冬季为肾经所主，主封藏，主咸。冬季饮食以保温御寒、滋补、防燥为主，应增加食物热量，增加主食和油脂的摄入，少食生冷、燥热之品，少吃葱、辣椒、韭菜等辛辣之物。可多吃大枣、芝麻、干姜、红糖等温中散寒的食物；多吃萝卜、梨、苹果、柿子等润燥食品，还要注意多喝水，合理搭配，补充人体维生素需要。图源：AI生成并且，冬季进补宜根据地域及个体体质差异选择食物，北方地区天气寒冷，宜进补牛、羊肉等温补之品；南方地区气候温和，应进补甘温之品，如鸡、鸭、鱼类；高原地带，则应以甘润生津之品为宜。但要注意，冬季气候寒冷，人们活动量减少，阳气潜伏于体内，加之许多人长时间待在暖气房或空调房中，过度取暖，又多食肥甘厚味食物，或一味通过食物、药物补阳，致使阳热偏盛、阴液亏虚。因此，需要在医生指导下适度养阴，不论食补还是药补，均应遵循“辨证进补”和“不虚不补”的原则。滋阴润燥药膳推荐淮山枸杞子龙眼炖乳鸽乳鸽斩件、焯水，以花生油爆炒，入炖盅，放入山药50g、枸杞子10g、龙眼10g、生姜2片，武火煮开，调文火炖60~90分钟，加盐适量调味即可。黄精炖瘦肉瘦肉200g切块、焯水，与黄精30g、生姜片2片纳入炖盅，隔水炖120分钟，加适量食盐调味即可。补气温阳药膳推荐党参黄芪排骨汤猪排骨300g洗净、斩块，焯水备用，取党参30g、黄芪30g、生姜2片与猪排骨共放入炖盅，煮沸后改文火炖煮约120分钟，加盐适量即可。当归生姜羊肉汤取羊肉500g剔除筋膜，洗净后切块、焯水。先用铁锅，以花生油、生姜片将羊肉放入爆炒，加少量黄酒，与当归10g、生姜3片共放入砂锅，以武火烧开后转文火，慢炖约90分钟，加盐、胡椒粉适量，喝汤食肉。起居宜早睡晚起冬季万物闭藏，人体的阳气也随之沉潜含藏。因此，冬季调养着眼“闭藏”，以敛阴护阳为根本。立冬作息强调早睡晚起，随着太阳的升起和降落来调整作息，每天要保证7~8个小时睡眠时间。早睡有利于阳气潜藏，迟起则利于阴精蓄积。同时要注意身体保暖，衣着适当，以免阳气外泄。运动宜轻缓忌剧烈“冬月不宜清早出，夜深归。”故立冬后运动时间应在早晨待阳光出现以后，以保持人体的体温及正气。夜为冬，冬主藏，晚饭后不宜外出。宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度。汗多泄气，剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道，故冬季应忌剧烈运动。图源：AI生成情绪宜平和畅达冬“藏”即神藏于内，力求精神安宁，含而不露，少私寡欲，避免烦扰妄动，使阳气得以潜藏。可以根据自身状况选择修身养性的活动，如听音乐、养花、郊游等愉悦身心。冬季光照时间短，褪黑激素分泌增强，容易让人出现情绪低落或抑郁，可以在上午10点至下午3点这个时间段内出门晒晒太阳，光照可抑制此激素的分泌，或者与友人倾诉消除烦闷和低落的情绪。艾灸膏方保健又防病艾灸：艾灸疗法能激发人体免疫系统功能，艾火的纯阳热力和药力可驱寒逐湿、消瘀散结。艾灸神阙穴可预防感冒；艾灸关元穴可温通经络、补益阳气；艾灸足三里具有补脾胃等功效；灸气海具有培补元气、益肾固精的功效；灸风门穴适宜于体质较弱、常患感冒者；灸肾俞穴具有调理肾气、强健腰脊等功效。图源：AI生成膏方：俗话说“冬令进补，春天打虎”，冬季除了做好日常保健外，适量进补、调理身体尤其重要。冬令进补亦可选择药补。药补可用膏方，可以调和气血、阴阳，兼具治疗和进补的作用，帮助人们从整体上调理身体，起到预防、保健养生的作用，尤其适合亚健康人群，对大病后、慢性病患者具有调补、滋养的功能。但中医膏方并非人人适用，要讲究辨证开方。好文推荐肠癌别拖！4

冬天是脑卒中的高发季，脑卒中俗称“中风”，是我国成年人致死、致残的首要原因，成年人脑卒中的患病风险接近40%。日常生活中，我们如何预防脑卒中，如何及时救治脑卒中患者？01极端情绪和寒冷天气是脑卒中“引爆器”短时间内情绪大起大落，会使血压骤升，诱发脑卒中。寒冷天气也容易导致血管收缩、血压飙升。血管在极端压力下，已有的斑块可能破裂形成血栓，或脆弱的血管直接破裂。尽管脑卒中发生看似突然，但其病情是一个长期累积的过程。02“打呼噜”可能是脑卒中的加速器图源：央视财经伴有呼吸暂停的“打鼾”，是脑卒中的危险因素。因为呼吸暂停会导致反复缺氧，血压急剧波动，血液黏稠度增加，长期如此会严重损害血管，增加脑卒中风险。如果您打呼噜声音巨大、时断时续，白天总是犯困，应尽早就医。03牙周炎可能会“伤心伤脑”图源：央视财经因为口腔中的致病菌及其毒素可以进入血液循环，引发全身性的慢性炎症反应，损害血管内皮，促进动脉粥样硬化。认真刷牙、定期洗牙，不仅是保护牙齿，更是保护大脑。04脖子不当按摩或剧烈转颈有风险图源：央视财经因为颈动脉和椎动脉是大脑供血的关键通道，粗暴的外力可能造成动脉内膜撕裂，形成血栓，堵塞脑血管。这是年轻人脑卒中常见原因之一。05专家提醒警惕“小中风”，即短暂性脑缺血，其表现为突然一侧肢体麻木无力、看东西模糊、口齿不清。症状可能仅持续几分钟到一小时，然后恢复正常。其实这并不是痊愈，而是大脑发出的强烈警告。因为大约1/3的“小中风”患者最终会发展成严重的脑卒中。所以这样的症状一旦发生，应立即就医。图源：央视财经静脉溶栓通常在发病4.5小时内进行。脑卒中可能导致偏瘫、失语、吞咽困难等后遗症，康复治疗的最佳时间是发病后3个月以内。在生命体征稳定和病情无进展情况下，卒中患者应尽早开展康复治疗。好文推荐肠癌别拖！4

天气转凉，保温杯重新回到人们的日常生活。出门遛弯、户外活动，带个保温杯，随时随地就能喝到热水。然而，这种看似普通的日用品，却可能暗藏健康隐患。PART

秋冬季是呼吸道感染的高发期，近期，多地儿童医院呼吸道门诊患者人数出现明显增长。根据中国疾控中心发布的全国急性呼吸道传染病哨点监测情况，近期流感已成为全国哨点医院门急诊流感样病例呼吸道样本检测阳性率第一的病原体，占比达到17.5%；同时，鼻病毒感染率也较高。什么是鼻病毒？感染鼻病毒后有哪些危害？如何预防和应对？什么是鼻病毒？与呼吸道合胞病毒、流感有何区别？鼻病毒又称人鼻病毒（Human

