上一节瑜伽课少活一年，你还上吗？
题目有点吓人，不好意思，又标题党了！
不过这确实是我经常问的一个问题，很多人没准备好就练瑜伽，这是不对的。常言道：工欲善其事必先利其器。没准备好就贸然行事，很容易欲速则不达，表面上希望事半功倍，实际上可能事倍功半，甚至弄巧成拙，因此，大家上课前最好反思一下：如果上一节瑜伽课少活一年，你还上吗？
习练者角度
无论你是在家自修，还是到瑜伽馆锻炼。都应该反思这个问题。
我们很多人，生理期也练瑜伽，心情不好也练瑜伽，精神恍惚也练瑜伽，瑜伽又不是百灵丹，盲修瞎练，除了加速死亡，其实并没什么益处。
这个世界上有一种比学错东西更可怕的事情加上错误学东西。读起来有点拗口，我第一次读也不太理解，后来就明白了，确实是这么一回事。瑜伽也有正确的练习方法，不是练了瑜伽就能长寿，练错了也会折寿。
我不是女人，对生理期练瑜伽没什么发言权，只能说我见过的，体质特别好的，生理期照样能练，绝大多数还是避开的好，不要逞强，特别是老，命是自己的，要玩命那是你的事。
心情不好，我也是建议别练的，而不是练瑜伽能把心情练好。一般无论私教还是普通大课，见到不对劲的会员，还是建议人家休息好。带着不好的心情，身体会起连锁反应，只能是恶性循环。
至于瑜伽能不能把心情练好，的确可以，七个脉轮对应七种莲花，除去顶轮的千瓣莲花，其他六种莲花共掌控50种情绪，不同的情绪去刺激不同脉轮就能改善，瑜伽本来就是控制情绪变动的，只是目前市场上没有这种老师，一个都没有，只会讲道理，不信你去问问自以为懂的老师，那种情绪来了该练什么体式，能答得上来的就是高手。我自己都是找了非常多的文献总结出来的，只是我现在不讲技术，瑜伽行业我有更重要的事情要做。
精神恍惚也一样，神都往外走了，静坐冥想都没用，先把心理的病因找到，比用瑜伽去“逃避”要重要得多。练瑜伽体式的过程中的确能让人平静，甚至短暂忘却烦恼，问题是烦恼还在，禅宗说什么看着烦恼是对的，但问题是要解决啊！那个大师告诉你你看着烦恼就解决了，我建议直接给两巴掌，或者找电视台采访，看他怎么回答，为什么这么简单的事情就有那么多人迷信大师呢？
还有，如果身体不舒服，对于精进也是障碍。以前和一些瑜伽体式练得比较好的老师交流，大家有个共识：身体、心理、精神各方面状态都很好的时候，进步最快。
好了，到这里可以总结了：今天的题目我其实偷换概念了，我把体式等同于瑜伽了，就好像奥修将觉知等同于开悟一样，造成一大堆讲觉知的大师自以为开悟，哪有那么容易的事情，都在自欺欺人。标题应该是上一节体式课少活一年，你上吗？但是这样就没什么人看帖子了。而且我说的也没错，现在绝大多数人认为瑜伽就是体式，其实整个瑜伽的海洋，体式不过是沧海一粟。别抱着这0.01%都不到的东西而忘了去探索那99.99%的奥秘！
对于怎样精进，是个大课题，这里只言片语解释不了，以后有机会再著述吧，下面从教练、馆主、导师、养生等几个方面再探讨一下。
教练角度
扯一件陈年往事，放下很久了，再提起来只是跟大家分享一下，别拿老和尚背女人过河的公案说我记仇，哈哈！
那是很多年前，一个教练来跟我辞职，然后在网络上发了个帖子：给瑜伽老师的信。点击率还挺高的，因为不想跟一个不如自己的人斤斤计较，你发怒的对象决定了你的档次，再有钱，跟乞丐计较就连乞丐都不如，所以我选择不回应。今天算是正面回应这件事。
这个教练的帖子很有意思，她才学一年的瑜伽，教两年课，然后就敢给行业发话了！这其一。第二，她上了两年课，喉咙及身体各个部位出问题，原因居然是我“虐待”她。
