八大问题最毁心血管，“养心”关键竟在这个日常举动|文末福利派送：邓铁涛百岁长寿经等你来拿

查看原文

其他

八大问题最毁心血管，“养心”关键竟在这个日常举动|文末福利派送：邓铁涛百岁长寿经等你来拿

原创 2017-11-01 何雪华 健康有约

有

约

君

说

在我国，居民死亡原因首推心血管病，占总死因超过四成，高于癌症！更令人害怕的是，《中国心血管病报告2016》指出，推算全国心血管病现患人数2.9亿；今后10年，心血管病患病人数仍将快速增长！

原来，从2004年至今，中国居民心脑血管病住院总费用年均增速一直远高于GDP增速！

在病魔、死亡、耗钱三大威胁之下，难怪越来越多人渴求养心之道。

五脏六腑心最“大”，全国青年名中医、广东省名中医、国医大师邓铁涛教授学术继承人邹旭教授指出，养心之道，除了要清楚并排除八大危害心血管的因素外，中医养心其实很简单，多晒太阳、多运动出汗、甚至多唱唱跳跳，都是养心。

数据：

每5例死亡中2例死于心血管病

发布于今年6月的《中国心血管病报告2016》是我国最新、最权威的心血管疾病状况综述，它披露的情况让人心惊。

2015年，我国无论城市还是乡村，居民首位死因仍然是心血管病死亡，高于肿瘤和其他疾病，占居民疾病死亡构成的40%以上，其中农村为45.01%，城市为42.61%。也就是说，目前我国居民每5例死亡中就有2例死于心血管病。

我国心血管病死亡的绝对数字一直在快速上升，2013年较1990年增加了46%。

未来也不乐观——报告指出，我国心血管病危险因素流行趋势明显，导致了心血管病的发病人数增加，今后10年心血管病患病人数仍将快速增长。

毁心：

八大问题最损害心血管

邹旭教授说，正如心血管病报告所指，排除人口老龄化的影响，其实最要命的还是心血管病发病的危险因素。到底有哪些？

肥胖

现代人饮食丰富，肉类吃得多了，相对蔬菜水果吃少，加上体力劳动／活动少了，自然就胖了起来。要命的是，肥胖对于心血管的影响，一开始是没有症状，因此很多人只觉得胖了不美，无所谓，直到出现高血压、高血脂，发生冠心病，才察觉肥胖损害心血管。

吸烟

无论是一手烟、二手烟，还是三手烟，其中的尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃、丁二烯等等，都直接损害心血管系统。比如加速动脉粥样硬化和血栓形成，导致冠心病死亡风险增加，增加心绞痛发作风险，增加急性心肌梗死风险，增加外周血管疾病、主动脉瘤等发病风险，等等。

体检异常指标干预不够

多年医学科普之下，几乎每个人都开始重视体检，但对于异常指标的重视度不够，往往不去管它。最明显的是高血压指标，总是想着“高血压的人多了，自己不一定会出大问题”。邹旭指出，按推算心血管病现患人数2.9亿，其中高血压2.7亿，18岁以上居民高血压患病率为25.2%，但对高血压的知晓率、治疗率和控制率才分别为46.5%、41.1%和13.8%。

血脂异常

高血脂、高胆固醇问题最令人担心，它一直是无症状的，只有到了动脉粥样硬化、血栓形成才显露出来。2012年中国居民营养与健康状况监测结果显示，总胆固醇(TC)升高的男性为4.7%，女性为5.1%；甘油三酯(TG)升高的男性为16.7%，女性为9.8%，而事实上，只有39%的血脂异常患者知道并接受了降脂治疗。

睡眠异常

越来越多人出现睡觉打呼噜、睡眠呼吸暂停等问题，不仅白天疲累，还由于身体得到不充足的血氧供应，加重了动脉粥样硬化进程问题。

很多人不爱运动

广东相关统计调查发现，一半人出门就坐车，不爱步行或骑行；六成人从不锻炼，32%的人只是偶尔锻炼；一天工余，除了睡觉，平均静坐活动时间长达3.3小时。“运动，几乎可以把上述四大危险因素‘刷’下来！”邹旭叹息，比如做工间操、八段锦，哪怕一次只做15分钟，天天坚持做，也能得益。