眼下正值秋冬换季时，也是呼吸道疾病的高发期，很多人都出现感冒喉咙痛的情况，不少网友都会自行吃点抗生素药物“消消炎”。浙江宁波36岁的张先生（化名）起初也是这么想的谁知一顿操作后病不但没好反而“雪上加霜”宁波市北仑区第二人民医院耳鼻喉科主任邬忠伟初步判断这可能不是普通感冒那么简单之后的喉镜检查也验证了判断通过检查，邬忠伟发现张先生的整个咽后壁有一层白茫茫的“雪花”，最终他被确诊为真菌性咽喉炎，罪魁祸首不是细菌，而是白色念珠菌。图源：宁波北仑区第二人民医院供图

近期，受冷空气影响多地经历“换季式”降温不少人都穿上了厚厚的衣服多穿点防感冒？感冒真是“冻”出来的吗？一起来了解一降温就感冒！是不是“冻”出来的？寒冷并不是感冒的直接原因，感冒的根本原因是病毒通过飞沫或接触传播进入呼吸道。因此，感冒是“冻”出来的这一说法并不靠谱。图源：AI生成为何有的人一降温就感冒？这是因为气温的急剧变化会让呼吸道黏膜更敏感。当天气突然变冷时，黏膜的防御功能也会随之下降，给病毒和细菌提供了可乘之机，这便会让人觉得“天气降温后就感冒了”。感冒扛一扛就能好？出现这些情况别大意！很多人认为感冒不过是流鼻涕、咳嗽，无论吃不吃药过一周就会好。但感冒症状有轻有重，完全靠“硬扛”并不科学。对于健康成年患者来说，感冒大多呈自限性，病程一般7天左右，部分人可能持续2周。“自限性疾病”指的是，一些疾病有自己的病程。这个过程不会无限扩大，就算没有特殊的针对病因本身的治疗，在人体免疫系统正常的运作下，通常疾病也会渐渐改善。但是，感冒可能引发一些并发症，轻则表现为上呼吸道不适，重则将导致肺炎、心肌炎、脑炎等。图源：AI生成感冒出现以下情况应立即就医：1.高烧持续3天以上或体温超39℃；2.呼吸困难、胸痛、意识模糊；3.症状持续超10天无改善或加重；4.儿童、老人、孕妇及慢性病患者病情较重。感冒后避开这些误区01强行“捂汗退烧”很多人感冒时会伴有发烧症状，觉得盖上被子出了汗就能退烧。其实，过度捂汗易脱水，儿童还易发生高热惊厥，应合理散热。02滥用抗生素常在感冒中被误用的“消炎药”，如阿莫西林、头孢、左氧氟沙星等，其实是抗菌药，也叫抗生素，对病毒引起的感冒并无治疗效果。该药必须在专业医师或药师指导下使用。图源：AI生成03中成药“万能化”中药需辨证使用，若风寒感冒误服清热药，如同“雪上加霜”。如何预防感冒？做好这几点！01玉屏风散预防秋冬感冒，看老祖宗留下的中医妙招！由生黄芪、防风、炒白术三味药组成的玉屏风散，具有预防秋冬季反复感冒的作用。02按揉鱼际穴按揉手掌上的鱼际穴，可以提升阳气，预防秋冬季反复感冒。双手虎口交叉后，右手拇指指尖按压的地方就是鱼际穴，反之左手也是如此。每次连续按压1分钟，大概100次左右，按压时有酸麻感。此外，预防感冒还要注意：1.均衡饮食，适量运动，保证充足睡眠，避免过度劳累；2.避免与感冒患者近距离接触，注意手卫生，避免脏手接触口、眼、鼻；3.感冒流行期间外出注意佩戴口罩，保持室内通风；4.虽然寒冷不直接导致感冒，但保持身体温暖和鼻腔湿润可以减少病毒入侵的机会。使用加湿器、多喝水，都是不错的选择。图源：AI生成近期气温下降适时增添衣物，注意保暖慢性病患者和免疫力低的人群感冒后不适别硬扛建议遵医嘱治疗好文推荐肠癌别拖！4

“七八分饱”其实是进食时身体在悄悄给你提示：“能量已经补充得差不多了，现在停下就刚刚好～”对想减肥的人来说，感受到这种身体信号，比计算卡路里要轻松省心多了。七八分饱到底是啥感觉通俗讲就是感觉不饿了，更没有撑着，浑身轻快。胃里空落落的感觉没了，但绝对不会有“撑得想松腰带”的饱腹感。就是看见好吃的还能再吃两口，但没到“不吃完这盘睡不着”的地步，主打一个“可吃可不吃”的感觉。吃完站起来溜达，胃里不晃荡、不坠得慌，不会只想躺着。图源：AI生成教你3招秒懂自己是不是七八分饱01进餐中停一停，等一等吃到一半先撂筷子，接个电话看看信息或喝口水，等过5分钟，如果觉得“还能再吃点”，但不是“非吃不可”，就是七八分饱！（大脑的饱食中枢反应慢，得给它点时间接收“吃饱了”的信号。）02“真的还要吃吗？”刚上桌时，一口接一口停不下来；吃到七八分饱时，会感觉食物嚼着没那么香了，甚至有“要不还是将食物收起来”的想法。03看下次饿不饿这顿吃完，到下顿饭之前的1小时左右，如果肚子咕咕叫，说明上顿吃得刚刚好；要是下顿饭点到了还不饿，那就是上顿吃多了；要是不到饭点就饿到眼冒金星，那是上顿没吃够。（别为了减肥硬扛，容易导致暴食并且可能患上厌食症！）图源：AI生成这些坑千万别踩01按“量”算别信“半碗食物就是七分饱”，100克青菜和100克炸鸡，不一样！以身体的感觉为评判标准，不是碗说了算。02硬撑着“凑七分”要是吃完两个小时就饿了，那不是七分饱，而是饿肚子在硬扛，该加两口就加两口，别跟自己较劲。03吃太快狼吞虎咽的时候，大脑还没反应过来，等它说“饱了”，你已经吃到十分饱了……细嚼慢咽，给大脑留出反应时间。好文推荐肠癌别拖！4

网上有传言称：“早上不能洗头，会伤身。”这个说法是真的吗？图源：AI生成先说答案：这种说法没有科学依据。洗头的时机，主要在于个人的生活习惯以及头皮的卫生状况，并没有特定的“最佳”时间。头皮的油脂是24小时持续不断地在产生，洗头的目的在于去除多余的油脂和别的污垢，保持头皮的清洁。有些人可能因为工作或活动安排在晚上洗头，而有些人则可能早晨更有空闲洗头。洗头的时间安排既不是一个科学问题，也不涉及健康问题，完全是个人的喜好而已。图源：AI生成有人可能担心早上比较冷，洗头后会引起头痛、感冒或其他健康问题，但这些担忧大多是误解。关键在于洗头后的护理，只要注意洗头后及时吹干、晾干，并不会对健康产生主观或者客观上的负面影响。如果确实有人在早上洗头后感到不适，这可能是由于其他因素引起的，比如洗发水不适合、水温过热甚至纯粹的心理暗示，而非洗头本身的问题。总之，早上洗头没什么健康风险，爱什么时候洗就什么时候洗。好文推荐肠癌别拖！4