我最纳闷的就是这一点，当初，她为了当教练，死活要去考个教练证，最后去了央视曝光的那个烂机构考了个证回来，然后拼命上课，身体出问题了，反倒是我的责任了！还建议其他教练不要来我这上班。
我就奇怪了，当时我已经练了十几年瑜伽了，她才练几年，为什么我没事她有事，是不是她练错了呢？
还有，这是行业问题，很多教练要么喉咙有问题，要么身体一天上不到三节课就受不了，或者相信了不该相信的谬论，比如：不能上高温。
这是我们重点要分析的，我顺道给出解决方法。很多人只会发现问题，不会解决问题，这是不好的，也有人解决问题很厉害，但是不会发现问题，也是不好的，最好是又能发现又能解决。
第一，教练耗气问题。我的解决方法很简单：做体式的时候不讲解，讲解的时候不做体式。准确点说就是体式与体式间的过渡过程不要讲话。现在上大课，一般都是以流瑜伽为主，把传统哈他的当个体式串联起来了，会员学起来舒服，这也造成一些教练的负担。
其实，这只是一个小窍门，而且不是教练的错，根本原因是培训这些教练的机构根本就没教，都是些水平很差的所谓导师在速成的机械化生产。不明就里的人学了就出来乱教，然后就变成现在貌似很混乱的市场。
第二，现在很多人只知道热呼吸，比如喉呼吸，我不知道为什么一定要说乌加依呼吸法才对，是不是我把梵文Ujjayi标注出来就更专业了？水叫一氧化二氢或者H2O就更专业吗？有一种想把人直接拍死的冲动。
现在很多练阿斯汤加的人盲目的练喉呼吸，结果生理期消失、甲亢比比皆是，我自己也练阿斯汤加，流派本身并没错，错的是教的人。
跟热呼吸对应的是冷呼吸，比如清凉调息，或者嘶式调息，我一般推荐后者，因为不太难看。现在很多教练连这些呼吸法都不知道就敢出来教，没出事就是万幸！
一般太耗气的老师，或者喉咙出问题的老师，都是体式过渡的时候，或者闲暇时没做冷一点的呼吸造成的。如果不清楚或者有意见可以加我微信私聊或辩论：yogaker
馆主角度
不知道大家有没有这样的经验？每天只要教一节瑜伽课，那天的脑袋就动不了。
很奇怪，当习练者，被人教的时候，脑袋好好的；当教练，教人的时候，脑袋也好好的；现在当讲师，脑袋还是一样的好，唯独当馆主的时候，只要一上课，那一天都想不了事情！
我也不知道为什么，刚开始我以为是自己的问题，后来许多馆主也跟我反映有类似的情况，那就是普遍现象，有知道答案的，麻烦告诉我，谢谢！
第二个我想说的是，参加馆主培训不要带瑜伽服！
又是很奇葩的问题，对吧？但这恰恰是我经常给参加我培训的人建议的。很多人总是会问：去培训要带瑜伽服吗？我总是不客气的回答：你是来学习当馆主的，还是来学习当教练的？
第三个：如果没准备好，不要开馆！
要知道，开馆是最大的投资，学个瑜伽，一年也就小几千块；当个教练被培训，顶多大几千块，如果不培训，单纯当教练还能赚钱。开馆就不一样了，少则几万，多则几十万、几百万。
很多人纯粹爱好、喜欢，加上兜里有几个钱，就开馆了，或者教得好，就开馆了，厨师开餐馆嘛。运气不好的，折腾一阵，没钱了，就放弃了！运气好的，赚了一点，开家大的，搞砸了！
一个人，有时候有多少钱是次要的，脑袋清不清醒是最重要的。你有100万，很可能栽在150万的事情上，你有一亿，很可能前面有一个比一亿更大的坑在等着你！
做会员或教练，顶多花点小钱，发现不合适也就放弃了，开馆是个很大的坑，搞不好一辈子就搭进去。特别是大量女性馆主，整天抱怨老公不帮忙，其实站在男性的角度，你乱花钱，家里钱都让你花光了，现在整天跟我要钱，还要我帮你，怎么可能，搭上一个“疯婆子”，不离婚就算仁至义尽了，还想怎样？
