【节气】惊蛰到！倒春寒来袭，这几件事千万要做对!
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【节气】 惊蛰 . 养生
【中医的最高境界是养生。惊蛰节气的由来，2018年惊蛰节气精准时间，这个节气大家的饮食起居需要怎样把握呢？】
封面摄影作者：@呼吸不能说-breath（新浪微博）
中医的最高境界是养生 养生的最高境界是养心
2018年惊蛰时间
公历: 2018年3月5日23:28 - 2018年3月21日00:15
阳历时刻：2018年3月5日（星期一）23:28:06
阴历日期：戊戌年(狗年)正月十八
惊蛰由来
惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。每年3月5日或6日太阳达黄经345度时开始。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”此时天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于于地下冬眠的昆虫，“蛰”是藏的意思。惊蛰象征二月份的开始，会平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。实际上,昆虫是听不到雷声的,大地回春,天气变暖才是使它们结束冬眠,“惊而出走”的原因。所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味，久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”的前身。
这时天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时中国大部分地区进入春耕季节。
惊蛰三候
我国古代把惊蛰节气分为三候：“一候桃始华;二候仓庚鸣;三候鹰化为鸠”。
第一候“桃始华”，桃花的花芽在严冬时蛰伏，终于在春暖时开始盛开。古人有二十四番花信风，桃花就是惊蛰第一候的花信。
惊蛰节的第二候“仓庚鸣”。“仓庚”即是黄鹂鸟，黄鹂鸟的最大特点就是它有着清脆悠扬的叫声。此时，黄鹂感受到春天的气息开始鸣叫，用美妙的歌喉喧染春天的气氛。正是“映阶碧草自春色，隔叶黄鹂空好音”。
惊蛰节气的第三候“鹰化为鸠”。大地回春，很多动物开始繁殖。翱翔于天地的鹰开始悄悄地躲起来繁育后代，而原本蛰伏隐匿的鸠开始鸣叫求偶。古人没有看到鹰，而周围的鸠好像一下子多起来，误以为是鹰变成了鸠。
山鸠
惊蛰天气特点
惊蛰期间，正处在3月上中旬，春天的进程由南向北逐步推进，此时的天气气候已经呈现出春季的特点。影响我国的天气系统，像是在匆匆赶路，冷空气不甘退场，暖空气与日俱进。双方合演着一幕幕冷暖交替、阴晴雨雪的快餐短剧。此时，气温忽高忽低、乍暖还寒是比较明显的特点，但天气回暖已成主流趋势，春天的脚步明显加快。
春天：天气加快回暖 处处春光无限
惊蛰期间，江南大部已是垂柳鹅黄，芳草泛绿，蝶虫飞舞，鸟语花香。长江中下游地区，和煦的春风西起武汉东到上海，逐步吹绿长江两岸。在渭水流域、黄河中下游地区的人们开始忙于春耕，偶尔闻及春雷，感受珍贵的春雨。
长城以北虽然残雪压枝，但小溪的流水渐渐冲破冰层，呈现出淡淡的春色。此时的西北北部、黑龙江、内蒙古等地还是冬寒料峭，古有春风不度玉门关，人们期盼着春天早日到来。在西北、西南一些地势较高的山区，天气仍然寒冷，偶有“三月雪”，尽显飞雪迎春，容易使人想起“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”的著名诗句。
春雷：惊雷一响报春天 预测丰收年
春雷往往是指一年中第一次初雷，春雷响起，大地回春。它是冷暖空气相遇、大气不稳定时、对流天气的产物。
农民朋友十分关注春雷初鸣的时间。如果初雷在惊蛰之日鸣响，会认为当年风调雨顺，庄稼会喜获丰收;如果初雷在惊蛰之前鸣响，则预示着当年的雨水较多，可能会发生“春季连阴雨”;反之，可能会有旱情发生。民间有谚语：“惊蛰闻雷米如泥”，“雷打惊蛰前，二月雨淋淋;雷打惊蛰后，旱天到春后。”这些谚语流传至今。 我国幅员辽阔，春雷初响的时间有很大差异。按照一般的规律，华南沿海四季皆有雷鸣。长江中下游地区、黄淮、渭水一带的初雷一般在惊蛰期间发生，所以，惊蛰之时的雷鸣主要是指这些地区。再北的地方要到四、五月份才有初雷，北京的初雷日一般多发生在4月下旬。