秋冬一到，天干物燥加上室内取暖供暖设备加持是不是感觉嗓子干、皮肤紧、头发还起静电？先别急着打开加湿器有些常见的错误用法可能让“保湿”变“致病”加湿器使用不当易引发肺炎打开加湿器，空气湿度增加，当空气湿度在适合人体的范围内时，并不会导致健康问题。图源：AI生成但为什么有人在使用加湿器后，会出现呼吸道感染和炎症，以及鼻塞、咳嗽、气喘、发热等症状呢？这两天，“加湿器加精油可能致肺炎”的话题一度冲上热搜，引发广泛关注。社交平台截图。图源：国家应急广播以常见的超声波加湿器为例，其原理是通过超声波雾化片将水“打碎”成微小水滴并吹入空气。这意味着，一旦水中含有细菌、病毒，或是人为添加了精油等化学物质，这些成分也会随之雾化，直接被人吸入导致感染，有发生肺炎的风险。北京友谊医院呼吸内科副主任医师赵然然表示，往加湿器内添加有味道或有刺激性的化学成分后，通过雾化吸入，可能会导致过敏性肺炎，我们也叫“加湿器肺”。也不提倡直接用自来水，因为自来水中含有一定成分的矿物质，也可能有细菌存在，吸入之后或引发疾病。推荐大家使用纯净水或蒸馏水。图源：国家应急广播“加湿器肺炎”不当使用是元凶01加湿器不洗就用加湿器内部易滋生细菌，如不定期清洗，细菌会随水雾进入空气中，人体吸入后易引发各种呼吸道疾患。图源：国家应急广播02加湿器中加点“料”消毒剂：消毒剂被雾化后可能对呼吸道造成刺激，给呼吸系统和肺部造成伤害。醋：食用醋浓度低，加入加湿器无法达到很多人想象中的“杀菌”目的，反而可能刺激呼吸道。精油：精油等挥发性产品含有化学成分，同样可能刺激呼吸道，过敏体质者易引发哮喘。0324小时使用加湿器长时间使用加湿器会导致室内湿度过高，降低人体抵抗力，可能引发胸闷、呼吸困难等症状，还可能加重哮喘、慢性支气管炎等患者的病情。人体一般适应的湿度为40%～60%，一旦湿度超过70%或者低于30%，就会感觉不舒服。因此，使用加湿器时一定要监测室内湿度的变化。温度湿度多少合适？记住这个“黄金区间”秋冬供暖或开空调时，不仅要注意调节湿度，小心“加湿器肺炎”，还要警惕别让“暖气病”找上门。“暖气病”并非真正意义上的疾病，而是由于室内温度大于25℃、湿度小于30%以及通风不良而引发的一系列不适症状的统称。通常表现为呼吸道不适、口干舌燥、头晕胸闷等。专家介绍，比较适宜的室内温度区间在18℃～24℃左右，湿度控制在40%～60%之间。图源：AI生成干燥、闷热的环境不仅会使呼吸道不适，还会威胁心血管健康。心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热会“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度增高，易引起血压下降以及心绞痛等心血管疾病。因此，秋冬季虽寒冷，但还是要保证一定时长的开窗通风，建议每日上午9点至11点或下午2点到4点之间，开窗通风2~3次，每次不低于半小时，防止细菌在屋内滋生，危害身体健康。好文推荐肠癌别拖！4

在当下的生活节奏中，熬夜成了很多人的常态。大家都知道熬夜伤身，却忽略了熬夜也有可能引发心源性猝死。这种风险从来不是突然发生的——身体早就用各种方式发出过警告，只是很多人把它们当成了小毛病。熬夜熬到什么程度，身体会受不了？熬夜后是否还可以补救？出现以下情况赶紧休息专家表示，熬夜本身未必会直接导致猝死，但它会让猝死风险飙升。如果出现以下4种情况，必须立刻停下手中的事，赶紧休息。01连续3天以上，每天睡不足4小时相当于让心跳在高速档连续运转72小时，心脏每跳一次，心肌细胞就会经历一次收缩与舒张的磨损。正常睡眠时，心肌细胞能得到40%的修复，而当人体缺觉时，修复几乎停滞。有研究显示，这种状态下心肌耗氧会增加3倍、血管痉挛的概率提升至平时的5倍。02

立冬是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气，时间点在每年公历11月7日—8日之间。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”立冬不仅代表冬季开始，还表示四季轮转到了最后一季，一年即将结束。

“第一批爱吃奶皮子糖葫芦的‘受害者’出现了这是吃成了‘糖化脸’？”11月5日相关话题冲上热搜第一社交平台截图。图源：新华社据报道，11月4日有网友在社交平台发帖称自己最近彻底迷上了奶皮子糖葫芦每天下班都得买几串解馋吃了一段时间后她发现自己的脸色越来越差去医院检查才知道原来是糖分摄入超标引发了皮肤糖化反应糖化脸前后对比，新闻报道画面。图源：新华社对此，东南大学附属中大医院内分泌科主任医师、临床营养科主任金晖表示，这种反应不是一蹴而就，而是长期积累的结果。“糖化反应”不仅会加速皮肤老化，让脸变得暗沉、松弛，还是动脉粥样硬化、白内障等健康问题的潜在诱因。她表示：“想要从源头上减少糖化反应，日常就得少吃糖、少放盐、少摄入脂肪，尤其要严格控制糖和油的量。”突然爆火一串最贵卖到98今年秋冬，“跨界美食”奶皮子糖葫芦火成了“顶流”它把奶皮子和山楂融合再裹上一层脆糖壳口感层次丰富圈粉了大批年轻人在社交网站上有网友发视频奶皮子糖葫芦在多地销售相当“火爆”不少年轻人排起了长队社交平台截图。图源：新华社社交平台截图。图源：新华社这奶皮子糖葫芦到底是个啥？比较常见的是在传统冰葫芦外面贴一层奶皮子图源：AI生成也有把山楂剖成两半把一小块奶皮子包在中间最后再裹糖浆的“夹心版”社交平台截图。图源：新华社还有更创新的“全能型”把山楂换成阳光玫瑰、草莓甚至无花果、菠萝蜜、榴莲中间填上干噎酸奶最后再贴一层奶皮子几乎集齐了所有网红元素图源：作者拍摄市面上多数奶皮子糖葫芦价格在15元到25元之间而上海的一家网红店卖到98元，销售还很火爆社交平台截图。图源：新华社有商家透露最火的时候一天能卖几千串社交平台截图。图源：新华社医生提醒：这些人慎吃金晖提醒，这款网红美食并非人人能吃，高血脂、高血糖患者，肥胖或有代谢综合征的人，需要严格控制体重的人，以及乳糖不耐受、对奶制品过敏的人群都不适合食用。奶皮子作为这款网红美食的核心食材之一，奶香味浓，脂肪含量不低。“传统奶皮子是牛奶冷藏发酵后表面形成的一层薄乳脂，但现在市面上的奶皮子多靠加热工艺制作，表面会凝结出类似脂肪的物质，热量就会升高。对于日常爱运动、身体状态好的人，如果血脂、心血管也没有异常，适量吃点没什么问题。”对于奶皮子糖葫芦的走红网友看法也不尽相同社交平台截图。图源：新华社也有人表示走红也不是没有原因的毕竟造型时尚味道也确实不错社交平台截图。图源：新华社突然爆火的网红美食你会买单吗？好文推荐肠癌别拖！4

