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舒不舒服的修行

李雪爱与自由 李雪爱与自由 2023-11-03



文|李雪



01



牛×的优越感


检验修行是不是修对了,有一个方式是:看自己是不是更松了。

这个“松”在身体上的感觉是,不憋闷,不紧张,身体轻松,甚至如云朵般轻盈。总之是,越修行越舒坦,同时不贪恋舒坦。

从心理上,是“怎样都好”,越来越觉得自己平凡,什么也掌控不了,只能随缘。“啥也掌控不了”的平凡感,带来自在。

但凡修行让自己“庄严肃穆”起来,身体端着,看自己越来越牛逼 —— “我修行了,出境界了,我不一样了,你们这些凡夫俗子不懂,还不来向我讨教” —— 这铁定是修偏了,是小我在修行。


小我最爱用“修行”这种“至高无上”的东西最满足自恋。



02



观照:如其所是



修行是一件让身心舒服的事情,如果修行得很辛苦,甚至痛苦,那是背后有一个“贪欲”在。


贪欲是:我要修行,我要取得境界,我要突破自己。也就是小我抓住了修行这件事。

这个小我的贪欲一出来,人就会紧张,过度用力,然后体验到辛苦,烦闷,甚至巨大的痛苦。而修行的本质是看破小我的把戏,只看戏不入戏。

看戏的要点,是没有倾向性的、如其所是的观照。

如果在人际关系中,一个人能够这样去观照到另一个人,这是“我与你灵魂的相遇”,是慈悲的照见。

比如孩子在玩手机,心盲的父母看见的是“你怎么又玩手机我说过多少遍了”。有修行的父母仅仅是看见孩子在玩手机,可能看见孩子玩手机时快乐的样子,为他的快乐感到快乐。


也可能看见孩子身体紧缩,看到孩子其实并不快乐,甚至底层都是焦虑,由此产生慈悲怜爱。

我一点都不夸张地说,如果一个紧张焦虑玩手机的孩子,能得到一个人这样的观照,孩子的肩膀会不知不觉松下来,眼神也开始放松,一会就放下手机,来亲近观照他的人,共同享受临在的美妙。

如果在做事情,能产生这样的观照,就会如事物本质逻辑去做事情,不参杂自己的躁狂幻想,做事情效率无敌高。

在关系中和做事情中产生“如其所是观照”的智慧,前提是经常练习这样观照自己。自己生发了什么样的身体感受,情绪,念头,都只是慈悲的观照,知道一切生发都不是我,舒舒服服地修行。



作者 | 李雪

心理学学者,新浪微博 @李雪爱与自由 。著有《当我遇见一个人》《走出剧情》《有限责任家庭》。当当、京东、淘宝全平台在售。


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编辑 | 林诗野

插图 | 摘自互联网





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