有点跑题，综合以上三点，我要说的很简单：没准备好就别开馆，开了就别想着当教练，馆主就是馆主，等你赚得盆满钵满了，再偶尔跟会员分享一下瑜伽的好处，或者给教练打打下手，这样也不迟。
现在，很多馆主，要么还没嫁出去，要么比实际年龄要苍老很多，这是何苦呢？不自量力的开馆是很折寿的一件事情，我不是恐吓你们，特别是还在当教练的馆主，麻烦你们在上课前想想文章标题：如果上一节瑜伽课少活一年，你还上吗？
导师角度
我们现在某些导师，根本不具备当人老师，也登堂入室，很大程度上是在误人子弟。
举个最简单的例子，很多讲师开口闭口就是后弯，不要小看这个弯字。中国传统上弯腰是连在一起的，一说弯就联想到腰，一说后弯，听的人就在腰上用力，一说前弯，听的人也在腰上用力。很多人练瑜伽腰都伤得很严重，不是没有原因的，而且很大程度上只是老师语法上的一点点错误而已。
解决办法：把后弯变成后仰，注意力就挪到胸上了，把前弯变成前倾，注意力自然也到胸上，腰部就解放了！
这里说的导师，准确的说是类似我这种职业培训导师，不是普通老师那么简单，因为一个培训导师，可能培训出千千万万的老师，这些老师遍布全国各地，影响面广的甚至遍布全世界。如果一个导师有问题，全国乃至全世界的习练者都可能遭殃，这不是小事。
瑜伽这个行业，不只教练速成，连导师也是速成的，上个瑜伽大会，包装一下，跟一个国际流派就可以当导师了！
出名趁早是没错，像我这种40来岁才刚刚混出一点名堂的，有时也觉得自己出道晚了。但是，作为一个70后，有时候看到一些80后，甚至90后“导师”，因为出名得太早，肚子里没多少东西，又不懂得关心学生。很容易乱教东西，或者不负责任的教东西。
当然，我的朋友里也不乏优秀的人才，比如关系比较好的王媛、王昕、戎辉、迷罗，都非常的不错，没点到名的也各有千秋。（骂人后还得圆回来，做人好累啊！）
总之，瑜伽导师既然是“源头”，就应该对自己的言行负责，这是因果问题，你是因，讲错话学生就跟着错，她们的会员也跟着错，最终那个因果还得自己背。果是会倒回来的，说难听点，自己造的孽还得自己受。
就好像最近某位造成运动伤害的导师，他的学生求我别炮轰他，我只是说我太忙，不代表哪天不想起来，而且能轰他的不只我一个，他最好做好万全的准备，一次侥幸不代表以后还能胡作非为。坏事就不留名了，给人条内裤穿，不好意思全扒光。
养生角度
健身还是健体？这是我们很多人搞不清楚的。上面这张图片是我指导的瑜伽馆固定会有的一张图。
图应该足够清晰，我就不重复了！
现在很多人练瑜伽都是在耗，而不是在养，最终身体耗得空空的，这不是正道，业瑜伽（karma）只能在一定的时间有效，除非你罪孽深重，或者终身以业瑜伽为修行标准那没办法，不然，有些事情还是适可而止，特别是盲目跟风欧美人的，人家是吃牛肉、营养品长大的，中国人是吃地沟油长大的。
上面蓝字的帖子是我关于养生专门撰写的文章，大家有兴趣可以点进去看看。长文章很多人受不了，就此打住，我这里要另外说的是：
瑜伽从体式层面讲，属于健身行业，究竟什么是健身什么是健体要搞清楚！从更大的养生方面讲，如果想活得更久一些，正确的方法很重要。如果上一节瑜伽课少活一年，还是别上的好！
此致！
NAMASTE！
沈谦谨 敬上
2016.8.1.于粤东无知阁
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