腹部出现隐痛饭后肚子胀并伴有打嗝、嗳气这些看似不起眼的不适或许潜藏着胆囊结石的隐患如果长期不重视很有可能让胆囊癌有机可乘

红薯是大家心目中的健康主食，可是它的叶子却常常被忽略，甚至被当作废弃物或动物饲料。殊不知，红薯叶的营养完全不输红薯，它被誉为“蔬菜皇后”“长寿菜”，其营养价值远超许多常见蔬菜。红薯叶的营养价值远比大家想象的优秀红薯叶，一般是指红薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶，作为叶菜的红薯叶，具有低热量、高纤维、高蛋白、高钙等特点，很适合有减肥需求的人和血糖敏感者。一低热量红薯叶的热量约为27千卡/100克，跟大白菜的热量相差不多。即使吃上一大盘红薯叶，也无需担心热量超标。二高纤维根据美国农业部营养数据库的数据，红薯叶的总膳食纤维为5.2克/100克，比橙肉去皮红薯高一些（4.44克/100克）。同时《中国食物成分表》中显示，每100克红薯叶含有2.8克不溶性膳食纤维，这一含量在绿叶蔬菜中名列前茅。图源：AI生成充足的膳食纤维不仅能带来强烈的饱腹感，帮助我们减少总能量的摄入，还能在肠道内吸水膨胀，促进肠道蠕动，有效预防和缓解便秘。从这个角度看，红薯叶的通便效果丝毫不亚于红薯，但它的碳水化合物含量却是红薯的1/3，对血糖的影响更为平缓，是糖尿病患者和需要控制血糖人群的理想选择。三蛋白质红薯叶的蛋白质含量约相当于半个鸡蛋，甚至超过了许多常见蔬菜，例如菠菜、油菜、小白菜。虽然植物蛋白的吸收利用率不及动物蛋白，但作为日常膳食补充一部分蛋白质也是不错的选择。四高钙不同红薯叶的钙含量有差异，《中国食物成分表》中的数据显示，红薯叶的钙含量高达180毫克/100克，而同等重量的牛奶钙含量约为107毫克。这意味着，吃下一盘200克的清炒红薯叶，就能摄入约360毫克的钙，接近《中国居民膳食指南》推荐成人每日钙摄入量（800毫克）的一半。当然，植物中的钙会受到草酸等成分的影响，吸收率比不上牛奶。即便如此，红薯叶依然是膳食钙的较好来源，对于乳糖不耐受或不爱喝牛奶的人群来说，它无疑是一个绝佳的替代选择。图源：AI生成五胡萝卜素每百克红薯叶的β-胡萝卜素含量为2220微克/100克，虽然比不上胡萝卜、菠菜，但也比很多常见叶菜优秀得多。β-胡萝卜素进入人体后在肝脏和小肠黏膜中，可以转化为维生素A，充足的维生素A有助于维持正常的暗适应能力，预防夜盲症和干眼症。值得一提的是，红薯叶的铁含量为1.2毫克/100克，铁可以促进β-胡萝卜素向维生素A的转化。六B族维生素红薯叶的维生素B1含量达0.2毫克/100克，维生素B2为0.36毫克/100克，二者的含量均超过了大多数叶菜。B族维生素参与能量的代谢和维持神经系统功能，摄入充足有助于抵抗疲劳、维持精力充沛。七维生素C红薯叶的维生素C含量与柑橘类水果不相上下。维生素C是强大的抗氧化剂，能清除自由基、延缓衰老，参与免疫调节，还能促进胶原蛋白合成，维持皮肤弹性，并提高铁的吸收利用率。八维生素K红薯叶富含维生素K，含量达302微克/100克，远超日常所需（维生素K的适宜摄入量为80微克/天）。红薯叶的“花式”美味吃法红薯叶的吃法多种多样，清炒、蒜蓉、凉拌、做汤、包馅，甚至涮火锅，都别有一番风味。如果从营养保留最大化的角度考虑，最推荐的吃法是“蒸”。蒸菜是我国传统的健康烹饪方式，相比于炒、煮等方法，蒸制属于低温烹调（一般在100℃左右），且食材与水的直接接触少，能有效减少水溶性维生素比如维生素C、B族维生素的流失，还可保留更多的胡萝卜素、叶绿素等营养。一粉蒸红薯叶准备食材：新鲜红薯叶一把（约200克），摘下嫩叶和嫩茎，清洗干净，可以淋上一点点油，抓拌一下。裹粉抓匀：将红薯叶放入一个大碗中，撒上适量的面粉或玉米粉，用手轻轻抓匀，让每一片叶子都均匀地裹上一层薄薄的干粉。这一步可以锁住水分，使蒸出的菜叶不粘连、口感干爽。上锅蒸制：蒸锅中加水烧开，将裹好粉的红薯叶均匀铺在垫有蒸笼布或油纸的蒸屉上。大火蒸3~5分钟，看到叶片变软、颜色变深即可。不要蒸得过久，否则会影响口感和色泽。调味开吃：蒸好的红薯叶取出，趁热抖散。根据个人口味，淋上蒜泥、生抽、香醋、香油和少许盐拌匀，就可以吃啦。这样蒸出来的红薯叶，不仅完整保留了翠绿的颜色，保留原汁原味，还最大程度保留了其营养成分。图源：AI生成二红薯叶菜团子/馒头准备食材：红薯叶洗净，切碎；胡萝卜洗净后擦成细丝，备用。混合：将切碎的红薯叶和胡萝卜丝放入大碗中，加入适量玉米面和白面（建议比例3:1），再加入少许盐、五香粉调味。也可以淋入少量食用油（如橄榄油或香油），有助于β-胡萝卜素的吸收，口感也更好。搅拌：慢慢加入少量清水，将所有材料搅拌均匀，直到能捏成团即可。这步也可以加酵母发酵，后续做成红薯叶馒头。整形：用手团成大小均匀的馒头形状。蒸制：将菜团子放入蒸锅，水开后上汽蒸10~15分钟，直至完全熟透。这种做法是将红薯叶、胡萝卜、小麦粉、玉米面结合在一起，口感更丰富，营养更全面。胡萝卜的加入，不仅带来了自然的甜味和鲜亮的色泽，它富含的β-胡萝卜素与红薯叶中的同类物质形成了“强强联合”，能更好守护眼部健康。三红薯叶炒鸡蛋准备食材：红薯叶洗净，可以稍微切几刀；鸡蛋打入碗中，加少许盐搅打均匀；准备少量葱段、蒜末。炒鸡蛋：热锅凉油，油热倒入蛋液，待凝固定型后迅速用铲子划散成块，盛出备用。（这步也可以直接将红薯叶切碎后，放入鸡蛋液混合，一起炒。）快炒：锅中放少量油，加入葱段、蒜末爆香，随后倒入红薯叶和鸡蛋，大火快速翻炒约30秒即可。出锅放盐：关火放盐，快速翻炒均匀后即可出锅。这道菜从准备到出锅10分钟左右就能完成，色泽黄绿相间，口感鲜嫩清香。无论搭配米饭、馒头还是面条，都能瞬间提升一餐的营养价值和幸福感，简单又美味。好文推荐肠癌别拖！4