春寒：天气乍暖还寒 谨防“低温阴雨”
惊蛰期间，乍暖还寒，南方的农民朋友最担心出现“低温阴雨”。此时，华南和江南南部的早稻、棉花等喜温作物都开始播种育秧了。在连续3天或3天以上，日平均气温≤10℃的低温阴雨天气中，光照不足，会造成早稻烂种、烂秧;这种天气对油菜、棉花、玉米的播种和管理也极为不利;对冬小麦拔节生长也十分有害，故有“寸麦不怕尺水，尺麦却怕寸水”之说。
这两天气温虽有明显的上升，但是未来几天，有一股较强冷空气已经蓄势待发。预计，这股冷空气于3月3日到6日将从新疆开始，自西向东影响全国。
春旱 ：北方风干物燥 防火提上日程
北方大地开始春耕，人们最担心雨水太少出现春旱。北方素有“春雨贵如油”“十年九春旱”之说。这时，北方还有雪花飘落，但对于相对干旱的西北、东北来说，此时的雪对土壤水分的增加十分有益，如果有一场象样的雨雪，十分有利于不久开始的春播生产和冬小麦返青。华北这一时期，即便有雪，也多以雨夹雪的形式出现，往往落地为雨。
在西北、华北地区，4月份的风力比3月份大，惊蛰期间的沙尘天气初露头角，西北个别地区开始出现沙尘暴。在一些冬春连旱地区的林场，春季森林防火高发期陆续开始，防火提上议事日程。
惊蛰养生
惊蛰期间时有春雷,惊蛰过后万物复苏，是春暖花开之季，但又是各种病毒和细菌活跃之时，因此，也是流行性疾病多发的季节。诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、流行性出血热等。所以，在这一节气中，应该做好流行性疾病的预防工作。除此之外，关于惊蛰期间还要注意什么呢？
中医学上，以四季配五脏，春季属肝脏，一系列肝的病证，如精神疾病、高血压、中风等病，常会在春季复发或加重。中医很早就提出“春宜养肝”的说法。春季只有保持肝脏的生理功能，才能适应自然界生机勃发的变化。如果忽视了护肝养肝，肝脏机能失常，则易发生上述病症。《黄帝内经》指出：“正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。春季注意调理起居饮食可起到预防疾病的目的。
第一，生活上不要过分劳累，造成体质下降，容易使疾病乘虚而入；
第二，要保持精神愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
第三，饮食上以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。鸭血性平，营养丰富，养肝血、治贫血，是保肝的最佳食品之一；菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用。鸭血菠菜汤可养护肝脏、疏理肝气。新鲜水果蔬菜中，芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清热泻火；山药、莲子、银耳等，可以扶正祛邪、滋阴补肾、健脾和胃。
惊蛰时节内，人体阳气虽然已经由内向外、开始转盛但还没有达到巅峰状态，外界的寒气也还未完全退去，所以在疾病的预防方面要注意抵御外寒，就是老人们所说的“春捂”。
活动或锻炼的时间以午时前后，即中午11-13点比较合适，因为此时外界阳气较为旺盛，一来能补充人体的阳气，二来感受风寒之邪的机率也会减少。
小儿由于身体阳气稚嫩，故而春季常见外感。所以带小孩进行户外活动最好是在太阳比较充足的天气里。好出汗的小孩可以适当脱去厚重的外套，但身体活动开，热起来之后及时穿上保暖的衣服，不能着冷风。
食疗方
鸭血菠菜汤的做法：
食材：海燕鱼，鸭血，菠菜段，枸杞子；配料:姜片、葱段、盐、海鲜粉；口味:鲜 ；制作难度:切墩(初级)； 制作时间:20分钟
步骤：1、沙锅放油烧热，下姜片、葱段爆香后里放水烧开
2、海燕鱼处理干净后放入沙锅中煮15分钟，捞去姜片和葱段
3、鸭血洗净切片，入锅中煮熟，撇去浮沫
4、最后放盐、海鲜粉调味，加入菠菜段、枸杞子再煮两三分钟即可。
(本文综合整理、编辑：无事闲人；养生及食疗部分，部分内容来自 正安聚友会[ID：zanclub] ,作者何齐平大夫；尊重编辑劳动，转载请注明来源公众号名称“医易同修偏方针灸食疗大全”、微信号yiyitongxiu及 编辑无事闲人。）
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