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越来越多的人开始使用电动牙刷，以为这样刷牙效果更好，其实，只要能正确刷牙，普通牙刷的效果不输电动牙刷。为什么刷牙不能随便刷刷？刷牙是为了保持口腔健康，牙口不好会降低食欲、影响颜值，甚至与心脏疾病和糖尿病相关，还会影响小朋友生长发育。刷牙可以刷掉牙齿表面的牙菌斑，牙膏会为牙齿添加有效保护成分，可以预防蛀牙和牙周疾病。随便刷刷，效果可能大打折扣。刷牙主要是为了清除牙菌斑牙菌斑是细菌附着在牙齿和牙龈表面形成的斑块，长期沉积的牙菌斑会形成牙石，就是常见的牙根处黄色部位。牙菌斑起初比较稀薄，容易通过刷牙去除，但逐渐堆积会很难清除，导致蛀牙。牙菌斑也是牙龈炎的主要原因，刷牙时出血就是牙龈炎的征兆，进一步恶化会导致牙周炎。而蛀牙和牙龈相关的疾病是牙齿脱落的主要原因。为了把这些疾病扼杀在摇篮里，需要通过刷牙来刷掉牙菌斑。图片来源：megija，高品图像一天刷几次比较合适？没有一个统一的标准。美国的指南推荐两次，我国和英国是至少两次。至多呢？也没有明确的标准。但刷牙次数并不是越多越好，过多可能导致牙龈萎缩和牙齿磨损。其实，质量比数量重要。学术界一般认为一天一次足以保持口腔健康，前提是能正确刷牙。不过，大多数人都不能保证刷牙质量，只能质量不够数量凑。但就算一天刷八百次牙，有的角落一次都没刷到过，还是可能会有蛀牙。怎么正确刷牙？正确刷牙需要注意以下几方面，包括：刷牙时机、刷牙工具、刷牙方法、持续时间、舌面清洁、日常饮食等。刷牙时机：进食酸度较高的东西，比如碳酸饮料，最好过一个小时再刷牙。牙齿表面有一层保护膜，遇到酸性强的物质时，保护膜就消耗掉了。等一个小时左右，保护膜形成后再刷牙。刷牙工具：对于「会刷牙的人」来说，牙刷是否是电动的，并不那么重要。但大部分人都是上学上班前例行公事，这种情况下，电动牙刷的频率、时长和力度有助于清除更多的牙菌斑。牙刷头要定期更换，尽量使用含氟牙膏，配合使用牙线。刷牙方法：改良巴氏刷牙法，在去除牙菌斑的效果上，这种方法是普通刷牙方法的

都说颈椎病是种「老年病」，这种说法对吗？对，但不只是老年人才会得。颈椎病的本质，是颈椎的一种退行性疾病。什么是「退行性」？简单地说就是老化。在以前，颈椎病就像牙齿松动、头发花白、皮肤松弛一样，常常随着年龄增大自然发生，符合自然规律。但现在，电脑和手机大量普及，「低头族」越来越多，颈椎承受的额外压力越来越大，随之而来的损伤也逐渐累积，久而久之，加速了颈椎老化。于是，如今的年轻人群中，颈椎病也渐渐流行开来。颈肩部出现了疼痛，一定是得了颈椎病吗？显然不一定。上次提到鼠标手就会导致颈肩部疼痛，它是神经受到压迫引起的。此外，颈肩部的肌肉或软组织出现损伤时也会有类似的表现，如「颈肩肌筋膜炎」等。很多其他疾病也可能有颈肩部疼痛的表现。所以，不要一出现肩颈痛，就以为自己得了颈椎病，其实很可能只是普通的肌肉疲劳而已。当然，颈椎病在早期也常常表现为颈肩部疼痛，主要是颈椎长时间处于不正确的姿势，导致相关的肌肉或组织持续处于紧张状态，僵硬疼痛。图片来源：Ingram，高品图像长期伏案工作或者低头刷手机会导致颈椎病提前发病，如果反复出现了颈肩痛，应该引起足够警惕，留意其他表现。颈椎病还有哪些表现？表现很多，具体要看颈椎的损伤影响到了哪些「邻居」们。颈椎的「老化」会导致「椎间盘突出」「骨质增生」，也可能会影响到附近的脊髓、神经根、椎动脉等等，进而出现一系列不同的表现。2018

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