很多人可能都有过这样的体验，每次生病感冒，都是从嗓子疼开始的，随后就出现打喷嚏、流鼻涕、发烧等症状。嗓子疼是不是身体在报警？有没有可能在嗓子开始疼的时候就做点什么，把疾病扼杀在摇篮里？为什么感冒会从“嗓子疼”开始？我们的喉咙（咽部）是呼吸道的第一个关口，无论是用鼻子还是嘴巴呼吸，吸入的空气都必须经过这里。当吸入的空气中携带有病毒的时候，病毒就很容易在这个区域“着陆”。一旦病毒附着在咽部的黏膜上皮细胞上，它们会迅速入侵这些细胞，并且在细胞内大量复制，这个过程在感冒症状出现之前就已经开始了。而我们感受到的嗓子痛，更多是身体的免疫系统对病毒发起攻击时所带来的“附带损伤”。图源：AI生成具体来说，当病毒开始在咽部细胞内复制时，被感染的细胞会发出“求救信号”，而免疫系统会迅速反应，调集大量免疫细胞前往感染的部位，并释放出多种炎症介质（如细胞因子、前列腺素等），这些炎症介质会刺激咽部的神经末梢，让我们产生疼痛的感觉。炎症介质还会使局部的毛细血管扩张、充血、通透性增加，导致组织液渗出、黏液腺分泌增加，因此，有些时候感冒也会先表现为鼻塞和流鼻涕。另外，还有一些炎症介质会进入血液循环，作用于大脑的体温调节中枢，从而导致发热，这种现象在低龄的婴幼儿身上更为明显，因为他们的免疫系统和体温调节中枢都还不成熟，对感染的“反应”更大。所以，嗓子痛不是生病的起点，而是免疫系统向病毒发起进攻的信号。当我们感觉到不舒服，免疫系统已经打响战斗了，只有彻底打败敌人（病毒），这场战斗才会平息（症状缓解）。有没有办法把感冒扼杀在摇篮中？有人问：喝苹果水、沙棘汁、刺梨汁、葱白水等方法有用吗？实际上，这些措施并不能“治”感冒，它们主要是来缓解症状的。喝苹果水、沙棘汁、刺梨汁、葱白水或者其他类型的饮品都一样，本质都是让你更舒适，而没有抗病毒的作用。真正能避免感冒的，还是采取适当的卫生措施来预防病毒入侵，在这个冬季来临之际尤其重要：1.勤洗手这是最重要的方式，因为我们的手会接触到各种物体表面，从而沾染到物体表面可能存在的病毒，如果随后再触摸眼、口、鼻等部位，就很容易让病毒入侵呼吸道。使用肥皂/洗手液和流动的清水，揉搓至少20秒，即可有效清除手上的病毒。如果没有水源，可使用酒精含量不低于60%的免洗洗手液或消毒湿巾。图源：AI生成2.在特定场景下正确佩戴口罩引起感冒的病毒是通过飞沫和空气传播的，口罩既能防止自己的飞沫喷溅出去，也能阻挡吸入他人的飞沫，因此是一个有效的屏障。在人群密集且通风不良的室内场所（如公共交通、商场、医院）、接触有发热/呼吸道症状的人员时、流感高发季节或自己有呼吸道症状时可以佩戴口罩，注意要确保口罩完全遮盖口、鼻和下巴，并紧贴面部。3.确保室内充分通风在密闭空间里，含有病毒的气溶胶会长时间悬浮在空气中，开窗通风可以迅速稀释空气中的病毒浓度，减少被感染的概率。4.免疫接种虽然目前没有免疫接种能够预防普通感冒，但对于特定病原体引起的上呼吸道症状，是可以通过免疫接种来预防的。推荐所有6月龄以上者每年接种流感疫苗，1岁内婴儿接种呼吸道合胞病毒单抗也能有助于预防呼吸道合胞病毒造成的感染。出现喉咙痛怎么缓解？虽然没有办法马上结束战斗，但我们还是能采取一些方法让自己舒服一些，可以采取的舒缓喉咙痛的措施包括：1.多喝水，可以是加蜂蜜或柠檬的茶，但需注意，12月龄以下的婴儿应避免食用蜂蜜。喝水时注意少量多次。图源：AI生成2.吮吸硬糖，适用于≥5岁的儿童和青少年，4岁及以下儿童由于存在误吸风险，不应使用硬糖。3.用温盐水（在约240mL温水中加入1/4～1/2茶匙盐）漱口，适用于≥6岁的儿童和青少年。4.如果疼痛影响进食，可以服用解热镇痛药物，例如对乙酰氨基酚或布洛芬。特别提醒：乙酰氨基酚或其他药物均不可滥用，如果出现咽痛及其他症状持续不缓解或进行性加重，需及时就医。好文推荐肠癌别拖！4

中国疾控中心监测显示目前，我国南方省份流感活动上升今年流感有何特点？日常生活中该如何防护？这些知识，你需要知道↓今年流行毒株与去年不同首都医科大学附属北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾介绍，今年日本从10月份就开始进入流感季，比往年要早了一个多月。英国、德国、意大利近期也发现流感病例开始明显增加。所以很多专家认为今年流感季可能会更早一些，另外感染人数也会更多。从毒株类型上来说，今年报告的毒株主要是甲型H3N2，而去年是甲型H1N1，因此大众对今年流行的H3N2毒株免疫力会更低一些，要引起重视。图源：央视一套流感vs普通感冒有什么区别？出现这些症状请立即就医流感又称流行性感冒，与普通感冒不同。普通感冒可能由鼻病毒等多种病原引起，通常在受凉、气候突变、过度疲劳等情况下发生，免疫力低下时容易患病。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，呈季节性流行，是《中华人民共和国传染病防治法》规定的丙类传染病。流感病毒易变异，人群普遍易感，感染后症状往往较普通感冒重，每年通过接种流感疫苗可有效预防流感流行，减少重症发生。图源：央视一套虽然大多数流感患者可以自愈，但出现以下警示症状时，应立即就医：持续高热超过3天，伴有剧烈咳嗽、脓痰、血痰或胸痛；呼吸急促或困难，口唇发绀；精神萎靡、嗜睡、烦躁不安，甚至出现惊厥；严重呕吐、腹泻，出现脱水表现；原有基础疾病明显加重。流感发病