高血糖

邹旭指出，目前中国成人糖尿病患病率为9.7%，估算全国高血糖患病人数约9000万人，加上高血糖前期人群，达1亿多人。高血糖也是诱发血管粥样硬化的凶手，而且不仅毁心血管，连肝、肾、外周血管也是受累的。

压力问题

现代人工作与生活压力大，经常熬夜，不注意休息，这样一来，血氧供应长期靠代偿，心跳加快，血管收缩，所以不仅易疲劳，也整天脸青白发灰，“为了血管健康，还是最好每晚11点就上床睡觉吧。”邹旭教授说。

养心：

多晒太阳多出汗

除了针对上述八大问题，一一排除危害心血管的因素，中医对于养心有什么妙招？

邹旭教授指出，从心跳、血压、血脂、血糖、心电图、心脏超声、心导管等检查当然能看出一个人有没有心血管毛病，中医还可从你的心情、脸色、口感、睡眠，甚至“长相”，看出问题。比如耳朵上有皱纹的，或者两眼间出现俗称“鼻心针”的横纹，很多时候会有冠心病。这是因他们一般偏胖，这些部位微细血管丰富，心血管出了问题会导致供血不足，才出现横纹或皱褶。“这样的人，还有脸色过于通红者，古代商人都不与他们做生意”，邹旭说，因为容易做着做着出性命意外，这是民间智慧，也是中医所称的“其华在脸”。

谈中医养心，邹旭首先提倡的是“多晒太阳多出汗”。五脏六腑心最“大”，中医认为心主神明、主血脉、主汗，称“君主之官”。“汗为心之液”，汗液可排泄人体代谢的产物，因此象今年已达百岁高龄的国医大师邓铁涛，还每天午后走动，晒晒太阳、出出汗。中老年人一旦晒太阳不足或者出汗太少，那就会这儿也痛、那儿也痛。

其次是最好保持每天1至2次大便，心与小肠相表里，经常口干口苦，注意小肠热、心火盛；一天不排便，就相当于人体积累了一包烟的毒素，当然不利心血管。因此，建议每天的食物种类在12种以上，每周25种以上，不仅为了摄入营养均衡，也为了降低便秘的机会。

再者，要调节神志，心主神明，说的其实是“喜”，这也是养心的最高境界。想要心脏强壮，不能不快乐，更不能恼闷不语，主张中老年人多与别人沟通交流，“多吹吹水”，要不断讲话间，“心开窍于舌”，血压会降下来，心脏也得到舒缓。

如果一个人，保持着正常、标准的体重，即体重在身高-105(上下浮动10%）左右，看起来精神好，不萎顿，眼里有光，心跳血压是平稳的，吃得香、排便畅，每天醒来有活力，基本上能知道心血管没有大问题。

健康从心开始

省中医养心讲座+大型义诊

11月4日，在广东省中医院岭南邓氏内科流派传承工作室支持下，省中医举办“健康从心开始百岁老人邓铁涛教授的养心之道”大讲堂、大型心血管义诊、八段锦体验等活动，当天还正式发布新书《活到百岁的智慧——国医大师邓铁涛的养生之道》。

活动时间：11月4日上午8:30-11:30

活动地点：广东省中医院大德路总院健康广场

主讲及义诊专家：国医大师邓铁涛弟子、广东省中医院副院长邹旭教授，国医大师邓铁涛弟子、广东省中医院大心血管科主任吴焕林教授等。

10本“邓老养生之道”免费送！

省中医院、岭南邓氏内科流派传承工作室联合广州日报健康有约工作室，给有约粉丝们送福利啦！一共送出由邹旭教授、吴焕林教授主编的“跟国医大师学养生系列”之《活到百岁的智慧——国医大师邓铁涛的养生之道》10本！

该书本周才新鲜滚热辣出版，最适合对自己和家人的健康状况很关注，却又对五花入门的养生保健方法无所适从者，一本在手，相当于最长寿的国医大师、102岁邓老向您亲授寿而康的生活小秘诀，带着大家践行宝贵的“养生24法”，从源头远离疾病。