吃草也有公式！好吃、包瘦、不重样，照着来就行！
完美沙拉公式
by fufu
Photo by fufu
🥒 ·· 用 料 ··🥕
蔬菜 水果 坚果
奶酪 肉肉 调料
🍜 ·· 做 法 ·· 🍳
1 | 选择一个基础菜打底：可以选择洋白菜，球生菜，芝麻菜，罗马生菜，紫叶生菜等等等
2 | 加一份额外的绿色：可以选择牛油果，黄瓜，西兰花，萝卜苗等等
3 | 添加一点颜色：可选胡萝卜，彩椒，紫洋葱，小番茄，迷你水萝卜，水果等
4 | 添加一些脆片、坚果：可选水果脆片，核桃，杏仁，瓜子等
5 | 添加更多的营养：可选玉米粒，奶酪，葡萄干，蔓越莓干等
6 | 添加蛋白质：豆类（大红豆，鹰嘴豆等），烤鸡肉，三文鱼，虾，火腿片，鯷鱼，金枪鱼等等
7 | 添加调味：可选预调的沙拉汁，橄榄油，红酒醋，盐，黑胡椒等
8 | 拌好，找一个漂亮餐具装起来（或者先装再拌）拍照，开吃！
🔍 ··小 贴 士··💡
1 | 蔬菜类洗完一定要晾干或者用厨房纸吸干
2 | 总体上来讲就是冰箱里有啥就放啥，按这些大类放在一起，一碗下来基本什么营养都有了，比如芝麻菜，罗马生菜，紫叶生菜，西兰花，迷你萝卜，什锦坚果，无花果干，巴马臣或水牛奶酪球
3 | 调味汁同样随各人爱好
🌮 ··厨 友 的 作 品·· 🍛
每天早上一盘菜
沙拉季～ 加了黄桃超级喜欢！有一次在外面吃饭，餐厅的沙拉里面就放了好多大块的黄桃口感超棒的～依旧拌最爱的焙煎芝麻沙拉汁～
藜麦沙拉来一碗～～今天沙拉加了白煮蛋，牛油果，鹰嘴豆，草莓，蓝莓，红薯，玉米，西兰花。撒点盐和黑胡椒，吃完一本满足～
金枪鱼腩，鳄梨，连枝番茄及其盆友们，刺山柑，萝卜泥，白酒醋腌洋葱，芝麻菜，莓果
Photo by 凯特猫菲娅
芝麻菜＋牛油果＋水瓜榴＋火腿＋高达奶酪＋蓝莓干＋坚果
Photo by 吃货喵330
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