近几年，在各类健康饮食榜单上，“地中海饮食”频频进入公众视野，它被国际多家权威机构认证有益于心脑血管、预防糖尿病甚至延长寿命。什么是地中海饮食？适合中国人吗？一文了解下：什么是地中海饮食？地中海饮食起源于以希腊、意大利、西班牙为代表的地中海沿岸国家，很多人对地中海饮食的印象就是吃橄榄油和沙拉，实际上这种饮食模式并不是吃某种特定的食物，而是一个完整的膳食模式。图源：AI生成地中海饮食提倡以新鲜蔬果、坚果、橄榄油、全谷物、鱼类为主，适量摄入乳制品和红酒，尽量减少红肉、加工食品和糖的摄入。它包括：丰富的植物性基础：大量摄入蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果，提供了充足的膳食纤维、维生素和抗氧化剂。健康的脂肪来源：以特级初榨橄榄油作为主要脂肪来源，富含单不饱和脂肪酸；同时通过鱼类摄入Omega-3脂肪酸。优质的蛋白质选择：优先选择鱼、海鲜和禽类，限制红肉和加工肉类的摄入。地中海饮食适合中国人吗？许多关于地中海饮食的信息让追求健康饮食的人心动不已。但是不少人尝试几天后，胃和味蕾就开始发出抗议。实际上，地中海饮食有很强的地域特点，与我们的饮食文化、烹饪方式都截然不同，生搬硬套并不可取。北京大学人民医院临床营养科主管营养师李迪：我国传统的饮食主食以精细粮为主，而地中海饮食的主食强调全谷物为主。地中海饮食当中的橄榄油以及迷迭香等香料，对于中国人来说日常使用度并不高。专家介绍，地中海饮食一般以凉拌、蒸煮以及少量的烘烤为主，而我国传统的烹饪方式更多是以炒、煎、炸等高温的烹饪方式为主。地中海饮食的口味相对清淡，强调食材的原味，中国的饮食文化比较注重调味，会偏向于一些咸、鲜、辣等口感，所以部分中国人会不适应。图源：AI生成另外，地中海饮食中必不可少的新鲜深海鱼、特级初榨橄榄油、特定种类的奶酪，在我国价格不菲或不易获得。而且相当一部分国人存在乳糖不耐受，无法大量食用。4类人群不适合地中海饮食地中海饮食虽然被证实有健康方面的获益，但也不是适合所有人，哪些人群不适合长期吃地中海饮食？胃肠道敏感人群。地中海饮食的膳食纤维含量比较丰富，胃溃疡、肠易激综合征患者，对高纤维膳食可能会产生不耐受，导致腹胀、腹泻等不适。肝肾功能有异常人群。地中海饮食中提倡有适量的红酒，不适合肝病患者。肾病患者。地中海饮食中钾、磷的含量通常较高，不适合肾病患者。低体重或者营养不良的患者。地中海饮食整体能量密度比较低，可能会存在能量摄入不足的问题。怎样吃更适合“中国胃”？健康的饮食模式其实不在于来自东方还是西方，也不在于来自哪个特定地域或者某种特定的食材。中国营养学会在最新发布的“中国居民膳食指南”中，就明确提出了“东方健康膳食模式”的概念，也强调植物性食物为主和食物的多样性，才是对健康最重要的。而且使用本土食材和烹饪方式的东方膳食，不但更适合中国人的胃，健康效益也毫不逊色。“东方健康膳食模式”总结了中国各地区传统饮食中已经存在的健康共性，核心内容包括：食物多样，谷物为主，强调全谷杂豆，蔬菜水果充足，鱼虾水产丰富，鼓励餐餐有蔬菜，保证每天摄入300～500克蔬菜，深色蔬菜应占一半；天天吃水果，每天200～350克；一周两次鱼虾水产，奶类豆类经常吃，适量摄入禽畜蛋，烹饪方式清淡，少盐少油。专家介绍，我国目前饮食结构存在不均衡的问题，要做好减法和加法：图源：AI生成适量减少盐、油、红肉的摄入量；增加乳制品摄入，每天大约在300～500毫升乳制品；增加一小把坚果。好文推荐肠癌别拖！4

气温骤降，容易让血管“紧绷”，诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病，甚至连眼睛也会“中风”。最近，浙江大学医学院附属第一医院各院区眼科急诊接连接诊了几例“眼中风”患者。图源：AI生成“不痛不痒，完全没任何征兆，突然就看不见了。”近日，浙江杭州41岁的刘先生（化名）吃完晚饭后看电视，右眼突然什么也看不见了，一家人连忙驱车赶到浙大一院。完善相关检查后，刘先生被诊断为“右眼视网膜中央动脉阻塞”，也就是俗称的“眼中风”，考虑到刘先生从发病到确诊不到2小时，眼科立即联系神经内科，对其进行溶栓治疗。经过积极治疗，目前刘先生的右眼已从无光感恢复到基本能看清。眼睛为何会“中风”？若不及时处理会有哪些严重后果？日常该如何预防？↓↓↓突发“眼中风”低温是诱因浙大一院眼科主任医师郦惠燕介绍，“眼中风”指的是视网膜中央动脉部分或全部堵塞，属于一种眼科急症。视网膜是我们看清东西最重要的一个部位，上面遍布血管，一旦血管被堵塞，血液无法进入视网膜，就会突发视力下降或丧失，并且往往在休息后无法缓解，若不及时救治存在极高的失明风险。图源：科普中国医生表示，在近期的患者中，有人是在早晨起床拉窗帘时突然发现一只眼“看不见了”，还有人是在外出散步后感觉眼前一黑。医生分析，气温骤降会引起血管收缩、血压波动，加之天气寒冷导致交感神经兴奋、血液黏稠度升高，这些因素叠加，诱发了视网膜供血障碍。该病多见于中老年人及“三高”人群（高血压、糖尿病、高脂血症患者），以及长期熬夜、吸烟、用眼过度人群。而上述案例中的刘先生就是血脂偏高，这是影响血管健康的高危因素之一。90分钟“最佳救治期”拖延或永久失明如心梗、脑梗有“黄金救治时间”一样，“眼中风”的救治时间极为有限。因为视网膜缺血缺氧超过90分钟，就可能对视网膜的感光功能造成不可逆的损害。所以，一旦发生视网膜中央动脉阻塞，黄金救治时间只有90分钟。而一旦拖延时间超过6小时，视力完全恢复的可能性就会大大缩减。郦惠燕提到，很多人对“眼中风”的认知存在误区，以为视力突然下降可能是“累着了”，休息一下就会好，导致错过最佳救治时间。2024年4月，贵州贵阳“95后”女子一夜之间右眼失明，四处求医后确诊视网膜中央动脉阻塞，却已错过黄金救治期。图源：科普中国什么症状是“眼中风”，需立即就医？单眼突发的视力下降，视力即刻或几分钟内完全消失，只能看见手指数目或者光感。视力出现短暂“黑蒙”（即暂时性的视力丧失，一般约1~2分钟），数分钟后可缓解。但反复发作数次后，患者会突然视力严重下降。出现以上情况，即使视物模糊的症状暂时缓解，也不可犹豫，应立即前往医院。气温骤降如何预防“眼中风”？01做好保暖防寒图源：AI生成气温下降时要注意头颈部防寒，尤其是中老年人和慢性基础疾病患者。寒冷环境会导致血管收缩异常，从颈动脉到眼底微血管的阻塞都可能引起眼部症状。02控制基础疾病高血压、糖尿病和高脂血症是“眼中风”的主要危险因素。保持血压、血糖、血脂平稳，有助于减轻血管负担，预防栓塞。03调整生活方式参加适度的体育锻炼，如慢跑、散步、打太极拳等。不要久蹲、久坐、久卧，多起身活动，以防血流滞缓而引发血管阻塞。控制体重、调整饮食结构、戒烟限酒等。避免用眼过度，不要熬夜。04保持乐观情绪保持心态平和，防止因情绪激动而致血管突发痉挛，引起视网膜中央动脉阻塞。注意：低温会对人体血管造成影响若突然出现视力严重下降应警惕“眼中风”把握90分钟黄金救治期及时去医院就诊切莫延误！好文推荐肠癌别拖！4

