下一个刷爆朋友圈的早餐就是它，最适合上班族啦
今天厨房君要给大家推荐的这种在国外特别火的早餐做法，快手、健康又多变，非常适合上班族！
前一晚把材料准备好，第二天直接端出来就可以美美开吃。
准备材料到完成只需要几分钟，然后经过一晚的slow cook过程中会逐渐变软，而各种配料的滋味也会在你沉睡的时刻渐渐完美融合在一起，如此简单就能让味蕾和心情都被唤醒，就算不是懒人也忍不住要试一试了！
Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦粥
by 李浆果
Photo by 李浆果
🥒 ·· 用 料 ··🥕
基本底料
生燕麦片 (裸麦片) ½ 或⅓ 杯
牛奶 / 杏仁奶 ½ 杯
酸奶 ½ 杯
以下请按喜好随意添加
奇亚籽 (chia seeds) 1大勺或更多 (推荐，经典吃法)
葡萄干或其他干果 2大勺 压碎的各类坚果 2大勺
切碎的红枣枸杞黑芝麻 2大勺
切片熟香蕉 (或一半压成泥) 1根
各种水果泥 蜂蜜或枫糖浆 1小勺
肉桂粉 ½ 小勺 香草精 ¼ 小勺 蛋白粉
第二天一早还可添加
新鲜切块水果 Granola格兰诺拉麦片
各种蔬菜水果脆片 各种水果泥
花生酱、巧克力酱……
🍜 ·· 做 法 ·· 🍳
1 | 生燕麦和牛奶、酸奶 (没有可全部用牛奶代替) 放入一个可密封容器内，搅拌混合均匀，再按喜好添加各种配料，继续搅拌均匀，盖好盖子，放入冰箱冷藏过夜。
2 | 第二天早晨拿出来搅一搅就可以开吃啦！
另外可以再切一些新鲜水果进去，再撒点格兰诺拉做装饰，不为了装饰的话直接吃就好了！香蕉也可以前一晚不放，第二天冻一下用搅拌机打成泥再混进去。其他水果泥同理，前一天放或第二天放都可以。
还有一些提升幸福感的比如加一小勺花生酱等等~
🌮 ··厨 友 的 作 品·· 🍛
底层燕麦加脱脂牛奶，亚麻籽加无糖酸奶和果酱，加蓝莓干一丢丢，最上面是granola ，草莓，桑葚~
百香果加西柚，酸酸甜甜的~
意式浓缩咖啡隔夜燕麦~一次性满足供能、营养和提神三大需求。
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