秋意正浓，天高气爽，你是不是也总会不自觉地想：“这么好的天气，不出门走走，太可惜了。”秋天有这种“想出去”的念头，其实是身体在悄悄提醒你——该去大自然里“充电”了。而我们身边的公园，恰恰成了我们缓解焦虑、改善睡眠、提升活力的“天然疗愈场”。你可能不知道，那条铺满落叶的小路，藏着比你想象中更强大的“治愈力”。图源：AI生成秋天多出去走走，三个神奇功效很多人不知道01改善睡眠：下午走一走，晚上睡得香你有没有这样的体验，周末在公园里走一走，晚上似乎睡得更香？这不是错觉，而是有科学依据的。2011年《生物心理社会医学》期刊上的一项研究让71名健康志愿者在8个不同的周末分别进行2小时的森林散步。结果显示，有睡眠问题的人不仅睡得更久，睡眠质量也有明显提升，普遍反馈睡得“更深”“更香”，焦虑和疲劳感也明显减轻。[1]研究截图。图源：人民日报健康客户端这71名志愿者数据对比很直观：散步前：平均睡眠约6小时散步后：平均睡眠近7小时💡更惊喜的是：下午散步的助眠效果，比上午更明显。02

近日“女装店主不建议买300元以下羽绒服”话题引发热议据报道一女装店主称价位低于300元的羽绒服填充的基本是丝绵和羽绒的混合物真羽绒含量低衣服舒适感、回弹度、保暖性均不佳图源：AI生成啥样的“羽绒服”才算羽绒服？一文说清不同款式充绒量不同价格高低不一记者从中国羽绒工业协会了解到，羽绒原料、面料和辅料、人工构成了羽绒服生产的核心成本，此外还有设计开发、仓储物流、渠道营销、税费等成本。中国羽绒工业协会信息部主任祝炜介绍，不同的羽绒原料在羽绒服总成本中的占比有较大区别。根据近期羽绒服生产企业的反馈，鹅绒成本占整件衣服成本约一半，从35%至70%不等；鸭绒成本占整件衣服成本约三到四成，从15%至65%不等。而根据羽绒服工艺复杂程度、面辅材料的材质档次不同，羽绒原料的成本占比也有区别，大致可估算为30%至50%。比如，不同羽绒服的充绒量不一样，款式、大小、男款女款都有区别。轻薄羽绒服充绒量约50克至80克，普通羽绒服约100克至200克，厚款或者中长款充绒量在250克以上。图源：AI生成根据中国羽绒工业协会对全国主要羽绒产区多家优质羽绒原料企业报价统计分析，以羽绒服国家标准90%绒子含量估算，近两年普通白鸭绒价格每千克约420元至550元、普通白鹅绒每千克约840元至1200元。这只是普通合格羽绒的价格，如果填充的羽绒品质更高，如高蓬松度的羽绒，价格会更高。祝炜估算，一件羽绒服，假设填充绒子含量90%的白鸭绒、填充量150克，羽绒原料成本约63元至83元，加上面辅材料和人工，核心成本在126元至248元之间，再算上其他成本，一件羽绒服的合理售价不太可能低于300元。如果充绒量更多，或者填充的是鹅绒，价格会更高。那么，低于300元的羽绒服会是什么情况？祝炜分析，如果没有质量问题，可能存在以下情况：几年前的库存产品；填充量在100克以下的轻薄羽绒服、面辅材料基础款、儿童款；填充羽绒绒子含量为70%、80%以及灰鸭绒合格品（灰鸭绒价格比白鸭绒低一点）。图源：AI生成由于羽绒是内在填充材料，消费者很难直观辨别产品质量和真伪，不免给制假售假留下可乘之机。去年媒体曝光的劣质羽绒服“以丝代绒”造假乱象，就是打着“绒”的招牌卖“丝”的产品。一些非羽绒的保暖填充料，通过使用“羽绒棉”“科技绒”“生态羽绒”等名称，让消费者误以为是羽绒，以抬高产品售价。尽管价格不能作为判断羽绒服真伪的唯一标准，但消费者在选购时，除价格外，还可重点关注以下几项关键指标：图源：央视网第一，注意吊牌或水洗标是否标注执行标准为“GB/T

炒菜，是大多数人每天都会做的事情但您知道吗，错误的烹饪方式可能致癌、伤心脏、毁大脑如何选对烹饪方式？厨房中有哪三大隐藏“杀手”？一起来看↓↓↓一炒菜时油温过高危害很大很多人炒菜的时候，习惯等到油热到冒烟了再放菜，觉得这样炒出来的菜味道好。但其实这种做法会对人体产生很多危害：1.产生致癌物质淀粉类食物遇到高温，容易产生丙烯酰胺，属于2A类致癌物。富含蛋白质的食物遇到高温，容易产生杂环胺类化合物，属于强致癌物，可以在体内积累，使人体免疫功能逐渐降低，有可能诱发身体各部位肿瘤。脂肪类食物遇到高温，容易产生苯并芘等致癌物。炒菜时油温太高，产生的油烟也会增多，会对肺部造成伤害，还可能诱发肺癌。图源：AI生成2.产生反式脂肪酸不少人知道反式脂肪酸对人体有害，但他们往往只盯着精加工食品，却忽视了烹饪过程中也会产生反式脂肪酸。烹饪时，食用油加热的温度越高、时间越长，越容易产生反式脂肪酸。一般情况下，油冒烟时，油温多在200℃以上。在这样的高温下，即使只是短时间加热，也可能产生反式脂肪酸。此外，食用油反复加热，也容易产生反式脂肪酸。图源：AI生成反式脂肪酸有哪些危害？▶增加心脏病风险反式脂肪酸能提高低密度脂蛋白胆固醇水平，降低高密度脂蛋白胆固醇水平，增加动脉硬化和血栓风险。调查显示，每增加2%的反式脂肪酸摄入，患心脏病的风险增加25%。▶对大脑功能不利反式脂肪酸可能会增加大脑动脉硬化和大脑功能衰退的风险。摄入反式脂肪酸量大的老年人，更容易患阿尔茨海默病，儿童则可能增加学习障碍的风险。▶增加肥胖风险反式脂肪酸不容易被人体消化，容易堆积在腹部，导致肥胖。▶对胎儿、婴儿发育不利母体会通过胎盘或母乳将反式脂肪酸传输给胎儿、婴儿，可能对胎儿、婴儿的中枢神经系统发育产生不良影响。二选对烹饪方式为健康“加码”烹饪食物时，最好选择蒸、煮、拌、炖、汆、煲的方式。若要使用炒、炸等烹饪方式，应掌握正确做法，减少部分危害。1.炒菜热锅冷油、大火快炒，不要等到油冒烟再放菜，家中最好配备能测油温的金属温度计。炒菜之前可以先将食物焯水到半熟，减少高温烹饪时间。图源：AI生成2.煎炸食物可以先将食物煮熟，缩短炸的时间，并且每次都应该用新鲜的油。三厨房中3种隐藏的“健康杀手”另外，还需警惕厨房中以下3种隐藏的“健康杀手”：1.土榨油土榨油杂质多、保质期不明确、油烟大易伤肺。应选择正规厂家生产的小包装食用油，换着吃。图源：CCTV生活圈医生建议，对于“三高”人群和老年人来说，日常用油，首先要控制量。其次，推荐有助于抗炎的亚麻籽油和有助于降低血脂的菜籽油。2.发霉的谷物和坚果发霉的谷物、坚果容易产生黄曲霉毒素，1毫克黄曲霉毒素就可能诱发癌症，尤其是肝癌，其毒性是砒霜的68倍，被世界卫生组织划定为一级致癌物。若发现花生、玉米等谷物发霉，一定要及时扔掉。图源：AI生成3.在冰箱内长时间存放的食物食物最好现做现吃，避免将食物长时间放置，特别是米制品和其他易滋生细菌的食物。在食用隔夜食物前，应彻底加热煮透，帮助杀死其产生的细菌、毒素。好文推荐肠癌别拖！4

近日湖北荆州69岁的陈先生（化姓）经历了一场特殊的健康危机左眼皮上长了20多年的黑“痣”竟被确诊为癌症01一颗长了20年的痣竟发展为癌症20多年前，陈先生发现左眼下睑长出一颗黑色斑点，起初以为是普通“痦子”或老年斑，因无疼痛瘙痒等不适，便一直未予重视。然而这颗“痣”逐渐增大，近两年来生长速度明显加快，从不起眼的黑点发展至蚕豆大小，还伴随红肿、分泌物增多等症状。近期，肿物表面更是出现破溃、反复流血结痂的情况，这才让陈先生及家人慌了神。辗转多家医院后，陈先生在家人的陪同下来到湖北某眼科医院就诊。该院副主任医师赵敏接诊后检查发现，其左眼下睑肿物已侵犯睑缘及穹窿部结膜面，大小约2厘米×1.5厘米。最后陈先生被诊断为左眼眼睑肿物，需要手术切除。主任医师凃惠芳带领团队，为陈先生实施了左眼眼睑病损切除术、左眼游离皮瓣移植眼睑重建术及左眼眼睑活组织检查。术后病检结果显示，该肿物为基底细胞癌，幸运的是水平切缘及基底切缘均未发现癌组织。经规范治疗，陈先生已达到临床治愈标准，顺利出院。“不少市民对身上的色素痣缺乏警惕，即便发现形态、边界发生改变也不愿就医，还有人受‘痣影响运势’等观念影响，拒绝规范检查。”赵敏副主任医师指出，身体上的色素痣若长期受到紫外线暴晒、慢性感染等外部因素刺激，可能发生恶变，进展为基底细胞癌、恶性黑色素瘤等皮肤癌。赵敏副主任医师强调，作为头面部曝光部位的常见皮肤癌类型，基底细胞癌虽恶性程度较低、极少发生转移，但延误治疗可能导致病变持续侵蚀皮肤，引发反复破溃、组织缺损等问题。当色素痣出现以下异常时需立即就医：短期内快速增大、颜色深浅不一、边界不规则、表面破溃出血，或突然出现的新色素痣，切勿盲目点痣或放任不管。图源：AI生成很多人身上都有痣，但大部分时间它都不痛、不痒，所以一般人并不当回事。然而，有些痣长错了地方或被错误处理，甚至可能危及生命。哪种痣是危险的？如何在生活中自查？听听专家的解读：02什么是痣？大家常说的黑痣、痦子，一般指的是最常见的色素痣。黑色素痣是由一群黑色素细胞聚集在表皮与真皮的交界产生的皮肤良性肿瘤。黑色素细胞可能会分布在网状真皮下部、结缔组织束之间，围绕皮肤的其他附属器官如汗腺、毛囊、血管、神经等，偶尔还会延伸到皮下脂肪。随着年龄的增长，身体中的色素细胞会逐渐积累，这也是为什么身体上的痣数量会随着时间的推移而逐渐增加的原因之一。临床上通常将色素痣分为皮内痣、交界痣、混合痣等：1.皮内痣：痣细胞位于表皮下，在真皮层，常高出皮面。表面光滑，可存有汗毛（称毛痣），少见恶变；2.交界痣：痣细胞位于基底细胞层，向表皮下延伸。局部扁平，色素较深。该痣细胞易受激惹，局部受外伤或感染后易恶变，多位于手和足等易受外伤处；3.混合痣：皮内痣与交界痣同时存在。色素痣的常见类型。图源：新华社03如何初步判断一颗痣是良性还是恶性？确定痣是良性还是恶性，一般可以通过痣的外观特征、生长速度与变化、症状表现等进行初步判断。从外观特征来看，良性痣通常颜色均匀，多为棕色或黑色，大多形状规则，常见为圆形或椭圆形，且对称性良好、边界清晰。而恶性痣颜色不均匀，有多种颜色混合，如棕色、黑色、蓝色或红色，甚至可能出现色素剥脱，出现白化的皮肤，通常形状不规则，不对称，边界模糊。从生长速度与变化来看，良性痣直径一般不超过6毫米，生长速度通常较慢，多年变化不大。而恶性痣通常直径较大，超过6毫米，且生长速度快，可能在短时间内显著增大。可注意观察痣的形状、颜色、大小或纹理是否在短时间内发生明显变化，特别是伴有疼痛、瘙痒、出血、结痂或表面破溃等现象，应高度警惕恶性痣的可能。从症状表现来看，良性痣通常无症状，除非受到外伤或感染。而恶性痣可能出现瘙痒、疼痛、出血、结痂或表面破溃等症状，与痣内部细胞异常活动有关。医生提示，如果个人或家族中有患恶性黑色素瘤等皮肤恶性肿瘤的病史，那么体检时应当更加重视痣的检查，并且定期复查，以便及时发现和处理恶性病变。这几个部位长痣要留意观察1.易摩擦部位的痣在易摩擦部位的痣有更高几率转化为恶性痣，如长在手掌、足部、背部等易受磨损部位的痣大多为交界痣，痣细胞相对活跃，因为常常受到摩擦，恶变几率高，必须定期观察或直接切除，以防恶变。2.暴露在外的痣这些位置的痣会长期受到紫外线的照射，而紫外线过度暴露及过度日晒会增加黑色素瘤的发生几率。3.长在手指端、脚趾端的痣黑色素瘤最常见的原发部位是手指端、脚趾端以及指甲下，要特别注意。4.黏膜的痣口腔黏膜、结膜等部位的黑痣，一般属于交界痣，痣细胞比较活跃，容易发生恶变。04日常生活中，如何预防痣的癌变？首先，应保持良好的生活习惯，均衡饮食，摄入丰富的水果、蔬菜和全谷物，可以提供身体所需的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于减少患痣癌变的风险。其次，尽量避免刺激、摩擦或损伤已有的痣。外部的损伤和刺激可能会导致痣细胞发生异常改变，并增加癌变的风险。特别是那些容易受到摩擦或压力的痣，需要格外注意保护，避免不必要的伤害。最后，要避免过度暴露在阳光下，尤其是午间紫外线强烈的时段。紫外线是引起皮肤损伤和皮肤癌的主要原因之一，长时间暴露在强烈的紫外线下会增加痣恶性转变的风险。医生提醒，痣是一个相对常见的生理现象，其发生与遗传、阳光暴晒、体内激素水平变化和年龄等因素有关。我们日常生活中需要警惕痣的异常变化，如果注意到痣的形状、颜色、大小或边缘发生明显改变，或者出现痛、痒、出血等症状，应及时就医，排除可能的皮肤问题或肿瘤，以保护我们的身体健康。好文推荐肠癌别拖！4

近年来，全球甲状腺癌的发病率呈爆发式上升，我国甲状腺癌的发病率以20%的年增长率持续攀升。据国家癌症中心统计，2022年我国甲状腺癌新发病例多达46.6万，位居所有恶性肿瘤的第3位。因此，大多数人都需要认识一下甲状腺癌。图源：AI生成体检查出甲状腺结节

失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，需要把无糖无油的主食吃够。为什么吃淀粉食物